ايشلي گراهم موڪلن تي رهڻ دوران پيدائش واري يوگا لاءِ وقت ٺاهيو

مواد

• لاءِ جائزو

اهو هڪ هفتي کان به گهٽ ٿي چڪو آهي جڏهن کان ايشلي گراهم اعلان ڪيو آهي ته هوءَ حامله آهي پنهنجي پهرين ار سان. دلچسپ خبرن کي ظاهر ڪرڻ کان وٺي، سپر ماڊل انسٽاگرام تي فوٽوز ۽ وڊيوز جو هڪ سلسلو شيئر ڪيو آهي، مداحن کي پنهنجي ماء جي حيثيت ۾ پنهنجي زندگي ۾ هڪ جھلڪ ڏيکاريندي.

ميٽرڪ جي س recent کان تازين پوسٽن مان هڪ ڏيکاري ٿي ته هوءَ سينٽ بارٽس جي ساحل تي سمهي رهي آهي پنهنجي مڙس ، جسٽن اروين سان - —رتي ڪري رهي آهي ڪجهه سنگين موڪلن واري حسد کي. ”ننڊ هڪ نئين غير negotالهين وارا آهن ،“ هن خواب جي ملڪ ۾ پاڻ سان گڏ ويڊيو سان گڏ لکيو.

پر ا evenا به آرام جي موڊ جي وچ ۾ ، توھان countڻي سگھوٿا گراھم تي ته exerciseاھيو ورزش کي ترجيح ڏيڻ لاءِ.

توھان ا already ۾ ئي thatاڻو ٿا ته ميٽرڪ جم ۾ ھڪڙو جانور آھي. هوءَ سليڊز کي دٻائڻ، دوائن جي بالن کي اُڇلائڻ، ۽ سينڊ بيگز سان مئل بگز ڪرڻ ۾ ڪا اجنبي ناهي، جيتوڻيڪ جڏهن هن جي اسپورٽس برا به تعاون ڪرڻ کان انڪار ڪري ٿي. (لاڳاپيل: ايشلي گراهم چاهي ٿو ته توهان وٽ "بدصورت بٽ" هجي جڏهن توهان ڪم ڪيو)

پر جڏھن سينٽ بارٽس ۾ موڪلن تي ، گراھم ل toي ٿو ڪجھ شيون کڻي و notي ٿورڙي اnatئين يوگا سان پنھنجي جسم کي ھلائيندو رھڻ لاءِ. ”لچڪدار ۽ مضبوط محسوس ڪندي ،“ هن پاڻ سان گڏ هڪ ويڊيو شيئر ڪئي هڪ وهڪري ذريعي.

ويڊيو ۾ ، ميٽرڪ ڏ posو ويو آهي پوز جي هڪ سلسلي ذريعي ، جنهن ۾ شامل آهي هڪ پاسي وارو موڙ ، catلي جو ،ئون ، چوواڙ وchesائيندڙ ، ۽ هيwardئين پاسي وارو ڪتو ان جي ورزش ختم ڪرڻ کان ا before ڪجهه گہری سانس و andڻ سان ۽ تمام گهڻي ضرورت واري ساواسانا سان.

ماءُ ٿيڻ واري اڄ صبح ساڳيو ئي پوز ڪيو، جيڪو هن پنهنجي انسٽاگرام ڪهاڻيون تي قبضو ڪيو. هوءَ به شامل ٿي وئي هئي سندس پياري مڙس سان ڪجهه شامل تفريح لاءِ. (لا :اپيل: ايشلي گراهم جي ھي وڊيوز ڪري رھيا آھن فضائي يوگا ورزش ثابت ڪن ٿا ڪو مذاق ناھي)

اهو ڪو به راز ناهي ته ڪم ڪرڻ جي حوصله افزائي ڪئي ويندي حمل دوران. پر يوگا، خاص طور تي، ماما ٿيڻ لاءِ ڪيترائي فائدا پيش ڪري سگھن ٿا. شروعاتن لاءِ ، اھو ھڪڙو محفوظ ۽ گھٽ اثر وارو ورزش آھي. پر جيئن ته ميٽرڪ پاڻ نوٽ ڪيو ، اهو پڻ ڪري سگهي ٿو توهان کي مضبوط ۽ و moreيڪ لچڪدار. (لا Relatedاپيل: ڪيتري ورزش ڪرڻ گھرجي توھان کي حمل دوران؟)

"ڪوبه غلطي نه ڪريو: توهان جي جسم کي محنت لاء مضبوط هجڻ جي ضرورت آهي،" هيدي ڪرسٽوفر، نيو يارڪ جي بنياد تي يوگا جي استاد اڳ ۾ ٻڌايو. شڪل. "يوگا ڪلاس ۾ وڌايل عرصي لاءِ پوز رکڻ سان توهان کي تمام صحيح هنڌن تي مضبوط ٿيڻ ۾ مدد ملندي، ۽ ٻار جي پيدائش لاءِ گهربل برداشت جي مشق ڪرڻ ۾ مدد ملندي."

ان سان گڏ، يوگا هڪ مڪمل سانس جي حوصلا افزائي ڪري ٿو، جيڪو حمل جي دوران تڪليف کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان سادي شيون ڪري رهيا آهيو جهڙوڪ ڏاڪڻ جي اڏام تي چڙهڻ. ”جيئن جيئن توهان جو ٻار وڏو ٿئي ٿو، تيئن تيئن توهان جي ڊافراگم جي خلاف دٻاءُ ۽ مزاحمت به ٿئي ٿي، جيڪا توهان جي ساهه کڻڻ جي صلاحيت تي اثرانداز ٿئي ٿي،“ ايليسن انگلش، شڪاگو جي هڪ يوگا انسٽرڪٽر، اڳ ۾ اسان سان شيئر ڪيو. ”يوگا مشق دوران ، ڪيتريون ئي جسماني حرڪتون توھان جي سينه ، رsون ۽ ڊايافرام کولڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ته جيئن توھان و pregnancyيڪ عام سانس جاري رکي سگھو جئين توھان جي حمل وندي.

پيدائش کان ا yoga يوگا ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا؟ ڪوشش ڪريو ھي سادو وهڪرو توھان جي جسم کي تيار ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ~ جادو~ لاءِ جيڪو انساني زندگي ٺاهي رهيو آهي.

لاءِ جائزو