مون کي قائل هو ته منهنجو ٻار مري رهيو هو. اها رڳو منهنجي پريشاني جي ڳالهه هئي.

مواد

• نفيس الارض ڇا آهي؟
• محترمه پي پي اي سان ڳالهيون ڪندي پنهنجي مستقل خوف بابت
• مان پنهنجي پريشاني واري علامات بابت ڇا ڪري سگهان ٿو؟

صحت ۽ تندرستي اسان مان هر هڪ کي مختلف طور تي ڇڪي ٿو. هي هڪ شخص جي ڪهاڻي آهي.

جڏهن مون پنهنجي پوڙهي پٽ کي جنم ڏنو ، مان صرف پنهنجي خاندان کان ٽي ڪلاڪه هڪ نئين شهر ڏانهن منتقل ٿيو هئس.

منهنجو مڙس ڏينهن ۾ 12 ڪلاڪ ڪم ڪري چڪو هو ۽ آئون اڪيلو پنهنجي myاول سان اڪيلو هئس - س dayو ڏينهن ، هر ڏينهن.

ڪنهن نئين ماء وانگر ، آئون نروس ۽ غير محفوظ هوس. مون وٽ ڪيترائي سوال هئا ۽ نه knowاڻان ها ته نئين زندگي واري ٻار وانگر زندگي جي توقع ڪرڻ ڇا آهي.

ان وقت کان منهنجي گوگل تاريخ سوالن سان ڀريل هئي ته ”منهنجي ٻار کي ڪيتري وقت گهرجي؟“ ”منهنجي ٻار کي ڪيترو وقت ننڊ ڪرڻ گهرجي؟“ ۽ “منهنجي ٻار کي نرس کي ڪيترو وقت ڏيڻ گهرجي؟” نارمل نئين ماءُ جي ڳڻتي آهي.

پر پهرين ڪجهه هفتن کان پوءِ مون ڪجهه وڌيڪ شدت سان پريشان ٿيڻ شروع ڪيو.

مون اوچتو ٻار جي موت جي سنڊروم (SIDS) تي تحقيق شروع ڪئي. اهو خيال ته چ healthyي ريت صحتمند ٻار فقط انتباہ سان مري سگهي ٿو مون کي هڪ پريشاني جي وهنوار ۾ موڪليو.

مان هر 5 منٽ کانپوءِ سندس ڪمري ۾ ويس جڏهن هن سمهڻ لاءِ چيو ته هو ٺيڪ آهي. مون کيس ننڊ ڏٺي. مون ڪڏهن به هن کي منهنجي نظر کان ٻاهر نه ڇڏيو.

پوءِ ، منهنجي پريشاني برفاني بال ٿيڻ شروع ڪئي.

مون پنهنجي پاڻ کي يقين ڏياريو ته ڪو ماڻهو سماجي خدمتن کي سڏ ڪندو ته هو منهنجي ۽ منهنجي مڙس کان هٿ کڻي ويو ڇو ته هو خراب ننڊ ڪندڙ هو ۽ سخت روئي چڪو هو. مون کي اهو خدشو هو ته هو مري ويندو. مان پريشان ٿيس ته ان سان گڏ ڪجهه غلط آهي جيڪا مون محسوس ناهي ڪئي ڇاڪاڻ ته مان هڪ خراب ماءُ آهيان. مون پريشان ڪيو ته ڪنهن جي دري ۾ کلندو ۽ رات جي وچ ۾ هن کي چوري ڪندو. آئون پريشان ٿيس ته هن کي ڪينسر آهي.

آئون رات جو سمهي نه سگهيس ڇاڪاڻ ته مون کي ڊپ هو ته هو سمهڻ دوران آئون ٻارن کي سمهاري ڇڏين.

مون هر شيءَ لاءِ پريشان هئي. ۽ اهو س timeو وقت ، هن جو پورو پهريون سال ، مون سمجهيو ته اهو مڪمل طور تي عام آهي.

مون سوچيو سڀني نئين مامون مون وانگر پريشان هونديون. مون سمجهيو ته هرڪو ساڳئي طريقي سان محسوس ڪري رهيو آهي ۽ ساڳيون خدشات به آهن ، تنهنڪري اهو ڪڏهن به منهنجي ذهن مان پار ڪونه ٿيو آهي ته آئون هن بابت ڪنهن سان ڳالهائيندس.

مون کي نٿا Iاڻيو ته مان غير جانبدار ٿي رهيو هئس. مون کي خبر نه هئي ته مداخلت ڪندڙ ڪهڙا خيال هوندا هئا.

مون کي خبر نه هئي ته مون کي بعد ۾ نفيس پريشان ٿي.

نفيس الارض ڇا آهي؟

هر ڪنهن کي بعد از نفس ڊپريشن (پي پي ڊي) بابت ٻڌو ويو آهي ، پر ڪيترن ئي ماڻهن پوسٽيمري انديشن (پي پي اي) کان نه ٻڌو آهي. ڪجهه اڀياس مطابق ، عورتن جي مٿي ۾ زوال واري فڪر جي نشاندهي ٿي وئي.

