ضد سوزش ڪندڙ کاڌا: 8 قسم جيڪي غذا ۾ گهٽتائي نه هجڻ گهرجن
مواد
- خوراڪ جي لسٽ جيڪي سوزش تي ڪنٽرول ڪن
- سوزش گهٽائڻ لاءِ غذا ۾ مينيو
- ٻيون دوا جون ٻوٽيون ڏسو جيڪي سوزش سان وڙهن ٿيون: قدرتي ضد سوزش.
سوزش واري کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ زعفران ۽ ماکي ٿيل لہسن ، جسم ۾ موجود مادن جي پيداوار کي گهٽائڻ سان ڪم ڪري ٿو جيڪي سوزش کي هٿي ڏين ٿا. ان کان علاوه ، اهي کاڌو مدافعتي نظام کي مضبوط بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جسم کي سرد ، فلو ۽ ٻين بيمارين جي خلاف وڌيڪ مزاحمت ڪري ٿو.
اهي کاڌا سوزش واري بيمارن جي علاج ۾ پڻ اهم آهن ريمائٽائڊ گٿريس وانگر ، جيئن اهي گهٽ درد کي گهٽائڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪا هن بيماري ۾ ٿئي ٿي.
خوراڪ جي لسٽ جيڪي سوزش تي ڪنٽرول ڪن
کاڌي جيڪي سوزش کي ڪنٽرول ڪن ٿا مال ۾ مالدار آهن جھڙوڪ اليڪين ، اوميگا 3 ٿري تيزاب ۽ وٽامن سي ، جهڙوڪ:
- جڙي ٻوٽيون، جهڙوڪ ڀريل مسڪين ، زعفران ، ڪيري ۽ پياز ؛
- اوميگا 3 ۾ مالدار مڇي، جيئن ٽونا ، سرڊين ۽ لوڻ ؛
- اوميگا -3 ٻوٽا، جيئن فليڪس ، چيا ۽ تل ؛
- ھٽا ميواجهڙوڪ ، نارنگي ، ايڪرولا ، امروا ۽ انناس ؛
- ڳاڙها ميواجهڙوڪ انار ، تربوز ، چيري ، اسٽرابيري ۽ انگور ؛
- تيل جا ميوا، جهڙوڪ ر chestن ۽ اخروٽ ؛
- ڀاڃي بروڪلولي ، گڏي ھلندڙ ، گوبه ۽ انگور وانگر.
- ناريل جو تيل ۽ زيتون جو تيل.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ سوزش واري بيماري سان وڙهڻ لاءِ ، توهان کي هر روز اهي کاڌا کائڻ گهرجن ، هفتي ۾ 3 کان 5 ڀيرا مڇي ، سلاد ۽ ياگور ۾ ٻج شامل ڪرڻ ، ۽ کائڻ کان پوءِ يا منڊي کائڻ کانپوءِ ميوو کائڻ گهرجي.
سوزش گهٽائڻ لاءِ غذا ۾ مينيو
هيٺ ڏنل جدول انسداد سوزش واري غذا جي 3 ڏينهن لاءِ مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.
| ٿلهو | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 | ڏينهن 3 |
| ناشتو | مني چيز سان گڏ 4 داڻا ۽ قدرتي چانورن جي 1 سلائيس سان قدرتي داڻا سمائي | اڻ مٺو ڪوف + آمليٽ 2 آ eggsر ، ٽماٽو ۽ اورگينو سان | اڻ مٺو ٿيل ڪافي + کير جو 100 مليل + 1 چيز کيرپي |
| صبح جو ناشتو | مونگٽ مکڻ جو سوپ 1 ڪيانا + 1 ڪول | 1 سيب + 10 ٻٻر | سائي جوس جو 1 گلاس |
| مانجهاندو رات جي ماني | 1/2 جو ڪٽيل سمن + ڪڻڪ جي آلو ٽماٽو ، پياز ۽ مرچ سان گڏ ، ڀريل بوٽن ۽ لہسن سان ڀريل | براون چانور جو 4 ڪلو + بين سوپ جو 2 کول + ٽماٽو جيس سان گڏ ٻرندڙ ڪڻڪ ۽ تلسي | ٽونا پيسٽا پيسي سوس سان گڏ + سبز سلاد زيتون جو تيل سان گڏ هليا ويندا آهن |
| منجھند جي ماني | نارنگي جو رس جو 1 گلاس + زيتون جو تيل سان ڪڻڪ واري چانهه جا 2 سلورا ، اورينگانو ۽ ڪٽي ٽماٽو | ماکي سان قدرتي داڻا + 1 کاٽ سوپ جو | اڻ لڀيل ڪافي + 1 نن smallڙو ٽيپڪا انڌي سان |
سوزش واري خوراڪ وڌائڻ لاءِ اضافي طور تي ، اهو پڻ ضروري آهي ته خوراڪ کي گهٽائڻ لاءِ جيڪي جسم ۾ سوزش کي وڌائين ٿا ، جيڪي گهڻو ڪري پروسيس ٿيل گوشت آهن ، جهڙوڪ ساسيج ، سوسيج ۽ بیکن ، منجمد چربيءَ وارا تيار ڪيل کاڌا جهڙوڪ Lasagna ، پيزا ۽ هيمبرگر ۽ فاسٽ فوڊس. سکو ته ڪيئن سوزش واري غذا ٺاهيو.
ٻيون دوا جون ٻوٽيون ڏسو جيڪي سوزش سان وڙهن ٿيون: قدرتي ضد سوزش.
تجويز ڪجھ
ڇا دال ڪيٽي دوست آهن؟
