خراب معدي لاءِ 12 بهترين کاڌا

مواد

• 1. ادرڪ الٽي ۽ الٽي کان بچائي سگھي ٿو
• 2. چمومائل شايد الٽي کي گهٽائي ۽ آنڊن جي تڪليف کي آرام ڏي
• 3. Peppermint Irritable Bowel Syndrome جي علامن کي دور ڪري سگھي ٿي
• 4. لِئَسرِينَ انتشار گهٽائي سگھي ٿو ۽ وارن جي ڇڳن کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿي
• 5. Flaxseed قبض ۽ پيٽ جي سور کي دور ڪري ٿو
• 6. پپيا هاضمي کي بهتر ڪري سگهندي آهي ۽ السر ۽ پرزن جي اثرائتي ٿي سگهندي
• 7. سائي ڪڻڪ اسهال کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون
• 8. پيٽيڪن جي اضافي واري شي ڊائرس ۽ ڊائيبيوسس کان بچائي سگھي ٿي
• 9. گھٽ ايف اي ايم ايم پي فوڊس گيس ، ڪمبل ۽ اسهال کي گهٽائي سگهن ٿا
• 10. پروبيوٽوڪ رکندڙ ٻوٽو کاڌي جي حرڪت کي منظم ڪري سگهن ٿا
• 11. ٻلڻ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ آساني سان برداشت ڪري سگهجي ٿو
• 12. اليڪٽرولائٽس سان صاف ڪيل مائع ڊي هائيڊريشن کي روڪي سگهي ٿو
• هيٺيون لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

تقريبن هرڪو وقت وقت کان پريشان پيٽ ڀريندو آهي.

عام علامتن ۾ متضاد ، بدہضمي ، الٽي ، دير ، اسهرا يا ڇڪڻ شامل آهن.

ھڪڙي معدي جي پيٽ جا ڪيترائي امڪاني سبب آھن ۽ علاج بنيادي سبب تي منحصر آھن.

مهرباني ڪري ، مختلف قسم جو کاڌو هڪ پيٽ کي حل ڪري سگھن ٿا ۽ توهان کي بهتر ، تيز محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ھتي خراب پيٽ لاءِ 12 بهترين کاڌا آھن.

1. ادرڪ الٽي ۽ الٽي کان بچائي سگھي ٿو

الٽي ۽ الٽي هڪ خرابي جي خرابي جون عام علامتون آهن.

ادرڪ ، خوشبودار خوشبودار روٽ روشن زرد گوشت سان ، اڪثر ڪري انهن ٻنهي علامتن لاءِ هڪ قدرتي علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي ().

ادرڪ کي مزيدار مزيدار کاڌا ، گرم ڀا cookedي ۾ اٻريل يا گرم پاڻي ۾ کپائي سگهجي ٿو ۽ هر انداز ۾ اثرائتو آهي.

اهو گهڻو ڪري عورتن پاران صبح جي بيماري واري بيماري ، متلي ۽ الٽي جو قسم آهي جيڪو حمل دوران ٿئي ٿي.

5 مطالعات جو جائزو جنهن ۾ 500 کان وڌيڪ حاملہ عورتون شامل آهن ڏٺيون آهن ته روزانو 1 گرام ادرڪ کڻڻ 5 ڀيرا گهٽ ناسي ۽ الٽي جي دوري سان لاڳاپيل هئي ().

انگن اکرن جيمياڻي يا وڏي سرجري ڪرڻ وارن ماڻهن لاءِ به مددگار آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي علاج سخت نزلي ۽ الٽي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

هر ڏينهن 1 گرام ادرڪ وٺي وڃڻ کان پهريان ، کيميا يا سرجري کان اڳ ، انهن علامتن جي شدت کي گهٽائي سگهجي ٿو (، ،).

ادرڪ جيتوڻيڪ حرڪت جي بيماري جو هڪ قدرتي علاج طور استعمال ٿي سگهي ٿو. جڏهن پهريان کان ورتو وڃي ، اهو مدد ڪري سگھي ٿو متلين علامات جي شدت کي گهٽائڻ ۽ بحالي جي وقت جي رفتار ().

اهو ڪم ڪيئن مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي ، پر اهو سمجهيو وڃي ٿو ته ادرڪ معدي ۾ اعصاب سسٽم جي سگنلنگ کي منظم ڪري ٿو ۽ ان کي تيز ڪري ٿو جو معدي خالي ٿئي ٿو ، انهي ڪري متلي ۽ قحط گهٽجي ٿو (،).

