پاڻمرادو بمقابلي دستي بلڊ پريشر پڙهڻ: گهر ۾ بلڊ پريشر چيڪ ڪرڻ جي هدايت

مواد

• بلڊ پريشر ڇا آهي؟
• خودڪار بلڊ پريشر مشين ڪيئن استعمال ڪجي
• دستي طور تي پنهنجي بلڊ پريشر کي ڪيئن چيڪ ڪيو
• بلڊ پريشر کي باخبر رکڻ لاءِ ايپس
• توهان جي بلڊ پريشر پڙهڻ جو مطلب ڇا آهي؟
• بلڊ پريشر چارٽ
• ڇا ڏسڻ آهي؟
• بلڊ پريشر ڪف استعمال ڪرڻ جي صلاح

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

بلڊ پريشر ڇا آهي؟

رت جو داغ توهان جي شريانن ذريعي رت کي پمپ ڪرڻ لاءِ ڪم جي مقدار بابت آگاهي فراهم ڪري ٿو. اهو توهان جي جسم جي چار اهم نشانين مان هڪ آهي. ٻيون اهم نشانيون آهن:

• جسم جي حرارت
• ڌڙڪن جي رفتار
• ساه کڻڻ جي شرح

جسم جا نشان ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته توهان جو جسم ڪيتري صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن هڪ اهم نشاني تمام گھڻي آهي يا تمام گهٽ ، اها علامت آهي ته توهان جي صحت سان ڪجهه غلط ٿي سگهي ٿو.

بلڊ پريشر ٻن مختلف پڙهڻين جو استعمال ڪندي ماپيو ويندو آهي. پهرين پڙهائي کي توهان جي سسٽولڪ پريشر چيو ويندو آهي. اھو پڙھڻ ۾ پھريون يا وڏو نمبر آھي. ٻي پڙھڻ توھان جو داسٿولو نمبر آھي. اھو ھڪڙو ٻيو يا ھيٺ ڏنل نمبر آھي.

مثال طور ، توهان رت جي دٻاءُ کي 117/80 ملي ميٽر في ميٽرس (ملير ملي ميٽرس) تي مشتمل ڏسي سگهو ٿا. انهي صورت ۾ ، سيسٽولڪ پريشر 117 آهي ۽ ڊاسسٽولڪ پريشر 80 آهي.

سسٽولڪ پريشر رت جي اندر دٻاءُ کي دٻائيندي آهي جڏهن دل رت کي پمپ ڪرڻ جو معاهدو ڪندي آهي. هڪ ڀيرو دل جي شريان اندر دٻاءُ هڪ دٻاءُ آهي جڏهن دل بيهڪجي رهيو آهي.

وڌيڪ ريڪارڊنگ ۾ ظاهر ڪري سگهجي ٿو ته دل توهان جي شريانن ذريعي رت کي پمپ ڪرڻ لاءِ اضافي ڪم ڪري رهي آهي. اھو شايد ڪنھن ٻاھرين قوت جو نتيجو آھي ، جھڙوڪ توھان توھان تي دٻاءُ وجھي يا ڊنل آھيون ، جيڪو توھان جي رت جي رڳن کي وڌيڪ تنگ ڪرڻ جو سبب آھي. اهو پڻ هڪ اندروني قوت جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ توهان جي شريانن ۾ تعمير جيڪا توهان جي رت جي رستن کي تنگ ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان گهر ۾ پنهنجو بلڊ پريشر چيڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ، اهو بهتر آهي ته سڀ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪريو ته اهي توهان کي ڪيئن چاهين ٿا ته توهان ان جي نگراني ۽ رڪارڊ ڪريو. مثال طور ، توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي بلڊ پريشر جي چڪاس ڪرڻ کي ترجيح ڏيندو:

• ڪنهن خاص دوا جي اڳيان يا پوءِ
• ڏينهن جي خاص وقتن تي
• جڏهن توهان پريشان ٿيڻ يا چکر محسوس ڪيو هجي

خودڪار بلڊ پريشر مشين ڪيئن استعمال ڪجي

پنهنجو بلڊ پريشر وٺڻ لاءِ آسان طريقو هڪ خودڪار کف خريد ڪرڻ آهي. خودڪار بلڊ پريشر مشينون استعمال ڪرڻ ۾ سڀ کان آسان آھن ، ۽ جيڪڏھن توھان کي ٻڌڻ ۾ ڪو نقص آھي ته اھي مددگار آھن.

