گهر ۾ theهلندڙ اسڪياٽڪ اعصاب جي علاج لاءِ قدم

مواد

• اسڪيوٽسيا ڇا آهي؟
• اسڪائيٽيا جي علاج لاءِ ڇا ڪجي
• 1. ضد سوزش واري عطر کي لاڳو ڪريو
• 2. مشق ڪرڻ
• 3. گرم ڪمپريس استعمال ڪريو
• اھم احتياط

اسڪيٽڪيا لاءِ گهر جو علاج پوئتي ، پيرن ۽ پيرن جي عضون آرام ڪرڻ آهي ته جيئن اسڪياٽڪ اعصاب دٻجي نه وڃي.

گرم ڪمپريس تي رکڻ ، درد واري جڳهه تي مالش ڪرڻ ۽ مسلسل مشقون ڪرڻ بهتر اختيار آهن جڏهن ڊاڪٽر جي مقرري جو انتظار آهي يا فزيوٿراپي جو علاج مڪمل ڪيو وڃي.

اسڪيوٽسيا ڇا آهي؟

اسڪيوٽيڪا اهو درد آهي ، جيڪو اسڪائٽڪ اعصاب جي رستي ۾ پيدا ٿئي ٿو ، جيڪو اسپائن جي آخر ۾ شروع ٿئي ٿو ۽ چوٽين ۽ ران جي پوئين پاسي کان گذري ٿو ، پيرن جي تلوائن ڏانهن وڃي ٿو. اهڙيء طرح ، اسڪائيٽيا جي جڳهه مختلف ٿي سگھي ٿي ، پوري رستي جي ڪنھن پوائنٽ کي متاثر ڪندي.

درد جو سڀ کان عام ماڳ گلوٽل جي علائقي ۾ هوندو آهي ۽ جيتوڻيڪ هر پير ۾ پنهنجو اسڪائيٽ اعصاب هوندو آهي ، عام ماڻهو جو صرف هڪ ٽنگ ۾ درد هوندو آهي عام آهي. اسڪيٽسيڪا جي خاصيتون سخت درد ، ٺهڪائڻ ، اسٽنگ ، يا گرمي محسوس ڪرڻ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان انهن علامتن کي تجربو ڪيو ، اهو ممڪن آهي ته اسڪائيٽ جي اعصاب جي سوزش.

اسڪائيٽيا جي علاج لاءِ ڇا ڪجي

1. ضد سوزش واري عطر کي لاڳو ڪريو

اهو ممڪن آهي ته دوا سازي تي عطر جهڙوڪ ڪيٽ فلان يا ڊيڪلوفينڪ روزانو ۽ درد جي جڳهه تي روزانو لاڳو ڪن ، جيڪا شايد اها جاءِ آهي جتي اسڪائيٽ اعصاب دٻاءُ ٿي رهيو آهي. مرہم هڪ ڏينهن ۾ 2 ڀيرا لاڳو ڪري سگهجي ٿو ، هڪ مساج سان جيستائين اها پيداوار چمڙي کان مڪمل طور تي جذب نه ٿي وڃي.

2. مشق ڪرڻ

جڏهن توهان تمام گهڻو درد محسوس ڪري رهيا آهيو ، صرف مشق جو اشارو استعمال ڪيو ويو آهي جيئن ته لمبر اسپائن ، ران ۽ ڪوڙا. تنهن ڪري ، اها صلاح ڏني وئي آهي:

• پنهنجي پٺي تي گوڏن ڀر سان جھڪايو ، وقت ۾ هڪ ٽنگ رکو ، پنهنجي گھٹنے کي پنهنجي سينه جي ويجهو آڻيندي ، جڏهن ته محسوس ٿي رهيو آهي ته توهان جي ڳچي جو ڳچ ڊگهو آهي پوءِ ساڳيو ڪم ٻي پير سان ڪندو ، توڙي جو توهان کي هن ۾ تڪليف نه هجي. اٽڪل 30 سيڪنڊن تائين اهو وهڪرو رکو. 3 ڀيرا ورجايو.

جڏهن درد ٽٽڻ لڳندو آهي ، اسڪيوٽيڪا جي نئين بحران کان بچڻ جي لاءِ پيٽ جي musclesنگن کي مضبوط ڪرڻ ضروري هوندو آهي ۽ انهي جي ڪري فزيوٿراپسٽ پاران ظاهر ڪيل پليٽس مشق سڀ کان موزون آهن. توھان شروع ڪري سگھوٿا:

• پنهنجي پٺي تي گوڏن ڀر سان گوڏن ڀر ڪر ۽ پيٽ ڀريو ، پنهنجي ناف کي پنهنجي پٺي طرف لاهي ، ۽ عام طور تي سانوڻ دوران هن پيٽ ۾ نن contrڙي رنڊڪ ​​کي برقرار رکيو.
• انهي پوزيشن کان توهان کي هڪ ٽانگ مٿي گھڙڻ گهرجي ۽ گهڙي جي خم سان 5 سيڪنڊ تائين ۽ پوءِ رکو ٽانگ گهٽائي. جڏهن به توهان پنهنجي پير ڇڪيندي ، توهان کي ٻاهر نڪرڻ گهرجي. ڇا ھي مشق پنھنجي پيرن کي 5 ٽنگن کي ھر پير سان بدلايو.

ھي مشقون ھن ويڊيو ۾ ڏيکاريل آھن ، منٽ 2:16 تي شروع ٿيندڙ:

3. گرم ڪمپريس استعمال ڪريو

اسڪائيٽ اعصاب جي ڪري درد ۽ سوزش کي دور ڪرڻ جو سٺو گهر علاج آهي ته گرم پاڻي جي بوتل اسپائن يا درد جي جڳهه تي رکجي ، جئين اهو عضلات کي آرام ڪري ٿو ۽ اينڊرفينز جو آزاد ٿي وڃڻ کي وڌائي ٿو.

دواسازي ۾ توهان پاڻي جي هڪ بوتل خريد ڪري سگهو ٿا ، پر هڪ چانهه کي پيالوچي ۾ وجهي ڪري گهر تي ٺاهي سگهو ٿا. استعمال ڪرڻ لاءِ ، فقط ٻلي کي مائڪرو مائڪرويو ۾ تقريبن 2 منٽن لاءِ گرم ڪريو ۽ پوءِ ان کي رکي ڇڏيو جئين اهو درد رکي ٿو 15 کان 20 منٽن تائين.

اھم احتياط

اسڪياٽڪيا جي بحران دوران پڻ ڪجهه احتياط ڪرڻ ضروري آهن جهڙوڪ ٿڪ کي گردش نه ڪرڻ ، يا جسم کي اڳتي وڌڻ سان ،ڻ ته فرش تان ڪجهه کڻڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. سمهڻ لاءِ ، توهان کي پنهنجي ڳچيءَ تي تکيو ۽ پنهنجي پيرن جي وچ ۾ هڪ ٻئي تکيو کي پنهنجي پاسي تائين ويهڻ گهرجي ، توهان جي اسپائن کي هميشه بهتر نموني رکڻ گهرجي. ٻيو امڪان توهان جي پٺي تي سمهڻ ۽ پنهنجي گوڏن هيٺ هڪ تکو رکڻ آهي.