ايشلي سمپسن واپس آيو آهي

مواد

• ايشلي سمپسن وٽ صرف هڪ عظيم جسم کان وڌيڪ آهي جنهن بابت پرجوش ٿيڻ لاءِ ، هوءَ ٻڌائي ٿي شڪل. هي پڻ مصروف آهي.
• صرف اونهاري 2008 جي وقت ۾، هوء ڳالهائي ٿي شڪل ميگزين بڪني تي رکڻ لاء خود اعتمادي ڳولڻ بابت.
• Ashا توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا ايشلي جو ingرندڙ جسم؟ چيڪ ڪريو ھن جي ورزش جا معمول جيڪي توھان ڪري سگھوٿا اصل ۾ گھر ۾.
• leوليو ايشلي سمپسن ۽ ان جي تربيتي سيشن مائڪ اليگزينڊر سان ، MADfit جي مالڪ سان ، بيورلي ھلز ۾ ھڪڙو پرائيويٽ ٽريننگ اسٽوڊيو.
• چيڪ ڪريو و ideasيڪ خيالات پنھنجو پاڻ کي فٽ ۽ شاندار بنائڻ لاءِ! و Plusيڪ ، اسان حصيداري ڪنداسين پنھنجو پسنديده خود اعتماديءَ جا مشورا!
• لاءِ جائزو

ايشلي سمپسن وٽ صرف هڪ عظيم جسم کان وڌيڪ آهي جنهن بابت پرجوش ٿيڻ لاءِ ، هوءَ ٻڌائي ٿي شڪل. هي پڻ مصروف آهي.

"مصروف زندگي شاندار آهي. اسان هڪ blastماڪو ڪري رهيا آهيون ۽ يقينا خوش آهيون."

صرف اونهاري 2008 جي وقت ۾، هوء ڳالهائي ٿي شڪل ميگزين بڪني تي رکڻ لاء خود اعتمادي ڳولڻ بابت.

ايشلي سمپسن ڏ seenو آهي ته سندس نالو ڪيترن ئي سالن کان ٽيبل ۾ lasاٿل آهي مختلف سببن جي ڪري: هن جو وزن ، هن جا رومانوي تعلقات ، sheا هن کي نڪ جي نوڪري ناهي يا نه؟ پر خوشگوار 23 سالن جي ڳائڻي گپ شپ هن کي پريشان ٿيڻ نه ڏني. "هي گذريل سال پنهنجي اندر ۾ طاقت ڳولڻ جي باري ۾ رهيو آهي ته ان لاءِ ٻين کي نه ڳولي."

گذريل سال دوران ، ايشلي ڏ seenو آھي ھڪڙي حقيقي تبديلي پنھنجي جسم ۾. ”مون و workingيڪ ڪم ڪرڻ شروع ڪيو ، جنهن واقعي مدد ڪئي مون کي مٿي ڪرڻ ۾ ،“ هوءَ چوي ٿي. هن LA جي مشهور ٽرينر مائڪ اليگزينڊر سان گڏ پنهنجي ورزش جي معمولات کي وايو. هفتي ۾ orه يا ٽي هڪ ڪلاڪ سيشن سان ، ايشلي حاصل ڪري رهي آهي پنهنجو مقصد حاصل ڪرڻ هڪ طاقتور ا fا تائين نسائي جسم. ”ورزش ڪرڻ سان مون کي مضبوط ۽ ڪمزور محسوس ٿئي ٿو ،“ هوءَ چوي ٿي. "اھو ر myو منھنجو س dayو ڏينھن بھتر بڻائي ٿو. مون وٽ و performيڪ توانائي آھي پرفارم ڪرڻ لاءِ ، منھنجو سر صاف آھي جيڪو مون کي مدد ڪري ٿو پنھنجا غزل لکڻ ۾ ۽ مان بھتر ننڊ ڪريان. توھان و moreيڪ askا لاءِ پ askي سگھوٿا؟"

جڏهن ته هن جي sisterيڻ ، جيسيڪا ، وکر ظاهر ڪندڙ لباس پائڻ لاءِ ساتي وي ٿي ، ايشلي سمپسن جو انداز و moreيڪ coveredڪيل راڪر نظر آيو آهي. ڪنهن کي خبر هئي ته هيڊز ۽ بيگي ڪارگو پتلون هن جسم کي لڪائي رهيا هئا؟!

Ashا توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا ايشلي جو ingرندڙ جسم؟ چيڪ ڪريو ھن جي ورزش جا معمول جيڪي توھان ڪري سگھوٿا اصل ۾ گھر ۾.

[ھيڊر = ورزش جا معمول: معلوم ڪريو ته مائيڪ اليگزينڊر ايشلي سمپسن سان ھاڻي ڪيئن ڪم ڪري ٿو.]

leوليو ايشلي سمپسن ۽ ان جي تربيتي سيشن مائڪ اليگزينڊر سان ، MADfit جي مالڪ سان ، بيورلي ھلز ۾ ھڪڙو پرائيويٽ ٽريننگ اسٽوڊيو.

مائڪ اليگزينڊر بهترين طور تي مشهور آهي جيسيڪا سمپسن کي پنهنجي ڊيزي ڊيوڪس ۾ شاندار ڏسڻ لاء. جڏهن ايشلي سان ڪم ڪندي ، usuallyئي عام طور تي ايشلي جي گهر ۾ ورزش جي معمولن مان گذري ويندا آهن ، جتي هن وٽ آهي هڪ ٽريڊمل ، هڪ بيضوي ۽ گونگا.

”مان ان کي پسند ڪريان ٿو جڏھن منھنجا ھٿ ٽنڊا ھوندا آھن ، تنھنڪري اسان وزن استعمال ڪندا آھيون انھن کي نشانو بڻائڻ لاءِ ۽ اسان smallڙا ڪندا آھيون پنھنجي نن buttي بٽ کي و shapeيڪ شڪل ڏيڻ لاءِ ،“ ھوءَ چوي ٿي. اليگزينڊر پڻ اهڙيون حرڪتون ٺاهي ٿو جن کي ڪنهن اوزار جي ضرورت ناهي پر ايشلي جي ماحول کي استعمال ڪريو. ”هن جي گهر جي پardاڙيءَ ۾ اٽڪل 30 کان 40 قدم آهن ، تنهن ڪري مون هن کي هيog مٿي ڪيو آهي ، تلاءَ جي ڊيگهه تائين unڙا هڻان ، پوئين ڏاڪڻ تي چڙهي و thenان ، پوءِ اسڪواٽس جو هڪ سيٽ ڪريو ،“ هو وضاحت ڪري ٿو. "اها قسم جي ورزش جو معمول آهي جنهن کي توهان آساني سان تبديل ڪري سگهو ٿا ان تي منحصر آهي ته توهان ڪٿي آهيو ڇو ته هوٽلن، آفيسن جي عمارتن ۽ گهرن ۾ عام طور تي ڏاڪڻيون هونديون آهن."

ايشلي جي ڊانس پس منظر کيس ڏنو آهي ناقابل اعتماد توازن ۽ هم آهنگي ، جيڪا هن کي پرفارم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، پر ڪڏهن ڪڏهن هن کي timeيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ، ان ڪري مان ڪوشش ڪريان ٿو شيون بار بار تبديل ڪريان ، “اليگزينڊر چوي ٿو.” سرڪٽ اسٽائل سيشن ان لاءِ perfectرپور آهن.

اسان کانئس پ askedيو ته اسان کي هڪ عام ايشلي ورزش ڏيو ته ڪو به گھر ۾ ڪري سگھي. هن جو اعلي توانائي وارو منصوبو (توهان کي ڪجهه قدم يا هڪ بينچ جي ضرورت آهي، 5 کان 7 پائونڊ وزن جو هڪ جوڙو، ۽ هڪ جمپ رسي) شامل آهن ٽي-سيٽس، ٽي پوئتي موٽڻ واريون حرڪتون جيڪي توهان جي مٿين ۽ هيٺين ڪم ڪن ٿيون. جسم.

چيڪ ڪريو و ideasيڪ خيالات پنھنجو پاڻ کي فٽ ۽ شاندار بنائڻ لاءِ! و Plusيڪ ، اسان حصيداري ڪنداسين پنھنجو پسنديده خود اعتماديءَ جا مشورا!

لاءِ جائزو