Fatا موٽا جين آھن توھان جي وزن لاءِ ملامت ڪرڻ وارا؟

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان جي ماءُ ۽ پيءُ سيب جي شڪل وارا آهن، اهو چوڻ آسان آهي ته توهان "مقدر" آهيو ته توهان کي ٿلهي جين جي ڪري پيٽ آهي ۽ هن عذر کي فاسٽ فوڊ کائڻ يا ڪم ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. ۽ جڏهن ته نئين تحقيق ل toي ٿي ان کي پ backتي هٽائڻ ، مان ايترو جلدي ناهيان ان تي يقين ڪرڻ جي- ۽ توهان کي به نه ڪرڻ گهرجي.

يونيورسٽي آف ڪيليفورنيا ، لاس اينجلس جي سائنسدانن جينياتي لحاظ کان مختلف چوٿين جي ھڪڙي گروپ کي کا dietو کارايو ھڪڙو عام غذا ا eightن ھفتن لاءِ ۽ پوءِ انھن کي تبديل ڪيو و highيڪ چربی ، و -يڪ شوگر واري غذا ۾ ا weeksن ھفتن لاءِ.

جڏهن ته غير صحتمند کا feedو سبب نه بڻيو جسم جي چربي ۾ ڪجھ چوٽين لاءِ ، othersين جي جسم جي چربي جو سيڪڙو و increasedي ويو 600 سيڪڙو کان ويڪ! 11 جينياتي علائقن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي جيڪو موهپا ۽ چربی حاصل ڪرڻ جي ترقي سان جڙيل آهي، جنهن کي "ٿلهي جين" سڏيو ويندو آهي- سفيد کوٽ جو چوڻ آهي ته فرق گهڻو ڪري جينياتي هو- ڪجهه چوهرا صرف وڌيڪ چربی غذا تي وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاء پيدا ٿيا آهن.

بهرحال ، هي پهريون مطالعو ناهي ته ڪيترو ممڪن آهي ته اهو توهان جي ماءُ وانگر سا sizeيو سائز ختم ڪري ڏيندو. 2010 ۾ برطانوي محققن ھڪڙو مقالو شايع ڪيو جتي انھن تقريبن 21،000 مردن ۽ عورتن جي جينياتي پروفائل ڏي. انهن اهو طئي ڪيو ته 17 جينز جيڪي موهپا ۾ حصو وٺندا آهن انهن جي گروهه ۾ موهپا جي صرف 2 سيڪڙو ڪيسن جا ذميوار هئا.

اسان جو وزن وڌيڪ ڇو آهي ان جو وڌيڪ ڪارڻ اسان جي جينز نه آهي پر اسان جي ناقص کائڻ جون عادتون (تمام گهڻيون ڪيلوريون) هڪ صوف-آلو طرز زندگي سان گڏ آهن. آخرڪار، جيئن يو سي ايل اي جي محققن نوٽ ڪيو، اسان جو ماحول بنيادي طور تي طئي ڪرڻ وارو آهي جيڪڏهن اسان پهرين جاء تي هڪ اعلي چربی غذا کائيندا آهيون.

تنھنڪري پنھنجن والدين کي ملامت ڪرڻ بند ڪريو ۽ انھن sixھن تجويزن تي عمل ڪريو پنھنجي طرز زندگي تبديل ڪرڻ ۽ صحتمند خوراڪ جي چونڊ کي آسان بڻائڻ لاءِ.

• س Removeئي ريڊ لائٽ کا foodsا هٽايو (ڏکوئيندڙ علاج جيڪو توھان نٿا ل can'tائي سگھو پنھنجي ڪنٽرول کي ڪنٽرول ڪريو ، جيئن ته چاکليٽ چپ ڪوڪيز) پنھنجي گھر ۽ ڪم واري علائقي مان ۽ مٽائي easyڏيو آسانيءَ سان پھچندڙ صحت مند خوراڪ سان.
• صرف ٽيبل تي کائو- ڪڏهن به ڊرائيونگ، ٽي وي ڏسڻ يا ڪمپيوٽر تي نه.

• کائو نن smallerيون پليٽون ۽ پنهنجو ڪانٽو ھي down ڪريو ڪتن جي وچ ۾.
• آرڊر ساس ۽ سلاد ڊريسنگ پاسي تي جڏهن توهان ماني کائي رهيا آهيو.
• ڪلوري کان خالي مشروبات پيئو.
• هر کاڌي ۽ ناشتي سان گڏ ميوو يا سبزي کائو.

قومي طور تي تسليم ٿيل غذائيت ، صحت ، ۽ فٽنيس ماهر ۽ شايع ٿيل ليکڪ جينيٽ برل ، پي ايD ڊي ، آر ڊي ، ڊائريڪٽر آھي غذائيت لاءِ ڊائريڪٽر فٽنيس ٽيوگرڊ ، دنيا جي س train کان وڏي پرسنل ٽرينرز جي تنظيم. برل دل جي بيمارين جي روڪٿام ۽ وزن جي انتظام ۾ ماهر آھي ۽ دل جي صحت جي موضوع تي ٽي ڪتاب لکيا اٿس سندس س recent کان تازو آهي بلڊ پريشر ھي Down (ٽي درياءَ پريس، 2013). برل يا سندس ڪتابن بابت و informationيڪ معلومات لاءِ ، ملاحظه ڪريو DrJanet.com.

لاءِ جائزو