ڇا توهان کي ايپل سائڊر سرڪش ۽ ماکي ۾ ملائڻ گهرجي؟

مواد

• ماڻهو ايپل سائڊر سرکہ ۽ ماکي ڇو ملائيندا آهن؟
• ممڪن فائدا
• اي ايڪٽيڪ ايسڊ وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو
• شايد موسمي الرجي ۽ سردي جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري
• دل جي صحت بهتر ڪري سگھي ٿو
• ممڪن حدون
• رت جي شڪري ۽ ڪوليسٽرول تي ممڪن اثرات
• توهان جي معدي ۽ ڏندن تي سخت ٿي سگهي ٿو
• شوگر ۾ وڌيڪ ٿي سگھي ٿو
• جسم جي الڪليٽي تي خاص اثر
• بهترين استعمال
• هيٺئين لائن

هونئن ۽ سرڪو هزارين سالن تائين دوا ۽ ڪولي جي مقصدن لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ، لوڪ طب اڪثر ڪري ٻنهي کي گڏ ڪرڻ سان گڏ صحت جي ٽانڪي ().

اهو مرکب ، جيڪو عام طور تي پاڻي سان dilڪيل هوندو آهي ، صحت جي فائدي جي حد فراهم ڪندي ، وزن گهٽائڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ سميت.

اهو آرٽيڪل سيب جي جڙيڙي جي سرن ۽ ماکي جو ميلاپ ڳوليندو آهي جنهن ۾ ان جا امڪاني فائدا ۽ نقصان شامل آهن.

ماڻهو ايپل سائڊر سرکہ ۽ ماکي ڇو ملائيندا آهن؟

ٻرندڙ قذفن جي سڀني ذريعن مان سرڪي ٺاهي سگهجي ٿي. ايپل سائڊ سرڪي جو شروعات ايپل جوس جي بنياد سان ٿيندو آهي ، جيڪو پوءِ خمير سان ٻه ڀيرا خمير ڪيو ويندو آهي. ان جو بنيادي جزو ايڪٽڪ ايسڊ آهي ، ان کي پنهنجي خصيصي وارو خشڪ ذائقو ڏيندا آهن.

ٻئي طرف ، ماکي هڪ مٺي ۽ ويسڪدار ميون آهي ۽ پيدا ڪريم ۽ پيدا ڪيل موم جي ميلاپ ۾ محفوظ ٿيل آهي ، هيڪگگلونيل خيلات جيڪي ماکي ڪٻن جي نالي سان مشهور آهن.

هون ٻن شڪن جو ٺهيل آهي - فرائيڪوز ۽ گلوڪوز - سروي جي مقدار ، مائڪرنوٽريٽرن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ، (4 ،).

ڪيترائي ماڻھو ايپل سائڊ سرکہ ۽ ماکي کي ھڪ مزيدار ميلاپ سمجھن ٿا ، ڇاڪاڻ تہ مٺي جي مٺاڻ سرڪي جي پوکي جي ذائقي کي مدد ڪندي آھي.

هن ٽونڪ کي استعمال ڪرڻ ڪيترن ئي صحت جي فائدن فراهم ڪرڻ جي سوچي آهي. جيتوڻيڪ ، ڏنو ويندو آهي ته ٻنهي جزو جو الڳ الڳ مطالعو ڪيو ويو آهي ، هن مرکب جا اثر خاص طور تي نامعلوم آهن.

ايپل سائڊ سرڪل ۽ ماکي ٻنهي جو انفرادي طور تي ۽ لوڪ دوا ۾ بطور ميلاپ طور استعمال ڪيو ويندو آهي. تنهن هوندي ، ڪجهه مطالعي سان انهن کي گڏ ڪرڻ واري صحت واري اثرات جي تحقيق ڪئي آهي.

ممڪن فائدا

ڪجهه ماڻهو پنهنجي صحت جي فائدي لاءِ سيب سائڊ سرکہ ۽ ماکي ملائيندا آهن.

اي ايڪٽيڪ ايسڊ وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو

ايپل سائڊ سرڪل ۾ موجود ايٽيڪٽڪ ايسڊ وزن جي نقصان جي امداد طور مطالعو ڪيو ويو آهي.

12 هفتن جي پڙهائي ۾ 144 بالغن ۾ موهپا ، انهن منجهن 2 ٽي چمچ (30 ايم ايل) سيب جا ٻج صاف ڪندڙ 17 آونز (500-ايم ايل) پيڻ روزانو گهڻا وزن گهٽائڻ ۽ جسم جي چربی ۾ 0.9 سيڪڙو گهٽتائي جو تجربو ڪيو. ٻن ڪنٽرول گروپن جي مقابلي ۾ ().

