ايلسيا ڪيز صرف شيئر ڪئي ننگي جسم سان محبت جي رسم جيڪا هوءَ هر صبح ڪري ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

ايلسيا ڪيز ڪڏهن به پوئتي نه هٽي وئي آهي پنهنجي پيار جي سفر کي پنهنجي پوئلن سان شيئر ڪرڻ کان. 15 ڀيرا گريمي اوارڊ کٽيندڙ سالن کان خود اعتمادي جي مسئلن سان وڙهڻ بابت اميدوار رهيو آهي. 2016 ۾ واپس ، ھن ھڪڙي ميڪ اپ فري سفر تي نڪتو ، جنھن ۾ ھن پنھنجي فطري خوبصورتيءَ کي اپنائڻ تي ڪم ڪيو ۽ othersين کي به ائين ڪرڻ لاءِ متاثر ڪيو. هن پنهنجي چمڙي جي سنڀال واري لائن، Keys Soulcare پڻ شروع ڪئي، انهي ذهنيت سان ته خوبصورتي صرف توهان جي چمڙي جي پرورش نه آهي پر توهان جي روح کي پڻ.

ڄڻ ته توهان کي جسم جي مثبت آئڪن سان پيار ڪرڻ لاءِ ڪنهن ٻئي سبب جي ضرورت آهي، ڳائڻي صرف هڪ مبهم نظر ڏني ته هوءَ روزانو پنهنجي جسماني تصوير کي بهتر ڪرڻ تي ڪيئن ڪم ڪري ٿي - ۽ اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان ضرور پنهنجي لاءِ ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. سومر تي شيئر ڪيل هڪ انسٽاگرام وڊيو ۾ ، ڪيز شيئر ڪئي ته هن جي صبح جي رسم جو هڪ اهم حصو: پنهنجي ننگي جسم کي گهڻي عرصي تائين آئيني ۾ ڏسڻ جي ڪوشش ۾ پنهنجي هر انچ جي تعريف ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ جي ڪوشش ۾.

”هي توهان جي دماغ کي ڌڪ ڏيڻ وارو آهي ،“ هن ڪيپشن ۾ لکيو. ”youا توھان تيار آھيو ڪا شيءَ آزمائڻ لاءِ جيڪا توھان کي بلڪل بي آرام بڻائي ٿي؟ منھنجو heretherealswizzz هميشه چوندو آھي ته زندگي توھان جي آرام واري علائقي جي آخر ۾ شروع ٿئي ٿي. . "

وڊيو ۾ ، 40 سالن جي ڪيز پنھنجي پوئلن کي ھلائي ٿي رسم ذريعي قدم قدم. ”آئيني ۾ پنھنجو پاڻ کي ڏسو ، ترجيحي طور تي ننگا رھو ، گھٽ ۾ گھٽ ست منٽن تائين ، پنھنجو رستو buildاھڻ لاءِ يارھن منٽن تائين مڪمل طور تي [ڏسڻ] ۽ توھان کي اندر و takingي و "ڻ لاءِ ،“ ھوءَ چوي ٿي آئيني ڏانھن ڏسڻ کانسواءِ braيو ڪجھ نه پر چولي. ، تيز کمر وارو انڊر ويئر ، ۽ هڪ توليه هن جي مٿي جي چواري ويڙهيل.

”اندر و Takeو. انھن گوڏن ۾ و .و. انھن رانن ۾ و .و. ان پيٽ ۾ و .و. انھن سينن ۾ و .و. و faceو ھن منھن ۾ ، اھي ڪلھيون ، ھي ھٿ - ھر شيءِ ،“ ھوءَ جاري رکي.

