فضائي آلودگي پريشاني سان نيل آھي

مواد

• لاءِ جائزو

Beingاھر رھڻ گھرجي توھان کي پرسڪون ، خوش ، ۽ گهٽ زور ،ريو ، پر ھڪڙو نئون مطالعو برطانوي ميڊيڪل جرنل چوي ٿو ته ٿي سگھي ٿو هميشه ائين نه هجي. محققن اهو معلوم ڪيو ته جيڪي عورتون فضائي آلودگي جو وڌيڪ اثر رکن ٿيون انهن ۾ پريشاني جو شڪار ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.

۽ جڏهن ته اهو خوفناڪ آهي ، اهو پسند ناهي ته توهان جو هلندڙ رستو سموگ ذريعي آهي ، تنهنڪري توهان شايد fineيڪ آهيو ... صحيح؟ دراصل ، محققن ڏ foundو ته اهو ضروري ناهي ته انهن آلوده ج placesهن جي باري ۾ جن جي ذريعي توهان سفر ڪريو ٿا: عورتون جيڪي صرف هڪ وڏي روڊ جي 200 ميٽرن جي اندر رهنديون هيون انهن ۾ و anxietyيڪ پريشاني جون نشانيون هونديون آهن امن ۽ خاموش رهڻ وارن جي يٽ ۾.

ڇا ڏئي ٿو؟ پريشاني fineنيل آهي fineيڪ icاڪ ذرڙن واري معاملي سان- جنهن کي ماحولياتي تحفظ واري ايجنسي (EPA) درجه بندي ڪري ٿي 2.5 ميٽرون قطر هي ((ريت جو هڪ داڻو 90 مائڪرون آهي). اھي ذرات مليا آھن دھواڻي ۽ zeوڙ ۾ ، ۽ آساني سان سفر ڪري سگھن ٿا deepڙن جي intoڙن ۾ ۽ سوزش جو سبب بڻجن ٿا. ھن ا suggestsياس مشورو ڏنو آھي ھڪڙي ممڪن لنڪ سوزش ۽ ذهني صحت جي وچ ۾.

outdoorاهرين ورزش ڪندڙن لاءِ ، فضائي آلودگي هڪ وڏي concernڻتي ٿي سگهي ٿي (ڪير چاهي ٿو ته ڪار جي umeوڏن کي هر دفعي اندر و youي و youي؟). پر ا switchا تائين ٽريڊمل ۾ تبديل نه ٿيو-ڪوپن هيگن يونيورسٽيءَ جي تازي تحقيق دراصل ظاھر ڪري ٿي ته ورزش جا فائدا آلودگيءَ جي نقصانڪار اثرن کان ويڪ آھن. (ان سان گڏ، توهان جي جم ۾ هوا جي معيار شايد ايترو صاف نه هجي.) ۽ جيڪڏهن توهان پريشان آهيو، انهن پنجن هدايتن تي عمل ڪندي پنهنجي هلڻ تي آرام سان سانس وٺو.

1. پنهنجي هوا کي فلٽر ڪريو.جيڪڏهن توهان مصروف روڊ جي ويجهو رهندا آهيو، EPA توهان جي هيٽر ۽ ايئر ڪنڊيشنرن ۾ فلٽر کي باقاعده تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي گهر ۾ نمي کي 30 ۽ 50 سيڪڙو جي وچ ۾ رکڻ جي سفارش ڪري ٿو، جنهن کي توهان نمي گيج استعمال ڪندي مانيٽر ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن هوا تمام خشڪ آهي، هڪ humidifier استعمال ڪريو، ۽ جيڪڏهن نمي تمام گهڻي آهي، ونڊوز کوليو ته ڪجهه نمي کي اجازت ڏيو.

2. صبح جو هليو. هوا جي معيار سڄي ڏينهن ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان صاف ڪلاڪن سان ٺهڪندڙ ڪرڻ لاء توهان جي ٻاهرين ڪم ڪار جي رٿابندي ڪري سگهو ٿا. هوا جو معيار و worseيڪ خراب ٿئي ٿو گرمي ۾ ، دوپہرن ۾ ۽ شام جو ، تنهنڪري صبحون بهترين آهن. (توھان پنھنجي علائقي ۾ هوا جي معيار جا حالات به چيڪ ڪري سگھو ٿا airnow.gov تي.)

3. ڪجھ سي شامل ڪريو. ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته وٽامن سي ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ، جهڙوڪ ليمن ميون ۽ ڳري سائي ڀاڄيون، پڻ هوا جي آلودگي جي اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون- اينٽي آڪسائيڊنٽ آزاد ريڊيڪل کي نقصان پهچائڻ کان روڪي سگهي ٿو.

4. تيل سان گڏ ڪريو. هڪ studyيو مطالعو مليو آهي ته زيتون جو تيل سپليمنٽس مدد ڪري سگھن ٿا حفاظت ڪن دل جي نقصانن کان هوا جي آلودگي کان.

5. ڪا Headين لاءِ سر. فضائي آلودگي کان بچائڻ جو بھترين طريقو جيڪڏھن توھان آھستي آھستي ورزش ڪرڻ وارا آھيو ته ٿي سگھي ٿو مصروف روڊن کان پاسو ڪرڻ جتي گاڏيءَ جو نڪرڻ تمام گھڻو آھي. جيڪڏھن توھان پريشان آھيو ، ھن کي استعمال ڪريو عذر طور پيچرن کي مارڻ لاءِ!

لاءِ جائزو