جڏهن توهان کي هر وقت بکيو هجي ته ڇا کائڻو آهي

مواد

• بک کي قابو ڪرڻ لاءِ 6 بهترين کاڌا
• 1. دل جو دلیہ
• 2. ا Brownائي سان براون ماني
• 3. ترڪي سينه سان براون چانور
• 4. ڪدو ڪٽي
• 5. ڪيلي
• 6. ليمونيڊ
• جيڪڏهن توهان رات ۾ بکيا آهيو ته توهان کي ڇا کائڻو آهي؟

هر وقت بکيو رهڻ هڪ عام مسئلو آهي ، جيڪا عام طور تي ڪنهن صحت جي مسئلي جي نشاني نه هوندي آهي ، اهو صرف غريب خوراڪ جي عادتن سان واسطو رکي ٿو جيڪي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

انهي سبب لاءِ ، غذا ۾ کاڌا موجود آهن جيڪي کاڌي ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿيون بک جي احساس کي گهٽائڻ ۽ هر وقت بکيو رهڻ جي احساس کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪن. اهي کاڌا گهڻو ڪري فائبر ۾ هوندا آهن ، جهڙوڪ ڀا vegetablesيون ، ميوا يا س grو اناج ، ڇاڪاڻ ته جڏهن اهي معدي تائين پهچندا آهن ته اهي هڪ قسم جو جيل ٺاهيندا آهن جيڪو هضم کي دير ڪري ٿو ، بعد ۾ کائڻ جي خواهش بعد ۾ ظاهر ڪن ٿا.

تنهن هوندي ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن انهن غذا ۾ انهن تبديلين کي بهتري ڪرڻ کپي ، کاڌي جي خواهش گهڻو دير تائين جاري رهندي آهي ، ڪنهن کي ڪنهن غذائيت جي ماهر يا عام طبيب سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته شناخت ڪيو وڃي ته ڇا اهڙو ڪو صحت جو مسئلو آهي جيڪو انهي خواهش جو سبب بڻجي رهيو آهي. ڏسجي ته اهي 5 اهم مسئلا آهن جيڪي بک کي ختم ڪري سگهن ٿيون جيڪا دور نه ٿي ٿئي.

بک کي قابو ڪرڻ لاءِ 6 بهترين کاڌا

انهن لاءِ عملي کاڌي جا ڪجهه سٺي مثال جيڪي هر وقت بکيا هوندا آهن:

1. دل جو دلیہ

پوورري تپش کي فروغ ڏين ٿا ۽ ناشتو يا کائڻ واري ماني لاءِ کائين ٿا. انهن لاء جيڪي ٻاجهه پسند نٿا ڪن ، هڪ بهترين آپشن اهو آهي ته ٻيا کاڌ خوراڪ ۾ اوٽ شامل ڪرڻ ، مثال طور ، جوت ، مثال طور.

مزيدار اواتاڻي دلیہ تيار ڪرڻ لاءِ هڪ سادو نسخو ڏسو.

2. ا Brownائي سان براون ماني

بيضن ۾ پروٽين هوندو آهي ، جيڪو وڌيڪ هاضمي جي ضرورت هوندي آهي ، ۽ ڀوري روٽي اڇي ماني کان وڌيڪ بکيو کائيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته هي فائبر ۾ وڌيڪ مالدار هوندو آهي جيڪو گهڻو هضم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اهو هڪ بهترين اختيار آهي ناشتي يا منجهند جي ماني کي کائڻ لاءِ بهترين هوندو.

3. ترڪي سينه سان براون چانور

اهو رات جي مانيءَ يا منجهند جي و aڻ لاءِ هڪ ڏا satisfو اطمينان بخش حل آهي. براون چانور ۾ اڇي چانورن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ فائبر هوندا آهن ۽ ترڪي جو سينو پروٽين ۾ تمام گهڻو مالا مال هوندو آهي جيڪو ڳڻڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳندو آهي.

انهي ترڪيب ۾ سفيد پنير جو حصو پڻ شامل ڪري سگهجي ٿو ، جهڙوڪ مينياس چيز ، جنهن ۾ مزيدار هجڻ جي باوجود ٿڌي ٿري ۽ پروٽين جي سٺي مقدار شامل هوندي آهي.

4. ڪدو ڪٽي

ڪدو هڪ تمام مزيدار کاڌو آهي جنهن ۾ ڪيوري ڪيليون هونديون آهن ، انهي سان گڏ فائبر ۾ پڻ تمام گهڻو هوندو آهي. انهن سببن لاءِ اهو بهترين اختيار آهي ته گرم يا ٿڌي کاڌي ۾ شامل ڪيو وڃي ، ڀريل يا ابلي هجي ، ڪنهن به طعام ۾.

5. ڪيلي

پيٽرين ۾ مالدار ، ڪيلي هڪ ٿڌي آهي جيڪا پيٽ کي coversڪي ٿي ۽ پنهنجي ساهه کڻڻ جو احساس ڏياري ٿي. ڇاڪاڻ ته اهو نن smallڙو آهي ۽ ٽرانسپورٽ آسان آهي ، ناشتي لاءِ مثالي آهي ، پر توهان ان کي وڌيڪ نٿا ڪري سگهو ڇاڪاڻ ته ، اوسط ، هر هڪ 90 کیلوري آهي.

مختلف ميوي جي ڪلور ڪيل مقدار بابت اڻيو.

6. ليمونيڊ

جيتوڻيڪ اهو بکڻ کي گهٽائڻ لاءِ گهٽ رواجي اختيار آهي ، ليمينيڊ مٺاڻ کائڻ جي خواهش کي دور ڪري ٿو ۽ بک کي ڌوڪو ڏئي ٿو. پر انهي جي لاءِ ، ان کي کنڊ سان مٺو نه ڪرڻ گهرجي ، ۽ اسٽيووا بهتر حل آهي.

جيڪڏهن توهان رات ۾ بکيا آهيو ته توهان کي ڇا کائڻو آهي؟

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ڏسو ته ڇا ڪجي رات جو بک هڙتال ٿيندي: