Onا -يهر ، Offيهر Offيهر تعلقات خراب آهن توهان جي صحت لاءِ؟

مواد

• Theyو ته اهي توهان لاءِ خراب آهن
• توهان کي ڪيئن خبر آهي ته توهان کي Giveڏي ڏيڻ گهرجي
• ڪيئن ڪجي (واقعي) ان کي ختم ڪجي
• لاءِ جائزو

نيوز فليش: هڪ ”اهو پيچيده آهي“ رشتي جي حيثيت نه ر badو خراب آهي توهان جي سوشل ميڊيا پروفائل لاءِ ، اها پڻ خراب آهي توهان جي مجموعي صحت لاءِ.

”ٻيهر، ٻيهر، ٻيهر لاڳاپا زبردست پريشاني جو سبب بڻجي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان آڱرين تي هلي رهيا آهيو، اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪنهن به وقت جدا ٿيڻ وارا آهيو،“ اينڊريا سيرتاش، رشتي جي ماهر ۽ ليکڪ چوي ٿي. جو هو صرف توهان جو قسم نه آهي (۽ اهو هڪ سٺو شيء آهي). "هڪ سٺو ۽ صحتمند رشتو اعتماد، کليل رابطي، احترام، ۽ مستقل مزاجي آهي - اهي شيون ڪيترن ئي رشتن مان غائب آهن ۽ ٻيهر لاڳاپا." (ھتي آھن 10 عجيب طريقا جيڪي توھان جو جسم د toاءَ ۾ اچي ٿو.)

Theyو ته اهي توهان لاءِ خراب آهن

پهرين شيون پهرين: ليبل ۾ ڇا آهي؟ ان لاءِ وڌيڪ مناسب اصطلاح، ٻيهر، بند-ٻيهر لاڳاپن لاءِ ”رشتي سائيڪلنگ“ آهي. ”۽ هي سائيڪل هلائڻ توهان جي جذباتي بهتري کي خطري ۾ وجهي ٿي ،“ ليسا بريٽ مين چوي ٿي ، نيويارڪ شهر سان تعلق رکندڙ هڪ نفسياتي ماهر ۽ تعلق جي ماهر. ”سائيڪل هلائڻ بار بار محسوس ڪري ٿو عدم استحڪام ، نقصان ، صدمو ، ۽ زخمي. (خبردار رھو انھن 8 شين کان جيڪي توھان جي رشتي کي نقصان پھچائين ٿا.)

مختصر ۾: اهي آهن جيڪي انهن جذباتي طور تي خشڪ تعلقاتن ۾ هوندا آهن ترقي ڪن ٿا س timesن وقتن تي ۽ واقعي ، واقعي خراب تي رهن ٿا. نه ر doesو ھن قسم جو جذباتي رولر ڪوسٽر توھان کي ڏئي ٿو مزاج جي سنجيده جھلڪ ، ان ۾ پڻ آھي امڪاني صلاحيت خراب ڪرڻ جي توھان جي اعتماد سان جڏھن اھو اچي ٿو توھان جي جسم ، ڪيريئر ۽ و .يڪ. ”پوئتي ۽ forthيھر ورجائڻ مايوسي ، پريشاني ، ڪاوڙ ۽ اڪثر ڊپريشن کي متحرڪ ڪري ٿو ،“ برٽمن و addsيڪ چيو.

توهان کي ڪيئن خبر آهي ته توهان کي Giveڏي ڏيڻ گهرجي

رشتي جي واقفيت ڪري سگھي ٿي ته ان کي ھلڻ ڏا superو مشڪل ھجي جڏھن و toughڻ مشڪل ٿي و ،ي ، ان جي ذهني خرابين جي باوجود. ٿوري دير کان پوءِ ، جذباتي ugڪتاڻ bothنهي partiesرين کي خالي ۽ بي standل بيهاري سگهي ٿي. ”اهو وقت آهي ا moveتي و whenڻ جو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪوشش ڪئي آهي ته س everything ڪجهه ڪيو رشتي کي ڪم ڪرڻ لاءِ ، ۽ اها ا stillا تائين هڪ جدوجهد آهي ،“ سرتاش چوي ٿو. ”جيڪڏھن توھان پنھنجي مسئلن تي کليل بحث ڪيو آھي ، ان کي بھتر بڻائڻ تي ڪم ڪيو آھي ، وقت و learnي اھو learnاڻڻ لاءِ ته توھان جي ساٿي کي needsا گھرجي ۽ بيان ڪيو ته توھان کي needا گھرجي ۽ اھو ا clickingا تائين ڪلڪ نه پيو ڪري ، توھان knowingاڻي سگھوٿا ته توھان ڪوشش ڪئي.

اسان ڄاڻون ٿا ته توهان ڇا سوچي رهيا آهيو: ڪم کان وڌيڪ آسان چيو. هتي ڪجهه اهم ڳاڙهي پرچم آهن ته اهو وقت آهي توهان جي الڳ طريقن سان وڃڻ جو:

1. توهان رشتي ۾ خوشي کان وڌيڪ درد محسوس ڪيو. جڏھن شيون آھن ھڪڙي مسلسل حالت ۾ ھلڻ جي ، اھو آسان آھي غير يقيني ، ناراض ۽ پريشان محسوس ڪرڻ. ”آخرڪار ، تعلق ختم ٿي ويندو توهان کي پاڻ تي ۽ توهان جي ساٿي يا bothنهي تي ناراض ٿيڻ جو جيڪو ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ،“ بريٽ مين چوي ٿو. ”ٿڪيل محسوس ٿيڻ bothئي مايوس ڪندڙ ۽ مايوس ڪندڙ آھن ۽ ذاتي تڪميل کي روڪي ٿو.

2. توھان عمل ۾ پنھنجي س losingاڻپ وائي رھيا آھيو. آ ، تون آهين چراغ خانه. مطلب: ھڪڙي لائٽ ھائوس وانگر اڪيلي بي standingي آھي ھڪڙي بي جي وچ ۾ ، توھان ر thingو ھڪڙي شي آھيو جيڪا lightند ۾ ل lightاتار روشني مهيا ڪري رھي آھي. يقينا ، اھو فطري محسوس ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان پاڻ کي ڏيو ھڪڙو سمجھو. بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪنهن به جذباتي حمايت جي حاصل ڪرڻ جي آخر ۾ نه آهيو، توهان پنهنجي ساٿين کي ناراض ڪرڻ لاء وڌندا. اڃا به بدتر، توهان انهن شين جي هڪ مضبوط سمجهه کي وڃائڻ شروع ڪيو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا ۽ رشتي مان گهربل آهي.

3. توھان جا اقدار ۽ اخلاق ھڪجھڙا ناھن.جنس، مذهب، سياست، ۽ ٻارن جي اهميت تي توهان جا رايا. جيتوڻيڪ ٿي سگھي ٿي ڪجھ شيون جن تي توھان آرام سان سمجھوتو ڪري رھيا آھيو ، اھو ضروري آھي ته توھان پنھنجي فيصلن جي وزن جو جائزو وو. ”توهان جي قدرن يا اخلاقن تي مشتمل هجڻ توهان جي بهتري لاءِ خطرناڪ آهي ،“ بريٽ مين چوي ٿو.

4. توهان آهيوآباد ڪرڻ becauseو ته توهان نٿا ڪريواڪيلو ٿيڻ چاهيان ٿو. توهان پنهنجي بهترين زندگي گذارڻ جا مستحق آهيو، هڪ پارٽنر سان جيڪو توهان کي پنهنجو پاڻ جو بهترين نسخو محسوس ڪري ٿو. ها ، صحبت آرامده آهي ، پر اها صحبت و valuableيڪ قيمتي ٿي و whenي ٿي جڏهن اها ڪنهن سان آهي جيڪو نه صرف توهان جي اخلاق کي برقرار رکي ٿو پر توهان کي واقعي خاص محسوس ڪري ٿو. و ،يڪ ، اتي آهن صحت جا فائدا اڪيلو رهڻ جا.

