ذیابيطس جي ڪري 5 بدترين کاڌا

مواد

• 1. مٺايون
• 2. سادي ڪاربوهائيڊريٽ
• 3. پروسيس ٿيل گوشت
• 4. پیکٹ سنيچ
• 5. الڪوحل مشروبات
• ڇاڪاڻ ته ذيابيطس کي سٺي نموني کائڻ جي ضرورت آهي

چاکليٽ ، پيسٽا يا ساسيج ذيابيطس جي ماڻهن جي لاءِ بدترين کاڌا آهن ، ڇاڪاڻ ته سادي ڪاربوهائيڊريٽس ۾ مالا مال هجڻ سان گڏ جيڪي رت جي شگر جي سطح کي وڌائين ٿا ، انهن ۾ ٻيون غذائيتون نه هونديون آهن جيڪي خون ۾ گلوڪوز جي مقدار کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

جيتوڻيڪ اهي ذيابيطس جي مريضن لاءِ وڌيڪ خطرناڪ آهن ، اهي کاڌا هر ڪنهن کان به بچي سگهن ٿا ، جيئن ته هن طريقي سان ، ذيابيطس جي مرض ۾ گهٽتائي جي وقت کي گهٽائڻ ممڪن آهي.

هيٺين ذيابيطس جي مريضن جي خوراڪ جي بدترين قسمن جي هڪ فهرست آهي ، انهي سان گڏوگڏ صحت مند تبادلا:

1. مٺايون

جهڙوڪ مٺاڻ ، چاکليٽ ، پائوڊر يا مائوز ۾ اها تمام شگر هوندي آهي ، اڪثر ماڻهن لاءِ تيز توانائي جو هڪ سٺو ذريعو ٿي رهي آهي ، پر ذيابيطس جي صورت ۾ ، جيئن ته هي توانائي سيلن تائين نه پهچي ۽ صرف خون ۾ جمع ٿي ، انهن کي پيچيدگيون ظاهر ٿيون.

صحتمند تبادلو: پيلي ۽ باگاس سان گڏ ميوي کي ڊريس يا غذا جي مٺايون گهٽ مقدار ۾ چونڊيو ، هفتي ۾ وڌ ۾ وڌ 2 ڀيرا. هي ڏندڻ ذيابيطس لاءِ هن ناقابل اعتماد مٺاڻ ڏسو.

2. سادي ڪاربوهائيڊريٽ

سادي ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ چانور ، پستا ۽ آلو رت جي شگر ۾ تبديل ٿي ويندا آهن ، اهو ئي سبب آهي ته هڪ ئي شي کي ماني کائڻ وقت جيڊي کائڻ کان سواءِ ، ساڳيو سمورو ڪڻڪ به لڳندي آهي.

صحتمند تبادلو: هميشه چانورن ۽ پوري وينڊي نوڊلس کي چونڊيو ڇو ته اهي فائديمند هوندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن وٽ گهٽ کنڊ آهي ۽ ، نتيجي طور ، گهٽ گليميمڪ انڊيڪس. ذيابيطس جي لاءِ نڊل جو نسخو ڏسو.

3. پروسيس ٿيل گوشت

بيڪن ، سلامي ، ساسيج ، سوسيج ۽ بولوگنا وانگر ، جيڪي ڳاڙها گوشت ۽ کاڌي ۾ شامل ڪيا ويندا آهن ، جيڪي ڪيميائي جزا هوندا آهن جيڪي جسم لاءِ زهريلا هوندا آهن ، ذيابيطس جي شروعات کي پسند ڪندا آهن. انهن خوراڪ ۾ موجود ٻه اهم مواد سوڊيم نائٽريٽ ۽ نائٽروسامائن آهن جيڪي پينڪريريا کي نقصان پهچائيندا آهن ، جنهن سان وقت گذرڻ سان صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ بند ٿي ويندو آهي.

پروسيس ٿيل گوشت جو عام استعمال ، خاص طور تي هام ، پڻ جسم جي سوزش ۽ آڪسيڊنٽ دٻاءُ وڌڻ سبب ٿيندو آهي ، جيڪي عنصر آهن جيڪي پڻ اڳڀرائي ڪري بيماري کي ظاهر ڪن ٿا.

صحتمند تبادلو: غير محفوظ ٿيل اڇل وارين جو هڪ ٽڪرو چونڊيو.