Turnاهر نڪري ٿو ، هي عمل ، otherwiseي صورت ۾ س mirrorاتو و mirrorي ٿو ”آئيني نمائش“ يا ”آئيني قبوليت“ ، بلڪل هڪ طريقي سان آهي استعمال ٿيندڙ طريقي سان علاج ڪندڙ ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ انهن جي جسمن ڏانهن و moreيڪ غير جانبدارانه انداز اختيار ڪرڻ لاءِ ، مطابق ٽيري باڪو ، پي اي. ڊي. ، نيو يارڪ شهر ۾ هڪ ڪلينڪ نفسيات رکندڙ. (لاڳاپيل: هي ننگي خود سنڀال واري رسم مون کي منهنجي نئين جسم کي گڏي ڏيڻ ۾ مدد ڪئي)

"آئيني نمائش يا آئيني قبوليت شامل آهي پنهنجو پاڻ کي آئيني ۾ ڏسڻ ۽ بيان ڪرڻ پنهنجو چهرو يا جسم مڪمل طور تي غير جانبدار لفظن ۾ ،" بيڪو tellsائي ٿو شڪل. ”اھو آھي جتي توھان جماليات جي بجاءِ پنھنجي جسم جي شڪل يا فنڪشن تي غور ڪريو ، becauseو ته توھان اڪثر ڪري پنھنجي خوبصورتي جو قابل اعتماد جج نٿا ٿي سگھو جيڪڏھن توھان حد کان و criticalيڪ نازڪ آھيو.

خيال اھو آھي ته توھان جي جسم کي بيان ڪيو و theي س fact کان وualيڪ حقيقت پسند ۽ وضاحتي اصطلاحن ۾ ، مقصد ھجڻ دوران ، بيڪو شامل ڪري ٿو. "مثال طور، 'منهنجي چمڙي X رنگ آهي، منهنجون اکيون نيري آهن، منهنجا وار X رنگ آهن، اهو X ڊگهو آهي، منهنجو منهن بيضوي شڪل وارو آهي،'" هوء چوي ٿي. "نه ، 'مان ايترو بدصورت آهيان.'" (لا Relatedاپيل: مون آخرڪار منهنجي منفي نفس واري Talkالهه تبديل ڪئي ، پر سفر خوبصورت نه هو)

هن رويي جي علاج جي طريقي جي برعڪس ، ڪيز جي رسم ۾ شامل آهي ڪجهه مثبت خود talkالهائڻ. مثال طور، هن جي مشق جي حصي جي طور تي، ڳائڻي چوي ٿي ته هوء گيت ٻڌي ٿي، "آئون آهيان روح جي روشني،" گروداس ڪور جو. "اهو چوي ٿو ، 'مان روح جو نور آهيان. مان فضل وارو آهيان ، خوبصورت آهيان ، مان برڪت وارو آهيان ،'" ڪيز چيو. "توھان ھي toالھيون listenو ۽ پنھنجو پاڻ کي آئيني ۾ ڏسو. توھان جو عڪس. ڪوبه فيصلو نه. پنھنجي پوري ڪوشش ڪريو ته فيصلو نه ڪريو."

اھو چيو پيو وي ، ڪيز پھرين ھٿ knowsاڻي ٿي ڪيترو مشڪل پنھنجو پاڻ کي نائڻ. ”اهو تمام مشڪل آهي ،“ هن تسليم ڪيو. "تمام گهڻو اچي ٿو. اهو تمام طاقتور آهي."

گهڻا ماڻهو خود فيصلي جا مجرم آهن، خاص طور تي جڏهن اهو انهن جي جسمن ۾ اچي ٿو. بيڪو چوي ٿو ، ”اسان پنھنجي جسمن کي تنقيدي انداز ۾ ڏسڻ جو رجحان رکون ٿا. اسان ھر نقص کي محسوس ڪريون ٿا ۽ ان تي تنقيد ڪريون ٿا. ”اھو بلڪل اھڙو آھي جھڙوڪ ھڪڙي باغ ۾ داخل ٿيڻ ۽ ر theو گھاس کي ڏسڻ/ڏسڻ يا ھڪڙي مضمون کي penاڙھي قلم سان ڏسڻ ۽ ھر غلطيءَ کي اجاگر ڪرڻ. جڏھن توھان پنھنجي جسم تي تنقيد ڪندا آھيو ۽ ر noticeو اھو نوٽ ڪندا آھيو جيڪو توھان ان بابت ناپسند ڪندا آھيو ، توھان تمام متعصب ۽ غلط سمجھندا آھيو. وڏي تصوير ڏسڻ جي مقابلي ۾ توهان جي جسم جو ڏيک.

