توهان جي ڳلي کي پاپ ڪرڻ جو ڇا سبب آهي؟

مواد

• ايلي پاپنگ جو سبب ڇا آهي؟
• گئس ڇڏڻ
• تندين رگڙڻ
• ٽنڊن جي غير موجودگي
• ٽنڊن جون ڌاريون
• اوستيوچنڊرال لسن
• توهان جي هيل کي مضبوط ڪرڻ ۾ ڇا مدد ڪري سگهي ٿي؟
• نن circlesن حلقن
• خليفو وڌي ٿو
• اڪيلي ٽٽڻ وارو توازن
• الفابيٽ ڪو
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

ڪو مسئلو ناهي توهان جي عمر ڪيتري آهي ، توهان شايد ممڪن محسوس ڪيو آهي ته پاپ ، ڪلڪ ڪريو ، يا پنهنجي جهلڪن يا ٻين جوڑوں کان اچي ڪري پاپ ، کلائي يا ڪراڪ ٺاهي رهيا آهيو.

اڪثر صورتن ۾ اهو خدشات جو سبب ناهي هوندو ، جيستائين اهو پاپنگ درد يا سوجن سان نه ٿئي.

گڏيل پاپنگ لاءِ طبي اصطلاح crepitus آهي. شور سان گڏ گڏيل طور تي عمر جي نشاني سمجهيو ويندو آهي ، پر نوجوان پڻ گڏيل پوپنگ جو تجربو ڪري سگھن ٿا ، خاص طور تي جڏهن ورزش ڪرڻ يا غير فعاليت جي دوري کان پوءِ.

هن آرٽيڪل ۾ ، اسان نن anن نن popن نن causesن نن causesن نن causesن سببن ۽ جڏهن توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي.

ايلي پاپنگ جو سبب ڇا آهي؟

انڪل پاپنگ تمام عام آهي. اهو اڪثر معاملن ۾ ڳڻتي جو سبب نه آهي. پر جيڪڏهن توهان جي هيل ٽٽڻ وارو درد يا سوز سان گڏ هوندو آهي ، شايد اهو وڌيڪ سنگين سبب هجي.

جيڪڏهن توهان جو پاپڻ واري ٽڪي جو درد نه رهيو هجي ، اهو ان جي ڪري ئي ٿيندو:

• توهان جي گڏيل ڪئپسول مان گئس جاري ڪئي پئي وڃي
• توهان جي پرونال tendons گڏيل جي بونا structuresانچي تي رليندي آهي

اچو ته ننkڙي نن popن نن causesن نن causesن نن causesن نن causesين سببن ۽ مشاهدا سان هي ڏسو.

گئس ڇڏڻ

جڏهن توهان پنهنجي پنڪل کي هلايو ٿا ، توهان گڏيل ڪئپسول کي وڌو ٿا جيڪو لوڻ سان ڀريل آهي ، انهي کي چکڻ جاري رکڻ لاءِ. جڏهن نائٽروجن جا بلبلا يا انهي گئس ۾ ٻئي گئس خارج ٿيندي آهي ، انهي ڪري هو اڀرندڙ پاپنگ آواز جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

سخت عضلتون هن گئس ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، اهو ئي سبب آهي ته توهان شايد بي نياز جي دورن کان پوءِ گهڻو ڪري گڏيل پاپنگ کي محسوس ڪري سگهو ٿا ، يا جڏهن توهان پهرين صبح جاڳيا.

گئس نڪرڻ سبب گڏيل ڇڪڻ معمول آهي. اهو گڏيل نقصان يا ڪنهن بنيادي حالت جي نشاني نه آهي.

تندين رگڙڻ

خيله جي شور جو سڀ کان عام سبب اهو آهي جيڪو توهان جي نن boneي هڏن مٿان رڙيون ڪندي توهان جي پرونل ٽنڊن جو سبب آهي.

توهان جي هيٺين ٽنگ جي ٻاهرئين حصي تي ٽي پرونالل عضلات آهن. اهي عضلات توهان جي خارڪل گڏيل کي مستحڪم ڪندا آهن. انهن مان ٻه عضون توهان جي اڪري جي ٻاهران بوني ڌڪ جي پويان هڪ ندي جي وسيلي هلن ٿا.

