ليکڪ: Charles Brown
تخليق جي تاريخ: 3 فيبروري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 29 مارچ 2025
Anonim
8 عام نشانيون جيڪي توهان وٽامن ۾ گھٽ هونديون آهن
وڊيو: 8 عام نشانيون جيڪي توهان وٽامن ۾ گھٽ هونديون آهن

مواد

بايوٽين ، ويتامين ايڇ ، بي 7 يا بي 8 پڻ سڏيو ويندو آهي ، خاص طور تي جانورن جي اعضاء ، جگر ۽ گردن ، ۽ خوراڪ ۾ جهڙوڪ ايگ يخ ، پوري اناج ۽ نٽ ۾.

ھي ويتامين جسم ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو جھڙوڪ بال کي جھلڻ کي روڪڻ ، چمڙي جي صحت ، رت ۽ اعصابي نظام کي برقرار رکڻ کان علاوه ، آنت ۾ ٻين بي وٽامن جي جذب کي وڌائڻ کان علاوه. توهان جون سڀ ملڪيت هتي ڏسو.

کاڌي ۾ بايوٽين جي مقدار

صحتمند بالغن لاءِ بايوٽين جي سفارش ڪيل روزاني خوراک 30 μg في ڏينهن آهي ، جيڪو هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريل بائيوٽين جي معتبر خوراڪ مان کڻي سگهجي ٿو.

کاڌو (100 g)بايوٽين رقمتوانائي
مونن واري101.4 μg577 کیلوري
هزلنٽ75 μg633 ڪيليئرز
ڪڻڪ جو سڻڀ44.4 μg310 ڪيليئرز
بادام43.6 μg640 کیلوري
اٽو چوڪ35 μg246 کیلوري
ڪٽيل اخروٽ18.3 μg705 کیلوري
اٻريل ٻج16.5 μg157.5 ڪئلينڊر
کاجو نٽ13.7 μg556 کیلوري
پکا مشروم8.5 μg18 کیلوري

غذا ۾ موجود رهڻ کان علاوه ، هي وٽيامين ايٽيل فلورا ۾ موجود بيڪٽيريا کان به پيدا ڪري سگهي ٿو ، جيڪو جسم ۾ هن جي صحيح سطح برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو.


بايوٽين جي گهٽتائي جا نشان

بايوٽين جي گهٽتائي جي علامتن ۾ عام طور تي وارن جو گرڻ ، ڇلڻ ۽ خشڪ چمڙي شامل آهي ، وات جي ڪنڊن ۾ زخم ، زبان تي سوجن ۽ درد ، خشڪ اکيون ، اشتياق جو نقصان ، ٿڪ ۽ بيهوشي.

جيتوڻيڪ ، انهي ويتامين جي گهٽتائي گهٽ آهي ۽ عام طور تي صرف اسپتالن وارن ماڻهن ۾ ٿيندي آهي جيڪي صحيح طريقي سان نه کائيندا آهن ، ذيابيطس جي مريضن ۾ يا هيموڊيليسيسز ۾ ۽ حاملہ عورتن ۾.

پنهنجي بالن کي تيزي سان ترقي ڪرڻ لاءِ بايوٽين کي استعمال ڪرڻ سکو.

نائي شهرن

گهڻ سليروسس (ايم ايس) جون علامتون

گهڻ سليروسس (ايم ايس) جون علامتون

ڪيترن ئي سليروسس جي علاماتڪيترن ئي سيليروسيسس (ايم ايس) جون علامتون ماڻهو کان فرد ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون. اهي شايد نرمي يا اهي ڪمزور ٿي سگهن ٿيون. علامتون مستقل ٿي سگهن ٿيون يا اهي آ ۽ وڃن. بيماري جي ت...
مدت ڇو نقصان پهچائي ٿي.

مدت ڇو نقصان پهچائي ٿي.

جائزوهر مهيني پنهنجي لائنري کي heddingهلائڻ جو عمل توهان کي حيض چئجي ٿو. توهان جي دور ۾ ڪجهه تڪليف عام آهي ، پر سخت يا گهٽندڙ درد جيڪو توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪري ٿو نه آهي. ڏکوئيندڙ دورن کي هڪ بيمار...