هولسٽڪ PMS علاج توهان جي هارمونز تي هٿ کڻڻ ۾ مدد لاءِ
مواد
درد، ٻرندڙ، مزاج جي ڦيرڦار... اهو مهيني جو وقت ويجهو آهي. اسان وٽ لڳ ڀڳ سڀ موجود آهن: Premenstrual syndrome (PMS) مبينا طور تي 90 سيڪڙو عورتن کي حيض واري چڪر جي luteal مرحلي دوران متاثر ڪري ٿو - عام طور تي حيض کان هڪ هفتو اڳ (خون وهڻ وارو مرحلو) - علامتن سان هلندڙ تڪليف (ڦوٽو، ٿڪڻ) ) ڪمزور ڪرڻ لاءِ (cramps ، headaches ، وغيره) ، مطابق آمريڪا جي صحت ۽ انساني خدمتن واري کاتي.
”حيض جي چڪر ۾ ھارمونز جو نازڪ توازن شامل آھي ، خاص طور تي ايسٽروجن ۽ پروگيسٽرون ،“ وضاحت ڪري ٿو اينجلا لي ، ڊي اي سي ايم ، ايل اي سي ، چيني طب جي ڊاڪٽر ۽ ففٿ ايونيو فرٽيلٽي فلاح جي باني. ”جيڪڏهن انهن هارمونز کي صحيح طريقي سان منظم نه ڪيو وڃي، ته ڪجهه علامتون جيڪي ٿي سگهن ٿيون انهن ۾ ٿڪ، ڦڦڙن، قبض، دستن، سيني ۾ نرمي، گهٽجڻ يا وڌيل بک، وزن وڌڻ، بي خوابي، موڊ ۾ ڦيرڦار، ۽ جذباتي پريشاني جهڙوڪ ڪاوڙ، چڙهائي، پريشاني، ۽ ڊپريشن."
يقينا، ، توهان جي دوري دوران هارمونڊو ctيرار عام آهن ، وضاحت ڪري ٿو ڪيٿرين گڊ اسٽائن ، ايم ڊي ، ob-gyn at Carnegie Hill Ob/gyn at New York City. "لوٽيل مرحلي ۾ پروجيسٽرون غالب هارمون هجڻ مڪمل طور تي عام آهي، پر اهو اهو غلبو آهي جيڪو عورتن لاءِ PMS خراب ڪري سگهي ٿو."
پر صرف ان ڪري ته PMS جون علامتون عام آهن ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي واپس ويهڻ ۽ انهن سان معاملو ڪرڻو پوندو. ”عورتن کي مشروط ڪيو ويو آهي ته پي ايم ايس کي قبول ڪن اسان جي زندگيءَ ۾ ، پر اهو ر trueو سچ ناهي ،“ ايلسا ويٽي ، اي. اي.C سي چوي ٿي ، هيلسٽڪ هيلٿ ڪوچ ، فنڪشنل غذائيت پسند ، ۽ FLO لونگ جي باني ، هڪ مجازي آن لائين هيلٿ سينٽر وقف هارمونل مسئلن لاءِ.
”س The کان وڏي غلط فهمي اها آهي ته اسان جي دورن ۾ درد’ نارمل ‘آهي ۽ اسان کي ر'و ان کي چوسڻو آهي ،” ايلڪو جي باني ۽ سي اي او لولو جي ، reيهر ورجائي ٿو ، هڪ جڙي supplementوٽين واري سپليمينٽ برانڊ جيڪا PMS جي علاج لاءِ designedاهي وئي آهي. "تمام گهڻي عرصي کان، سماج جي دورن کي هڪ شرمناڪ موضوع بڻائي ڇڏيو آهي ۽ اسان جي درد کي ذاتي طور تي رکڻ اسان کي وڌيڪ قدرتي ۽ ضمني اثر کان آزاد حل ڳولڻ کان روڪيو آهي. منهنجو خيال آهي ته اها جهنگلي آهي ته 58 سيڪڙو عورتن کي لازمي طور تي هارمونل پيدائش ڪنٽرول بند ڪيو ويو آهي. -ليبل حيض سان لا symptomsاپيل علامتن لاءِ جڏھن اھو contraاھيو ويو ھجي مانع حمل.