جيڪڏهن انهن عضون جي چڳن هن نلڪي مان لهي وڃو ، توهان کي آواز ۽ ٽهڪندڙ آواز لڳي سگهي ٿي. اهو ڳڻتي جوڳي ڳالهه ناهي جيڪڏهن اهو درد پيدا نه ڪري.

جيڪڏهن توهان تازو ئي هڪ نن injuryڙي زخم ٿي آهي ، جهڙوڪ هڪ موڙي جڙي ، توهان شايد گهڻو ڪري نن anڙي پپل جي پاپڻ محسوس ڪري سگهو ٿا.

ٽنڊن جي غير موجودگي

توهان جي پرونالل عضلات جا حصا جسم جي نسب جي ذريعي رکيا ويا آهن ، جنهن کي پرونال ريٽناڪولم سڏيو ويندو آهي.

جيڪڏهن اهو بينڊ ڊگهو ، الڳ ، يا ڀريل هجي ، اهو توهان جي پرونال ٽونڊون کي جڳھ کان پري ٿيڻ ۽ ڇڪڻ واري شور جو سبب بڻجي سگهي ٿو جڏهن توهان پنهنجي پنڪل کي منتقل ڪيو. ھي subluxation طور سڃاتو وڃي ٿو.

نفعي نسبتاً غير معمولي آهي. اهو گهڻو ڪري ايٿليٽز ۾ ٿئي ٿو جڏهن اوچتو طاقت انهن جي مٺي اندر ڏانهن مڙي وڃي. هن قسم جي زخمي کي جراحي مرمت جي ضرورت آهي.

ٽنڊن جون ڌاريون

هڪ بيهوڻ واقع ٿيندي آهي جڏهن توهان جي پرونالل عضون جي تڪن کي پنهنجي معمول واري هنڌ تان هٽائي ڇڏيو وڃي. جڏهن هي ٿئي ٿي ، اهو توهان جي هيل ۾ هڪ ساڙڻ يا snرندڙ آواز جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، ان سان گڏ:

• سوزش
• سو sw
• درد

هڪ پرونال ٽونڊو disهلائڻ ايپل اسپائن دوران ٿي سگھي ٿو. توهان کي طبي توجہ جي ضرورت پوندي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهي رنڊڪ ​​صحيح حالت ۾ واپس اچن.

اوستيوچنڊرال لسن

اوسٽيوچنڊرالل زخم توهان جي هڏن جي پڇاڙي تي ڪارڪرائيج تي زخمي آهن. اهي زخم ننkن نن clickingن نن clickingن ايليز ۾ بند ڪرڻ ۽ لڪائڻ جو سبب بڻجندا آهن ، ۽ اڪثر سان گڏ هوندا آهن ۽ رفتار جي محدود حد سان.

اوستيوچنڊلل زخم جاهل اسپائنن ۽ فڪر ۾ موجود آهن. ڊاڪٽر ايم آر آئيءَ جو استعمال ڪري انهن جي چڪاس ڪري سگھن ٿا ، هڪ قسم جي امنگنگ ٽيسٽ. اهي زخم سرجري جي ضرورت هوندا آهن.

اهي زخم پڻ اوستيوآرٿرتس جي نتيجي ۾ پيدا ٿي سگھن ٿا. جئين توهان جي عمر ٿي وڃي ، توهان جي هڏن جي آخر جو چرٻي ختم ٿي وڃي ٿو ۽ خراب ڪنڊيون درد ۽ شور جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

توهان جي هيل کي مضبوط ڪرڻ ۾ ڇا مدد ڪري سگهي ٿي؟

توهان جي هيل کي مضبوط ڪرڻ سان ايپل پاپنگ ۽ ننkن زخم کان بچڻ ۾ مدد ملندي.

مشق جا ڪجهه قسم توهان جي پنڪل جي ٻاهرين پاسي توهان جي پرونل عضلتون کي نشانو بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جيڪي توهان جي پائي جي گڏيل کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

هتي توهان جي پٺي جي استحڪام کي بهتر بڻائڻ لاءِ انهن مشغولن کي نشانو بڻائڻ لاءِ ڪجهه مشق خيالات آهن.

نن circlesن حلقن

توهان جي نن circlesن نن circlesن جوڑوں جي گرمي کي گرم ڪرڻ ۽ توهان جي هيل ۾ متحرڪ وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان بيٺي يا ڪوڙندڙ پوزيشن کان ننkا حلقا انجام ڏئي سگهو ٿا.