ادرڪ کي عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، پر ڇٽي ، پيٽ جو سور ۽ ڊائريا هر ڏينهن 5 گرام کان مٿي ڊاسن تي ٿي سگهي ٿي ().

خلاصو ادرڪ بي مزي ۽ الٽي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، خاص طور تي جڏهن حمل ، سرجري ، ڪيموٿراپي يا حرڪت واري بيماري سان ڳن associatedيل هجي.

2. چمومائل شايد الٽي کي گهٽائي ۽ آنڊن جي تڪليف کي آرام ڏي

چومومائل ، نن whiteڙن سفيد گلن سان گڏ هڪ هربل ٻوٽو ، پيٽ جي خراب تڪليف جو روايتي علاج آهي.

چومومائل خشڪ ٿي سگھجي ٿو ۽ چانهه ۾ وٺي سگھجي ٿو يا بطور ويم سان وٺي ڪري سگھجي ٿو.

تاريخي طور تي ، چومومائل مختلف قسم جي آنڊن جي مسئلن لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ، جن ۾ گئس ، بدمعاش ، اسهرا ، الٽي ۽ الٽي شامل آهن.

تنهن هوندي به هن جي وسيع استعمال جي باوجود ، محدود تعداد ۾ پڙهائي صرف هاضمي جي شڪايتن جي اثرائتي آهي.

هڪ نن studyڙو مطالعو اهو مليو آهي ته چومومائل سپليمنٽ کيمياٿراپي جي علاج کانپوءِ الٽي جي شدت گهٽائي ڇڏي ، پر اهو واضح ناهي ته ڇا ان قسم جا ٻيا قسم الٽي تي به ساڳيا اثر ٿيندا ().

هڪ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته چومومائل ڪ extractن چوس جي چورن ۾ آنڊن کي دور ڪري ٿي ۽ انتها کي گهٽائي ۽ اسٽول ۾ لڪيل پاڻي جي مقدار گهٽائي ڇڏي ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا اهو انسانن تي لاڳو ٿئي ٿو ().

چومومائل عام طور تي هربل سپليمنٽ ۾ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو بدہضمي ، گيس ، فلاڻي ۽ ڊائريا کي ختم ڪري ٿو ۽ ان سان گڏ ٻارن ۾ ٽولي (، ، ،).

تنهن هوندي ، ڇاڪاڻ ته چومومائل ڪيترن ئي ٻين جڙي ٻوٽين سان گڏ گڏيل آهي ، اهو difficultاڻڻ ڏکيو آهي ته فائدي وارو اثر چومومائل يا ٻين جڙي ٻوٽين جي ميلاپ مان ٿيندو آهي.

جيتوڻيڪ ڪريمومائل جا ڳري ساڙيندڙ اثر وڏي پيماني تي تسليم ٿيل آهن ، تحقيق اڃا تائين ظاهر نه ڪئي آهي ته اهو ڪيئن مدد ڪري ٿو ته پيٽ جي خرابي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪئين.

خلاصو چومومائل پيٽ ۽ آنڊن جي تڪليف لاءِ عام طور تي استعمال ٿيندڙ علاج آهي ، پر اهو ڪئين ڪم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سمجهڻ جي ضرورت آهي.

3. Peppermint Irritable Bowel Syndrome جي علامن کي دور ڪري سگھي ٿي

ڪجهه ماڻهن لاءِ ، پيٽ جي خرابي جي ڪري خارش وارو آنڊي سنڊروم ، يا IBS جي ڪري ٿي آهي. آئي بي ايس دائمي گٽ جي خرابي آهي جيڪا پيٽ جو سور ، atingهلڻ ، ڇڪڻ ۽ اسهال جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

جڏهن ته آئي بي ايس جو انتظام مشڪل ٿي سگهي ٿو ، مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته مرچ انهي اڻ وڻندڙ ​​علامن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن لاءِ مرچ جو تيل ڪيپسول وٺي ڪري IBS سان بالغن ۾ پيٽ جي درد ، گيس ۽ ڊائريا کي گهٽائي سگهجي ٿو.

محقق سمجهندا آهن ته مرچ جو تيل هاضمي جي حصي ۾ عضلتون آرام ڪرڻ سان ڪم ڪندو آهي ، هن آنڊن جي اسپاسز جي شدت کي گهٽائي ٿو جيڪا درد ۽ اسهال جو سبب بڻجي سگهي ٿي ().

