ايشلي ميٽرڪ ۽ جينٽ جينڪنز آهن ورزش جا دوست مقصد

مواد

• لاءِ جائزو

توهان شايد ڄاڻو ٿا ايشلي گراهم جي ڪپڙا تي هجڻ لاء اسپورٽس اليڪٽريٽڊجو سوئمنگ سوٽ مسئلو يا ان جي جسماني مثبت انسٽاگرام پوسٽن لاءِ. پر جيڪڏهن توهان نوٽيس نه ڪيو آهي، ماڊل پڻ دوزخ وانگر مضبوط آهي. (سيرت سان، صرف انسٽاگرام تي هن جي تازي ورزش مان هڪ چيڪ ڪريو. هوء هڪ مڪمل جانور آهي.)

بس جڏهن اسان سوچيو ته هن جي فٽ اسپو جي سطح ڪنهن به وڌيڪ نه ٿي سگهي، هن پاڻ کي نيو يارڪ شهر ۾ ڊاگ پائونڊ جي باني، ٽرينر ڪرڪ ميئرز کان هڪ سخت بٽ ورڪ سان گڏ ڪيو. (لا :اپيل: 7 Butيا بٽ مشق ايشلي ميٽرڪ جي ٽرينر کان ھڪڙو مضبوط مال Buildاھڻ لاءِ)

مشهور ٽرينر جينيٽ جينڪنز، هالي ووڊ ٽرينر ڪلب جي خالق، گراهم سان گڏ ورزش لاءِ شامل ٿي، جنهن ۾ اسان جي 30-ڏينهن بٽ چيلنج سان گڏ وڃڻ لاءِ هڪ برن آئوٽ ورزش شامل آهي، جنهن ۾ جينڪنز پاڻ کي پيش ڪيو. ان کي چيڪ ڪريو هتي:

#ButtFinisher تسلسل وسيع جمپ جو ھڪڙو سلسلو ھو ، پ backwardين ھپس سان ، پيرن جي وچ ۾ مزاحمتي بينڊ استعمال ڪندي. "ان کي هڪ ڪوشش ڏيو، 15-20reps، 2-3 سيٽ! توهان جو مال باهه تي هوندو،" جينڪنز پوسٽ ۾ چيو. (اسان جي بٽ چيلنج نيوز ليٽر لاءِ سائن اپ ڪريو ڪجھ بٽ مضبوط ڪرڻ ۽ ٽوننگ هلڻ لاءِ سڌو جينڪنز کان هر روز!)

۽ جيڪڏھن nothingيو ڪجھ به نه ، ھي ويڊيو ثابت ڪري ٿي ته ھڪڙو سخت ورزش آھي ھڪڙي دوست سان و funيڪ مزو ، خاص طور تي جڏھن توھان وھٽني ھيوسٽن ڏانھن پنھنجو ھلڻ وقت.

لاءِ جائزو