ايڪروفيا کي سمجهڻ ، يا بلندين جو خوف

مواد

• ڪهڙا علامتون آهن؟
• اهو ڪهڙو سبب آهي؟
• ارتقا پذير نيويگيشن جو نظريو
• ان جي تشخيص ڪيئن آهي؟
• ان جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟
• نمائش جو علاج
• سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي)
• دوا ڏيڻ
• مجازي حقيقت
• هيٺئين لائن

936872272

اڪوروفوبيا بلندين جي شديد خوف کي بيان ڪري ٿو جيڪا اهم پريشاني ۽ گهٻراهٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڪجهه مشورو ڏئي ٿو ته ايڪروفوبيا شايد عام فوبيا مان هڪ آهي.

وڏي جڳھ تي ڪجهه تڪليف محسوس ڪرڻ غير معمولي نه آهي. مثال طور ، توهان عمارت جي مٿئين منزل کان هيٺ ڏسڻ وقت آپ کي چکر يا نروس محسوس ڪري سگهو ٿا. پر اهي احساسات گڙٻڙ نه ٿا ڪري سگهن يا توهان کي اوچائي حدن کان بچڻ جو اشارو ڪري.

جيڪڏهن توهان وٽ ايروفوبيا آهي ، هڪ پل پار ڪرڻ جي باري ۾ سوچڻ يا هڪ جبل ۽ آس پاس جي وادي جي تصوير ڏسي خوف ۽ پريشاني کي جنم ڏئي سگهي ٿي. هي پريشاني عام طور تي ايترو مضبوط آهي جو توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

ايڪوروفيا جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهيو ، جنهن ۾ ان کي ڪئين قابو ڪجي.

ڪهڙا علامتون آهن؟

ايڪوروفوبيا جي بنيادي علامه اوچين خوفن جي شدت کان خوف ۽ بيچيني طرفان نشان لڳل آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، انتهائي بلنديون هن خوف کي جنم ڏين ٿيون. ٻيا شايد ڪنهن به قسم جي اوچائي کان ڊ fearن ، نن smallي قد واري تختو يا اسٽول سميت.

اهو شايد جسماني ۽ نفسياتي علامتن جي حد تائين آڻي سگهي ٿو.

ايڪوروفوبيا جي جسماني علامن ۾ شامل آهي:

• وڌندڙ پسینہ ، سيني ۾ تڪليف يا تنگي ، ۽ گهڻن هنڌن جي نظرن يا خيال ڏانهن وڌي دل جي ڌڪڪن
• توهان کي بيماري محسوس ٿيڻ لڳي ٿي
• جڏهن اونچائي سان منهن هڻندي ، لرزندي ۽ ڊembڻ لڳي
• چکر محسوس ڪرڻ وانگر يا توهان وانگر هيٺ ڪري رهيا آهيو يا توازن وڃائي ويٺا آهيو جڏهن توهان هڪ عظيم هنڌ تي يا اوچائي کان هيٺ ڏسي رهيا آهيو
• توهان جي رستن کان ٻاهر وڃڻ جي قدمن کان بچڻ جي لاءِ ، ايستائين اهو روزانو زندگي کي وڌيڪ ڏکيائي سان ڀري ٿو

نفسياتي علامات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• گھڻائي جو تجربو ڪندي جڏھن اوچتو جڳھين کي ڏسي يا سوچڻ لاءِ ڪنھن وڏي جڳھ تي وڃڻ
• اوچتو ڪجهه جڳھ تي پکڙيل هئڻ جو انتهائي خوف ھو
• ڏا anxietyو بيچيني ۽ خوف سان تجربو ڪيو جڏهن توهان کي چڙهائي ، چڙهندي ، هڪ درياه کي ٻاهر وڃڻو پوندو ، يا هڪ اوور پاس سان هلڻو پوندو
• مستقبل ۾ اونچائي سان منهن ڏيڻ بابت وڌيڪ پريشان ڪرڻ

اهو ڪهڙو سبب آهي؟

ايڪروفوبيا ڪڏهن ڪڏهن نن heڙن پيچرن واري تجربي جي جواب ۾ اڀرو ڪري ٿو ، جنهن ۾ بلنديون شامل آهن:

• وڏي جڳھ کان ڪرندي
• ڪنهن ٻئي کي ڪنهن بلند هنڌ کان ڏسن
• گھڻائي وارو حملو يا ٻيو منفي تجربو ٿي رھڻ دوران اھڙي جڳھ تي

پر فوبيا ، ايڪوروفوبيا سميت ، پڻ causeاڻايل سبب کانسواءِ ترقي ڪري سگھن ٿا. انهن حالتن ۾ ، جينياتي يا ماحولياتي عنصر ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.

