الڪوحل وزن ۾ گهٽتائي تي ڪئين اثر وجهي ٿو؟

مواد

• جائزو
• ڪئين شراب توهان جي وزن جي گھٽتائي تي اثر انداز ڪري ٿو
• 1. شراب گهڻو ڪري ”خالي“ ڪيليونس هوندي آهي
• 2. الڪوحل ٻارڻ جو بنيادي ذريعو طور استعمال ڪيو ويندو آهي
• 3. شراب توهان جي عضون کي متاثر ڪري سگهي ٿو
• 4. شراب ڳرڻ ۾ اضافي ڀوڳڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
• 5. شراب فيصلي جي ڪالن کي متاثر ڪري ٿو… خاص طور تي کاڌو سان
• 6. شراب ۽ جنسي هارمون
• 7. شراب توهان جي ننڊ تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي
• 8. الڪوحل هضم ۽ غذائيت جي وڌائڻ کي متاثر ڪري ٿو
• وزن گھٽائڻ جي لاءِ بهترين الڪوحل مشروبات
• 1. ووڊڪا
• 2. ويسڪي
• 3. جن
• 4. ٽيڪيولا
• 5. برانڊي
• هيٺئين لائن

جائزو

شراب پيئڻ انسانن لاءِ هڪ پسنديده مشغلو آهي ، سماجي ۽ ثقافتي طور تي.

ڪجهه اڀياس مشاهدو ڪيو ته شراب سان صحت جا فائدا هوندا. مثال طور ، لال شراب شايد دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿي.

بهرحال ، شراب پڻ وزن جي انتظام ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪو به اهي حتمي ضد کڻڻ واريون پونڊ ڇڏڻ چاهيندا هتان پنهنجي شراب جي شام جو گلاس ڇڏڻ چاهيندا.

هتي اٺ طريقا آهن شراب توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ رڪاوٽ ۽ توهان جي بدران ڇا پيئڻ گهرجي.

ڪئين شراب توهان جي وزن جي گھٽتائي تي اثر انداز ڪري ٿو

1. شراب گهڻو ڪري ”خالي“ ڪيليونس هوندي آهي

الڪوحل مشروبات اڪثر ”خالي“ ڪيلوريز جو حوالو ڏجن ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي توهان جي جسم کي کیلوري فراهم ڪن ٿا پر تمام گهٽ غذائي جزا هوندا آهن.

بيئر جي هڪ 12 آونس ۾ تقريبا 155 کیلوريز آهن ، ۽ 5 شراب واري شراب جي 5 آونس ۾ 125 کیلوري. مقابلي سان ، هڪ سفارش ڪيل دوپري جي منشي کي 150 ۽ 200 ڪيوريئرز جي وچ ۾ هئڻ گهرجي. هڪ رات ٻاهر ڪيترائي مشروبات سان گڏ ، ڪجهه سو اضافي اضافي کیلوري جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

مشروبات جيڪي مکسر آهن ، جهڙوڪ ميوو جو رس يا سوڈا ، ان ۾ به وڌيڪ کیلوري جو حامل آهي.

2. الڪوحل ٻارڻ جو بنيادي ذريعو طور استعمال ڪيو ويندو آهي

هتي ٻيا عنصر پڻ آهن جيڪي ڪلوري مواد کان ٻاهر وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

جڏهن شراب پيئبو آهي ، اهو جلدي طور تي باهه جي هڻندي طور تي جلندو آهي جئين توهان جي جسم ٻيو ڪجهه استعمال ڪندي. ھن ۾ ڪاربوهائيڊريٽس کان گلوڪوز شامل آھن يا چربی کان لپڊس.

جڏهن توهان جو جسم شراب کي توانائي جو بنيادي ذريعو طور استعمال ڪري رهيو آهي ، اضافي گلوڪوز ۽ لپڊس ختم ٿي وڃن ٿيون ، بدقسمتي سان اسان لاءِ ، ايڊپوس ٽائيس ، يا چرٻي وانگر.

3. شراب توهان جي عضون کي متاثر ڪري سگهي ٿو

توھان جي جگر جو بنيادي ڪردار توھانجي جسم ۾ داخل ٿيڻ واري غير ملڪي مادن لاءِ ، ”فلٽر“ طور ڪم ڪرڻ آھي ، جهڙوڪ منشيات ۽ شراب. جگر چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي ميٽابولزم ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو.