انهن قسمن جو بلڊ پريشر ڪف هڪ ڊجيٽل مانيٽر آهي جيڪو توهان جي بلڊ پريشر جي پڙهڻ هڪ اسڪرين تي ظاهر ڪندو. توهان اهي آن لائين ، گهڻا پنسارڪي دڪان ، يا هيلٿ فوڊ اسٽور تي خريد ڪري سگهو ٿا.

آمريڪي دل ايسوسيئيشن (اي ايڇ اي) گھر جي استعمال لاءِ خودڪار ، مٿين بازو بلڊ پريشر مانيٽر جي سفارش ڪري ٿي. پنهنجو ڊجيٽل بلڊ پريشر مانيٽر استعمال ڪرڻ لاءِ ، هدايتن تي عمل ڪريو جيڪو هن سان گڏ هجي. توهان مانيٽر کي پنهنجي ڊاڪٽر جي آفيس ، يا پنهنجي مقامي دواخاني ڏانهن پڻ ڏسي سگهو ٿا.

بلڊ پريشر لاگ شروع ڪرڻ لاءِ توهان کي هڪ نن notebookڙي نوٽ بڪ پڻ خريد ڪرڻ گهرجي. اهو توهان جي ڊاڪٽر لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. توهان AHA کان هڪ بلڊ پريشر لاگ ڊائون لوڊ ڪري سگھو ٿا.

مشينون توهان کي دستي بلڊ پريشر جي پڙهڻ کان مختلف پڙهڻ ڏئي سگهي ٿي. پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏ ايندڙ ملاقات تي پنهنجو کف لايو ته جئين توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي پڙهائي ته توهان پڙهڻ کان موازنہ ڪري سگهو. اهو توهان توهان جي مشين کي معياري ۽ سڃاڻپ ڪرڻ واري سطح کي مدد ڪري سگهي ٿو توهان کي توهان جي پنهنجي ڊوائيس تي ڏسڻ گهرجي.

اهو به ضروري آهي ته هڪ اعليٰ معيار جي مشين خريد ڪرڻ ۽ غلطين لاءِ نگراني ڪرڻ. توڙي جو توهان گهر ۾ پنهنجو بلڊ پريشر پڙتال ڪريو ، توهان جو ڊاڪٽر اڃا توهان دستي طور تي وقت وار چڪاس ڪرڻ چاهي ٿو.

آن لائن هڪ خودڪار بلڊ پريشر ڪف خريد ڪريو.

دستي طور تي پنهنجي بلڊ پريشر کي ڪيئن چيڪ ڪيو

هٿرادو طور تي پنهنجو بلڊ پريشر وٺڻ لاءِ ، توهان کي بلڊ پريشر جي ڪف جي ضرورت پئجي ويندي آهي هڪ دٻيل دٻي ۽ هڪ اينيروائيڊ مانيٽر ، جنهن کي پڻ اسپائيگومومينٽر ۽ اسٽيٿواسڪوپ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. اينيريوڊ مانيٽر هڪ نمبر ڊائل آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي ، دوست يا گهرڀاتين جي مدد تي گهرايو وڃي ، ڇو ته اهو توهان کي پنهنجي طريقي سان استعمال ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

هتي گهر ۾ پنهنجو بلڊ پريشر کڻڻ جا قدم آهن:

1. توهان جو بلڊ پريشر کڻڻ کان پهريان ، پڪ ڪري وٺو ته توهان آرام ڪيو آهيو. پنهنجي بازو کي سڌو ، پاڇي کي هڪ مٿاڇري واري سطح تي منهن ڏي ، جهڙوڪ ٽيبل. توهان پنهنجي بائيپ تي ڪف رکندا ۽ ڪف کي toهلائڻ لاءِ غباره کي دٻايو. اينيروڊ مانيٽر تي نمبر استعمال ڪندي ، توهان جي عام بلڊ پريشر مٿان 20-30 ملي ميٽر هگ بابت ڪف کي گهرايو. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي عام بلڊ پريشر جي knowاڻ نه آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڪف کي گھڙڻ گهرجي.
2. هڪ ڀيرو ڪف lهلايو ويندو آهي ، اسٽيٿواسڪوپ کي پنهنجي قميص جي اندرئين پاسي کان لوڻ واري پاسي ڏانهن ، پنهنجي بازو جي اندرئين حصي ڏانهن جتي توهان جي بازو جي وڏي ڳري واقع آهي. اسٽيٿوسڪوپ کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پڪ سان پڪ ڪريو پڪ سان استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته توهان صحيح طريقي سان ٻڌي سگهو ٿا. توهان اسٽيٿوسڪوپ تي ٽيپ ڪندي ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ اعليٰ قسم جي اسٽيٿو اسڪوپ کي رکڻ ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ۾ پڻ مددگار آهي ته اسٽيٿواسڪوپ جي ڪن توهان جي ڪنز جي طرف ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي.
3. theوٽو کي آهستي آهستي ختم ڪريو جئين توهان اسٽيتھوسڪوپ ذريعي ٻرندڙ رت جو پهريون “هوشو” ٻڌڻ لاءِ ۽ ان نمبر کي ياد ڪريو. ھي توهان جو سيسٽولڪ بلڊ پريشر آھي. توهان کي رت جو گوڙ ٻڌڻ وارو هوندو ، تنهن ڪري ٻڌي ڇڏو ۽ theون stopsو رکو ڳلن کي آهستي آهستي lهلڻ ڏيو. جڏهن تال بند ٿيندو ، انهي ماپ کي رڪارڊ ڪيو. ھي توھان جو داٻوليڪ بلڊ پريشر آھي. توهان ڊيوسٽولڪ کان وڌيڪ سسٽمسٽلڪ وانگر توهان جي بلڊ پريشر کي ريڪارڊ ڪندا ، جهڙوڪ 115/75.

