شوگر جو پاڻي خاموش ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
مواد
اهو عام آهي ته دٻاءُ ۽ پريشاني واري حالت ۾ ، شوگر سان گڏ پاڻي جو هڪ گلاس پيش ڪيو ويندو آهي جيڪو انهي شخص کي پرسڪون ۽ بهتر محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. بهرحال ، انهي اثر کي ثابت ڪرڻ لاءِ ڪي سائنسي مطالبا نه آهن ، ۽ اها تجويز پيش ڪئي وئي آهي ته تيز اثر پليبو اثر جي ڪري ٿيندو آهي ، اهو ماڻهو پرسڪون هوندو آهي ڇاڪاڻ ته هن کي يقين هوندو ته هو شوگر جو پاڻي پيئندي جڏهن هو پرسکون ٿي ويندو.
تنهن ڪري ، آرام ۽ سڪون محسوس ڪرڻ لاءِ اهو ضروري آهي ته ماڻهو جسماني سرگرمي ، سٺي نموني ننڊ ڪندو يا مراقبو ڪندو ، جيئن اهو ممڪن آهي ته فطري ۽ اثرائتي طريقي سان دٻاءُ ۽ پريشاني جي علامات کي رليف ڪرڻ ممڪن آهي.
ڇا شوگر جو پاڻي واقعي پر سڪون آهي؟
اهو خيال ته کنڊ جو پاڻي ٿڌو ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو اهو سبب آهي ته شوگر سريٽونن جي پيداوار کي وڌائيندو آهي ، جيڪا هارمون کي سهڻي جي احساس جي ذميوار آهي ۽ ، اهڙي طرح ، پرسکون اثر پيدا ڪري سگهي ٿي. اهو اثر انهي حقيقت سان پڻ درست ڪري سگهجي ٿو ته شگر گردش ڪارتوسول جي سطح کي گهٽائڻ جي قابل آهي ، جيڪو دٻاء سان لاڳاپيل هارمون آهي.
بهرحال ، اهو به knownاڻايل آهي ته شوگر جسم لاءِ توانائي جو ذريعو آهي ، ڇاڪاڻ ته جڏهن ميٽابولائز ٿي ويندو آهي ته اهو گلوڪوز ۽ فرڪٽوز کي جنم ڏيندو آهي ، جيڪو خيلات ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ جسم کي صحيح توانائي سان ڪم ڪرڻ جي لاءِ گهربل توانائي جي ضمانت ڏئي ٿو. اهڙيء طرح ، کنڊ کي آرام وارو عمل نه هوندو ، ان جي برعڪس ، اهو گهمڻ وارو عمل هوندو.
جيتوڻيڪ ، زبردست دٻاء جي حالتن ۾ ، ڪافي ايڊينڊيالائن جي پيداوار ۽ نتيجي ۾ توانائي جي خرچ ۾ واڌارو آهي ، اضافي طور تي گردش ڪارنسول جي اعلي سطح کان علاوه. تنهن ڪري ، انهن حالتن ۾ ، کنڊ جي متحرڪ اثر محسوس نه ٿي ڪري سگهجي ، پر ان جي برعڪس ، آرام جو اثر شگر سان گڏ پاڻي سان جڙيل آهي ، ڇاڪاڻ ته هي مادو جسم طرفان وڃايل توانائي کي مٽائڻ جي ڪوشش ۾ ڪيو پيو وڃي.
مطالعي جي گهٽتائي جي ڪري جيڪي کنڊ سان پاڻي جي اثرن جي تصديق ڪن ٿا ، اهو سمجهيو وڃي ٿو ته هن جو استعمال ڪرڻ واري جاءِ تي اثر آهي ، يعني اهو پُرتاثر اثر نفسياتي آهي: ماڻهو پرسڪون آهي ڇاڪاڻ ته هن جو خيال آهي ته هو استعمال سان وڌيڪ ماٺ ٿي ويندو. کنڊ جو پاڻي ، آرام جو اثر لازمي طور تي کنڊ سان لاڳاپيل ناهي.
ڪيئن آرام ڪجي
جيئن آرام لاءِ شگر جي پاڻي جو استعمال سائنسي طور تي ثابت ٿيل اثر نٿو رکي ، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته قدرتي حڪمت عمليون اختيار ڪيون وڃن جيڪي ڪارٽيسول ليول گهٽائڻ ۽ سيروٽونن جي تسلسل کي وڌائڻ لاءِ سهولتن جي گهڻي احساس ۽ وڌيڪ سکون کي يقيني بنائڻ لاءِ وڌائين ٿيون. توھان کي آرام ڪرڻ لاءِ ڪي اختيار آھن:
- جسماني سرگرمين کي مشق ڪريوجيئن ته ڏينهن ۾ پيدا ٿيندڙ ڪورتسولول جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي ، آرام ڪرڻ ۾ مدد.
- سٺي طرح سمهو، ڇاڪاڻ ته انهي طريقي سان دماغ کي آرام ڏيڻ ۽ ٻئي ڏينهن آرام ڪرڻ ممڪن هوندو آهي ، انهي ۾ پڻ سروٽنن جي پيداوار کي پسند ڪرڻ کان علاوه ، ان لاءِ ضروري هجڻ ضروري آهي ته ننڊ هڪ اونداهي ماحول ۾ ۽ خارجي محڪوم کانسواءِ؟
- مراقبت ڪريو، مراقبت جي دوران ، ماڻهو مثبت حالتن تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۽ وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي ، آرام کي فروغ ڏيڻ ؛
- آرام سان چانهه پيو، جهڙوڪ والينين ، ليمن بيلم يا ڪريمومائل ، مثال طور ، بستر کان گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اڳ ، آرام ۽ آرام سان مدد لاءِ.
اهو پڻ ضروري آهي ته پنهنجي پاڻ لاءِ وقت ڪ toي ، دٻاءُ ۽ پريشاني جي ماخذ بابت سوچڻ کان پاسو ڪجي ، صرف ان تي توجهه ڏنو وڃي ته توهان جي پنهنجي بهبود لاءِ ڇا اهم آهي. پنهنجي ذهن کي پرسڪون رکڻ لاءِ ٻيون آپشن ڳوليو.
اسان جون تجويزون
ڇو مان هڪ ورزش پروگرام کي انجام ڏيڻ کان انڪار ڪريان ٿو- جيتوڻيڪ ان جو مطلب اهو آهي ته مان شيون چوسندس