اھو سچ آھي: ھارمونل پيدائش جو ڪنٽرول اڪثر استعمال ڪيو ويندو آھي مؤثر PMS علاج طور عورتن لاءِ سخت علامتن سان. اهو ڪم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته پيدائش تي ڪنٽرول گوليون ovulation کي بلاڪ ڪن ٿيون ۽ نتيجي ۾ پروجيسٽرون ۾ اضافو، ڊاڪٽر گڊسٽين چوي ٿو. ۽، يقينا، توهان دردن يا هاضمي جي مسئلن لاء OTC دوا وٺڻ سان علامات کي "جڳهائي علاج" ڪري سگهو ٿا- پر اهي مسئلا جي جڙ (هارمونز) کي حل نه ڪندا آهن يا وڌيڪ پيچيده علامتن جهڙوڪ جذباتي تڪليف يا دماغي ڌوڙ ۾ مدد ڪندا آهن.
پر جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته پيدائش جي ڪنٽرول گولن تي صرف PMS کي منظم ڪرڻ لاء، توهان قسمت ۾ آهيو. هتي قدرتي PMS علاج ۽ علاج آهن جيڪي توهان پنهنجي علامن کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا ۽ جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا هن مهيني جي هن وقت کي ٿورو وڌيڪ برداشت ڪرڻ.
"ڪنهن به ٻه عورتون ساڳيون حيض جو تجربو نه آهن،" حوا پرسڪ، M.S. آر ڊي اين "ذاتي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو - خاص طور تي جيڪڏھن PMS سختي سان سمجھوتو ڪري ٿو توھان جي زندگيءَ جي معيار کي ھر مھيني. جڏھن توھان جو اندازو tailھيل ھجي توھان جي منفرد ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ، اھو اڪثر آسان ۽ و effectiveيڪ اثرائتو ھوندو توھان جي پنھنجن نشانن جي سيٽ کي.
پڪ ناهي ته ڪٿي شروع ڪجي؟ ماهرن PMS جي ڪجھ بهترين علاجن تي وزن کڻندا آھن، جن ۾ PMS لاءِ ھولسٽڪ آپشنز ۽ قدرتي علاج شامل آھن جھڙوڪ غذائي جي مقدار جي نگراني ڪرڻ ۽ ھلندڙ وڌيڪ ۽ رجحان واري قدرتي ايلڪسيرس ۽ بام.
مشق
”PMS مزاج ۾ تبديليون ھارمونل تبديلين جي ڪري ٿينديون آھن جيڪي سيروٽونن جي سرگرمي ۾ مداخلت ڪري سگھن ٿيون ،“ لولا راس ، ڪوڊي فائونڊيشن ۽ غذائيت پسند ، موڊي ماھٽ ، ھڪڙي عورت جي مزاج ۽ ھارمون ٽريڪنگ ايپ جو چوڻ آھي. "ورزش مدد ڪري ٿي serotonin ۽ dopamine کي متحرڪ ڪرڻ ۾ ، توھان جي خوشگوار نيورو ٽرانسميٽرز کي." (مهرباني، رنر جي اعلي!)
اھو قابل غور آھي ته ، ھارمونز ۾ تبديلين جي ڪري ، توھان جو جسم مختلف طريقي سان انجام ڏيندو توھان جي چڪر جي مختلف مرحلن ۾. توهان جي چڪر جي luteal مرحلي دوران (جڏهن PMS علامات واقع ٿينديون آهن)، توهان جو جسم پروجيسٽرون جي اضافي سان uterine ڀت کي وهائڻ لاء تيار ڪري ٿو. راس چوي ٿو ، ”پروگيسٽرون جا اثرائتا اثر توانائي ۽ ذهني وضاحت کي گھٽ ڪري سگھن ٿا جيڪي شايد شديد ورزش کي متاثر نه ڪن. تنھنڪري جڏھن ورزش مدد ڪندي توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾ ، توھان وٽ شايد توانائي نه ھوندي HIIT ڪلاس ۾ -اھر نڪرڻ لاءِ. و gentleيڪ نرم ورزش ، جيئن تائي چي يا بحالي وارو يوگا ڪلاس ، ايڊينل د stressاءَ کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪندو (ايڊينلل غدود توهان جي گردن جي مٿان ڪارٽيسول ۽ ايڊينالائن هارمونز byڏڻ سان د stressاءُ جو جواب ڏين ٿا) ۽ پڻ صحت مند گردش کي سپورٽ ڪن ٿا ، راس چوي ٿو. (لاڳاپيل: 6 شيون توهان جي دور ۾ ڪم ڪرڻ بابت ڄاڻڻ لاء)
روشنيءَ واري ورزش جي اضافي ۾ luteal مرحلي دوران ، راس باقاعده ورزش جي حوصلا افزائي ڪري ٿو مدد ڪرڻ ۾ مدد د stressاءُ جي لچڪ پيدا ڪرڻ ۽ اعصابي نظام جي مدد ڪرڻ لاءِ."تيز شدت واري ورزش follicular مرحلي دوران [توهان جي دور جي پهرين ڏينهن کان ovulation ذريعي] هڪ سٺي توجہ آهي، جڏهن ايسٽروجن وڌيڪ آهي، عام طور تي ان سان گڏ ذهني وضاحت، عزم ۽ سٺو بلڊ شوگر جي ضابطي کي وڌايو، جيڪو توانائي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سطحون، "هوء چوي ٿي. "اووليشن واري مرحلي دوران تيز گردش ڪندڙ ايسٽروجن [توهان جي چڪر جي وچ ۾] مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي توانائي اڃا به تمام گهڻي آهي ۽ اسٽامنا سٺو آهي ... تنهنڪري ovulation جو مرحلو ممڪن طور تي ڊگهو پيچرو هلڻ يا سرڪٽ جي طرز لاءِ هڪ بهترين وقت آهي. ڪارڊيو."
غذائيت
و andيڪ ۽ و researchيڪ تحقيق ظاھر ٿي رھي آھي غذا جي ڪردار بابت توھان جي جسم جي بيماريءَ ۽ سوزش جي انتظام ۾ ۽ جيئن کا foodو توھان جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو. نتيجي طور ، اھو سمجھ ۾ اچي ٿو ته غذائيت PMS جي علامتن کي گھٽ ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪرڻ جي قابل ٿي سگھي ٿي. شامل ڪرڻ (يا ختم ڪرڻ) صحيح شيون پنھنجي غذا ۾ انھن ڏينھن ڏانھن جيڪي توھان جي چڪر ڏانھن و duringي رھيا آھن ، توھان مدد ڪري سگھوٿا علامات کي دور ڪرڻ ۾.
درحقيقت ، ”غذائيت جي گھٽتائي ھارمونل عدم توازن جو اھم سبب آھي ،“ ڪيٽي فِزجرالڊ ، ايم ايس چوي ٿي ، غذائيت جو ماهر ۽ ھيلو ايڊن جو گڏيل باني ، ھڪڙو غذائي سپليمنٽ جيڪو صحت مند ھارمون جي توازن کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ اھيو ويو آھي. توھان پنھنجي غذائيت کي ترتيب ڏئي سگھوٿا PMS علاج جي ھڪڙي فارم ھي advantage ڏنل ڪجھ اشارن مان فائدو وڻ سان.
ڪاربوهائيڊريٽ
پرسڪ سفارش ڪري ٿو س wholeو اناج ڪاربوهائيڊريٽ (جيئن ته Quinoa ، جئي ، teff ، ڪدو ، آلو ، مکڻ) پروسيس ٿيل ڪاربوهائيڊريٽس (جهڙوڪ ا whiteيون بريون ، پاستا ۽ چانور) مٿان ، theyو ته اهي بلڊ شوگر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا مزاج کي و stableيڪ مستحڪم رکڻ ۾. ۽ کائڻ کانپوءِ طمع جو ڊگھو احساس ڏيو.
پروٽين
ڪيترائي پنير، ٻج ۽ گوشت ۾ مخصوص امينو اسيد (پروٽين جا بلڊنگ بلاڪ) شامل آهن جيڪي PMS جي علامن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. وڌيڪ خاص طور تي، امينو اسيد ٽائروسائن جسم جي ڊومامين (خوشيءَ جو هارمون) جي پيداوار کي وڌائيندو آهي ۽ امينو ايسڊ ٽرپٽوفن جسم جي سيرٽونين جي پيداوار کي وڌائيندو آهي (دماغي ڪيميائي جيڪو سڪون جو احساس پيدا ڪري ٿو)، Persak چوي ٿو. هوء خاص طور تي ڪدو جي ٻج، پرميسن پنير، سويا، پولٽري، ۽ سڄو اناج جي ٻج جي سفارش ڪري ٿي ڇو ته اهي انهن پيش ڪيل امينو اسيد سان ڀريل آهن.
ٿلهو
ٿ Coldي پاڻيءَ واري م fishي ، جيئن سامون ، ۾ پڻ شامل آھي اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس ، جيڪي منظم ڪن ٿا مزاج تي symptomsل علامات PMS سان لااپيل. ”اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ مدد ڪري سگھن ٿا مزاج تي PMل PMS جي علامتن کي گھٽ ڪرڻ ۾ (جيئن ته اداس ۽ پريشاني وارا احساس ، ڪمزور ڪنسنٽريشن) ۽ گڏوگڏ جسماني نشانيون (atingرندڙ ، مٿي جو سور ، ۽ سيني جو درد) ،“ هوءَ چوي ٿي. (لا Relatedاپيل: edا آھي سائيڪلنگ ۽ Itا اھو مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي دور ۾؟)
خوردبيني غذائون
ڪيلشيم، ميگنيشيم، پوٽاشيم، ۽ وٽامن بي 6 سڀ مائڪونٽرينٽ آھن جيڪي Persak گراهڪن کي مشورو ڏئي ٿو ته ھو پنھنجي غذا جي ذريعي، يا ضرورت جي صورت ۾ سپليمينٽس جو استعمال ڪن.
- ڪلسيم: ”کیلشيم ليول ڏيکاريا ويا آھن حيض جي چڪر واري مرحلي ۾ ipڏڻ لاءِ (صرف ھڪ عرصي کان ا)) ،“ پراسڪ چوي ٿو ، تجويز ڪري ٿو ڪيليسيم سان foodsرپور خوراڪ ، جيئن نامياتي کير جون شيون ، بروڪولي ، leafاڙهي پنن واريون سايون ، ۽ توفو. "هي ڦوٽو موڊ ۽ بيچيني ۾ حصو ڏيڻ جو يقين آهي."