4. پیکٹ سنيچ

پيڪٽي بسکٽ ۽ سنيڪيون جهڙوڪ آلو چپس ، ڊوريٽس ۽ فنڊگينوز ۾ فوڊ ايڊٽسس ۽ سوڊيم آهن جيڪي انهن ماڻهن لاءِ پڻ مناسب نه هوندا آهن جيڪي ذیابيطس آهن ڇاڪاڻ ته هو هائپر ٽائونشن جو خطرو وڌائي ڇڏيندا آهن. ذیابيطس جي مريضن ۾ رت جي رڳن ۾ هڪ تبديلي آندي آهي جيڪا اندرن ڀاٽن جي جمع کي سهولت فراهم ڪندي آهي ، دل جي بيمارين جو خطرو وڌائيندو آهي ۽ جڏهن هي قسم جو کاڌو کائيندو آهي ، اهو خطرو اڃا به وڌي ويندو آهي.

صحتمند تبادلو: پکڙيل مٺي آلو چپس سان گڏ گهر ۾ تيار ڪيل ناشتي جو انتخاب ڪريو. هتي چيڪ ڪيو چيڪ ڪريو.

5. الڪوحل مشروبات

بيئر ۽ ڪيپيرينا پڻ خراب چونڊون آهن ڇاڪاڻ ته بيئر ڊي هائيڊس ڪيو ويندو آهي ۽ رت ۾ شگر جي تسلسل وڌائيندو آهي ۽ سائپيرينها ان کان علاوه ، کنڊ جي هضم سان ٻرندڙ بڻجندي اڃا به وڌيڪ شوگر وٺي ويندي آهي ، ذیابيطس جي صورت ۾ مڪمل طور تي حوصلہ شکني ٿي رهي آهي.

صحتمند تبادلو: آخرڪار 1 شيشي ڳاڙهي شراب جو انتخاب ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهو ريورورٽول تي مشتمل آهي جيڪو دل جي نظام کي فائدو پهچائيندو آهي. ان کي چڪاس ڪريو: روزانو 1 گلاس شراب پيئڻ سان دل جي حملي کي روڪڻ ۾ مدد ملي ٿي.

ذیابيطس جي مريضن ۾ ، ان خوراڪ جو استعمال سنگين ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته گلوڪوز ، جيڪو توانائي جو بنيادي ذريعو آهي جيڪو خلين کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جذب نه ٿي رهي آهي ۽ رت ۾ جمع ڪرڻ جاري رکي ٿو ڇاڪاڻ ته انسولين اثرائتي نه آهي يا ڪافي مقدار ۾ موجود نه آهي ۽ اهو گلوڪوز کي پڪڙڻ ، ان جي سيلن اندر رکڻ ان جي ذميوار آهي.

ڇاڪاڻ ته ذيابيطس کي سٺي نموني کائڻ جي ضرورت آهي

ذیابيطس کي سٺي نموني کائڻ جي ضرورت آهي ، هر شي کان بچڻ گهرجي جيڪا رت جي شگر ۾ بدلجي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته انهن وٽ مڪمل طور تي انسولين موجود نه هوندي آهي ته س theو گلوڪوز (بلڊ شوگر) سيلن اندر رکي سگهي ٿي ۽ اهو ئي سبب آهي ته توهان کي پنهنجي کائڻ سان ڪيتري محتاط رهڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ عملي طور تي سڀ ڪجهه رت جي شگر ۾ بدلجي سگهي ٿو ۽ اهو جمع ٿيندو ، توانائي جي گهٽتائي هوندي آهي ته خلیے ڪم ڪري سگهندا آهن.

ان ڪري ذیابيطس تي ضابطو رکڻ ۽ ان کي يقيني بڻائڻ ته سڀني گلوڪوز سيلن تائين پهچي ويندا آهن:

• شگر جي مقدار کي گهٽايو جيڪي رت ۾ ٿئي ٿي ۽
• انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ته موجوده انسولين واقعي ڪم ڪندڙ آهي پنهنجي ٻچن ۾ شگر حاصل ڪرڻ جي ڪم ۾.

اهو صحيح غذا ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو ۽ دوائن جي استعمال جهڙوڪ انسولين ، ذيابيطس ٽائپ 1 جي صورت ۾ ، يا ميٽفارمين ، ٽائپ 2 ذيابيطس جي صورت ۾.

پر ناقص کائڻ کائڻ جو ڪو مقصد ناهي ته اهو دوا سيلز ۾ گلوڪوز جي داخل ٿيڻ جي ضمانت لاءِ ڪافي هوندي ڇاڪاڻ ته اها روزاني ترتيب ۽ انسولين جي مقدار کي شوگر وٺي ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪا هڪ سيب رت ۾ کڻي ويو. اها رقم جيڪا کنڊ کڻي وڃي ٿي اها رکڻ لاءِ ضروري آهي ته هڪ برگيڊيئر مهيا ڪئي.