مشهور ٽرينر کان پ Askو: بيئر گھٽ ۾ گھٽ ورزش

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: گهٽ ۾ گهٽ وقت ڇا آهي جيڪو آئون هر هفتي ڪم ڪري سگهان ٿو ۽ اڃا به نتيجا حاصل ڪري سگهان ٿو؟

الف: جڏھن مقصد و muscleي رھيو آھي ڪمزور عضلات جو ماس ۽ گھٽائي رھيو آھي جسم جي چربی ، مان ھڪڙو وڏو وڪيل آھيان ٽن غير ل consecutiveاتار ڏينھن جي ڪل جسم جي مزاحمت جي تربيت جي في ھفتي. اڪثر ماڻهن لاءِ، هر هفتي ٽن ڏينهن کان گهٽ ڪجهه به صرف نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ ڪافي تربيتي محرڪ نه آهي.

جيئن پاڻ ڪم ڪار لاءِ ، مان روٽين کي ترتيب ڏيڻ پسند ڪريان ٿو ته جيئن مشقن جو وڏو حصو ، خاص طور تي تربيتي سيشن جي شروعات ۾ ، مرڪب حرڪتون (گھڻن گڏيل مشقون) جھڙوڪ ڊيڊ ليفٽس ، اسڪواٽس ، چن اپس ، پش اپس ، الٽيون قطارون ، ۽ kettlebell جھوليندي ، وچولي کان بھاري لوڊ استعمال ڪندي. جئين توھان و moreيڪ طاقت و developايو ، مان مشورو ڏيان ٿو ڪن ڪنڊيشننگ مشقن ۾ شامل ڪرڻ (مان پسند ڪريان ٿو سليڊ ڊريگ ڪرڻ يا وڙھڻ جي رسيءَ سان پنھنجي گراهڪن سان) ، ۽ گڏوگڏ آرام جي مدت کي گھٽائڻ جي وچ ۾ مشقون. اهو توهان کي گهٽ وقت ۾ وڌيڪ ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو- هڪ مؤثر چربی ساڙڻ واري ورزش جي ڪنجي.

پرسنل ٽرينر ۽ طاقت جو ڪوچ جو ڊوڊيل مدد ڪئي آھي ھڪڙي ڪلائنٽ کي تبديل ڪرڻ ۾ جنھن ۾ شامل آھن ٽيليويزن ۽ فلم جا اسٽار ، موسيقار ، پرو ايٿليٽس ، سي اي اوز ، ۽ ٽاپ فيشن ماڊل. وڌيڪ سکڻ لاءِ، چيڪ ڪريو JoeDowdell.com. توھان ان کي Facebookولي سگھوٿا Facebook ۽ Twitterjoedowdellnyc تي.

لاءِ جائزو