- ميگنيشيم: ”ميگنيشيم جي مقدار وppingائڻ کي ڏيکاريو ويو آھي سيال برقرار رکڻ ۽ breastاتيءَ جي نرميءَ کي بھتر ڪرڻ ، جسم کي ننڊ ۾ آرام ڪرڻ ۾ ۽ آرام ڏيندڙ طور تي ڪم ڪرڻ ۾ ،“ پراسڪ چوي ٿو ، ميگنيشيم سان foodsرپور خوراڪ جھڙوڪ آوڪوڊو ، leafاڙھي پتي واريون سايون ، ۽ ڪاڪو. (ڏسو: ميگنيشيم جا فائدا ۽ ان مان و Getيڪ ڪيئن حاصل ڪجي)
- پوٽاشيم: ”پوٽاشيم جسم جو اليڪٽروليوٽ آهي جيڪو سوڊيم کي توازن ڪري ٿو ۽ مائع کي بافتن ۾ جمع ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ،“ پرسڪ چوي ٿو. "هن معدنيات جي خوراڪ جي ذريعن کي وڌائڻ سان (ڪيلا، ڪدو، ڪڪڙ، تربوز، پنن واري سائي، بروڪولي، ۽ ڀاڄين مان) عورتون پنهنجي لوڻ واري خوراڪ جي استعمال کي ختم ڪري سگهن ٿيون ۽ پاڻي جي وزن مان ڪجهه وڌيڪ آسانيء سان ڇڏائي سگهن ٿيون.
- وٽامن B6: آخر ۾، Persak ويتامين B6 جي اهميت تي زور ڏئي ٿو، مڃي ٿو ته سيني جي نرمي، سيال برقرار رکڻ، اداس موڊ، ۽ ٿڪڻ ۾ مدد ڪن. هن جو چوڻ آهي ته هن وٽامن جي اعليٰ غذائي ذريعن ۾ شامل آهن: سامون، ڪڪڙ، ٽوفو، سور جو گوشت، آلو، ڪيلا، ايواڪاڊس ۽ پستا.
جيئن کا foodsن کان بچڻ لاءِ ، چ ،و ، پراسڪ قبول ڪري ٿو اھي اھي کا foodsا آھن جيڪي توھان عام طور تي چاھي سگھوٿا جئين توھان جي گھڻي خواهش ھجي جئين و periodندڙ پروگيسٽرون (جيڪو توھان جي بھوڪ و increasesائي ٿو) جي نتيجي ۾ اچي ٿو: سinedريل اناج (روٽي ، پاستا ، کرڪر ، پيسٽري) ، م sweetايون. (جيتوڻيڪ ماکي ۽ ميپل)، ميون جا وڏا حصا، لوڻ ۽ لوڻ وارا کاڌا (ڪنڊ کاڌو، فاسٽ فوڊ، ساس)، ڪيفين ۽ شراب.
"وڏي سادي ڪاربوهائيڊريٽ حصن تي وڌيڪ مشغول جيڪي فائبر ۾ گهٽ آهن يا فائبر کان خالي آهن، بلڊ شوگر جي سطح ۾ وڌيڪ سخت تبديلين جو سبب بڻائين ٿيون، جيڪي موڊ جي تبديلين کي وڌائي سگهن ٿا، لالچ کي وڌائڻ، مرڪب سر درد جي درد، ۽ مجموعي سوزش ۾ حصو وٺن ٿا،" Persak وضاحت ڪري ٿو. .
سپليمنٽس
”ايستائين جو تمام ذھني کا dietي سان ، اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو ھر شيءَ ۾ جيڪو توھان کي گھرجي ،“ Fitzgerald چوي ٿو. اھو آھي جتي سپليمنٽ راند ۾ اچي سگھن ٿا. (نوٽ: سپليمنٽس فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (FDA) پاران ضابطو نه ڪيا ويا آهن ۽ نسخن جي دوائن سان مداخلت ڪري سگهن ٿا. محفوظ استعمال کي يقيني بڻائڻ لاءِ باقاعده سپليمنٽس وٺڻ شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر ۽/يا غذا جي ماهر سان صلاح ڪريو.)