مينيسوتا معالج ڪرسٽل ڪلينسي ، ايم ايف ٽي چوندو آهي ته تعداد شايد تمام کان وڌيڪ آهي ، ڇو ته تشخيصي ۽ تعليمي مواد پي پي اي تي وڌيڪ زور ڀرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. ”اهو ضرور ممڪن آهي ته پي پي اي کان سواءِ پي پي اي هجي ،“ ڪلينسي هيلٿ لائن کي ٻڌايو. هوء شامل ڪئي وئي آهي انهي سبب جي ڪري ، گهڻو ڪري بغير پهچندي آهي.

”عورتون شايد سندن مهيا ڪندڙ طرفان چڪاس ڪنديون ، پر اهي اسڪريننگ عام طور تي موڊ ۽ ڊپريشن بابت وڌيڪ سوال پڇنديون آهن ، جيڪو مايوسي اچڻ مهل بوٽ وڃائي ٿو. ٻين وٽ ابتدائي طور پي پي ڊي آھي ، پر پوءِ جيئن اھو بھتر ٿيو ، ھي بنيادي انتشار کي ظاھر ڪري ٿو جيڪو غالباً پھرين نمبر تي محروميءَ جو سبب بڻيو ، ”ڪلينسي بيان ڪري ٿو.

نفري انتشار شايد 18 سيڪڙو عورتن تي اثر انداز ٿئي. پر اهو انگ اڃا به وڌيڪ ٿي سگھي ٿو ، ڇو ته ڪيترين ئي عورتن جي ڪڏهن به تشخيص ناهي ٿيندي.

محترمه پي پي اي سان ڳالهيون ڪندي پنهنجي مستقل خوف بابت

عام علامتون پي پي اي سان لاڳاپيل آهن:

• خارش ۽ خارش
• مسلسل پريشان
• مداخلت وارا خيال
• اندرا
• خوفناڪ جذبات

ڪجھ پريشاني عام طور تي نئين والدين پنهنجي پاڻ کان پڇڻ لاءِ هوندو آهي. پر جيڪڏهن اهو پنهنجي يا پنهنجي ٻار جي حفاظت لاءِ والدين جي قابليت سان مداخلت ڪرڻ شروع ڪري ٿو ، اهو هڪ پريشاني خرابي ٿي سگهي ٿي.

ايس آءِ ڊيز ڪيترين ئي ماڙن جي لاءِ نفلي جي پريشاني جو وڏو ڪارڻ آهي.

اهو خيال عام طور تي عام مائٽن لاءِ خوفناڪ آهي ، پر پي پي اي والدين لاءِ ، ايس اي ڊي تي ڌيان ڏيڻ انهن کي پريشاني جي دائري ۾ وجهي ٿو.

رات جي ننڊ ۾ رهڻ لاءِ سولي رات گذارڻ ـ امن واري ننڊ ٻارڻ جي طرف ڏسڻ ، هن وقت ڳڻائي ٿو جيڪا سانس جي وچ ۾ گذري وڃي ٿي - گھبراهٽ واري ترتيب سان جيڪڏهن منجهند نن delayڙي دير پڻ هجي - نفلي پريشاني جي علامت آهي.

ڏکڻ ڪيرولينا مان ٽن جي 30 سالن جي ماءُ ايريئن ٻه ڀيرا پي اي اي ڪيو آهي. پهريون ڀيرو هن ماءُ وانگر قدر ۽ پنهنجي ڌيءَ جي پرورش جي قابليت بابت خوفناڪ ۽ انتهائي پريشاني جي جذبات کي بيان ڪيو.

هن پنهنجي کڻڻ دوران هن جي ڌيءَ کي به بيدردي سان نقصان پهچائڻ جي باري ۾ فڪرمند ڪيو. "مان هن کي دروازي جي دروازي ذريعي هميشه عمودي طرف وٺي وڃان ٿو ، ڇاڪاڻ ته مان خوفزده ٿيس ته مان دروازي جي چوڪي ​​تي پنهنجو مٿو مڙيندي ۽ هن کي ماريندي ،" هوءَ اعتراف ڪري ٿي.

ايرين ٻين ماسن وانگر ، ايس آءِ ڊي کان پريشان. ”مان هر رات ايڏو ڀوڳي سان جاڳندي رهيس ، پڪ ٿيس ته هو پنهنجي ننڊ ۾ مري ويو هو.