مثال طور ، توهان شايد ايڪوروفوبيا هجڻ جو امڪان هوندا جيڪڏهن توهان جي ڪٽنب ۾ ٻيا ماڻهو هجن. يا توهان ٻارن وانگر پنهنجي سنڀاليندڙن جي رويي کي ڏسڻ کان بلندين کان ڊ learnedڻ سکيو.

ارتقا پذير نيويگيشن جو نظريو

ڪجهه ترقي يافته نيويگيشن نظريو سڏيو ويندو پڻ وضاحت ڪري سگهي ٿو ڇو ته ڪجهه ماڻهو ايروفروفيا پيدا ڪندا آهن.

هن نظريي جي مطابق ، خاص انساني عمل ، قد جي خيال سميت ، قدرتي انتخاب ذريعي ترتيب ڏنل آهن. ڪنهن شيءَ کي قد کان وڌيڪ اصل سمجهڻ حقيقي طور تي خطرناڪ خطرن کي گھٽائي سگھي ٿو ، امکان پيدا ڪيو ويو آهي ته توهان زنده رهندا.

ان جي تشخيص ڪيئن آهي؟

فاسبيا سميت ، فوبيا ، صرف دماغي صحت جي پيشه ور طرفان تشخيص ڪري سگهجي ٿو. توهان هڪ نفسيات جي نفسيات جي حوالي لاءِ توهان جي صحت جي سار سنڀار لاءِ پڇي سگهو ٿا. اهي تشخيص سان مدد ڪري سگهن ٿا.

اهي شايد توهان کان پڇڻ شروع ڪندي جي وضاحت ڪندي ته ڇا ٿيندو جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي بلندين سان منهن ملندا. پڪ mentalاڻو ته ذهني بيمارين جي ڪنهن ٻئي علامتن جو توهان تجربو ڪيو آهي ته جيتري عرصي کان توهان کي اهو خوف آهي.

عام طور تي ، ايڪوروفيا جي تشخيص آهي جيڪڏهن توهان:

• فعال طور تي بلندين کان پاسو ڪريو
• گھڻو وقت گذاريو اونچائي تي ڌيان ڏيڻ بابت
• ڳولهيو اهو وقت جيڪو پريشان ٿي رهيو آهي اهو توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪرڻ شروع ڪري ٿو
• اوچتو سامھون ٿيڻ وقت فوري خوف ۽ پريشاني سان رد عمل ڪريو
• ڇهن مهينن کان وڌيڪ اهي علامتون آهن

ان جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟

فوبيا کي هميشه علاج جي ضرورت نه هوندي آهي. ڪجهه لاء ، خوفزده اعتراض کان بچڻ نسبتا آسان آهي ۽ ان جو انهن جي روزاني سرگرمين تي وڏو اثر ناهي.

پر جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو خوف توهان کي انهن شين کان روڪي رهيو آهي جيڪي توهان چاهيو ٿا يا ڪرڻ چاهيندا آهيو - جهڙوڪ هڪ دوست جو دورو ڪري رهيو آهي جيڪو عمارت جي مٿين منزل تي رهندو آهي - علاج مدد ڪري سگھي ٿو.

نمائش جو علاج

نمائش جو علاج مخصوص فوبيا لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج سمجهيو ويندو آهي. هن قسم جي علاج ۾ ، توهان معالج سان گڏ ڪم ڪندا سين ته پنهنجي پاڻ کي آهستي آهستي ظاهر ڪرڻ جي جنهن سان توهان ڊ afraidندا آهيو.

ايڪروفوبيا لاءِ ، توهان شايد ڪنهن کي ڏسڻ ۾ شروع ڪري سگهو ٿا تصويرون ڏسڻ سان ڪنهن ڊگهي عمارت اندر. توهان شايد ماڻهن جا ويڊيو ڪلپس ڏسي تنگ ڪراس ، چڙهائي ، يا تنگ پل تي لنگهي رهيا هيا.

آخرڪار ، توهان بالڪوني ڏانهن ٻاهر وڃو يا ڏاڪڻ وارو ڏاڪڻ استعمال ڪيو. هن مرحلي تي ، توهان انهن لمحن ۾ پنهنجي خوف کي فتح ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ توهان آرام جو طريقيڪار سکي چڪا هوندا.

سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي)

جيڪڏهن توهان محسوس نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي لاءِ تيار ناهي ته CBT مدد ڪري سگهي ٿي. سي بي ٽي ۾ ، توهان بلندين بابت منفي سوچن کي چئلينج ڪرڻ ۽ ٻيهر رد ڪرڻ لاءِ معالج سان ڪم ڪندؤ.

اهو اچڻ اڃا تائين ٿورين توهين جي نمائش ۾ شامل ٿي سگهي ٿو ، پر اهو عام طور تي صرف هڪ علاج جي سيشن جي محفوظ سيٽنگ اندر ڪيو ويندو آهي.

