ڪيٽابولزم: اهو ڇا آهي ، ڇو ٿئي ٿو ۽ ان کان ڪيئن بچجي

مواد

• اهو ڇو ٿي ٿئي
• جڏهن عضلتون catabolism ٿي سگهن ٿيون
• عضلات جي مالڪيءَ کي ڪئين روڪيو وڃي

ڪيٽابولزم جسم ۾ هڪ ميٽابولڪ عمل آهي ، جنهن جو مقصد ٻين پيچيده ماپن کان آسان ماليڪيولز تيار ڪرڻ آهي ، جهڙوڪ پروٽين مان امينو ايسڊس جي پيداوار جيڪا جسم جي ٻين عملن ۾ استعمال ٿيندي.

جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي لاءِ ، ضروري آهي ته ڪيٽابولزم انابولزم سان گڏ ٿئي ، جيڪو انهي عمل سان مطابقت رکي ٿو ، جنهن ۾ سادي ماليڪيول وڌيڪ پيچيده ماليڪيولز ۾ تبديل ٿي ويا آهن ، مثال طور عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ.

catabolism قدرتي طور تي ٿئي ٿو ، جيتوڻيڪ اهڙا حالتون آهن جيڪي هن عمل کي پسند ڪن ٿيون ۽ عضلات جي گهٽتائي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجن ٿيون ، جهڙوڪ ڊگهي روزو رکڻ ، گهڻو تربيت يا اندرا.

اهو ڇو ٿي ٿئي

ڪيٽابولزم جسم ۾ هڪ قدرتي ميٽابولڪ عمل آهي ، جنهن جو مقصد سادو ماليڪيولز ۽ توانائي پيدا ڪرڻ آهي ته جيئن جسم صحيح نموني ڪم ڪري سگهي. عام طور تي چرٻي لڳندي آهي ، هاضمي جي عمل دوران ، جنهن ۾ کاڌو پيئندڙ آسان مرڪبن ۾ پروسيس ڪيو ويندو آهي ته جيئن اهي ذخيري ، جذب يا توانائي ۾ تبديل ٿين جيڪي ميٽابولڪ عملن ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن.

جسم کي توازن ۾ رکڻ لاءِ ضروري آهي ته ڪيٽابولزم ۽ اينابولزم جا عمل متوازي ۾ ٿين ، جڏهن ته ڪجهه اهڙيون حالتون آهن جن ۾ انتاباب ري ايڪشن کان وڌيڪ اڪثر انتابارڪ رد عمل واقع ٿينديون آهن ، جنهن جو نتيجو عضلاتي ڪاميٽي کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

جڏهن عضلتون catabolism ٿي سگهن ٿيون

ماڻهن ۾ عضلاتي ڪيٽ بيڪيزم وڌيڪ آساني سان ٿي سگهي ٿو جيڪي:

• اهي کائڻ لاءِ هڪ وڏو وقت گذاريندا آهن ؛
• انهن تمام گهڻو تربيت ڪيو ۽ مناسب آرام حاصل نه ڪيو ؛
• انهن وٽ ناکافي کاڌو آهي ؛
• اهي تمام گهڻو دٻاءُ آهن.

ڪيٽابولزم ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن حالتن ۾ ڪيٽابولڪ رد عمل خوراڪ جي ڪري نه ٿا ٿين ، بلڪه انهن مادن جي لاءِ جيڪي جسم ۾ اڳ ۾ ئي موجود آهن ، جهڙوڪ عضلات ۾ موجود پروٽين ، جيڪي پوءِ جسم جي مقصد جي لاءِ توانائي حاصل ڪندا آهن ، عضلات جي گھٽتائي سان.

سمجھو ته ميٽابولزم ڪيئن ڪم ڪندو آهي.

عضلات جي مالڪيءَ کي ڪئين روڪيو وڃي

پٹھوں جي کٽابولزم کان بچڻ لاءِ ضروري آهي ته ڊگهي روزاني کان پاسو ڪجي ۽ صحيح ۽ متوازن غذا هئڻ گهرجي ، انهي ڪري ته اينابولي ۽ ڪيٽابولڪ رد عمل متوازن آهن ، انهي ڪري عضلات کي نقصان کي گهٽائي سگهجي ٿو. ٻئي طرف ، کٽابولزم کان بچڻ ۽ گھٽ ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ ، انابولزم کي پسند ڪرڻ ضروري آهي ، سفارش ڪئي پئي وڃي:

• تربيت کان پهريان ۽ بعد ۾ هجڻ ضروري آهي هڪ غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين سان مالا مالمثال طور ، ڇاڪاڻ ته هي مرڪب ، ڪيٽابولڪ رد عملن ذريعي ، گلوڪوز (توانائي) ۽ امينو ايسڊس ۾ بدلجي ويندا آهن جيڪي عضلات جي واڌ کي وڌائڻ لاءِ انابولي رد عمل ۾ استعمال ٿيندا آهن. عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ مڪمل مينيو چيڪ ڪريو ؛
• ڪجهه حالتن ۾ ، غذائيت پسند سفارش ڪري سگهندا آهن سپليمنٽس جو استعمال جيڪي ترقي پسند عضلات حاصل ڪن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي سادا مرڪب مهيا ڪن ٿا ۽ اهو ، انابولي رد عمل جي ذريعي ، وڌيڪ پيچيده مرکبات ، جهڙوڪ پروٽين ، مثال طور اهڙيء طرح ، غذائيت پسند بي سي اي اي جي استعمال جي صلاح ڪري سگهي ٿو ، مالٽڊوڪسٽرين ، ڊيڪسٽروز ، شي پروٽين يا گلوتامائن ، مثال طور ، انسان جي مقصد ۽ استعمال ڪيل جسماني سرگرمين جي شدت جي مطابق. ڏسو ڏسو عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جا ڪهڙا خاص ڀا supplementsا آهن.
• اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي الڪوحل مشروبات پيئڻ کان پاسو ڪيوڇاڪاڻ ته الڪحل ڪتنابولزم کي پسند ڪري ٿو ، چمڙي جي گھٽتائي جي نقصان کي وڌائڻ ؛
• اهو پڻ آهي ته دٻاءُ وجهندڙ حالتن کان بچڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته انهن حالتن ۾ رت ۾ هارمون هارٽسول جي ارتقا ۾ عام طور تي اضافو ٿيندو آهي ، جيڪو مثال طور ڪئٽابولزم کي پسند ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري ، اهو دلچسپ سرگرميون انجام ڏيڻ دلچسپ آهي جيڪي آرام کي فروغ ڏين ٿيون ، جهڙوڪ فلم ڏسڻ يا ٻاهران گھمڻ وانگر ، مثال طور.

ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته ورزش کان پوءِ آرام جي دورن جو احترام ڪريو ۽ سٺي نموني سمهڻ گهرجي ، جيئن ڪو عضلات اوور لوڊ نه ٿئي ۽ جسم لاءِ جسم کي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري توانائي بحال ڪرڻ لاءِ وقت موجود هجي.