انھيءَ ڪري اھو گھڻو صحتمند آھي استعمال ڪرڻ لاءِ ذھنيت ۽ قبوليت جي حڪمت عملين ۾ ، جنھن ۾ مشاهدو ڪرڻ ۽ بيان ڪرڻ شامل آھي بدن جي غير جانبدار اصطلاحن کي استعمال ڪندي. ”اها هڪ تمام موجوده وقت جي حڪمت عملي آهي ، جيڪا آهي جيڪا اليشيا ڪري رهي هئي ،“ باڪو چوي ٿو. (پڻ ڪوشش ڪريو: 12 شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان کي پنھنجي جسم ۾ سelو محسوس ڪرڻ لاءِ)

ڪيز ڪلپ ختم ڪري ٿي ان جي پوئل askingن کان پ askingڻ لاءِ ته 21 ڏينهن تائين روزانو رسم آزمائي ڏسو ته ڏسو اهي ڪيئن محسوس ڪندا بعد ۾. "مون کي خبر آهي ته اهو توهان کي هڪ طاقتور، مثبت، قبوليت سان ڀريل انداز ۾ متاثر ڪرڻ وارو آهي،" هوء شيئر ڪري ٿي. "توهان جي جسم جي ساراهه، توهان تي پيار."

جيڪڏھن توھان آھيو نئون آئيني قبوليت يا عام طور تي ھڪڙي صبح جي رسم ، ائين ڪرڻ سان ستن منٽن لاءِ ھڪڙو ڏينھن 21 ڏينھن لاءِ شايد زبردست محسوس ٿئي. Bacow ٻن يا ٽن منٽن سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. "و I ۾ و I مان مشورو ڏيندس پنجن منٽن جو. هڪ س morningي صبح جي رسم هن وانگر هڪ کي گهرجي حقيقي ۽ لچڪدار." (لا Relatedاپيل: ڪيئن ڪجي وقت پاڻ سن Careال لاءِ جڏهن توهان وٽ ناهي)

ذهن ۾ رکڻ لاء هڪ ٻي شيء اها آهي ته جيڪڏهن توهان جسم جي تصوير سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، اهڙي ريت هڪ رسم شايد زبردست، غير آرامده ۽ جذباتي محسوس ڪري سگهي ٿي - پر Bacow چوي ٿو ته اهو ان جي قابل آهي.

”مصيبت کي سنالڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته ان جو بار بار تجربو ڪرڻ لاءِ راضي ٿئي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”اهو صرف تڏهن آهي جڏهن توهان هڪ عادت جو اثر حاصل ڪريو ، جيڪو توهان کي مجبور ڪري ٿو ته توهان تڪليف جي عادت و beforeو ان کان ا before جو اهو ختم ٿئي.

”مان پنهنجن س clientsني گراهڪن کي :ايان ٿو:‘ جيڪڏهن س the کان خراب شيءِ جيڪا ٿئي ٿي اها آهي ته توهان بيچيني محسوس ڪريو ، اهو okayيڪ آهي ، ’باڪو و addsيڪ چيو. ”پريشاني سڀ کان وڌيڪ ناخوشگوار آهي، ۽ لڳ ڀڳ هميشه عارضي."

جيئن ڪيز پنھنجي پوسٽ ۾ ذڪر ڪيو آھي: "اتي [آھن] ڪيتريون ئي پاگل محرکات اسان وٽ آھن اسان جي جسمن ۽ اسان جي جسماني ظاھريت بابت. پنھنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ جھڙو آھي ھڪڙو سفر! تنھنڪري ، اھم اھم !! پنھنجو پاڻ کي #ريو ۽ #PraiseYourBody."

لاءِ جائزو