اضافي شراب واپرائڻ جو سبب اهو ٿي سگهي ٿو جيڪو الڪوحل فٽيج جگر طور سڃاتو وڃي ٿو.

اها حالت توهان جي جگر کي نقصان پهچائي سگهي ٿي ، توهان جي جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چڪنائي رکڻ جي طريقن کي متاثر ڪندي.

طريقي سان تبديليون توهان جي جسم خوراڪ کان توانائي ذخيرو ڪندو اهي وزن گهٽائڻ لاءِ تمام گهڻو ڏکائينديون.

4. شراب ڳرڻ ۾ اضافي ڀوڳڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي

”بيئر پيٽ“ فقط هڪ خرافات ناهي.

سادو کنڊ ۾ بھترين کاڌا ، جھڙوڪ ڪينڊي ، سوڈا ۽ حتي جو بيئر ۾ مليا آھن اھي به وڌيڪ کیلوريز ۾ آھن. وڌيڪ ڪيلوريز جسم ۾ چرٻي وانگر جمع ٿي ختم ڪن ٿيون.

وڌيڪ کاڌو ۽ مشروبات جو استعمال گهڻو ڪري کنڊ ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.

اسان چونڊ نه ڪري سگھون جتي اهو سڀ اضافي وزن ختم ٿيندو. پر جسم کي پيٽ جي علائقي ۾ چرٻي گڏ ڪرڻ جو رجحان آهي.

5. شراب فيصلي جي ڪالن کي متاثر ڪري ٿو… خاص طور تي کاڌو سان

جيتوڻيڪ ڏا dieو مرڻ وارا سخت غذا وارو فين به مشڪل سان سخت وقت گذاريندو ، جڏهن نشي ۾ به هڏي.

شراب گهٽائڻ ۾ رڪاوٽون گهٽائي ٿو ۽ اوچتو گرمي جي مرحلي ۾ ناقص فيصلن جي ڪري سگھي ٿو - خاص طور تي جڏهن اهو کاڌي جي چونڊ ڪرڻ اچي ٿو.

پر ، شراب جا اثر معاشرتي پيئڻ جي آداب کي به وڌيڪ ڏين ٿا.

هڪ تازو مليو آهي ته چوٿين ٽن ڏينهن جي عرصي دوران ايٿانول ڏني وئي خوراڪ جي کاڌ خوراڪ ۾ اهم واڌارو ڏيکاريو. انهي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته شراب اصل ۾ دماغ ۾ بک جي سگنلن کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ، انهي جي نتيجي ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ جي خواهش وڌي وئي آهي.

6. شراب ۽ جنسي هارمون

اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي ته شراب جو استعمال جسم ۾ هارمونز جي سطح تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي ٽيسٽسٽرونون.

ٽيسٽسٽرون هڪ جنسي هارمون آهي جيڪو ڪيترن ئي ميٽابولڪ عملن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، جن ۾ عضلات جي ٺهڻ ۽ چربی جلائڻ واري صلاحيت شامل آهن.

هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته گهٽ ٽيسٽسٽورون جي سطح مردن ۾ ميٽابولڪ سنڊوموم جي اڳڀرائي ڪري سگهي ٿي. ميتابوليڪ سنڊروم خاص طور تي ظاهر ڪيو ويو آهي:

• وڌيڪ کوليسٽر
• رت جو داٻ
• رت جي شگر جي سطح
• وڏو جسم ماس انڊيڪس

وڌيڪ ، ٽيسٽسٽرونون جي گهٽ سطح ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري سگھن ٿيون ، خاص طور تي پراڻن مردن ۾.

7. شراب توهان جي ننڊ تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي

بستر کان پهرين هڪ رات جو سمهڻ هڪ سٺي رات جي آرام جي ٽڪيٽ وانگر لڳي ٿو پر توهان ٻيهر غور ڪرڻ چاهيندا.

تحقيق مان پتو پوي ٿو ته شراب ننڊ جي دورن دوران جاڳندڙ دورن کي وڌائيندي آهي.

ننڊ کان محروم ، ڇا ننڊ کان گهڻو ڪجهه يا گهٽ ننڊ سمهڻ کان ، ڀاڳ ، تندرستي ، ۽ توانائي جي ذخيري سان لاڳاپيل هارمونز ۾ عدم توازن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

8. الڪوحل هضم ۽ غذائيت جي وڌائڻ کي متاثر ڪري ٿو

توهان جي سماجي پريشاني صرف هڪ ئي ناهي جيڪا شراب روڪي ٿي. الڪوحل واري مشروبات جي استعمال پڻ مناسب هاضمي جي ڪم کي روڪي سگھي ٿي.