هي مشق ڪئين ڪجي

1. ھڪڙي پيئي کي پنھنجي ھڪڙي پيٽ تي ھڪڙي مستحڪم سطح تي مدد ڪريو.
2. پنهنجي پير کي گھڻائي کان گھرو وار حلقن ۾ گھرايو. هن 10 دفعا ڪيو.
3. 10 طرف ورجايو مخالف طرفن ۾.
4. پيرن کي مٽايو ۽ ورزش کي ورجايو توهان جي ٻين جاخن سان.

خليفو وڌي ٿو

پنهنجي پيرن سان ڪلهي جي ويڪر بابت قدم يا ڪنڊ جي ڪنڊ تي ڌار بيهو. توازن لاءِ ريلنگ يا مضبوط ڪرسي رکو.

هي مشق ڪئين ڪجي

1. توهان جي آ toرين تي بلند ڪريو ته توهان جي هون مڪمل طور تي وڌيل آهن.
2. ھيٺ کي پنھنجو ڪريو گھٽ ڪريو جيستائين ھو رڳ جي سطح کان ھيٺ ناھين.
3. ورجائي وٺو 10 reps.

توھان ھن مشق کي ھڪڙي پيٽ تي ڪري سگھوٿا ان کي وڌيڪ سخت بنايو وڃي.

اڪيلي ٽٽڻ وارو توازن

شروعات توهان جي پيرن سان ڪلهي جي ڊيگهه کان ڌار ٿيڻ سان. جيڪڏهن توهان پنهنجو توازن وڃائي ڇڏيو ته توهان پاڻ کي پڪڙڻ لاءِ ڪنهن مضبوط ڪرسي يا ڀت جي اڳيان بيهي سگهو ٿا.

هي مشق ڪئين ڪجي

1. فرش کان ھڪڙي پير کڻڻ.
2. هڪ پير تي توازن رکو جيترو توهان ڪري سگهو ، 30 سيڪنڊن تائين.
3. ٻي پاسي تي ورجائي.

الفابيٽ ڪو

پنهنجي پٺي تي هڪ پير بلند سان ويهڻ شروع ڪريو ، يا هڪ پير مٿي کڻي اٿو. جيڪڏهن توهان بيٺا هجو ، توهان حمايت لاءِ هڪ مضبوط ڪرسي رکي سگهو ٿا.

هي مشق ڪئين ڪجي

1. الف کان وٺي زيرو تائين پنھنجي بلند پير سان ، پنھنجي پير کي ڳلي جي گڏيل طرف منتقل ڪريو.
2. ٻئي پير ڏانهن رخ ڪيو ۽ الفابيٽ ٻيهر لکو.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

جيڪڏهن توهان جي ٽڪري جو پاپ درد ٿي رهيو آهي يا اهو زخمي ٿيڻ کانپوءِ شروع ٿي چڪو آهي ، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر کان مناسب تشخيص حاصل ڪجي.

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي هڏن يا ڪارٽيليج جي ڪنهن به قسم جي نقصان جي تشخيص ۾ مدد لاءِ امیجنگ ٽيسٽ ، جهڙوڪ ايم آر آئي يا سي ٽي اسڪين ڪري سگهي ٿو.

توهان جي درد جي سبب تي منحصر ڪري ، توهان جو ڊاڪٽر وڌيڪ علاج جي اختيارن جي سفارش ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ:

• جسماني علاج
• محراب حمايت ڪندڙ
• بيرنگ
• سرجري

هيٺئين لائن

عام طور تي پيپل پاپنگ هڪ سنگين حالت نه آهي. جيڪڏهن اهو درد يا تڪليف پيدا نه ڪري رهيو آهي ، ان کي علاج جي ضرورت ناهي.

پر جيڪڏهن توهان جي پنڪل جو پاسو درد يا سوجن سان گڏ آهي ، اهو توهان جو ڊاڪٽر ڏسڻ ضروري آهي ته ان جو سبب معلوم ڪريو ۽ علاج حاصل ڪريو.

توهان جي هيل کي خاص پائيڪل مشق سان مضبوط ڪرڻ زخم کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جهڙوڪ پائي جي اسپرن وانگر. اهي مشق شايد عضلات ۽ پيرن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪي توهان جي هيل کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.