بايوٽين سان ڀرپور کاڌو

مواد

• کاڌي ۾ بايوٽين جي مقدار
• بايوٽين جي گهٽتائي جا نشان

بايوٽين ، ويتامين ايڇ ، بي 7 يا بي 8 پڻ سڏيو ويندو آهي ، خاص طور تي جانورن جي اعضاء ، جگر ۽ گردن ، ۽ خوراڪ ۾ جهڙوڪ ايگ يخ ، پوري اناج ۽ نٽ ۾.

ھي ويتامين جسم ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو جھڙوڪ بال کي جھلڻ کي روڪڻ ، چمڙي جي صحت ، رت ۽ اعصابي نظام کي برقرار رکڻ کان علاوه ، آنت ۾ ٻين بي وٽامن جي جذب کي وڌائڻ کان علاوه. توهان جون سڀ ملڪيت هتي ڏسو.

کاڌي ۾ بايوٽين جي مقدار

صحتمند بالغن لاءِ بايوٽين جي سفارش ڪيل روزاني خوراک 30 μg في ڏينهن آهي ، جيڪو هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريل بائيوٽين جي معتبر خوراڪ مان کڻي سگهجي ٿو.

غذا ۾ موجود رهڻ کان علاوه ، هي وٽيامين ايٽيل فلورا ۾ موجود بيڪٽيريا کان به پيدا ڪري سگهي ٿو ، جيڪو جسم ۾ هن جي صحيح سطح برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو.

بايوٽين جي گهٽتائي جا نشان

بايوٽين جي گهٽتائي جي علامتن ۾ عام طور تي وارن جو گرڻ ، ڇلڻ ۽ خشڪ چمڙي شامل آهي ، وات جي ڪنڊن ۾ زخم ، زبان تي سوجن ۽ درد ، خشڪ اکيون ، اشتياق جو نقصان ، ٿڪ ۽ بيهوشي.

جيتوڻيڪ ، انهي ويتامين جي گهٽتائي گهٽ آهي ۽ عام طور تي صرف اسپتالن وارن ماڻهن ۾ ٿيندي آهي جيڪي صحيح طريقي سان نه کائيندا آهن ، ذيابيطس جي مريضن ۾ يا هيموڊيليسيسز ۾ ۽ حاملہ عورتن ۾.

پنهنجي بالن کي تيزي سان ترقي ڪرڻ لاءِ بايوٽين کي استعمال ڪرڻ سکو.