معالج جي ڳولا ٿڌ محسوس ڪري سگهي ٿي ، پر اهو نٿو ٿي سگهي. شروع ڪريو پاڻ کان ڪجهه بنيادي سوال پڇڻ:

• توهان ڪهڙا مسئلا حل ڪرڻ چاهيندا؟ اهي مخصوص يا غير واضح ٿي سگهن ٿا.
• ڇا توهان کي خاص علاج واري طبيعت ۾ ڪو خاص خاصيتون آهن؟ مثال طور ، توهان ڪنهن سان وڌيڪ مطمئن آهيو جيڪو توهان جي صنف حصيداري ڪري ٿو؟
• توهان هر سيشن تي ڪيترو خرچ ڪري سگهو ٿا؟ ڇا توهان هڪ ماڻهو چاهيو ٿا جيڪو سلائيڊنگ اسڪيل قيمتن يا ادائيگي جي منصوبن کي پيش ڪري ٿو؟
• علاج توهان جي شيڊول ۾ ڪٿي ڪٿي هلي سگهندو؟ ڇا توهان کي ڪنهن جي ضرورت آهي جيڪو توهان کي ڪنهن خاص وقت تي ڏسي سگهي؟ يا توهان آن لائن سيشن پسند ڪندا؟

اڳيون ، پنهنجي علائقي ۾ علاج معالج جي فهرست ٺاهڻ شروع ڪيو. جيڪڏهن توهان آمريڪا ۾ رهندا آهيو ، آمريڪي نفسياتي تنظيم جي علاج معالج ڏانهن وڃو.

قيمت بابت مشغول آهي؟ اسان جو گائيڊ سستو علاج جي مدد ڪري سگهي ٿو.

دوا ڏيڻ

هتي فوبيا جي علاج لاءِ ڪي دوا نه آهن.

تنهن هوندي ، ڪجهه دوائن جي پريشاني ۽ پريشاني جي علامن سان مدد ڪري سگهي ٿي ، جهڙوڪ:

• بيٽا رڪاوٽون. اهي دوائون توهان جي بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح کي مستحڪم شرح سان برقرار رکڻ ۽ پريشاني جي ٻين جسماني علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏينديون آهن.
• بينزوديازيپائنز. اهي دوا پراڻيون آهن. اهي پريشاني جي نشاندهي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ، پر اهي عام طور تي صرف نن timeي وقت يا ڪڏهن ڪڏهن استعمال جي لاءِ مقرر ڪيون وينديون آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي لت هڻي سگهجن.
• ڊي-سائيڪيولرائن (ڊي سي ايس). اهو دوا نمائش جي علاج جي فائدي کي وڌائي سگھي ٿو. 22 جي اڀياس موجب ، ماڻهو شامل آهن جيڪي مختلف پريشاني سان لاڳاپيل حالتن سان گڏ رهندا هئا ، ڊي سي ايس ظاهر ڪرڻ واري علاج جي اثر کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لڳي ٿي.

مجازي حقيقت

تازن سالن ۾ ، ڪجهه ماهرن فوبيا جي علاج جي امڪاني طريقي طور پنهنجي حقيقت مجازي حقيقت (VR) ڏانهن موڙي ڇڏيو آهي.

هڪ جذباتي وي آر تجربو توهان کي ڊاهڻ جي محفوظ سهولت فراهم ڪري سگهي ٿو جنهن کان توهان هڪ محفوظ سيٽنگ ۾ خوفزده آهيو. ڪمپيوٽر سافٽ ويئر استعمال ڪندي توهان کي فوراً بند ڪرڻ جو اختيار فراهم ڪندو آهي جيڪڏهن شيون حد کان وڌيڪ محسوس ٿينديون آهن.

ايڪوروفوبيا سان 100 ماڻهن تي وي آر جي اثرن تي هڪ نظر وڌي. وي آر سيشن دوران شرڪت ڪندڙن صرف تڪليف جي گھٽ سطح جو تجربو ڪيو. ڪيترائي ٻڌايو ته وي آر جو علاج مددگار هو.

جڏهن ته مطالعي جي ليکڪ نوٽ ڪيو ته فيلڊ ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، انهن اهو نتيجو ڪيو ته وي آر هڪ آسان رسائي ، سستي علاج جو اختيار ٿي سگهي ٿو جئين ته گهر ۾ ٿي سگهي ٿو.

هيٺئين لائن

ايڪروفوبيا سڀ کان عام عام فوبيا ۾ آهي. جيڪڏهن توهان کي بلندين جو خوف آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪجهه حالتن کان پاسو ڪندي ڳولهيو يا گهڻو وقت گذاريو ته انهن کان ڪيئن بچجي ، اهو هڪ معالج تائين پهچڻ جي لائق ٿي سگهي ٿو.

هڪ معالج توهان جي اوزار ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪا توهان کي توهان جي خوف تي قابو پائڻ ۽ ان کي توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪرڻ کان روڪيندي.