پريشاني ۽ هائپوگليميريا: علامات ، ڪنيڪشن ۽ وڌيڪ

مواد

• هائپوگليڪيميا ڇا آهي؟
• پريشاني ڇا آهي؟
• پريشاني جا نشان
• ذیابيطس ۽ پريشاني
• بيداري جو انتظام
• طلب ڪريو پنھنجي هائپوگليڪيمڪ خطري بابت
• رت ۾ گلوڪوز جي آگاهي واري سکيا
• نفسياتي صلاح مشوري
• مسلسل گلوڪوز مانيٽر ڪندا آهن
• جسماني سرگرمي
• ذهانت
• اهي وٺندڙ

هائپوگليڪيميا ، يا گهٽ رت جي شگر بابت ، ٿورو پريشان محسوس ڪرڻ ، عام ڳالهه آهي. پر ڪجهه ماڻهو ذیابيطس سان هائپوگليڪيمڪ قسطن بابت سخت پريشاني جي نشاندهي ڪن ٿا.

خوف ايترو شديد ٿي سگھي ٿو ته اهو ڪم يا اسڪول ، خاندان ، ۽ رشتا سميت انهن جي روزاني زندگي ۾ مداخلت شروع ڪري ڇڏي ٿو. خوف انهن جي ذیابيطس کي چ toيءَ ريت سنڀالڻ جي سگهه ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو.

انهي وڌيڪ ڳڻتي کي پريشاني چيو وڃي ٿو. خوش قسمتي سان ، توھان طريقا موجود آھن توھان ھائپوگليسيميا جي ڀرسان آجيان جو انتظام ڪري سگھوٿا.

ذیابيطس ، پريشاني ۽ هائپوگليڪيميا جي وچ ۾ لاڳاپا جي باري ۾ وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو ۽ توهان جي علامات کي دور ڪرڻ لاءِ ڪهڙا قدم کڻي سگهجن.

هائپوگليڪيميا ڇا آهي؟

جڏهن توهان ذیابيطس جون دوائون وٺو ٿا ، جيئن انسولين يا دوا جيڪي توهان جي جسم ۾ انسولين جي سطح وڌائين ٿيون ، توهان جي رت جي شگر جي سطح گهٽجي وڃي.

کاڌي کان پوءِ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي ذیابيطس جي علاج لاءِ ضروري آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن ، توهان جي رت جو کنڊ گهٽ ٿورو گهٽجي سگهي ٿو. گهٽ رت جي شگر کي پڻ هائپوگليڪيميا جو حوالو ڏنو ويو آهي.

توهان جي رت جي شگر گهٽ سمجهي ويندي آهي جڏهن اها 70 مگ / ڊي ايل هيٺ ٿي ويندي آهي. جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ، توهان کي ڏينهن ۾ گهڻو ڪري پنهنجي رت جي گلوڪوز جي سطح کي جانچڻ جي ضرورت پوندي ، خاص طور تي جڏهن توهان ورزش يا رڌل کي ڇڏي ڏيو.

فوري طور تي هائپوگليڪيميا لاءِ فوري طور تي علاج ضروري آهي ته جيئن سنگين علامتن کي ترقي کان بچائي سگهجي.

هائپوگليميريا جي علامات ۾ شامل آهن:

• پسڻ
• دل جي تيز رفتار
• هلڪي چمڙي
• ڌنڌل نظر
• چکر آ
• سر درد

جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ، هائپوگليميريا وڌيڪ سنگين علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جن ۾:

• مصيبت سوچڻ
• شعور وڃائڻ
• قبضو
• ڪاما

هائپوگليميريا کي حل ڪرڻ جي لاءِ ، توهان کي هڪ نن snackڙو ناشتو ڪرڻو پوندو جيڪو تقريبن 15 گرام ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل هوندو. مثالن ۾ شامل آهن:

• سخت مٺِي
• جوس
• خشڪ ميوو

وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ، طبي مداخلت جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

پريشاني ڇا آهي؟

پريشاني ، دٻاءُ ، خطرناڪ يا نا واقف حالتن جي جواب ۾ بيچيني ، پريشاني يا خوف جو احساس آهي. ڪنهن اهم واقعي کان پهريان پريشاني محسوس ٿيڻ معمولي ڳالهه آهي يا جيڪڏهن توهان غير محفوظ صورتحال ۾ آهيو.

پريشاني جيڪا غير منظم ، وڌيڪ ۽ جستجو توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿي. جڏهن اهو ڊگهي عرصي کان وڌيڪ ٿيندو آهي ، ان کي هڪ بيزاري واري تڪليف جو حوالو ڏنو ويو آهي.

پريشاني جي بيماري جا ڪيترائي مختلف قسم آهن ، جهڙوڪ:

• عام ڏڪي واري تڪليف
• بعد ۾ ڏکيائي وارو اثر
• غير جانبدار عارضي بيماري
• گهٻراهٽ جي خرابي
• سماجي انتشار جي خرابي
• مخصوص فوبيا

پريشاني جا نشان

پريشاني جا نشان جذباتي ۽ جسماني طور ٿي سگهن ٿا. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• گھٻراهٽ
• پريشان ڪندڙ خيالن کي ترتيب ڏيڻ ۾ ناڪامي
• تڪليف آرام ڪرڻ
• بيچيني
• اندرا
• جلن
• ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل
• مسلسل خوف آهي ته ڪجهه خراب ٿي سگھي ٿو
• ڏورن جو ٽٽڻ
• سينه ۾ سختي
• پيٽ جي خرابي
• دل جي تيز رفتار
• خاص ماڻهن ، جڳهن ، يا واقعن کان بچڻ

ذیابيطس ۽ پريشاني

پنهنجي ذيابيطس کي ضابطي ۾ رکڻ لاءِ توهان جي دوائن جي خوراڪ کي توهان جي دوائن سان توازن رکڻ لازمي آهي. ائين نه ڪرڻ سان هائپوگليسميا سميت ڪيترن ئي مسئلن کي منهن ڏئي سگهجي ٿو.

هائپوگليميريا اڻ وڻندڙ ​​۽ ناقابل برداشت علامتن جي حد سان گڏ اچي ٿو.

هڪ ڀيرو توهان هڪ هائپوگولوائيڪ قسط جو تجربو ڪيو آهي ، توهان مستقبل ۾ قسطن جي امڪان بابت پريشان ٿيڻ شروع ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو پريشاني ۽ خوف شديد ٿي سگهي ٿو.

هي هائپوگليسميا جو خوف (FOH) سڃاتو وڃي ٿو. اهو بلبيا يا سانپ جي خوف وانگر ، ڪنهن ٻئي فوبيا سان به ساڳيو آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ سخت FOH آهي ، توهان پنهنجي رت جي گلوڪوز جي سطح کي جانچڻ بابت گهڻو محتاط يا هائپر ويچار ٿي سگهو ٿا.

توهان شايد پنهنجي رت جي گلوڪوز جي سطح کي سفارش ڪيل حد کان مٿانهون برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندا ۽ انهن سطحن تي غير محسوس طريقي سان پريشان ٿي سگهو ٿا.

هڪ مايوسي ۽ ذیابيطس جي وچ ۾ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي آهي.

هڪ 2008 جو مطالعو اهو معلوم ٿيو ته عام طور تي اهم ذيابيطس آمريڪن جي وچ ۾ ذیابيطس سان بغير مريضن جي مقابلي ۾ وڌيڪ هئي.

ذیابيطس جي تشبيهن ۾ انتشار پيدا ٿي سگهي ٿو. توهان شايد پريشان ٿي سگھو ٿا ته مرض اڻ گهربل زندگي جي تبديلين جي ضرورت پوندي يا توهان پنهنجي صحت تي ڪنٽرول وڃائي ويهندا.

ان کان علاوه ، غذا جي تبديلين ، پيچيده دوائن ، ورزش جي معمولي ، تماڪ جي ڇڪڻ ، ۽ ذيابيطس جي علاج سان ملندڙ رت جي گلوڪوز جي نگراني پريشاني کي بدتر ڪري سگهي ٿي.

بيداري جو انتظام

پريشاني لاءِ ڪافي علاج جا اختيار موجود آهن. جيڪڏهن هائپوگليسيميا بابت پريشاني توهان جي ڏينهن جي ڏينهن کي متاثر ڪري رهي آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر کان هيٺ ڏنل بابت پڇو.

طلب ڪريو پنھنجي هائپوگليڪيمڪ خطري بابت

وڌيڪ توهان هائپرگليسميا جي خطري کي سمجهو ٿا ۽ توهان جيڪي ايپيڊيشن تيار ڪرڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا ، اهو توهان جي خوفن کي منظم ڪرڻ ۾ آسان هوندو.

توهان جي مجموعي خطري جو اندازو لڳائڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. گڏو گڏ ، توهان هائپوگليڪيمڪ قسط جي امڪان لاءِ تياري جو منصوبو ٺاهي سگهو ٿا.

توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر کان هنگامي حالت ۾ گلوڪوگن کٽ خريد ڪرڻ بابت پڇڻ چاهيندا آهيو.

جيڪڏهن توهان وٽ شديد گهٽ بلڊ شوگر قسط آهي ته ڪٽن جي ميمبرن ۽ دوستن کي سيکاريو. اهو اڻڻ ته اتي ٻيا توهان جي تلاش ۾ آهن توهان جي ذهني سڪون کي گهٽائڻ ۽ توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

رت ۾ گلوڪوز جي آگاهي واري سکيا

بلڊ گلوڪوز جي آگاهي واري تربيت (BGAT) ماڻهن کي ذیابيطس سان سمجھڻ ۾ مدد لاءِ ٺهيل آهي ته ڪيئن انسولين ، غذائي چونڊون ۽ جسماني سرگرمي سطح انهن جي رت جي گلوڪوز کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

هن قسم جي تربيت توهان کي صحت ۽ توهان جي رت جي گلوڪوز جي قابو ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. موٽ ۾ ، اهو توهان کي پريشان ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته ڪجهه غلط ٿي وڃي.

نفسياتي صلاح مشوري

نفسياتيات يا نفسيات جي ماهر سان ڳالهائڻ ۾ پڻ مدد ٿي سگهي ٿي. اهي هيلٿ سينئر پروفيسر هڪ مناسب تشخيص ڪري سگهن ٿا ۽ علاج مهيا ڪري سگهن ٿا. هن ۾ دوائون ۽ سنجيدگي واري رويي جو علاج شامل ٿي سگھن ٿا.

هڪڙو طريقو ، گريجوئيٽ ايڪسپريس ويرا جو علاج طور سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ مؤثر طريقو ڏيکاريو ويو آهي ته خوفن کي منهن ڏيڻ ۽ پريشانين کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.

نمائش جو علاج تدريسي طور توهان کي ان صورتحال ڏانهن روڪي ٿو جنهن کان توهان محفوظ ماحول ۾ خوف رکو ٿا.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان پنهنجي رت جي گلوڪوز کي احتياط سان جانچ ڪري رهيا آهيو ، هڪ صلاحڪار ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي رت جي گلوڪوز کي هڪ منٽ جي دير ڪرڻ جي دير ڪري. توھان آھستي آھيو ھن وقت کي 10 منٽن تائين يا ھر ڏينھن وڌائيندي.

مسلسل گلوڪوز مانيٽر ڪندا آهن

جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته توهان غير معمولي طور تي پنهنجي رت جي گلوڪوز جي چڪاس ڪري رهيا آهيو ، هڪ مسلسل گلوڪوز مانيٽر (CGM) مدد ڪري سگهي ٿو.

هي ڊوائيس ڏينهن جي دوران معمول جي وقت تي گلوڪوز جي سطح کي جانچيندو آهي ، جنهن ۾ توهان سمهڻ ڏيو. جيڪڏهن توهان جو گلوڪوز ليول گهٽجي وڃي ، سي جي ايم هڪ الارم بجاءِ آواز رکي ٿي.

جسماني سرگرمي

جسماني سرگرمي گهڻو آرام سان ٿي سگهي ٿو. اڃا تائين صرف پيدل يا سائيڪل جي سواري توهان جي ذهني صحت لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿي.

يوگا توهان جي دماغ کي پرسکون بڻائڻ دوران ڪجهه مشق حاصل ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. يوگا جا ڪيترائي قسم آهن ، ۽ توهان کي هر ڏينهن فائدن جي نوٽ ڪرڻ جي لاءِ نه ڪرڻ گهرجي.

ذهانت

توهان جي پريشاني کي نظرانداز ڪرڻ يا مقابلي ڪرڻ جي بدران ، بهتر آهي ته توهان پنهنجي علامتن سان پاڻ کي مڃيو ۽ جانچيو ۽ پاس ڪيو.

هن جو مطلب هي ناهي ته انهن علامتن کي توهان تي کڻڻ جي اجازت ڏني وڃي ، بلڪه انهي کي تسليم ڪيو وڃي ته اهي اتي آهن ۽ توهان جو انهن تي ڪنٽرول آهي. هي ذهني طور تي حوالو ڏنو ويو آهي.

جڏهن توهان پريشاني محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ، هيٺيان ڪوشش ڪريو.

• پنهنجن علامن ۽ جذباتن جو مشاهدو ڪيو
• پنهنجن احساسن جو اعتراف ڪيو ۽ انهن کي وڏي آواز سان يا خاموش ڪري پاڻ کي بيان ڪيو
• ڪجھ ڊگها سانس وٺو
• پنهنجو پاڻ کي ٻڌاءِ ته شديد جذبات گذري ويندا

اهي وٺندڙ

جيڪڏهن توهان وٽ ذیابيطس آهي ، هائپوگليميريا جي امڪان جي باري ۾ ٿورو پريشان معمول آهي. هائپوگليميريا جي هڪ قسط جو تجربو ٿي سگهي ٿو اهو خوفناڪ آهي ، تنهن ڪري اها حيرت انگيز ناهي ته بار بار هائپوگليڪيمڪ قسطون مايوسي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

پر جيڪڏهن خوف توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري يا توهان جي ذیابيطس کي باضابطه طور سنڀالڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ، توهان کي هڪ پريشاني جي خرابي واري صورتحال هجي.

جيڪڏهن اهو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو وڌيڪ تعليم ۽ سفارشون مهيا ڪري سگھن ٿا.