شراب معدے ۽ آنڊن تي ڇڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اھو ھضم رطوبات کي گھٽائي ٿو ۽ غذا ذريعي خوراڪ جي حرڪت ڪري ٿو.

هضمي رطوبت صحتمند هاضمي جو هڪ ضروري عنصر آهي. انهن خوراڪ کي بنيادي ميڪرو ۽ مائڪروترينٽرين ۾ ورهائي ڇڏيو جيڪي جسم طرفان جذب ۽ استعمال ڪيا وڃن ٿا.

سڀني سطحن جي شراب جو استعمال معدي جي خراب ٿيڻ ۽ انهن غذائي اجتن کي جذب ڪرڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. اهو عضون جي ميٽابولزم کي گهڻو متاثر ڪري سگھي ٿو جيڪو وزن جي انتظام ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.

وزن گھٽائڻ جي لاءِ بهترين الڪوحل مشروبات

اهو سڀ آواز ٿي سگهي ٿو alcoholڻ ته شراب توهان جي سمنڊ جي جسم جا موقعا خراب ڪري رهيو آهي. پر خوف نه رکو - پنهنجو وزن ڏسڻ هرگز ضروري ناهي ته توهان جي غذا مان مڪمل طور تي شراب کائڻو پوندو.

کنڊ يا چروري ۾ وڌيڪ پيئندڙن لاءِ پهچڻ جي بدران ، انهن بدران 100 جيلوري وارا آپشن مان مزو وٺو.

1. ووڊڪا

ڪڻڪ 80 پروف ووڊڪا جي 1.5 آونس ۾ 100 جيلوري

متبادل ڪاڪي: گهٽ-کیلوريز ملائيندڙ چونڊيو ، جيئن ڪلب سوڈا ۽ گهڻو ڪري مٺو جوس کان بچڻ.

2. ويسڪي

ڪڻڪ 100 پروف 86 وائسسڪي ويسڪي جو 1.5 آئنس ۾

متبادل ڪاڪي: ڪولي کي خشڪ ڪريو ۽ پٿر تي گهٽ وارين متبادل جي لاءِ پنهنجو ويساهه وٺو.

3. جن

ڪڻڪ 1.5 پروف گنن ۾ 115 ڪڻڪ ، 90 پروف گين

متبادل ڪاڪي: ڪجھه آسان شيءَ لاءِ ڪريو ، جهڙوڪ مارٽيني- ۽ زيتون کي ڇڏي نه ڏيو ، انهن ۾ فائدي واري اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جهڙوڪ ويتامين اي.

4. ٽيڪيولا

ڪڻڪ 100 جيلوري ۾ 1.5 ونس ٽيڪنيلا ۾

متبادل ڪاڪي: ٽوڪيلا بابت بهترين حصو اهو آهي ته حسب نسب ٽيوڪلا “شاٽ” صرف لوڻ ، ٽيليلا ، ۽ ليمي هوندو آهي.

5. برانڊي

ڪڻڪ برانڊي جي 1.5 آونز ۾ 100 ڪڻڪ

متبادل ڪاڪي: ھي مشروب بھترين رات جي ماني جو بعد ۾ پيش ڪيو ويندو آھي ۽ ھڪڙي سٺي برانڊي کي مزو مزو مزو مزو ۽ مزي سان مزو مزو مزيدار مزو ڏيندو.

هيٺئين لائن

جيتوڻيڪ توهان جي غذا مان مڪمل طور تي شراب ڪ cuttingڻ لازمي طور تي وزن گهٽائڻ جو واحد رستو ناهي ، ڪيترائي واڌارا آهن جيڪي توهان جي صحت جي سفر ۾ صرف شراب تي گهٽائڻ سان گڏ ٿي سگهن ٿا.

توهان هڪ صحتمند جسم ، بهتر ننڊ ، بهتر هضم ۽ انهن کان وڌيڪ "خالي" ڪيلوري جو لطف وٺي سگهو ٿا.

۽ جيڪڏهن توهان پيئڻ جو ارادو ڪيو ، ويڊڪا مان مزو وٺو يا پٿر تي ويسڪي - ۽ سوڊا کي ڇڏي ڏيو!