داڻن کي گهٽائڻ لاءِ خوراڪ
مواد
دلال گهٽائڻ وارا کاڌا گهڻو ڪري اناج ۽ اوميگا 3s وانگر کاڌا آهن ، جهڙوڪ سامن ۽ سرڊين ، جيئن اهي رت جي شڪري کي منظم ڪرڻ ۽ چمڙي جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جنهن جو سببنن پيدا ٿئي ٿو.
ان کان علاوه ، زنز ۾ ڀريل کاڌا جهڙوڪ برازيل نٽ ڇاڪاڻ ته اهي پڻ چمڙي ۾ نمي گهٽائڻ ۽ شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، دالانن کي ڇڏي ڏيڻ وارين دوائن کان بچڻ.
داغ گهٽائڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي
مکيه غذا جيڪي کاڌ خوراڪ جي گھٽتائي کي شامل ڪن ، انهن ۾ شامل آهن:
- س grو اناج: ناسي چانور ، ڪڻڪ نوڊلس ، پوري ڪڻڪ جو اٽو ، قينووا ، اٽو ؛
- اوميگا 3: سرڊين ، ٽونا ، سامن ، فلڪسائيڊ ، چيا ؛
- ٻج: چيا ، seڪيل ، ڪدو ؛
- ليون گوشت: مڇي ، ڪڪڙ ، چھپائي ، بتھ ۽ سور جو گوشت ؛
- وٽامن اي: گاجر ، پپيا ، پالڪ ، هيرن جو زردي ، منگو ؛
- وٽامن سي ۽ اي: ليمن ، نارنگي ، بروڪولي ، آوڪادو.
انهن خوراڪ ۾ موجود غذا کي افزوده ڪرڻ سان گڏوگڏ هر ڏينهن 2 کان 2.5 ليٽر پاڻي پيڻ ضروري آهي ته جئين جلد کي هائڊريٽ ڪيو ويو ۽ انهن کي شفا ڏيڻ لاءِ تيار ڪيو ويو هتي how p for for for a how great great a a a a a home a a home rem home rem rem how how to how how how how how how.
پمز وڙهڻ لاءِ مينيو
هيٺ ڏنل ٽيبل ڏند کي منهن ڏيڻ ۽ چمڙي کي بهتر بڻائڻ لاءِ 3 ڏينهن جي غذا جي مينيو جو مثال ڏيکاري ٿي.
| ٿلهو | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 | ڏينهن 3 |
| ناشتو | يوگورٽ قدرتي + 1 اناج جي س grainي اناج جي روٽي کي آ eggر ۽ ريڪوٽي سان | بادام جي کير سان ٺاهيل ميوا سمهڻ | نارنگي جو رس + 2 scrڙا ٿيل هگڙا + 1 پاپيا جو ٻلي |
| صبح جو ناشتو | 3 برازيل نٽ + 1 سيب | ايڪوکوڊ ماکي ۽ چيا سان ملائي | چيا جي 2 چمچ سان گڏ قدرتي داڻا |
| مانجهاندو رات جي ماني | تندور وارو آلو زيتون جو تيل سان گڏ + 1/2 سامن ڪڻڪ + بروڪولي سلاد | براون چانور سوپ جو 4 کول + بين سوپ جو 2 کول + مرغي جي ڪڪڙ جي ڇاتي + گاجر ، پالڪ ۽ منگو سان گڏ سلاد | ٽونا پيسٽا ڪوئي گرين پيسٽا ۽ ٽماٽي جي ٻلي سان گڏ + سائي سلاد |
| منجھند جي ماني | انناس ، گاجر ، نيبو ۽ گوبي سان سبز رس جو 1 گلاس | قدرتي داڻي + 1 هٿرادو مرغن جو ميلاپ | سبزي جي کير ۽ ماکي سان گڏ ايڪوڪوڊ |
کاڌو جيڪي وبائي سبب هجن
کاڌو جيڪي وبائي سبب بنجن ٿا اهي گهڻو ڪري کاڌو گهڻو ڪري کنڊ ۽ چربی کان آهن ، جهڙوڪ چاکليٽ ، چربی وارو گوشت ، فرائيزڊ فوڊس ، سوسيج ، فاسٽ فوڊ ، منجمد منجمد کاڌو ۽ اضافي روٽي ، سنيڪ ، ڪوڪيز ، مٺايون ۽ کير ۽ کير جون شيون.
جڏهن کاڌو گهڻو چرٻي ۽ سڻڀي ڪاربوهائيڊريٽ مثلا اٽو ، ماني ۽ ڪوڪيز کان مالا مال آهي ، بيضوي غدود وڌيڪ سيبم پيدا ڪندا آهن ۽ پورن وڌيڪ آساني سان ڌڪ هڻندا آهن. ان ڪري ، چمڙي جي علاج دوران ، خاص کاسمتيڪ شين جي استعمال کان علاوه پاڻي پيئڻ ۽ غذائيت کي به بهتر بنائڻ ضروري آهي ، جيڪا جسم ۾ موجود زهرن کي ختم ڪرڻ ۽ چمڙي جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي.
ان ڪري ، غذا ۾ تبديلين کان علاوه ، جسماني سرگرمي کي مشق ڪندي روزانو ايامن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو ، جئين اهو رت جي شگر کي ڪنٽرول ، جسم جي هارمونل پيداوار کي بهتر بنائي ٿو ۽ چمڙي ۾ تيل گهٽائي ٿو. هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ڏسو ته ڪهڙي بهترين چانهه آهي جيڪا تمام جلدي پنڌ کي خشڪ ڪري ڇڏي ٿي:
ڏسڻ جي پڪ ڪريو
ڇا مان تضاد قائم ڪرڻ واري ترميم ڪري سگهان ٿو؟
