پريشاني بابت 7 اسٽريائپائپ ـ ۽ ڇو اهي سڀني تي لاڳو نٿا ٿين

مواد

• 1. اھو صدمو کان پيدا ٿئي ٿو
• 2. امن ۽ سڪون آرام ڏيندڙ آهي
• 3. محرڪ عالمگير آهن
• 4. ساڳيون شيون هميشه توهان کي متحرڪ ڪنديون
• 5. علاج ۽ دوا ان جو انتظام ڪندو
• 6. رڳو ويڙهاڪن کي هوندي
• 7. اهو توهان کي ڪمزور بڻائي ٿو

پريشانيءَ جي مڪمل وضاحت جي ڪا هڪ شڪل نه آهي.

جڏهن اهو پريشاني اچي ٿي ته هتي هڪ مڪمل ڪونه آهي- مڪمل بيان آهي ته اها ڪيئن لڳي ٿي يا محسوس ڪري ٿي. اڃا تائين ، جيئن انسان ڪن ٿا ، سماج ان تي ليبل لڳائي ٿو ، غير رسمي طور اهو فيصلو ڪرڻ ته ان جو مطلب ڇا آهي پريشاني ٿيڻ ۽ تجربو کي صاف خانه ۾ رکڻ.

چ ،و ، جيڪڏهن توهان پريشاني سان منهن ڏنو آهي ، جئين مون کي آهي ، توهان کي خبر آهي ته ان بابت ڪابه صاف يا اڳڪٿي به ناهي. ڪنهن سان گڏ پنهنجو سفر مسلسل پاڻ کي مختلف ڏسڻ ۾ ايندي ۽ مختلف ٿي سگهندو.

جڏهن اسان وٽ هر هڪ پريشاني سان مختلف تجربن کي تسليم ڪيو وڃي ٿو ، اسان مان هر هڪ جي لاءِ اهڙي طريقي سان منهن ڏيڻ جي قابليت جيڪا اسان لاءِ تمام گهڻي مددگار ثابت ٿيندي اها وڌيڪ حاصل ٿيڻ لڳي.

تنهن ڪري ، اسان اهو ڪيئن ڪريون؟ بيچيني جي دائري قسمن کي سڃاڻڻ جي ڪري جيڪي سڀني تي لاڳو نه هوندا آهن ۽ ٻڌايو ويندو آهي ته اهي فرق اهم ڇو هوندا آهن. جي ان ڏانهن اچون.

1. اھو صدمو کان پيدا ٿئي ٿو

جيتوڻيڪ پريشاني ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ڏکين زندگي جو واقعو اچي سگهي ٿي ، اهو هميشه ائين ناهي. هڪ وڏي ، خراب شيءِ ڪنهن لاءِ ڪجهه ٿيڻ جي ضرورت نه پوندي هئي پريشاني سان جدوجهد ڪرڻ.

"توهان جي پريشاني کي محض گهڻو ڪجهه ڪرڻ ، معمولييت کي تبديل ڪرڻ ، يا خبرن کي به ڏسڻ کان روڪي سگهجي ٿو ،" ذهني صحت جو صلاحڪار وڪيل گيسس سهي ، Healthline کي ٻڌايو.

ان جا سبب شايد توهان جا ماضي جي اذيتناڪ واقعا نه هجن. اهو ڪجهه آهي جنهن کي توهان ۽ توهان جي ذهني صحت جا ماهر علاج جي عمل دوران هڪٻئي سان دريافت ڪري سگھو ٿا ته توهان کي ڇو ماريو ويو.

ذاتي طور تي ، هڪ ماهر سان گڏ ڪم ڪرڻ مون کي ماضي ۽ هاڻوڪي معاملن کي گهڻا ۽ ڳجهارت ڳولڻ جي اجازت ڏني جو منهنجي پريشاني کي ختم ڪري رهيا هئا. ڪڏهن ، سبب توهان جي تاريخ ۾ گندو آهي ، ۽ ٻين وقتن ، اهو هاڻي نتيجي جو نتيجو آهي. بنيادي محرڪن کي اجاگر ڪرڻ توهان جي پريشاني کي بهتر رکڻ لاءِ گهڻو پري وڃي سگهي ٿو.

2. امن ۽ سڪون آرام ڏيندڙ آهي

جڏهن ان کان پري وڃڻ هميشه هڪ سٺي بحالي آهي ، مون کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن منهن خاموش ، سست رفتار واري علائقي ۾ هئس ، منهنجو اضطراب وڌي وڃي ٿو. انهن هنڌن تي ، آئون اڪثر پنهنجي سوچن سان اڪيلو وقت گذاريندو آهي جڏهن ته آئون پڻ تمام گهٽ پيداوار ڏيندڙ محسوس ڪندو آهيان ، سست رفتاري سان وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندا هئا. انهي جي چوٽي تي ، آئون اڪثر خاموش علائقن ۾ اڪيلو يا ڇانيل محسوس ڪري سگهان ٿو ، سستيءَ ۾ stuckاسي پيو آهيان.

اڃا تائين ، شهرن ۾ ، شيون جنهن رفتار سان هلن ٿيون انهي سان جڙيل محسوس ٿئي ٿو منهنجي سوچ عام طور تي ڪيتري رفتار سان هلڻ لڳي ٿي.

اهو مون کي منهنجي آس پاس جي دنيا سان جڙيل هجڻ جو احساس مهيا ڪري رهيو آهي ، مون کي وڌيڪ احساس ڏيارڻ جو احساس. نتيجي طور ، منهنجي بيچيني گهڻو ڪري بيٺي آهي جڏهن ته مان شهرن ۾ آهيان جڏهن آئون نن townن شهرن يا ڳوٺن جو دورو ڪندو آهيان.

3. محرڪ عالمگير آهن

“توهان جو هاڻوڪو ۽ ماضي جو تجربو منفرد آهي ، توهان جا تاثرات منفرد آهن ، ۽ اهو ئي سبب آهي جو توهان جي پريشاني منفرد آهي. هتي غلط فهميون آهن ته پريشاني عام عوامل ، مخصوص تجربن ، يا خوف کان ايندي آهي ، جهڙوڪ فوبيا جو پرواز يا خوف جي اوچائي ، “سوهه چوي ٿو. ”پريشاني جا داستان عام نه ٿي ڪري سگهجن ، ڇاڪاڻ ته ٽڪراءُ وارا عنصر هڪ ماڻهو کان ٻئي تائين مختلف هوندا آهن.“

ٽي وي شو تي ڪهاڻي لائن ڏانهن توهان جي منصوبابندي سان منسوخ ڪرڻ وارا گيت ڪنهن کان به ٿي سگهن ٿا. صرف ڇاڪاڻ ته ڪا شي توهان کي ذاتي طور تي متحرڪ ڪري ٿي ، انهي جو اهو مطلب ناهي ته اهو ساڳئي شخص جي پريشاني تي ساڳيو اثر وجهندو ۽ نه.

4. ساڳيون شيون هميشه توهان کي متحرڪ ڪنديون

جئين توهان پنهنجي پريشاني کي منهن ڏيو ۽ سڃاڻپ ڪيو ته ڪجهه محرڪ توهان تي ڪيئن اثرانداز ٿيندا ، توهان شايد محسوس ڪندا ته توهان جا ٽارگيٽ تبديل ٿي ويندا آهن.

مثال طور ، آئون جڏهن به لفٽ ۾ اڪيلو رهندو هوس ته انتهائي پريشان ٿي ويندي هئي. مون فوراً پھنس محسوس ڪيو ۽ پڪ ٿي وئي ته لفٽ به چڙھندي. پوءِ ، هڪ ڏينهن ، مون محسوس ڪيو ته آئون ڪجهه دير تائين ايوانن ۾ وڃي رهيو هئس ، هن ٽينشن کي گهيرو ڪندي به ناهي. اڃا تائين ، جيئن ته آئون پنهنجي زندگي جي نئين مرحلن ۾ داخل ٿي چڪو آهيان ۽ اضافي تجربا ڪيا هئا ، ڪجهه شيون جيڪي مونکي تنگ نه ڪنديون هيون ، هاڻي ئي ڪنديون.

اهو اڪثر ڪري نمائش ذريعي ڪيو ويندو آهي. اي آر پي جو هي وڏو حصو ، يا نمائش ۽ ردعمل جي روڪٿام. خيال اهو آهي ته ، جڏهن محڪومن کي بي نقاب ڪيو پيو وڃي ته مختصر عرصي ۾ پريشاني جو سبب بڻجندي ، توهان جو ذهن آهستي آهستي توهان جي پيدا ٿيڻ جي شروعات ڪرڻ شروع ڪري ٿو.

آئون مسلسل لفٽن ۾ ويهڻ جاري رکيو جيستائين هڪ ڏينهن ٽريگر هليو ويو. اھو الارم جيڪو منھنجي سر ۾ سدائين ھلندو رھندو آخرڪار اھو سمجھندو رھيو ته اھو چپ ٿي سگھي ٿو جئين آئون اصل ۾ خطري ۾ نه ھئس.

منهنجو پريشاني سان منهنجو تعلق مسلسل ترقي ڪري رهيو آهي جئين آئون جاري رهيان بوب ۽ هن جي ترقيات جي اندر اندر بيهي رهي. جڏهن ته اهو مايوس ٿي سگهي ٿو ، جڏهن آئون بغير ڪنهن شين جي تجربي ڪرڻ لڳان ٿو جتي هڪ ڀيرو هوندو هو ، اهو واقعي هڪ حيرت انگيز احساس آهي.

5. علاج ۽ دوا ان جو انتظام ڪندو

جڏهن ته علاج ۽ دوا ٻئي عظيم اختيار هوندا آهن جڏهن علاج ڪرڻ پريشاني جي ڪري ، اهي هڪ گارنٽي حل نه آهن. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، علاج مدد ڏين ، ٻين دوا ، ڪجهه ماڻهو ٻنهي لاءِ ، ۽ ٻين لاءِ ، افسوس سان ، نه ئي ٿيندو.

پريشاني جي علاج ۾ فوري طور تي علاج يا هڪ سائز جي هر علاج موجود ناهي. اهو هڪ برداشت ۽ صبر جو عمل آهي جيڪو توهان جي مخصوص تجربي ۽ تاثر کي مناسب انداز ۾ حل ڪرڻ لاءِ مناسب بصيرت ۽ خيال جي ضرورت آهي.

مهم اهو طئي ڪرڻ آهي جيڪو توهان لاءِ بهتر ڪم ڪري ٿو. ذاتي طور تي ، دوا وٺڻ مون کي پنهنجي پريشاني جو انتظام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، ڪڏهن ڪڏهن ٻرندڙ بهار ٿي رهي آهي. علاج ڏانهن وڃڻ پڻ مدد ڪري ٿو ، پر هميشه انشورنس ۽ هنڌ منتقل ٿيڻ جي ڪري اختيار ناهي. هر آپشن جي ڳولا لاءِ وقت وٺي رهيو آهي ، انهي سان گڏ طريقيڪار سان ڇڪڻ سان پريشاني سان بهتر سهڪار جي اجازت ملي ٿي.

شيون جيڪي علاج ۽ دوا کان علاوه پريشاني جي مدد ڪري سگهن ٿيون:

• باقاعدي مشق ڪريو.
• گندي سانس ڪرڻ جي مشق ڪريو.
• پنهنجا خيال لکو.
• پنھنجي غذا تبديل ڪريو.
• هڪ منتر ورجايو.
• ڳائڻ ۾ مشغول.
• گرائونڊ ٽيڪنڪي استعمال ڪريو.

6. رڳو ويڙهاڪن کي هوندي

هاءِ اسڪول ۾ ، مون پنهنجي سينئر ڪلاس ۾ سڀني کان وڌيڪ ڳالهائيندڙ اعليٰ تعليم حاصل ڪئي - ۽ مون اسڪول ۾ رهندي ئي خوفناڪ ، اڻ ڳڻيا پريشان هئا.

منهنجو نقطو هجڻ ، ڪو به هڪ قسم جو ماڻهو ناهي جنهن کي پريشاني ٿئي. اها هڪ طبي حالت آهي ، ۽ هر شخصيت ۽ پس منظر جا ماڻهو ان سان سهڪار ڪندا آهن. ها ، اهو پيش ڪري سگھجي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪو خاموش ۽ خاموش رهڻ وارو ، پر پوءِ به مون جهڙا ماڻهو آهن جيڪي اڪثر دنيا ۾ آواز وجهي رهيا آهن ، ifڻ ته اهو شور پيدا ڪرڻ ممڪن آهي جيڪو هن کي غرق ڪري.

تنهن ڪري ، ايندڙ وقت جيڪڏهن ڪو ڪنهن سان توهان جي پريشاني ٿيڻ بابت ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪري ، جواب نه ڏنائين ته ، “پر توهان بالڪل آهيو!” يا "واقعي ، توهان؟" ان جي بدران انهن کان پڇو ته انهن کي ڇا گهرجي ، توڙي جو اهو صرف ٻڌڻ لاءِ ڪن آهي.

7. اهو توهان کي ڪمزور بڻائي ٿو

حالانڪه اهڙا ڏينهن آهن جن ۾ پريشاني محسوس ٿي سگهي ٿي ته اهو توهان کي ٽوڙي رهيو آهي ـ مان knowاڻان ٿو ته مون کي پنهنجو حصو ڏنو هو ـ اها ڪمزور نه ٿيڻ واري حالت آهي

اصل ۾ ، اهو منهنجي انديشي جي مهرباني آهي ته مان ڪيترن ئي شين کان پوءِ وڃي چڪو آهيان ، اضافي قدم کڻي ، لاتعداد حالتن لاءِ تيار ڪيو ويو.

انهي جي چوٽي تي ، اهو نظريو اهو آهي ته پهرين جڳهه تي بيچيني هجڻ جو مطلب اهو آهي ته ماڻهو ڪمزور آهي. حقيقت ۾ ، پريشاني هڪ ذهني حالت آهي جيڪا ڪجهه ماڻهن کي منهن ڏي ٿي ۽ ٻيا نه ، ساڳي ڪنهن ٻئي جسماني مسئلي وانگر.

انهي کي تسليم ڪرڻ بابت ڪجھ ڪمزور ناهي ته اهو توهان جي ڪجھ آهي ۽ ، جيڪڏهن ڪجهه آهي ، ته اها وڌيڪ طاقت ظاهر ڪري ٿي.

انتشار کي منهن ڏيڻ انسان کي پنهنجي پاڻ سان وڌيڪ سلطنت ۾ رکڻ ۽ اندروني آزمودو تي مسلسل قابو پائڻ تي مجبور ڪري ٿو. اھو ڪرڻ لاءِ اھو گھرو ۽ طاقتور اندروني طاقت ڳولھڻ جي ضرورت آھي ته بار بار رخ ڪيو وڃي ، جتان ڪمزور ٿيڻ کان جستجو.

سارہ فيلڊنگ نيو يارڪ شهر جي بنياد تي ليکڪ آهي. هن جي لکڻين Bustle، Insider، Men’s Health، HuffPost، Nylon، and OZY ۾ ظاهر ٿي چڪي آهي ، جتي هوءَ سماجي انصاف ، ذهني صحت ، صحت ، سفر ، رشتا ، تفريح ، فيشن ، ۽ کاڌ خوراڪ تي مشتمل آهي.