”زنڪ ۽ ايسٽروجن ويجهي linkedنيل آهن ،“ فِزجرالڊ چوي ٿو. ”زنڪ جي گھٽ سطحون غير منظم ovulation ۽ PMS سان جڙيل آھن. توھان ڪجھ شيون شامل ڪرڻ چاھيوٿا جيڪي سوزش ، سوجن ، درد ۽ عام مايوسيءَ کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏين as اشواگھنڊا ۽ ھارمون حيرت انگيز سوزش واريون جڙي .وٽيون آھن. انناس ، عضلات ۾ سوزش کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پروبائيٽوڪس پڻ آھن وڏي پيماني تي پيٽ کي سن andالڻ ۽ تندرستيءَ جي احساسن لاءِ سيروٽونن جي پيداوار کي و promoteائڻ لاءِ. جيتوڻيڪ توھان استعمال ڪري سگھوٿا ھي غذائيت پنھنجي غذا کي ترتيب ڏيندي a ھڪڙي غذائيت جي ماهر يا غذائيت پسند سان —الھائيندي يقيني طور تي تصديق ڪري سگھي ٿو ته توھان کي و consumeيڪ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آھي — سپليمنٽ ان کي آسان بڻائي سگھن ٿا ته توھان جي غذائيت جو مقدار برابر ھجي ، قطعي طور توھان جي چڪر جو مرحلو.
غذائي سپليمنٽس کان علاوه، ڪجهه عورتون پنهنجي اضافي سپليمنٽس جي مقدار کي وڌائي سگهن ٿيون جيڪي ضروري طور تي PMS لاءِ نه ٺهيل هجن، پر اهم علامتن کي آرام ڪرڻ لاءِ، جهڙوڪ Love Wellness Mood Pills (موڊ کي وڌائڻ وارا سپليمينٽس جن ۾ وٽامن B6، نيوروٽانسميٽر GABA، نامياتي سينٽ جانز وورت، ۽ نامياتي چيست بيري جيڪا PMS جي ڪري پريشاني يا ڊپريشن کي گھٽ ڪري سگھي ٿي) يا Well Told Health جي ننڊ جي اضافي (جنھن ۾ نامياتي ليمو بام ۽ نامياتي گوجي riesير شامل آھن جيڪي PMS دوران اندرا ۾ مدد ڪري سگھن ٿا). ٻيون ڪمپنيون خاص طور تي PMS جي علاج لاءِ تيار ڪيل ايلڪسيئرز يا ٽينڪچر پيش ڪن ٿيون، جهڙوڪ Moon Bitters by Roots and Crown، PMS Berry Elixir by The Wholesome Co.، ۽ Marea، هڪ پائوڊر پيڪيٽ جنهن ۾ توهان پاڻيءَ سان ملائي رهيا آهيو- سڀ مختلف جڙي ٻوٽين يا ٻين قدرتي اجزاء جو استعمال ڪندي. چيو ته هارمونڊو توازن ۾ مدد ڪريو.
و moreيڪ ذاتي انداز لاءِ ، ھڪڙو نئون ڪمپني ايلڪس سڏيو و offersي ٿو ھڪڙو فطري جڙي tوٽين جو رنگ designedاھيو ويو آھي targetاھيو ويو انفرادي بنيادن تي علامتن جي بنيادي سببن کي نشانو بڻائڻ لاءِ. توهان صحت جي تشخيصي سوالن کي مڪمل ڪيو ۽ ايلڪس جو ميڊيڪل بورڊ پوءِ توهان جي چڪر تائين هڪ ٽينچر جي طور تي استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ مرکب ٺاهي ٿو. (لا :اپيل: Personalا ذاتي ٿيل ويتامين ان جي لائق آھن؟)