ٻيا - پنسلوينيا جي مور لورين وانگر panاڻو ٿيو جڏهن سندن ٻار انهن کانسواءِ ڪنهن ٻئي سان گڏ هجي. ”مون محسوس ڪيو ته منهنجو ٻار مون کان سواءِ ٻئي سان محفوظ نه هو ،“ لورن چيو. ”آئون آرام نه ٿي ڪري سگهيو جڏهن ڪو ٻيو هن کي روڪي رهيو هو. جڏهن هوءَ روئي ، منهنجو بلڊ پريشر آسمان ڏانهن راڪ ڪندو. مان پسڻ شروع ڪندس ۽ هن کي چپ ڪرائڻ جي شديد ضرورت محسوس ڪئي.

هن پنهنجي ٻارڙي جي روانگيءَ سبب وڌندڙ زبردست احساس جي وضاحت ڪئي: ”اهو تقريبن ائين ئي هو Iڻ آئون ان کي چپ نه ڪري سگهان ها ، اسان سڀ مري وينداسين.“

پريشاني ۽ خوف توهان کي پنهنجي حقيقت جو احساس وڃائي سگهندا آهيو. لارين هڪ اهڙو ئي مثال بيان ڪيو آهي. ”هڪ ڀيري جڏهن اسان بس گهر هئاسين [اسپتال کان] مون هڪ نن nپڻ تي صوتي تي ويهي رهيو جڏهن منهنجي (تمام محفوظ ۽ قابل) ماءُ ٻار کي ڏسندي هئي. مان اُٿيس ۽ انهن مٿان نظر ڪيم ۽ [منهنجي ڌيءَ] رت ۾ wasڪيل هئي.

اها جاري رهي ، “اهو هن جي وات مان وهي رهيو هو ، س allو ڪمبل ۾ هو ويٺو هو ، ۽ هو سانو نه رهيو هو. يقينا ، اهو اصل ناهي ٿيو. هوءَ سرمائي ۽ ڳاڙهي رنگ جي چادر ۾ ويڙهيل هئي ۽ منهنجو دماغ صرف وحشي ٿي چڪو هو جڏهن مون پهريون ڀيرو جاڳيو. ”

نفلي نفيس جو علاج قابل علاج آهي.

مان پنهنجي پريشاني واري علامات بابت ڇا ڪري سگهان ٿو؟

نفلي ڊپريشن وانگر ، جيڪڏهن هن کي ڇڏي ڏنو ويو ، ننartڙي پريشاني هن جي ٻار سان ڳن canڻ ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن هوءَ ٻار کي سنڀالڻ کان به وڌيڪ ڊ afraidي ٿي يا محسوس ڪري ٿي ته هو ٻار لاءِ خراب آهي ، اتي منفي ترقي جا اثر پيدا ٿي سگهن ٿا.

اهڙي طرح ، انهن ٻارن جي وچ ۾ لاڳاپا پيدا ٿي سگهي ٿو جن جي ماتا پوڙهپڻي وقت دوران مسلسل پريشاني هوندي هئي.

مائرون جيڪي انهن علامتن مان ڪنهن جو تجربو ڪن ٿيون ، يا پي پي ڊي سان لاڳاپيل علامتون ، انهن کي ذهني صحت جي پيشه ور کان مدد وٺڻ گهرجي.

اهي حالتون قابل علاج آهن. پر جيڪڏهن انهن جو علاج نه ڪيو وڃي ، اهي نفلي خراب دور ٿي سگھن ٿا يا دير ٿي سگهن ٿا ، ڪلينڪ ڊپريشن ۾ تبديل ٿي وڃن ٿا يا عام پريشاني جي خرابي ۾.

ڪلينسي جو چوڻ آهي ته تھراپي وارا فائدي حاصل ڪرڻ جي صلاحيت آھي ۽ عام طور تي مختصر مدي آھي. پي پي اي مختلف قسم جي علاج جو ماڊل ، خاص طور تي سنجڪاتي رويي وارو علاج (سي بي ٽي) ۽ قبوليت ۽ وابستگي وارو علاج (ACT) جواب ڏئي ٿو.

۽ ڪلسيسي جي مطابق ، ”دوا هڪ اختيار ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن علامتون ڪمائي خراب ٿيڻ لاءِ ڪافي شديد ٿي پون ٿيون. ڪيتريون ئي دوائون موجود آهن جيڪي حمل دوران ۽ حمل جي وقت کڻڻ ۾ محفوظ هونديون آهن. “

هوء شامل ڪئي وئي آهي ته ٻين طريقن ۾ شامل آهن:

• مراقبي
• ذهني صلاحيتن
• يوگا
• ايڪو پنڪچر
• سپليمينٽ

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان نفلي واري پريشاني جي نشاني ظاهر ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي پيشه ور تائين پهچايو.

ڪرسي هڪ آزاد ليکڪ ليکڪ ۽ ماءُ آهي جيڪو گهڻو وقت پنهنجي کان سواءِ ماڻهن جي حفاظت ۾ گذاريندي آهي. هوء گهڻو ڪري ختم ٿي وئي آهي ۽ هڪ وڏي ڪيفين جي اضافي سان مقابلو ڪري ٿي. هُن کي ڳولهيوTwitter.