ايپل سائڊ سرڪل کي پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته توهان کي گهڻي وقت تائين محسوس ڪندا ، جيئن اهو سست ڪري ٿو ته خوراڪ مان ڪيترو جلدي غذائي شيون توهان جي رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ٿي وڃن ٿيون - هڪ اثر جيڪو شايد وزن جي نقصان کي وڌيڪ مدد ڪري ٿو (،).

اڃا ، جڏهن توهان ماکي ۽ سرڪي کي گڏ ڪن ٿا ، اهو ياد رکجو ته هوني ڪيلشيم ۽ شوگر ۾ گهڻو اضافو آهي ۽ وچولي انداز ۾ پائڻ گهرجي ().

شايد موسمي الرجي ۽ سردي جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري

ٻنهي ماکي ۽ سيب جا سُر وارا نسما قدرتي antimicrobial سمجهي رهيا آهن.

هونئن سوچيو ويندو آهي ته موسمي الرجيز کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي ، ڇاڪاڻ ته اها پولن ۽ پودوں جي مرکبات جي پيچيده مقدار تي مشتمل هوندي آهي. ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته اهو الرجي رينٽيٽس جي علامات کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، يا هائي بخار ().

اڃا تائين ، اهو واضح ناهي ته مٺي ۾ سيب جو ٻرندڙ سرڪو شامل ڪرڻ هنن اثرن تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو (، ، 4).

انهي سان گڏ ، مرکب ڪجهه سردي جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ کنگهه ().

وڌيڪ ڇا آهي ، انهي جي خمير جي عمل جي ڪري ، سيب سائڊ سرڪل پروبيوٽوز تي مشتمل آهي. اهي مددگار بيڪٽيريا هضم وڌائڻ ۽ قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جيڪا توهان کي سردي سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

دل جي صحت بهتر ڪري سگھي ٿو

سرکہ ۾ کلوروجينڪ ايسڊ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرل جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ سوچيو ويندو آهي ، ممڪن طور تي توهان جي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ().

پلس ، روڊن جي مطالعي ۾ ، ماکي وڌيڪ بلڊ پريشر گهٽائي ڏيکاريو ويو آهي ، دل جي بيماري جو ٻيو خطرو عامل ().

ان ۾ پولوفينول اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ شامل هوندا آهن ، جيڪي رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ ۽ رت جي ڌڪ کي گهٽائڻ ۽ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي آڪسائيڊنگ ڪري دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا. اڃا ، وڌيڪ ھن علائقي ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آھي ().

ان کان علاوه ، ايپل سائڊڊ سرڪش شايد گهٽائي سگھي ٿو ۽ توهان جي شريانن ۾ تختي جي تعمير جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو ، جيڪو دل جي صحت جي حفاظت ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ، ھن ممڪن فائدي کي ڳولڻ لاءِ وڌيڪ انساني مطالبن جي ضرورت آھي.

ميون ۽ سيب جو ٻج جو سرڪيش جي فائدي واري صحت جا فائدا گهڻو ڪري ان جو اڀياس ڪيو ويو آهي. وينگر کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جڏهن ته ٻئي دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ سردي ۽ موسمي الرجي جي علامن کي گهٽائڻ لاءِ مڃيا ويندا آهن.

ممڪن حدون

جڏهن ته ايپل سائڊ سرڪي ۽ ماکي جي صحت جي فائدن جو انفرادي طور تي مطالعو ڪيو ويو آهي ، هنن کي بطور مرکب استعمال ڪرڻ واري اثرات بابت تمام گهٽ isاڻ آهي.

رت جي شڪري ۽ ڪوليسٽرول تي ممڪن اثرات

ھڪڙو مطالعو جنھن ۾ ھڪڙو ساڳئي ميلاپ جو معائنو ڪيو ويو آھي انگور سرکہ ۽ ماکي ڪجھ منفي صحت تي اثر انداز ڪيا.

4 هفتن جي پڙهائي ۾ ، شرڪت ڪندڙ انگور جي ٻڪري ۽ هيمي مرکب جو 4 چائے جو چمچ (22 ml) پاڻي سان 8.5 آون (250 ملي ايل) پاڻي پيئندا ۽ ذائقي لاءِ ڪجهه مينهن روزانو انسولين جي خلاف مزاحمت وڌائين ، هارمون رت جي شڪري جي سطح کي منظم ڪري ٿو ().

