ڊائيٽ ڊاڪٽر کان پ Askو: کاsو الزيائمر کان بچڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: ڇا اهڙا کاڌو آهن جيڪي الزائمر جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا؟

الف: الزائمر جي بيماري ديمينيا جو سڀ کان عام روپ آهي، جيڪا 80 سيڪڙو تائين تشخيص ٿيل ڪيسن جي حساب سان آهي. جيئن ته 65 سالن کان مٿي عمر وارن نون آمريڪن مان هڪ کي اها بيماري آهي، جيڪا دماغ ۾ مخصوص طاعون جي ٺهڻ جي ڪري آهي جيڪا شعوري زوال کي هلائي ٿي. جڏهن ته الزائمر جا ٻه ٽيون مريض عورتون آهن، اها بيماري خاص طور تي عورتن کي نشانو نه بڻائيندي آهي، بلڪه، انهن جي ڊگهي عمر جي ڪري مردن جي مقابلي ۾، مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ عورتون متاثر ٿينديون آهن.

Alzheimer's disease جي روڪٿام جي حوالي سان تحقيق جاري آهي، ۽ هڪ حتمي غذائي پروٽوڪول اڃا تائين طئي ٿيڻو آهي. تنهن هوندي، ڪجهه کائڻ جا نمونا، کاڌو، ۽ غذائيت آهن جيڪي تحقيق ڏيکاري ٿي توهان جي الزيمير جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگھي ٿي.

1. زيتون جو تيل. 2013 ۾ 12 مطالعي جو جائزو ورتو ويو ته ميڊيٽرينين غذا جي تعميل سان لاڳاپيل هئي Alzheimer's disease جي خطري ۾ گهٽتائي. اضافي ڪنوار زيتون جو تيل، ترجيحي طور تي پهريون-ٿڌو-دٻايو زيتون جو تيل ان جي اعلي اينٽي آڪسائيڊنٽ مواد جي ڪري، هڪ ميڊيٽرينين غذا جو هڪ خاص نشان آهي. 2013 ۾ ، ابتدائي تحقيق شايع ٿيل ۾ پلسون ڏ thatائين ته زيتون جو تيل ۾ ملندڙ تمام گھڻو اينٽي آڪسيڊنٽ ، oleuropein aglycone ، تختي جي reducingهڻ کي گھٽ ڪرڻ ۾ اثرائتو هو جيڪو الزيائمر جي بيماري جي خاصيت هئي.

2. سامونڊي. دماغ ڊگھي زنجير اوميگا 3 atsاٽن EPA ۽ DHA لاءِ ھڪڙو وڏو ذخيرو آھي. اهي ڀاڄيون توهان جي دماغ ۾ سيلولر جھلي جي حصي جي طور تي هڪ اهم ساختي ڪردار ادا ڪن ٿا ۽ انهي سان گڏ پوليسنگ ۽ اضافي سوزش کي ختم ڪرڻ. الزيائمر جي بيماري جي روڪٿام ۽ علاج ۾ EPA ۽ DHA جي استعمال پ behindيان نظريو مضبوط آهي ، پر ڪلينڪل ٽرائلز ا yetا تائين اڻ ڻيا نتيجا ڏيکاريا آهن. اھو ٿي سگھي ٿو EPA ۽ DHA جي غير مناسب dosing جي ڪري ، يا مطالعي جي عرصي جو تمام گھٽ. ا To تائين ، اوميگا 3s کي نه ڏيکاريو ويو آهي حالتن کي بهتر ڪرڻ لاءِ جتي الزيائمر ا already ۾ ئي موجود آهي ، پر اتي مثبت نتيجا آيا آهن سست ٿيڻ واري سگهه جي گهٽتائي بابت الزائمر جي بيماري جي شروعات کان پهريان. سالمن EPA ۽ DHA جو هڪ سٺو، گهٽ پارا ذريعو آهي.

3. صوفياڻو. ھي طبي غذائي مشروب developedاھيو ويو MIT جي محققن پاران 2002 ۾ الزيائمر جي بيماريءَ جي علامتن کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. اھو designedاھيو ويو آھي غذائي طور تي مدد ڪرڻ لاءِ دماغ ۾ نئين نيورونل سنيپز جي andاھڻ ۾ ۽ ان ۾ شامل آھي اوميگا 3 atsڙا ، B-vitamins ، choline ، phospholipids ، وٽامن E ، selenium ، ۽ uridine monophosphate ، جيڪو سيلولر جھلي جي inاھڻ ۾ استعمال ٿئي ٿو ، سان. دماغ تي خاص زور.

سووينائڊ في الحال وڪري لاءِ دستياب ناهي، پر توهان پنهنجي غذا ۾ فارمولي ۾ مليا لڳ ڀڳ سڀئي غذائي جزا حاصل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ميون (وٽامن اي، بي وٽامن ۽ سلينيم جا ذريعا)، تيل واري مڇي (اوميگا 3 ڀاڄيون)، ۽ ھڏا (choline ۽ phospholipids). Uridine monophosphate ملي ٿو ان جي mRNA فارم ۾ ڪيترن ئي کا foodsن ۾ ، پر بدقسمتيءَ سان ھي فارم آسانيءَ سان خراب ٿي و yourي ٿو توھان جي آنڊن ۾. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هن مرڪب جي امڪاني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاء، ضميمه وارنٽي آهي.

آخرڪار ، اهو نوٽ ڪيو وي ته توهان جي مجموعي صحت تي اثر آهي الزيائمر جي بيماري جي خطري تي. فرد otherين صحت جي مسئلن سان گڏ جيئن ته بلڊ پريشر ، بلند ڪوليسٽرول ، ۽ ا elevا به و bodyيل جسم جو وزن (موٽوپا) ٿي ​​سگھي ٿو و riskيڪ خطري تي الزائمر جي بيماريءَ ۾ مبتلا ٿيڻ جو. توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان پڻ توهان جي خطري کي گهٽائڻ جي قابل هوندا Alzheimer's disease.

لاءِ جائزو