بلڊ پريشر کي باخبر رکڻ لاءِ ايپس

جيتوڻيڪ اتي اهي ائپس آهن جيڪي سامان استعمال ڪرڻ کان بغير پنهنجو بلڊ پريشر چيڪ ڪرڻ جو واعدو ڪن ٿيون ، اهو صحيح يا قابل اعتماد طريقو نه آهي.

بهرحال ، هتي موجود ائپس موجود آهن جيڪي توهان جي بلڊ پريشر جي نتيجن کي باخبر رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو توهان جي بلڊ پريشر جي نمونن کي سڃاڻڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر شايد انهي معلومات کي استعمال ڪري سگهي ٿو انهي بابت معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان کي بلڊ پريشر جي دوائن جي ضرورت آهي.

مفت بلڊ پريشر سنڀاليندڙ ايپس جا ڪجهه مثال شامل آهن:

• بلڊ پريشر مانيٽر - خانداني لائيٽآئي فون لاءِ. توھان جو بلڊ پريشر ، وزن ، ۽ قد ۾ داخل ٿيڻ سان گڏوگڏ داخل ڪيل دوائون به ڳولي سگھي ٿو.
• رت جو داٻ Android لاءِ. هي ايپ توهان جي بلڊ پريشر کي ڏسي ٿي ۽ ڪيترائي شمارياتي ۽ گرافڪ تجزيي جا اوزار ڏيکاري ٿي.
• بلڊ پريشر ساٿي آئي فون لاءِ. هي ايپ توهان کي پنهنجي بلڊ پريشر جي نشاندهي ڪرڻ سان گڏ ڪيترن ئي ڏينهن يا هفتن ۾ پنهنجي بلڊ پريشر جي پڙهڻ تي گرافس ۽ رجحانات ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

اهي ايپس توهان جي بلڊ پريشر جي پڙهڻ کي ٽريڪ ۽ آساني سان مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان جي بلڊ پريشر کي باقاعدي طور تي ساڳي بازو تي ماپڻ توهان جي بلڊ پريشر جي صحيح پڙهڻ جي درست مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان جي بلڊ پريشر پڙهڻ جو مطلب ڇا آهي؟

جيڪڏهن اهو پهريون ڀيرو توهان جو بلڊ پريشر وٺي رهيو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان نتيجن تي بحث ڪريو. بلڊ پريشر هڪ بلڪل انفرادي طور تي اهم نشاني پڙهڻ آهي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته هر ماڻهو لاءِ بلڪل مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو قدرتي طور تي هر وقت گهٽ رت جو داٻ هوندا آهن ، مثال طور ، جڏهن ته ٻيا شايد وڌيڪ طرف هلائيندا آهن.

عام طور تي ، عام بلڊ پريشر کي 120/80 کان گهٽ ڪجهه به سمجهيو ويندو آهي. توهان جو پنهنجو ذاتي بلڊ پريشر توهان جي صنف ، عمر ، وزن ، ۽ توهان جي هر طبي حالتن تي منحصر هوندو. جيڪڏهن توهان 120/80 يا ان کان وڌيڪ جي بلڊ پريشر جي پڙهڻ کي رجسٽر ڪريو ، انتظار ڪريو ٻه کان پنج منٽ ۽ ٻيهر چيڪ ڪريو.