انسولين جي وڌندڙ مزاحمت ٽائپ 2 ذیابيطس سان ڳن isيل آهي (16).

اضافي طور تي ، مطالعي جي آخر ۾ دل جي حفاظت وارا ايڇ ڊي ايل (سٺو) کوليسٽر جي سطح گهٽجي وئي. گھٽ HDL کوليسٽرول دل جي بيماري لاءِ هڪ خطرناڪ عنصر آهي (،).

ذهن ۾ رکو ته اهو هڪ نن andو ۽ گهٽ وقتي مطالعو هو. انهن نتيجن جي تصديق لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. هڪ تحقيق مٺي ۽ سيب جي سرڪي جي اثرن بابت تحقيق ڪرڻ بدران انگور جي سرڪ جي بدران وارٽ ڪيو ويو آهي.

توهان جي معدي ۽ ڏندن تي سخت ٿي سگهي ٿو

ايپل سائڊر سرڪ جي تيزابيت گيسٽرڪ ريفلڪس کي خراب ڪري ٿي ، جيتوڻيڪ ڪجھ ماڻھو دعويٰ ڪري رھيا آھن ته اھو انھن جي علامتن کي بھتر بڻايو.

جيتوڻيڪ ، ڏنو ويو آهي ته نه مضبوط ثبوت هن بحث کي حل ڪري سگهن ٿا ، توهان جي جسم جا اشعار ٻڌي.

ان کان علاوه ، ان جي تيزابيت جي ڪري ، ايپل سائڊ سرڪ کي ٽوڙي جي ايناميل کي ختم ڪرڻ ڏيکاريو ويو آهي ، ممڪن طور تي توهان جي ڏندن جي خرابي جو خطرو وڌي.

تنهن ڪري ، اها سرڪي کي فلٽر ٿيل پاڻي سان گڏ ڪرڻ ۽ پيئڻ کان پوءِ ساده پاڻي سان وات ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ().

ان کي هوني سان ملائڻ جي اثرن کي طئي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڪجهه اڀياس ظاهر ڪيا آهن ته ماکي گنيوٽائٽس ، گابي ۽ خراب سانس کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا (20).

شوگر ۾ وڌيڪ ٿي سگھي ٿو

ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيترا پيارا شامل ڪيو ٿا ، توهان جو ميلاپ شايد شگر ۾ تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو.

توهان جي غذا ۾ شامل ٿيل شگر کي محدود ڪرڻ ضروري آهي ، جئين گهڻو کائڻ سان توهان جي مجموعي صحت تي منفي اثر ٿي سگهن ٿا.

تمام گهڻو اضافو کنڊ - خاص طور تي مٺو پيٽ مان - دل جي بيماري ۽ موهپا جهڙن حالتن جي وڌندڙ خطرن سان ڳن isيل آهي (،).

جيتوڻيڪ ڪڻڪ جون نن amountsيون مقدارون هڪ صحتمند غذا ۾ داخل ٿي سگهن ٿيون ۽ صحتمند فائدا به پيش ڪري سگهن ٿيون ، اهو ضروري آهي ته انهي جو اعتدال ۾ مزو وٺجي

پيئڻ سيب سائڊ سرڪ ۽ ماکي ۾ نقصان ٿي سگهي ٿو ، ڏند ۽ معدي جي صحت لاءِ منفي اثر. هن مرکب جي صحت تي اثرن ۽ نقصانن تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

جسم جي الڪليٽي تي خاص اثر

پي ايڇ جو ماپ 0 کان 14 تائين ، يا سڀ کان وڌيڪ امڪاني کان تمام الڪلن تائين.

ڪجهه ماڻهو دعوي ڪن ٿا ته ڪجهه کاڌو کائڻ واريون شيون يا اضافي شيون ، جهڙوڪ ايپل سائڊر سرکہ ۽ ماکي ، توهان جي جسم کي وڌيڪ الڪين ۽ سرطان ۽ اوستيوپورسس وانگر بيمارين کان بچائي سگهن ٿا.

تنهن هوندي ، توهان جي جسم کي رت جي پي ايڇ جي سطح 7.35 ۽ 7.45 جي وچ ۾ رکڻ جي لاءِ پيچيده نظام آهن ، جيڪو انهي جي صحيح ڪم لاءِ گهربل آهي. جيڪڏهن توهان جي رت جي پي ايڇ انهي حد کان ٻاهر ٿي وڃي ٿي ، نتيجا خوفناڪ ٿي سگهن ٿا (،).

خوراڪ ۽ سپليمنٽس ، جن ۾ سيب سائڊ سرڪس ۽ ماکي جو مرکب شامل آهي ، رت جي الڪليٽيٽي تي اثرانداز ٿيڻ لاءِ گهٽ ڪندا آهن (،).

حقيقت ۾ ، کاڌو صرف توهان جي پيشاب جي پي ايڇ جي سطح کي متاثر ڪري ٿو. ڇا سيپل سائڊ سرڪل ڊگهي عرصي ۾ توهان جي جسم جي تيزابيت واري بنياد کي تبديل ڪري سگهي ٿو تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي (،).

ڪجھ ماڻهون دعوي ڪن ٿا ته سيب سائڊ سرڪل توهان جي جسم کي باهه ڏيڻ ۽ بيماري کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. تنهن هوندي ، توهان جو جسم پنهنجي رت جي پي ايڇ جي سطح کي ويجهي ٿو ، ۽ خوراڪ ۽ سپليٽس صرف توهان جي پيشاب جي پي ايڇ کي متاثر ڪري ٿو.

بهترين استعمال

لوڪ دوائن ۾ ، 1 چمچ (15 ايم ايل) ايپل سائڊ سرڪل ۽ 2 چمچ (21 گرام) ماکي 8 آون (240 ايم ايل) گرم پاڻي ۾ ٻلي وڃي ٿي ۽ سمهڻ کان اڳ يا اٿڻ تي هڪ آرامده ٽانڪ مان لطف اندوز ٿيو.

توهان پنهنجو پاڻ ۾ هي گرم مرکب مزو وٺي سگهو ٿا يا ليم ، ادرڪ ، تازو پودري ، لال مرچ ، يا ذائقي لاءِ زمين جي تياري شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي گيسٽرل ريفلڪس يا دل کي تڪليف ٿئي ٿي ، اهو بهتر آهي ته توهان علامتن کي گهٽائڻ لاءِ هڪ ڪلاڪ اڳ ليئو پئو.

ان کان علاوه ، سيب سائڊ سرڪش ۽ ماکي هڪ پوري سلسلي ۾ اضافي اجزاء آهن. گڏو گڏ ، اهي سلاد ڊريسنگ ، ناڪي ۽ ڀا vegetablesين کي ڀا vegetablesين کي پچائڻ لاءِ هڪ بهترين بنياد ٺاهيندا.

تنهن هوندي ، نن childrenن ٻارن لاءِ ايپل سائڊر سرڪشي ۽ شہد کي گڏ ڪرڻ جي حفاظت جو مطالعو نه ڪيو ويو آهي. اهو بهتر آهي ته هن مرکب کي گهر واري علاج طور استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ٻار جي ٻارن سان ڳالهائي.

اضافي طور تي ، ٻارهن سالن کان نن youngerن ٻارن کي بوٽيلزم جي خطري جي ڪري شہد نه کائڻ گهرجي ، جيڪا هڪ بيڪرياريا طرفان پيدا ٿيندڙ نن rareي ۽ ممڪن طور تي موتمار بيماري آهي.

ايپل سائڊ سرڪل ۽ ماکي هڪ وڏي عمر جي ماڻهن ۾ وڏي پئماني تي استعمال ڪري سگهجي ٿي. هن کي گرم ٽانڪن وانگر پيئڻ ، سمهڻ کان اڳ يا ته جاڳڻ کان اڳ گرم پاڻي ۾ ملائي ڇڏڻ. اهو باورچی خانه ۾ سلاد تيار ڪرڻ ، گوشت جو گوشت ۽ ڀا vegetablesين کي پچائڻ ۾ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

هيٺئين لائن

ايپل سائڊ سرڪل ۽ ماکي اڪثر لوڪ دوائن ۾ گڏيل آهن.

عام طور تي گرم پاڻيءَ ۾ ملائي پيئجي ويندو آهي ۽ سمهڻ کان اڳ پيئندو يا اڀرڻ تي.

انهي جي دعوي ڪئي وئي وزن گهٽائڻ ۽ موسمي الرجي ۽ بلڊ پريشر کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد لاءِ. اڃا تائين ، اڪثر تحقيق هر جزو جي اثرن تي الڳ الڳ اثر وجهندي آهي.

جڏهن ته هن مرکب جي صحت جي فائدن بابت ڪافي isاڻ نه آهي ، اهو توهان جي ڏينهن جي شروعات يا آخر ۾ مزو وٺڻ لاءِ هڪ مزيدار ۽ آرامده مشروب ٿي سگهي ٿو.