زور ۽ گرم ٿيڻ جا فائدا

مواد

• وڌڻ جا فائدا
• 1. ازم کي بهتر
• 2. لچڪ کي وڌايو
• 3. وسيع تحريڪن جي اجازت ڏيو
• 4. توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪريو
• 5. رت جي گردش کي فعال ڪريو
• گرمائش جا فائدا
• 1. جسم کي ڪوشش لاءِ تيار ڪري ٿو ۽ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو
• 2. زخم جي خطري کي گهٽائيندو آهي
• 3. ذهني تياري بهتر بڻائي ٿي
• جڏهن stretchهلائڻ نه گهرجي

وارمنگ ۽ وڌائڻ ۾ ڪيترائي فائدا آهن ، بهتر نموني ، راندين ۾ واڌارو ، راندين ۾ بهتر ڪارڪردگي ، ڪجهه بيمارين ۾ درد جي رليف يا حتي زخم کي روڪڻ. البت ، انهي جا سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ، اهو لازمي آهي ته اهي مشق صحيح طرح ۽ اعتدال ۾ ڪيا وڃن.

وڌڻ جا فائدا

مسلسل مشقون آهن جنهن ۾ انسان هڪ خاص وقت ۾ بيهي رهي ٿو جنهن ۾ چاهيندڙ عضلات وڌ کان وڌ رهيل آهي.

وڌائڻ جا مکيه صحت فائدا هيٺيان آهن:

1. ازم کي بهتر

جسم کي مسلسل اڇلڻ سان عضلات جو تناسب گهٽ ٿئي ٿو ، بهتر نموني پيدا ٿيڻ ، تڪليف کان بچڻ جيڪي ڪمزور حالت سان پيدا ٿي سگهن ٿيون.

2. لچڪ کي وڌايو

جيڪڏهن عضلات لچڪدار آهن ، روزاني سرگرمين ۾ ۽ جسماني سرگرمي دوران ڪارڪردگي بهتر آهي. ان کان علاوه ، چوٿون لچڪڻ کي برقرار رکڻ ۽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، جيڪو عام طور تي عمر سان گهٽجي ويندو آهي.

3. وسيع تحريڪن جي اجازت ڏيو

پائڻ لچڪ کي وڌائي ٿو ، جيڪا راندين جي دوران وسيع تحريڪن ۽ بهتر توازن حاصل ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿي

4. توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪريو

زخم وڌائڻ جي عضلتون تڪرار ، عام طور تي پوئتي ، ڳچيء ۽ سر جو درد ذميوار آهي. ان کان علاوه ، ڇڪڻ جسم ۽ دماغ کي آرام ڏي ٿو ، دٻاءُ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

5. رت جي گردش کي فعال ڪريو

مسلسل وڌائڻ عضلات ۾ رت جي وهڪري وڌائي ٿو جيڪا عضلات جي زخمن کان پوءِ بحالي لاءِ تمام ضروري آهي.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ دٻاءُ واري مشق پڙهو جيڪي روزانو ٿي سگهن ٿيون.

زخم وڌائڻ ۽ ڪجهه دردن ۽ بيمارين جهڙوڪ درد ، ٽورنائٽس ، فبرومالياليا يا اسڪائٽي اعصاب جي سوزش ۾ درد جي بحالي ۽ آرام ۾ به مدد ڪري ٿو ، پر اهو ضروري آهي ته اهي خراب ٿيڻ کان بچڻ لاءِ انهن کي وڏي خيال ۽ احتياط سان ڪيو وڃي.

گرمائش جا فائدا

وار اپ جسماني ورزش جي مشق ۾ شامل آهي اھڙا آھن جيڪي تربيت دوران ڪيا ويندا پر گھٽ شدت جي. سٺي نموني ڪم ڪرڻ ۽ زخمين کان بچڻ لاءِ هي قدم تمام ضروري ۽ بنيادي آهي.

حرڪت جو بنيادي صحت فائدا هن ريت آهن:

1. جسم کي ڪوشش لاءِ تيار ڪري ٿو ۽ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو

گرمائش جسم جي حرارت وڌائي ٿي ، عضلات کي اعصاب تسلسل کي بهتر بنائي ٿي ۽ عضلات ويزا گهٽائي ٿي ، اھڙي طرح عضلات فائبر جي وچ ۾ گھٽي گھٽائي ٿي ، ڪارڪردگي بھتر ڪري ٿي.

2. زخم جي خطري کي گهٽائيندو آهي

گرمائش سموئل رطوبت جي ڇڏڻ کي وڌائي ٿي ، جيڪا جوڑوں جي پھسلن سان لاڳاپيل آهي ، ڪارٽيليجينس ۽ هڏن جي وچ ۾ رنج گهٽائي ۽ تنهن ڪري ، زخمي ٿيڻ جو خدشو گهٽ آهي.

3. ذهني تياري بهتر بڻائي ٿي

جيئن وارم اپ کي جسماني ورزش گهٽ شدت سان ڪرڻ تي مشتمل هوندو آهي ، اهو ذهني طور تي ان ماڻهو کي ذهني توجهه ڏياريندو آهي ته جيئن هو وڌ کان وڌ ڪوشش ڪري سگهي.

جڏهن stretchهلائڻ نه گهرجي

وزن وڌائڻ جي شروعات کان اڳ تيزي نه ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهو عضلات جي طاقت کي گهٽائيندو.

ان کان علاوه ، تيستائين انجام نه هئڻ گهرجي جيستائين توهان تڪليف محسوس ڪيو ، توهان کي صرف ڪجهه تڪليف محسوس ڪرڻ گهرجي ته جيئن توهان عضلات کي مناسب طور تي وڌائي سگهو.

زخمي عضلتون يا ڪجهه ڏکوئيندڙ علائقي سان پڻ احتياط ڪرڻ گهرجي ، انهي ڪري ته مسئلو کي خراب نه ڪيو وڃي. انهن واقعن ۾ ، هڪ هڪ پيشه ورانه جي مدد سان اڳتي وڌڻ گهرجي ، جهڙوڪ فزيوٿراپسٽ ، مثال طور.