جيڪڏهن اهو اڃا تائين وڌيڪ آهي ، هائپر ٽائونشن کي ختم ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر ڪڏهن به 180 سيسٽڪولڪ يا 120 کان مٿي ڊاسٽڪولڪ کان وڌيڪ ورجائڻ کانپوءِ ٿي وڃي ، فوري طور تي هنگامي طبي خيال طلب ڪريو.

بلڊ پريشر چارٽ

جڏهن هر ماڻهو مختلف آهي ، ايڇ اي صحت مند بالغن لاءِ هيٺين حدن جي سفارش ڪري ٿو.

جڏهن توهان زمره کي طئي ڪيو ته طئي ڪرڻو پوندو ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان جي بلڊ پريشر کي معمول تي رکڻ لاءِ توهان جي سسٽولڪ ۽ ڊيسولوجسٽ نمبرن کي معمول تي رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هڪ نمبر ٻئي درجي ۾ اچي ٿو ، ته توهان کي بلڊ پريشر سمجهيو وڃي ٿو ته ان درجي ۾. مثال طور ، جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر 115/92 آهي ، توهان کي بلڊ پريشر سمجهيو ويندو ته هاءِ بلڊ پريشر اسٽيج 2.

ڇا ڏسڻ آهي؟

توهان جي بلڊ پريشر جي نگراني توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر ڪنهن به مسئلي جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن علاج جي ضرورت آهي ، بهتر آهي ته ان کي توهان جي شريانن ۾ ڪنهن به نقصان کان اڳ شروع ڪيو وڃي.

علاج ۾ شايد حياتياتي تبديليون شامل آهن ، جهڙوڪ متوازن غذا ، نمڪين يا پروسيس ٿيل کاڌي ۾ گهٽ ، يا توهان جي روزاني معمول کي مشق ۾ اضافو ڪرڻ شامل آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي بلڊ پريشر جي دوا وٺڻي پوندي ، جهڙوڪ:

• دوا جو علاج
• ڪيلسيم چينل بلاڪ ڪندڙ
• اينيوٽيسنسن بدلجندڙ اينزيميم (اي سي اي) انہبورز
• اينيوٽيسنسن II ريڪٽرس بلاڪرز (اي آر بي)

صحيح علاج ۽ زندگي جي تبديلين سان ، توهان کي پنهنجي رت جي دٻاءُ تي ضابطو رکڻ گهرجي.

بلڊ پريشر ڪف استعمال ڪرڻ جي صلاح

بلڊ پريشر جو وڌيڪ صحيح پڙهڻ لاءِ ، هيٺ ڏنل صلاحن کي ياد ڪريو:

• پڪ ڪريو ته بلڊ پريشر ڪف توهان جي لاءِ صحيح سائيز آهي. ڪف مختلف سائزن ۾ اچن ٿا ، ٻارن جي پيٽ سميت جيڪڏهن توهان وٽ نن smallا هٿيار آهن. توهان کي آرام سان هڪ هٿ آ yourر تي پنهنجي بازو ۽ ڪف جي وچ ۾ slipلڻ گهرجي جڏهن اهو ناپاک ٿي وڃي.
• پنهنجي بلڊ پريشر کڻڻ کان 30 منٽ اڳ تماڪ ، پيئڻ ، يا ورزش کان پاسو ڪريو.
• پڪ سان پڪ سان توهان پنهنجا پير سڌو سنئون رکو ۽ پنهنجا پير فرش تي ويٺا. توهان جي پيرن کي پار نه ٿيڻ گهرجي ها.
• ڏينهن جي مختلف وقتن تي پنهنجو بلڊ پريشر وٺو ۽ ريڪٽر ڪيو ته ڪهڙي وقت هر بلڊ پريشر جي ماپ ورتي وڃي ٿي.
• جيڪڏهن توهان تازو ئي سرگرم آهيو ، three rus rus minutes Rest three extra rus if rus rus rusve veve recentlyve three threeve three three three three three three three three three three three three three three three three three three three three three to to to to to to to to to to
• پنهنجي گھر جي مانيٽر کي ڊاڪٽر جي آفيس ۾ آڻڻ لاءِ سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هن کي گائيڊ ڪرڻ ۽ پڪ ڪريو ته اهو صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي.
• گهٽ ۾ گهٽ ٻه پڙهڻ هر وقت وٺو پڪ ڪرڻ لاءِ ته انهن کي صحيح آهي. پڙهيون هڪ ٻئي جي چند نمبرن اندر هجڻ گهرجن.
• صحيح طريقي سان پڙھڻ ۽ حدن حاصل ڪرڻ لاءِ ھڪڙي عرصي دوران س pressureي ڏينھن تي پنھنجو بلڊ پريشر مختلف وقتن تي ڪيو.