جڙي ٻوٽين جهڙوڪ angelica sinensis, white peony, licorice, cyperus, and corydalis اهي سڀئي چيني جڙي ٻوٽين جي دوائن ۾ انهن جي قدرتي شفا جي طاقت لاءِ استعمال ٿين ٿيون- ۽ شايد توهان جي ڪسٽم ٽينڪچر ۾ استعمال ٿي سگهن ٿيون. ايلڪس جي ميڊيڪل ايڊوائزري بورڊ جي ميمبر ۽ روايتي چيني دوائن جي گوانگزو يونيورسٽي ۾ پروفيسر لي شونمين، ڊي سي ايم چوي ٿو، ”اينجليڪا سينينسس کي ’عورت جين سينگ‘ ۽ چيني جڙي ٻوٽين جي دوا ۾ هارمونل صحت واري جڙي جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. "اهو عورتن جي صحت جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ تقريبن هر فارمولي ۾ شامل آهي. اهو رت جي نئين سيلن کي پيدا ڪرڻ ۽ رت جي وهڪري کي متحرڪ ڪرڻ سان حيض کي منظم ڪري ٿو ... اهو آنڊن کي وڌندڙ رطوبت سان مدد ڪندي قبضي کي به حل ڪري ٿو." وائيٽ پيوني روٽ چيو و theي ٿو مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ سوزش مخالف آهي ، جڏهن ته licorice روٽ چمڙي جي درد کي آرام ڪري ٿو ، خاص طور تي ماهواري دوران رحم جي درد ، شونمين چوي ٿو. ۽ جيئن سائپرس لاءِ ، ”اھو ھڪڙي روايتي جڙي anyوٽي آھي ڪنھن به زناني بيماريءَ جي علامت لاءِ جيڪو ٿي سگھي ٿو د stressاءَ جي ڪري irreg غير منظم چڪر ، مزاج ۾ ingsير ،ار ، breastاتيءَ جي نرمي ۽ hormonين ھارمونل علامتن جي ھڪڙي ميزبان. آخرڪار ، شونمين وضاحت ڪري ٿو ڪوريڊاليس ھڪڙو طاقتور درد رليف ڪندڙ آھي ۽ moodاتو و moodي ٿو مزاج جي جھولن ۾ مدد ڪرڻ لاءِ جيئن اھو ڪم ڪري ٿو ھڪڙو ضد جو ڪم ڪندڙ.
CBD مصنوعات
CBD سان ھاڻي س all ڪاوڙ ، ان ۾ ڪو تعجب ڪونھي ته اھو پنھنجو رستو PMولي رھيو آھي PMS علاج ۾. (ICYMI ، ھتي آھي جيڪو اسان knowاڻون ٿا CBD جي فائدن بابت ا farا تائين.)
”عام طور تي ، سي بي ڊي مزاج جي عدم توازن ۾ مدد ڪري ٿو ، لچڪ کي بھتر ڪري ٿو ، ۽ ھڏين جي گھٽين کي گھٽ ڪرڻ لاءِ نرم عضلات کي آرام ڏئي سگھي ٿو [جڏھن انجيسٽ ڪيو و topي يا مٿئين سطح تي لا ]و ڪيو و ،ي] ،“ لي چوي ٿو ، جنھن کي تجربو آھي سي بي ڊي پروڊڪٽس سان علامتن جو علاج ڪرڻ ۽ اڪثر سفارش ڪري ٿو ريڊيڪل روٽس جي. مريض. اهو ئي سبب آهي ته بنيادي سي بي ڊي پروڊڪٽس، اناجسٽبلز، ۽ حتي سپپوزٽريز مقبوليت ۾ وڌي ويا آهن برانڊز جهڙوڪ چارليٽ جي ويب، ميڪين مارگن، ۽ وينا سي بي ڊي.
مثال طور ، CBD برانڊ ميلو تازو ئي جاري ڪيو Mello Bottom ، 75mg CBD سان گڏ هڪ سپوسٽيوري مڪمل اسپيڪٽرم mpنگ ڪ extractڻ مان designedهيل آهي PMS جي علامات کي گھٽ ڪرڻ لاءِ studiesهيل مطالعي تي thatل آهي ته نتيجو CBD هڪ مؤثر تجزياتي/درد گهٽائيندڙ (uterine cramps) آهي ، مدد ڪري ٿو مزاج جي علاج ۾. مشڪلاتون (پريشان، موڊ جي جھلڻ، ۽ چڙهڻ)، ۽ هڪ ضد سوزش آهي (بشمول IBS ۽ عضلات جي سوزش). Foria Wellness ، هڪ ڪمپني جيڪا mpنگ ۽ nنگ جي صحت جون شيون makesاهيندي آهي ، بشمول CBD ۽ THC جوش ڏياريندڙ تيل ۽ CBD suppositories designedاهيا ويا آهن درد جي مدد ڪرڻ لاءِ ، it'sا اهو PMS ، جنس ، يا issuesين مسئلن کان.
جيتوڻيڪ ڪي عمل ڪندڙ CBD جو قسم کڻندا آھن جڏھن PMS جي comesالھ اچي ٿي ، اھو قابل ذڪر آھي ته CBD پروڊڪٽس — گڏوگڏ holيا ھولسٽڪ متبادل جيئن ته سپليمنٽس ۽ ٽينڪچر — ايف ڊي اي پاران منظم ناھن ، ڊاڪٽر گڊ اسٽائن چوي ٿو. (لا :اپيل: ڪيئن خريد ڪجي محفوظ ۽ اثرائتي سي بي ڊي پراڊڪٽس) Becauseو ته هي هڪ اهڙو نئون ميدان آهي ، ”اتي ٿورا ثبوت آهن انهن جي حفاظت ۽ افاديت جي حمايت ڪندي ،“ هوءَ چوي ٿي. "انهي سببن لاء، جيڪڏهن مون وٽ هڪ مريض آهي جيڪو PMS جي علامتن ۾ مبتلا آهي ۽ اهي بورڊ تي نه آهن انهن جي علاج سان منهنجي اختيار ۾ آهي، آئون اڪثر انهن کي هڪ ايڪوپنڪچرسٽ جي حوالي ڪندس."
ايڪوپنڪچر
"هزارين سالن تائين ، چيني دوا ڪاميابي سان PMS جو علاج ڪيو آهي هارمونل عدم توازن کي منظم ڪندي ، سوزش کي گهٽائيندي ، ۽ آرام و endائيندي ۽ اينڊورفن جي پيداوار و acائيندي [ايڪوپنڪچر استعمال ڪندي] ،" لي چوي ٿي. ”هڪ مطالعي ۾ جيڪو دوا سازيءَ جي اثرائتي ڪارڪردگي جو مظاهرو ڪري رهيو آهي ايڪپنڪچر جي مقابلي ۾ ، عورتون جن جو علاج ڪيو ويو ايڪوپنڪچر سان انهن جي هارمونز جي مقابلي ۾ پي ايم ايس جي علامات گهٽ ٿيڻ جو امڪان آهي. (ڏسو: هر شيءِ جيڪا توهان کي Acاڻڻ جي ضرورت آهي ايڪوپنڪچر جي فائدن بابت)
لي وضاحت ڪري ٿو ته ايڪوپنڪچر پوائنٽس نروس سسٽم کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ ائين ڪرڻ سان ڪيميا خارج ٿين ٿا جيڪي رت جي وهڪري کي منظم ڪن ٿا ۽ انڊورفنز کي وڌائڻ، سوزش کي گهٽائڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ. "بنيادي طور تي، اهي بايو ڪيميڪل تبديليون جسم جي قدرتي شفا جي صلاحيت کي وڌايو ۽ جسماني ۽ جذباتي خوشحالي کي وڌايو،" لي چوي ٿو. انهن سببن جي ڪري، ايڪوپنڪچر شايد توهان جي جنسي زندگي کي مڪمل طور تي فائدو ڏئي سگهي ٿو، اضافي طور تي PMS علاج ٿيڻ سان.
لاءِ جائزو
اشتھاراسان جون تجويزون
پاڻ کي ڪيئن رکجي نقصان کان بچڻ جي گروپ ورڪ ڪلاسز ۾