داڻن کي گهٽائڻ لاءِ خوراڪ

مواد

• داغ گهٽائڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي
• پمز وڙهڻ لاءِ مينيو
• کاڌو جيڪي وبائي سبب هجن

دلال گهٽائڻ وارا کاڌا گهڻو ڪري اناج ۽ اوميگا 3s وانگر کاڌا آهن ، جهڙوڪ سامن ۽ سرڊين ، جيئن اهي رت جي شڪري کي منظم ڪرڻ ۽ چمڙي جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جنهن جو سببنن پيدا ٿئي ٿو.

ان کان علاوه ، زنز ۾ ڀريل کاڌا جهڙوڪ برازيل نٽ ڇاڪاڻ ته اهي پڻ چمڙي ۾ نمي گهٽائڻ ۽ شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، دالانن کي ڇڏي ڏيڻ وارين دوائن کان بچڻ.

داغ گهٽائڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي

مکيه غذا جيڪي کاڌ خوراڪ جي گھٽتائي کي شامل ڪن ، انهن ۾ شامل آهن:

• س grو اناج: ناسي چانور ، ڪڻڪ نوڊلس ، پوري ڪڻڪ جو اٽو ، قينووا ، اٽو ؛
• اوميگا 3: سرڊين ، ٽونا ، سامن ، فلڪسائيڊ ، چيا ؛
• ٻج: چيا ، seڪيل ، ڪدو ؛
• ليون گوشت: مڇي ، ڪڪڙ ، چھپائي ، بتھ ۽ سور جو گوشت ؛
• وٽامن اي: گاجر ، پپيا ، پالڪ ، هيرن جو زردي ، منگو ؛
• وٽامن سي ۽ اي: ليمن ، نارنگي ، بروڪولي ، آوڪادو.

انهن خوراڪ ۾ موجود غذا کي افزوده ڪرڻ سان گڏوگڏ هر ڏينهن 2 کان 2.5 ليٽر پاڻي پيڻ ضروري آهي ته جئين جلد کي هائڊريٽ ڪيو ويو ۽ انهن کي شفا ڏيڻ لاءِ تيار ڪيو ويو هتي how p for for for a how great great a a a a a home a a home rem home rem rem how how to how how how how how how.

پمز وڙهڻ لاءِ مينيو

هيٺ ڏنل ٽيبل ڏند کي منهن ڏيڻ ۽ چمڙي کي بهتر بڻائڻ لاءِ 3 ڏينهن جي غذا جي مينيو جو مثال ڏيکاري ٿي.

کاڌو جيڪي وبائي سبب هجن

کاڌو جيڪي وبائي سبب بنجن ٿا اهي گهڻو ڪري کاڌو گهڻو ڪري کنڊ ۽ چربی کان آهن ، جهڙوڪ چاکليٽ ، چربی وارو گوشت ، فرائيزڊ فوڊس ، سوسيج ، فاسٽ فوڊ ، منجمد منجمد کاڌو ۽ اضافي روٽي ، سنيڪ ، ڪوڪيز ، مٺايون ۽ کير ۽ کير جون شيون.

جڏهن کاڌو گهڻو چرٻي ۽ سڻڀي ڪاربوهائيڊريٽ مثلا اٽو ، ماني ۽ ڪوڪيز کان مالا مال آهي ، بيضوي غدود وڌيڪ سيبم پيدا ڪندا آهن ۽ پورن وڌيڪ آساني سان ڌڪ هڻندا آهن. ان ڪري ، چمڙي جي علاج دوران ، خاص کاسمتيڪ شين جي استعمال کان علاوه پاڻي پيئڻ ۽ غذائيت کي به بهتر بنائڻ ضروري آهي ، جيڪا جسم ۾ موجود زهرن کي ختم ڪرڻ ۽ چمڙي جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي.

ان ڪري ، غذا ۾ تبديلين کان علاوه ، جسماني سرگرمي کي مشق ڪندي روزانو ايامن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو ، جئين اهو رت جي شگر کي ڪنٽرول ، جسم جي هارمونل پيداوار کي بهتر بنائي ٿو ۽ چمڙي ۾ تيل گهٽائي ٿو. هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ڏسو ته ڪهڙي بهترين چانهه آهي جيڪا تمام جلدي پنڌ ​​کي خشڪ ڪري ڇڏي ٿي: