پريشاني ڇڪڻ: ان جو ڇا سبب آهي؟

مواد

• ڏڪي ۽ andريل
• گهٻراهٽ جي خرابي
• شديد ۽ تماشي وارو
• ٻيون علامتون
• ڇڪڻ بند ڪرڻ ڪئين
• ٻيا علاج
• هيٺئين لائن

ڏڪي ۽ andريل

پريشاني ۽ پريشاني جا جذبا هر ڪنهن کي ڪنهن وقت محسوس ڪندا آهن. تقريبن 40 لک آمريڪي بالغن (18 سالن کان وڌيڪ عمر) ۾ هڪ پريشاني جون بيماريون آهن.

پريشاني جو احساس ٻين علامتن کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ:

• ڏورن جو ٽٽڻ
• ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل
• وڌندڙ دل جي رفتار
• بي ضابطي واري کيپڻ يا واري کيڏڻ

پريشاني جي ڪري پيدا ٿيندڙ خطرناڪ خطرناڪ نه آهن ، پر اهي بيڪار ٿي سگھن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي جسم جو ڪنٽرول وڃائي رهيو هجي جڏهن توهان پريشاني ٿي رهيا آهيو ته جلدي ٻين علامتن ۾ وڌي سگهي ٿو.

اهو آرٽيڪل لرزڻ ۽ پريشاني جي وچ ۾ لاڳاپو جي ڳولا ڪندو ، ۽ توهان کي هن خيال جي علاج لاءِ ڪئين خيالن بابت ڇڏي ڏيندو.

گهٻراهٽ جي خرابي

گھڙڻ انتشار ۽ پريشاني جيڪا حملن جي ڪري ٿي انهي ۾ ڪجهه شيون مشترڪ آهن ، پر اهي ساڳيون حالت نه آهن. ٻئي حالتون جسماني علامات کي جنم ڏئي سگهن ٿيون جيڪي توهان جي قابو مان محسوس ڪن ٿيون ، جهولڻ ۽ ”لرزش“ شامل آهن.

جيڪڏهن توهان هڪ عام پريشاني جي خرابي کي haveڪي ڇڏيو آهي ، عام حالتون شايد توهان کي شدت کان خوف محسوس ڪرڻ لڳن ٿيون. توهان شايد توجه ڪرڻ مشڪل محسوس ڪيو. توهان شايد پنهنجو ذهن خالي ٿيڻ جي باري ۾ تجربو ڪيو ٿا ڇو ته توهان جي خيالن مان خوف ۽ پريشاني ختم ٿي وڃي ٿي. ان کان علاوه ، سر درد ، عضلات ۾ درد ۽ ٻيا درد جيڪي توهان بيان نٿا ڪري سگھو شايد توهان جي پريشاني واري سوچ سان گڏ هجن.

خوفناڪ حملن جا هميشه واضح سبب نه هوندا آهن. جڏهن توهان جهڙي حرڪت سبب خوفناڪ حملو ڪيو هجي ، ان کي متوقع panic attack چيو وڃي ٿو. ان جو مطلب ته اهي ڪجهه somewhatڻيل هوندا. گهٻراهٽ واري حملي جا نشان ڪنهن ٻئي کي ڏسي ۽ سڃاڻي سگهجن ٿا ، جڏهن ته پريشاني جا نشان گهڻو ڪري توهان جي دماغ ۾ هوندا آهن ، ۽ شايد جڳهه تي به مشڪل.

جڏهن توهان کي سخت پريشاني ٿي رهي آهي ، اهو جسماني علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. سمجهه وارو دٻاءُ ، خطري ۽ جذبات جو اعليٰ مقام عموماً پريشاني کي ختم ڪري ٿو. پريشاني هڪ خوفناڪ حملي جي ڪري ٿي سگهي ٿي ، پر اهو هميشه ناهي. ساڳئي طرح ، خوفناڪ حملي ٿيڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي پريشاني حالت آهي.

شديد ۽ تماشي وارو

جڏهن توهان جو جسم دٻاءُ جو شڪار ٿي وڃي ٿو ، انهي کي جنگ يا اڏام واري طريقي ۾ وڃڻو پوي ٿو. سخت هارمونون توهان جي جسم کي ٻوڏ ۽ پنهنجي دل جي رفتار ، بلڊ پريشر ، ۽ توهان جي سانس کي تيز ڪري ٿو.

توهان جو جسم دٻاءُ واري طريقي سان منهن ڏيڻ جي لاءِ تيار ٿي ڪري ٿو ، بيچيني کي هڪ اشارو طور ظاهر ڪري ٿو ته توهان کي پنهنجي زمين تي بيهڻ يا خطري کان بچڻ جي ضرورت پوندي. توهان جي عضلات عمل ڪرڻ جي لامحدود بڻيل آهن ، جنهن جي ڪري هڪ خوفناڪ حس ، ڇڻ ، يا منرندي وڃي رهي آهي. پريشانيءَ جي ڪري سبب ڇڳڙن کي نفسياتي ڇڪتاڻ چئبو آهي.

ٻيون علامتون

پريشاني ۽ خوف جي خرابي جي ٻين علامن ۾ شامل آهي:

• پريشاني سوچن کانسواءِ ڪنهن به شيءِ تي ڌيان ڏيڻ مشڪل
• ٿڪ ۽ عضلات جو درد
• سر درد يا لڏپلاڻ
• نڪتو ، الٽي يا مزي جي نقصان
• ساه کڻڻ
• وڌيڪ پسینہ
• ٿڪ محسوس ڪرڻ ، غصي ۾ ، ۽ “ڪنڌ تي”

ڇڪڻ بند ڪرڻ ڪئين

هڪ دفعو توهان قبول ڪيو آهي ته توهان کي گهٻراهٽ يا پريشاني جو حملو آهي ، توهان جي علامتن سان وڙهندي شايد انهن کي گهڻي عرصي تائين برقرار رکي.

گھٻرائڻ يا پريشاني کان پاسو ڪرڻ کي روڪڻ لاءِ سڀ کان اثرائتو حڪمت عملي آھي توھان جي جسم کي آرام واري حالت ڏانھن ھلائڻ. ڪجهه خاصيتون توهان کي پرسڪون ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

• ترقي پسند عضلات جي آرام. هي ٽيڪنالاجي معاهدي تي ڌيان ڏئي ٿي ، پوءِ مختلف عضلاتي گروهن کي جاري ڪندي. اهو دم سان ڳنڀير سانس سان ٿي سگهي ٿو. هن ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪرڻ جو مقصد توهان جي جسم کي آرام حاصل ڪرڻ آهي. اهو توهان کي گندو رکڻ کان روڪي سگهي ٿو.
• يوگا پوز. ٻار جو پوز ۽ سج اڀرڻ جا سلام توهان جي سانس کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي پرسکون واپس آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. بيهي علامات کي گهٽائڻ لاءِ باقاعده يوگا مشق.

• ٻيا علاج

  ماڻهن لاءِ پريشاني يا پريشاني جي خرابي لاءِ ڊگهي عرصي وارا حل دوا ۽ لائسنس يافته علاج معالج يا نفسيات جي مدد شامل ڪري سگهن ٿا. علاج جا ڪيترائي طريقا توهان جي فڪري سوچن ۽ احساسن جي خرابين کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهي شامل آهن:

  
  
  • ادراڪي رويي جو علاج
  • ڳالهائڻ جو علاج
  • اکين جي حرڪت جي وضاحت ۽ ٻيهر طريقيڪار واري علاج (اي ڊي ايم آر)

  جيڪڏهن توهان اڪثر پريشاني يا خوفناڪ حملن جو تجربو ڪيو ٿا ، توهان کي دوا جي علاج جي اختيارن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. اهي شامل آهن:

  • بينزوديازيپائنز. اهي دوا آهن جيڪي توهان جي دماغ کي آرام ڏيڻ ۽ توهان جي جسم کي پرسکون رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. الپرازولم (زانڪس) ، ڪلورڊيازيپڪسائيڊ (لبيريم) ، ۽ ڪلونازپم (قنيني) نن -ڙي پريشاني ۽ خوفناڪ رليف لاءِ استعمال ٿيندڙ دوا جي هن طبقي جا مثال آهن. ٻنهي نسخن ۽ مريضن کي shouldاڻڻ گهرجي ته بينزڊيازيپائنز رواداري ، انحصار ، ۽ رواداري جي خطري سان ڳن areيل آهن.
  • چونڊي سروٽونين ريپٽيڪ انبڪٽرز (ايس ايس آر آئي). هي منشيات جو هڪ طبقو آهي جيڪو گهڻي عرصي تائين علاج جي لاءِ مقرر ڪيو ويندو. Escitalopram (Lexapro) ، fluoxetine (Prozac) ، ۽ paroxetine (Paxil) هن قسم جي دوا جا مثال آهن ، عام طور تي ڊپريشن ۽ پريشاني جي علاج لاءِ.
  • مونامون آڪسائيڊس انبيرٽرز (ايم اي او آئيز) ايم او آئيز انتشار جي خرابي جي علاج لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن ، پر بيچيني لاءِ پڻ ڪم ڪري سگهندا آهن. ڊيڪرو باڪسامائڊ (مارلن) ۽ ٽريليڪلپروپائن (پرنيٽ) هن قسم جي دوائن جا مثال آهن.

  متبادل علاج ، جهڙوڪ جڙي ٻوٽين ۽ سپليمنٽس ، ڪجهه ماڻهن لاءِ پريشاني ۽ خوفناڪ حملن کي گهٽائي سگهن ٿا. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي هربل علاج تي ڪرڻ جي لاءِ اهو طئي ڪرڻ جي ته اهي اثرائتا آهن.

  ياد رکو ته ضروري ناهي ته روايتي دوائن کان جڙي ٻوٽين جا علاج توهان جي جسم لاءِ بهتر نه هجن. جڙي ٻوٽين جون خاصيتون آهن جيڪي ضمني اثر ۽ مباحثي جو سبب بڻجن ٿيون جهڙوڪ دوا.

  هيٺئين لائن

  جسماني علامتون جيڪي توهان جي قابو مان ٻاهر محسوس ٿيون خوفناڪ ٿي سگهن ٿيون ۽ توهان جي پريشاني کي اڃا به وڌيڪ خراب محسوس ڪري ٿي. سٺي خبر اها آهي ته پريشاني ۽ خوف جي دوا ، علاج ، ۽ صحيح تشخيص ذريعي مدد ڪري سگهجي ٿي.

  جيڪڏهن توهان پريشاني ۾ مبتلا ٿيڻ يا ڏڪڻ سان منهن ڏيڻ جا توهان جي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت مقرر ڪيو.