پريشاني کي ڇڪڻ ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي

مواد

• پريشاني ڏائڻ ڇا آهي؟
• پريشاني مچائڻ جو سبب ڪهڙو آهي؟
• پريشاني مچائي ڪيئن تشريح ڪئي وڃي ٿي؟
• پريشاني کي ڇڪڻ لاءِ علاج جا اختيار ڪهڙا آهن؟
• ڇا هتي حفاظتي اپاءُ موجود آهن جيڪي پريشاني کي گهٽائڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڏين؟
• گهڻي وڃو

جڏهن توهان پريشان ٿي وڃو ته ، توهان جو دل هاڻي ڊوڙڻ شروع ڪري سگهي ٿو ، توهان جي ذهن مان بدترين ڪيسن جا منظر شايد هلن ٿا ، ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي سمهڻ يا گهڻو سوڻ کان قاصر آهيو.

اهي ڪجهه عام طور تي مشاهدي جي نشاني جي علامات آهن.

پر توهان شايد پنهنجو پاڻ کي عضلات جي پيچري سان ڳولي سگهو ٿا. اهي شايد توهان جي جسم تي ڪٿي به هجن - توهان جي اکين کان وٺي توهان جي پيرن تائين.

whyاڻو ته انتشار سبب توهان جي عضلات کي ٻيڻ ڪيرائي سگهي ٿي ۽ ان جو علاج ۽ روڪٿام ڪيئن ڪجي.

پريشاني ڏائڻ ڇا آهي؟

پريشاني سان ٻرڪڻ پريشاني جو هڪ امڪاني علامه آهي. هر ڪنهن جو جيڪو پريشاني ناهي پريشاني کي پنهنجو پاڻ جي علامت جو تجربو آهي.

ڪاوڙجي رهيو آهي جڏهن هڪ عضلات ، يا عضلات جو گروپ ، توهان جي حرڪت ڪرڻ جي ڪوشش کان بغير حرڪت ڪري ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ نن movementي حرڪت يا هڪ وڏي ، جهڪڻ واري رفتار.

پريشاني واري چٽڻ جسم ۾ ڪنهن به عضلات ۽ هڪ وقت عضلتون کي متاثر ڪري سگهي ٿي. اھو ڪجھ سيڪنڊن يا گھڻو ڪري سگھي ٿو.

ڪجهه ماڻهن ۾ ، پريشاني واري چيلهه اچي سگهي ٿي ۽ اڻ سڌي طرح تي.

اکين جي عضون عام طور تي بيچيني مچائڻ کان متاثر آهن.

جڏهن توهان ننڊ ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، پريشاني وارو ٻرڙو گهڻو ڪري خراب ٿي ويندو آهي ، پر توهان اڪثر سوچي ويندا آهيو.

اهو پڻ اڪثر خراب ٿي ويندو آهي جئين توهان جي پريشاني وڌيڪ خراب ٿي وڃي. تنهن هوندي ، توهان گهٽ پريشاني حاصل ڪرڻ بعد پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ ڪجهه وقت وٺي سگهي ٿو.

پريشاني مچائڻ جو سبب ڪهڙو آهي؟

پريشاني سبب توهان جي اعصاب سسٽم نيورٽينٽرٽرس کي آزاد ڪري ڇڏي ٿو ، اهي ڪيميائي جزا آهن جيڪي توهان جو جسم نيورونز ، يا نيورون ۽ عضون جي وچ ۾ پيغام موڪلڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن.

نيوروٽانسٽرٽرس جي ڪجهه قسم توهان جي عضون کي ”هلڻ“ ٻڌائيندا. جڏهن توهان وٽ هڪ پريشاني آهي ، نيوروٽرانسٽرٽر کي آزاد ٿي وڃي پڻ ، جڏهن انهن جي باري ۾ آزاد ٿيڻ جو ڪو واضح سبب ناهي. اھو اھو آھي جيڪو ڪاوڙ ۾ منھن ڏئي سگھي ٿو.

هڪ ٻيو سبب پريشاني عضلات کي ڇڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي هائپر وائيليٽ ڪرڻ سبب ڪري سگهي ٿو. گندي خرابي هائپر وائيليشن جي هڪ علامه آهي.

پريشاني مچائي ڪيئن تشريح ڪئي وڃي ٿي؟

جيڪڏهن توهان جو ٻرندڙ طويل ٿيڻ وارو واقعو ٿئي ٿو يا توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري ٿو ، توهان جو ڊاڪٽر مدد ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. توھان جي حالت جي تشخيص لاءِ ، اھي پھرين طبي تاريخ کڻندا ، جنھن ۾ شامل ھوندا:

• توهان جي علامن بابت سوال
• جڏهن علامتون شروع ٿي ويون
• ٽوڏڻ بابت تفصيل

جيڪڏهن توهان ٽوچنگ سان پڻ پريشان ٿي رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. اھو شايد انھن لاءِ ڪافي آھي ته اھي اوھان کي ويچارا رکڻ واري پريشاني جي تشخيص ڪري. تنهن هوندي ، انهن اڃا تائين ٻين شرطن کي رد ڪرڻ لاءِ ٽيسٽون ڪري سگهجن ٿيون.

اهي امتحان شامل ٿي سگھن ٿيون.

• رت جا امتحان electrolyte مسئلن يا ٿائرائيڊ مسئلن کي ڏسڻ لاءِ
• هڪ اليڪٽروميوگرام (اي ايم جي) ، اهو ڏسجي ٿو ته توهان جا عضون ڪيترو ڪم ڪن ٿا
• توهان جي دماغ يا اسپائن جو هڪ CT اسڪين يا ايم آر آئي
• هڪ اعصاب شديد جاچ ، اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان جا اعصاب صحيح نموني ڪم ڪري رهيا آهن

جيڪڏهن توهان وٽ پريشاني ۽ ٻه جھلڻ جا ممڪن سبب رد ٿي سگهن ٿا ، توهان جو ڊاڪٽر ممڪن آهي ته توهان کي پريشاني واري چيلهه سان تشخيص ڪري سگهندا.

پريشاني کي ڇڪڻ لاءِ علاج جا اختيار ڪهڙا آهن؟

بيچيني واري علاج سان بهترين طريقو آهي ته پريشاني واري twitching جو علاج.

جيڪڏهن هڪ ڊاڪٽر سمجهي ٿو ته توهان جي مايوسي پريشاني سبب پيدا ٿي آهي ، ته اهي توهان کي نفسياتي صحت جي ماهر طور پيش ڪري سگهن ٿا ، جهڙوڪ نفسياتيات. اهي توهان جي پريشاني جي وڌيڪ گندو تشخيص ڪري سگھن ٿا ۽ توهان کي بهترين علاج جو اختيار ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

پريشاني جو علاج ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• نفسياتي علاج ، جهڙوڪ سنجڪندڙ رويي جو علاج ، جيڪو منفي سوچ جي نمونن ۽ رد عمل کي تبديل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو
• دوا ، جهڙوڪ antidepressants (جيڪو پڻ پريشاني جو علاج ڪري سگهي ٿو) يا ضد جي پريشاني واريون دوائون

اڪثر صورتن ۾ ، پاڻ ۾ علاج ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جيتوڻيڪ ، گهر ۾ علاج ۽ بچاء واري طريقي سان مدد ڪري سگهي ٿي.

ڇا هتي حفاظتي اپاءُ موجود آهن جيڪي پريشاني کي گهٽائڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڏين؟

هڪ طريقو جيڪو توهان بيچيني واري ڇچڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو پهرين جڳ ۾ پريشاني کان پاسو ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ.

ٻيا حفاظتي تدابير پاڻ کي ڇڪڻ کان روڪيندا آهن ، جڏهن ته ڪجهه تدبيرون عام طور تي غلظت ۽ اچ وڃ ٻنهي کي روڪڻ ۾ مدد ڪنديون آهن

پريشان ٿيڻ واري طريقي کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ:

• صحتمند کاڌو کائو. لوڻ ۽ مائڪروترينٽس جو صحيح مقدار هجڻ سان توهان جي عضون کي گهٽجڻ جو امڪان گهٽ ٿي ويو آهي. هڪ صحتمند غذا پڻ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
• هر رات 7 کان 8 ڪلاڪ سمهڻ حاصل ڪريو.
• انرجي پيئرن يا ڪيفين کان پاسو ڪريو. اهي ٻئي چڳ ۽ پريشاني کي بدترين بڻائي سگهن ٿا.
• باقاعده ورزش حاصل ڪريو. اهو مدد ڪري ٿو پريشاني کي گهٽائڻ ۽ توهان جي عضون کي بهتر بڻائي ٿو ، جيڪو انهن کي گهٽائڻ جو امڪان گهٽ بڻائي ٿو.
• پاڻي پيء. ڊي هائيڊريشن شايد گهٽ فڪرمند جو سبب بڻجندي آهي ۽ مشڪين کي ٽوڙي ڇڏيندي آهي.
• جيترو ممڪن طور تي دٻاءُ گهٽايو.
• منشيات ۽ شراب کان بچو.
• ترقي ڪريو عضلات آرام جي طريقن وانگر ترقي پسند عضلتون آرام. هن کي ڪرڻ لاء ، تنگ ڪريو ، پوء توهان جي مشغولن کي هڪ وقت ۾ هڪ گروپ آرام ڪريو ، توهان جي آ yourرين کان توهان جي سر تائين رستو ٺاهيو (يا ان جي برعڪس).
• مروڙ کي نظر انداز ڪريو. اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ، پر ان بابت پريشان ٿيڻ وڌيڪ پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿي. انهي کان پوءِ انهي سڻڀ کي بدتر ڪري سگهي ٿي.

گهڻي وڃو

پريشاني جي سبب عضلتون پيدا ڪرڻ بدترين ٿي سگھي ٿو ، پر اهو عام طور تي هڪ بي ضرر علامت آهي. اصل ۾ ٽوچنگ کي نظرانداز ڪرڻ جي ڪوشش توهان جي پريشاني گهٽائڻ جو هڪڙو طريقو آهي ، جيڪا لعل گهٽائي سگهي ٿي.

عام طور تي توهان جي پريشاني وڌي ويندي آهي توهان جي پريشاني خراب ٿي ويندي آهي ، پر توهان جي پريشاني گهٽائڻ کانپوءِ توهان کي ڪجهه وقت ختم ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن يا ته پريشاني يا ڌٻڻ توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري ٿي ، ڊاڪٽر سان علاج جي آپشن بابت ڳالهايو.