ڪيئن ڪجي (واقعي) ان کي ختم ڪجي

تنھنڪري توھان حقيقتن کي قبول ڪيو آھي: اھو وقت آھي ان زھردار تعلقات مان نڪرڻ جو. توھان جو ا stepيون قدم اصل ۾ لا cuttingاپا ٽوڙڻ آھي ۽ پاڻ کي اجازت ڏئي رھيو آھي پري و theڻ جي س most کان وamيڪ آسان طريقي سان. (ٻاڦ بند ڪرڻ جو رستو ڳولي رهيا آهيو؟ 10 سبب پڙهو ڇو ته جم سان توهان جو تعلق انسان سان هڪ کان بهتر آهي.)

1. الزام نه لايو. ھڪڙي شخص تي versئي جي ذميواري وجھڻ شايد توھان جي نفسيات لاءِ پھريائين شيون آسان بڻائي. پر آخرڪار، ڪو به معاملو ڪنهن جي "غلطي" آهي، اهو باب اڃا تائين بند ٿي رهيو آهي. جڏھن توھان رھي رھيا آھيو سائيڪل ھلائڻ ڪجھ دير لاءِ ، س important کان اھم حصو ر endingو اھو ختم ڪري رھيو آھي ، الزام نه لائڻ. "سالميت ۽ احسان سان ٽوڙيو،" برٽمن چوي ٿو. "ھي رستو گھٽ جذباتي انتشار ۽ پريشانيءَ لاءِ رستو aveاھيندو. سمجھو ته توھان ڪڏھن به پوريءَ طرح نٿا اڻي سگھو ته wrongا ٿيو آھي. قبول ڪريو جيڪو توھان knowاڻو ٿا ۽ تجربي مان سکو. جيڪو و canو سو و Takeو ۽ ا moveتي وو."

2. مدد لاءِ دوستن کي ڏسو. اسان س allئي چٿر آھيون جڏھن ھڪڙو گالپال ان مان گذري رھيو آھي انھيءَ ماڻھوءَ سان جيڪو ھن وقت آھي. جيترو ضروري آھي جيترو اھو ضروري آھي ته ھڪڙو دوست toالھايو و theي سخت وقتن دوران (۽ چمچو بن ۽ جيري جي پنٽ ۾) ، اھو پڻ تمام ضروري آھي ته ڪنھن ماڻھوءَ کي توھان ۾ چيڪ ڪيو و whenي جڏھن اوھين بھوت آھيو.

”هڪ س friendي دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کان پ Askو ته توهان کي ڪنهن رشتي کان پري رهڻ ۾ مدد ڪري جيڪا صحتمند يا س feelي محسوس نه ڪري ،“ سرتاش چوي ٿو. "جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي ڀروسو نٿا ڪريو، ڪنهن ماڻهو کان پڇو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو آهي ته توهان کي جوابده رهڻ ۾ مدد ڪري. اهو شخص توهان کي ياد ڏياريندو ته ڇا ڪم نه ڪري رهيو آهي جڏهن توهان ٻيهر ڪوشش ڪرڻ جي لالچ محسوس ڪندا آهيو، آخرڪار، توهان جا پيارا توهان کي خوش ڏسڻ چاهيندا آهن ۽ ڪندا. اھو takesا و takesي ٿو توھان کي اتي پھچڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

3. س allني سماجي لا Cutاپن کي ٽوڙيو. ان جو مطلب آهي، Instagram، Facebook، Twitter، Snapchat، LinkedIn ... اهي سڀ. اھو ڏسڻ مشڪل آھي ته توھان جو ا exوڻو toا آھي ، بھترين برڪ اپ کان پوءِ به.

لاءِ جائزو