۽ 2014 جو س Most کان وtedيڪ Bodyڪيل جسم حصو آھي ...

مواد

• لاءِ جائزو

2014 کي بٽ جو سال قرار ڏنو ويو ، جنھن ۾ ”بيلفيون“ نئين بتھ جا ھٿ بڻجي ويا ، نڪي ميناج سر ميڪس-اي-لوٽ کان ”ايناڪونڊا“ Kimيهر حاصل ڪئي ، ۽ ڪريم ڪارداشيان جي asedاھيل اپ ھيني انٽرنيٽ کي ”ٽوڙي“ ڏيو. پر جڏھن اھو ھي down اچي ٿو ته ماڻھو ڪھڙي جسم جا حصا آھن اصل ۾ مشق ۾ تمام گهڻي دلچسپي، گوگل سڀ ڄاڻي ٿو. اسان جي رجحانن کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ، گوگل تي دانشمند گيڪس اسان کي twoه خاص listsولا جون لسٽون ڏنيون آھن جيڪي ظاھر ڪن ٿيون ته ماڻھو ڪھڙو ڪم ڪرڻ چاھين ٿا ۽ ڪيئن. sاهر رندو ، بٽ درجو چوٿون جسم جي حصن جي لسٽ تي گھڻا ماڻھو ڪم ڪرڻ چاھين ٿا.

اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مشيل اوباما جون بندوقون اڃا تائين وڏي حڪمراني ڪن ٿيون، جيئن بازو جي مشق نمبر هڪ جڳهه ورتي. (هتي، 5 Exercises to Ditch Arm Flab Forever.) حيرت انگيز طور تي ڪنهن کي به نه، فليٽ ٽميز ۽ ننڍڙا کمر پڻ تمام گهڻي خواهشمند آهن، بنيادي مشقون مٿين 10 مان چار هنڌن تي قبضو ڪن ٿيون. ”وڏا بٽ مشقون“ گول outاھر (ھائو!) مٿيان پنج.

ان کان پوءِ ، شيون ٿوريون ٿي ويون ، چ ،يون ، مخصوص. "ڪيبل ٽنگ جي مشق" ۽ "فنڪشنل سينه مشق" ڏيکاري ٿو ته ماڻهو معياري عضلتون ڪم ڪرڻ لاء نوان طريقا ڳولي رهيا آهن. ۽ ، مشقون هي lowerين پوئتي درد ۽ ڪلهي جي تڪليفن لاءِ مٿي 10 chesولاون ختم ڪري provڏيون ، اهو ثابت ڪري ٿو ته اسان مان ڪيترائي استعمال ڪري رهيا آهن ورزش استعمال ڪرڻ ۾ زخمن کي شفا ڏيڻ يا روڪڻ لاءِ.

جڏھن اھو اچي ٿو مشھور ترين قسم جي مشھور قسمن جو ، اسان خوش ھئاسين ڪلاسڪس کي ڏسڻ وانگر زومبا ، ڊمبل مشقون ، ۽ روسي ٽوئسٽ لسٽ اھي. پر نوان ايندڙ T-Tapp ۽ قطب ناچ يقيني طور تي مقبوليت ۾ وي رھيا آھن ، جيترو انھن کي. اهي ورزش آهن سخت. (نشانو بڻايو پنھنجا ھٿ ۽ بنيادي withئي الٽيميٽ آرمز ۽ ايبس ورڪ سان.)

هيٺ ڏنل سڀ کان وڌيڪ مشهور ڳولها چيڪ ڪريو. اها آهي هڪ تمام وسيع ورزش جي فهرست ، پر اسان وٽ آهي هڪ سوال: Whyو صرف مٿيون ران جا عضلات؟ ("بازو ورزش" جي ڳالهه ڪندي، انهن کي توهان جي ايندڙ موڪلن واري پارٽين لاءِ انهن 6 بازو مشقن سان توهان جي ڪاڪٽيل لباس ۾ دنگ ڪرڻ لاءِ ٽونڊ حاصل ڪريو.)

س Tre کان وndingيڪ مشھور مشقون (جسم جي لحاظ کان)

هٿن جي مشق

کمر جي تربيت جون مشقون

پلاننگ جي مشق

و buttيڪ بٽ مشقون

ٽون ايبس جون مشقون

ڪيبل ٽنگ مشق

خارجي ترڪيبي مشقون

مٿي ران مشق

هيٺين پوئتي مشق

فنڪشنل سينه مشق

ڪلهي تي دائڻ جون مشقون

مٿين رجحان واري مشق (قسم جي لحاظ کان)

روسي ٽوئرز ورزش

ٽنگ کڻڻ جي مشق

ريورس crunches ورزش

سائيڪل جي ڪرنچ ورزش

هپ زور جي مشق

زومبا ورزش ناچ

بازو جھلڻ جي مشق

سينه اڏائڻ جي مشق

ٽي ٽيپ ورزش

اڪيلو dumbbell ورزش

قطب ناچ جي مشق

لاءِ جائزو