ضد سوزش ڪندڙ کاڌا: 8 قسم جيڪي غذا ۾ گهٽتائي نه هجڻ گهرجن

مواد

• خوراڪ جي لسٽ جيڪي سوزش تي ڪنٽرول ڪن
• سوزش گهٽائڻ لاءِ غذا ۾ مينيو
• ٻيون دوا جون ٻوٽيون ڏسو جيڪي سوزش سان وڙهن ٿيون: قدرتي ضد سوزش.

سوزش واري کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ زعفران ۽ ماکي ٿيل لہسن ، جسم ۾ موجود مادن جي پيداوار کي گهٽائڻ سان ڪم ڪري ٿو جيڪي سوزش کي هٿي ڏين ٿا. ان کان علاوه ، اهي کاڌو مدافعتي نظام کي مضبوط بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جسم کي سرد ​​، فلو ۽ ٻين بيمارين جي خلاف وڌيڪ مزاحمت ڪري ٿو.

اهي کاڌا سوزش واري بيمارن جي علاج ۾ پڻ اهم آهن ريمائٽائڊ گٿريس وانگر ، جيئن اهي گهٽ درد کي گهٽائڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪا هن بيماري ۾ ٿئي ٿي.

خوراڪ جي لسٽ جيڪي سوزش تي ڪنٽرول ڪن

کاڌي جيڪي سوزش کي ڪنٽرول ڪن ٿا مال ۾ مالدار آهن جھڙوڪ اليڪين ، اوميگا 3 ٿري تيزاب ۽ وٽامن سي ، جهڙوڪ:

1. جڙي ٻوٽيون، جهڙوڪ ڀريل مسڪين ، زعفران ، ڪيري ۽ پياز ؛
2. اوميگا 3 ۾ مالدار مڇي، جيئن ٽونا ، سرڊين ۽ لوڻ ؛
3. اوميگا -3 ٻوٽا، جيئن فليڪس ، چيا ۽ تل ؛
4. ھٽا ميواجهڙوڪ ، نارنگي ، ايڪرولا ، امروا ۽ انناس ؛
5. ڳاڙها ميواجهڙوڪ انار ، تربوز ، چيري ، اسٽرابيري ۽ انگور ؛
6. تيل جا ميوا، جهڙوڪ ر chestن ۽ اخروٽ ؛
7. ڀاڃي بروڪلولي ، گڏي ھلندڙ ، گوبه ۽ انگور وانگر.
8. ناريل جو تيل ۽ زيتون جو تيل.

مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ سوزش واري بيماري سان وڙهڻ لاءِ ، توهان کي هر روز اهي کاڌا کائڻ گهرجن ، هفتي ۾ 3 کان 5 ڀيرا مڇي ، سلاد ۽ ياگور ۾ ٻج شامل ڪرڻ ، ۽ کائڻ کان پوءِ يا منڊي کائڻ کانپوءِ ميوو کائڻ گهرجي.

سوزش گهٽائڻ لاءِ غذا ۾ مينيو

هيٺ ڏنل جدول انسداد سوزش واري غذا جي 3 ڏينهن لاءِ مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.

سوزش واري خوراڪ وڌائڻ لاءِ اضافي طور تي ، اهو پڻ ضروري آهي ته خوراڪ کي گهٽائڻ لاءِ جيڪي جسم ۾ سوزش کي وڌائين ٿا ، جيڪي گهڻو ڪري پروسيس ٿيل گوشت آهن ، جهڙوڪ ساسيج ، سوسيج ۽ بیکن ، منجمد چربيءَ وارا تيار ڪيل کاڌا جهڙوڪ Lasagna ، پيزا ۽ هيمبرگر ۽ فاسٽ فوڊس. سکو ته ڪيئن سوزش واري غذا ٺاهيو.

ٻيون دوا جون ٻوٽيون ڏسو جيڪي سوزش سان وڙهن ٿيون: قدرتي ضد سوزش.