جڏهن ته تحقيق واعدو ڪيو پئي وڃي ، اضافي مطالعو انهي ڳالهه جو تعين ڪرڻ جي ضرورت آهي ته آيا مرچڻ جي پتي يا چانهه جو چانهه ساڳيا علاج وارا اثر آهن ().

Peppermint اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ آهي ، پر انهن ماڻهن لاءِ احتياط جو مشورو ڏنو وڃي ٿو جيڪي سخت reflux ، hiatal hernias ، گردن جي پٿر يا جگر ۽ گليڊر جي بيماريءَ سبب ، جيئن اهي حالتون خراب ڪري سگهن ().

خلاصو Peppermint ، خاص طور تي جڏهن مرچ جو تيل استعمال ڪيو وڃي ، انهي ۾ مدد ڪري سگهندي انهن جي پيٽ ۾ درد ، چمڪندڙ ، گيس ۽ دستن کي جيڪي انهن جي جلن واري سنڊروم سان گڏ هجن.

4. لِئَسرِينَ انتشار گهٽائي سگھي ٿو ۽ وارن جي ڇڳن کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿي

لٺاڻ ، بدہضمي جي علاج جو مشهور علاج آهي ۽ پيٽ جي السر کي به روڪي سگھي ٿي.

روايتي طور تي ، لڪيور جي روٽي س wasي پوري خرچ ڪئي وئي. اڪلهه ، اهو عام طور تي deglycyrrhizinated licorice (DGL) نالي ضمني طور ورتو وڃي ٿو.

ڊي جي ايل کي باقاعده لسيورز جي روٽ تي ترجيح ڏني ويندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو گليسرزين تي مشتمل نه هوندو آهي ، لائسنسور ۾ هڪ قدرتي طور تي واقع ٿيندڙ ڪيميائي جڙي سگھي ٿو جيڪا وڏي مقدار ۾ استعمال ٿئي ٿي مائع عدم توازن ، بلند بلڊ پريشر ۽ گهٽ پوٽاشيم جي سطح جو سبب بنجي.

جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس اهو ظاهر ڪن ٿا ته ڊي جي ايل پيٽ جي استر جي سوزش کي گهٽائڻ ۽ muc mucڙن جي پيداوار کي وڌائڻ سان پيٽ جي تيزاب کي سوزش گهٽائڻ ۽ تڪليف کي آرام ڏي ٿو.

اهو خاص طور تي ماڻهن جي لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو پيٽ جي سور جي تڪليف يا پيٽ جي تيزاب سان گڏ وڌڻ سبب.

ڊي جي ايل سپليمنٽس شايد پيٽ جي سور ۽ پيٽ جي السر کان بچاءُ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو سبب طور بيڪٽيريا جي وڌايل سبب ايڇ پائيوري.

ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته ڊي جي ايل سپليمينٽ ختم ڪري سگهي ٿي ايڇ پائيوري وڌڻ ، علامات کي گهٽائڻ ۽ پيٽ جي السر جي شفا جي واڌ کي به وڌائڻ [،].

مجموعي طور تي ليسورز آنت جي نڙيءَ لاءِ هڪ سوزش وارو ٻوٽو آهي ، ۽ سوزش ۽ انفيڪشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي خراب پيٽ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

خلاصو Deglycyrrhizinated licorice روٽ (ڊي جي ايل) السر يا اسيد ريفلڪس سبب معدي جي درد ۽ بِضعي رفع ڪرڻ لاءِ مفيد ٿي سگھن ٿا.

5. Flaxseed قبض ۽ پيٽ جي سور کي دور ڪري ٿو

Flaxseed ، جنهن کي السي جي نالي سان پڻ سڃاتو ويندو آهي ، هڪ نن ،ڙو ، rousرندڙ ٻج آهي جيڪو آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۽ قبض ۽ پيٽ جي سور کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.

دائمي قبض جي هر هفتن ٽن آنڊن جي تحريڪن کان گهٽ آهي ، ۽ گهڻو ڪري پيٽ سان سور ۽ تڪليف سان ڳن painيل آهي (،).

axse،،، ، se ground either either either either either ground either ground as as as as as as as or or or or or or or or or or or

مستقل بالغن جيڪي هر هفتي بابت هڪ ونس (4 مليل) فلسيس تيل کڻي رهيا هئا ٻن هفتي کان وڌيڪ حرڪت وارا ۽ بهتر اسٽول تسلسل هئا انهن کان پهريان ().

هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته جيڪي هر ڏينهن فليشف مفين کائيندا هئا انهن وٽ هر هفتي جي ڀيٽ ۾ 30 سيڪڙو وڌيڪ ٿولهه واري حرڪت هوندي هئي جڏهن اهي فالس مفين نه کائيندا هئا.

جانورن جي پڙهائي فلسن ۾ اضافي فائدا مليا آهن ، جن ۾ پيٽ جي السر کي روڪڻ ۽ آنڊن جي خرابين کي گهٽائڻ شامل آهن ، پر انهن اثرن کي اڃا تائين انسانن ۾ نقل ڪرڻو آهي (، ،).

خلاصو زميني فليسٽيڊ کاڌي ۽ فليس ڪيل تيل آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۽ انسانن ۾ قبضن کي دور ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. جانورن جي مطالعي مان پتو پوي ٿو ته اهي پيٽ جي السر ۽ آنڊن جي خرابين کي به روڪي سگهن ٿا ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

6. پپيا هاضمي کي بهتر ڪري سگهندي آهي ۽ السر ۽ پرزن جي اثرائتي ٿي سگهندي

پاپائي ، پنوا جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ مٺي ، نارنجي گوشت وارو طوفاني ميوو آهي جيڪو ڪڏهن ڪڏهن بدنما جي قدرتي علاج طور استعمال ٿيندو آهي.

پپيتا ۾ پاپين شامل آهي ، هڪ طاقتور اينزيمي جيڪا توهان جي کائڻ ۾ پروٽين کي ٽوڙي ڇڏيندي آهي ، انهي کي هضم ڪرڻ ۽ جذب ڪرڻ آسان بڻائي ٿي (35).

ڪجهه ماڻهو پنهنجي کاڌي کي پوري نموني هضم ڪرڻ لاءِ ڪافي قدرتي اينزيميون پيدا نه ڪندا آهن ، ان ڪري اضافي خامرون ، پاپائن وانگر استعمال ڪري سگهن ٿيون ، انهن جي خرابين جي علامات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

پوپين جي فائدن بابت گهڻي تحقيق نه ٿي آهي ، پر گهٽ ۾ گهٽ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته پپيا جي مرضي سان باقاعده وٺڻ سان بالغن ۾ قبض گهٽجي وڃي ٿي.

پاپيا ڪجهه اولهه آفريقي ملڪن ۾ به پيٽ جي السر جو روايتي علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي. جانورن جي مطالعي جو هڪ محدود تعداد انهن دعوائن جي حمايت ڪري ٿو ، پر وڌيڪ انساني تحقيق جي ضرورت آهي (، ،).

آخرڪار ، کٽيل ٻج پڻ آنڊي جي پيراڊي کي ختم ڪرڻ لاءِ وات کڻي ويا آهن ، جيڪي پيٽ ۾ رهي سگهن ٿا ۽ سخت پيٽ ۾ تڪليف ۽ خوار ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿا (،).

ڪيترائي اڀياس اهو ظاهر ڪيو آهي ته ٻج يقينا antiparasitic خاصيتون آهن ۽ ٻارن جي اسٽولن ۾ منظور ڪيل پرزن جو تعداد وڌائي سگهن ٿا (42،).

خلاصو پاپا جي ڪثرت سانت ، تڪليف ۽ معدي جي السر کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جڏهن ته ٻج اندرين پيراجن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

7. سائي ڪڻڪ اسهال کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون

هڪ خراب پيٽ جي سبب انفيڪشن يا فوڊ پوائسننگ اڪثر ڪري اسهال سان گڏ هوندو آهي.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڪيترن پڙهائي ڏٺي آهي ته ٻارن کي ڊائريا سان cookedڪيل پکين ، سبز givingريون ڏيو ـ قسط ، شدت ، ۽ قسط جو دور گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون (

اصل ۾ ، هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ته ڪڪڙ جي اضافي ، چانهه تي ڀاڙيندڙ غذا کان هڏن کي ختم ڪرڻ ۾ تقريبا چار دفعا وڌيڪ اثرائتو هو ().

سائي ڪڻڪ جي طاقتور ضد جي اثر هيٺ هڪ خاص قسم جي فائبر جي ڪري ئي هوندي آهي جنهن ۾ اهي مزاحم نشاسته طور سڃاتو ويندو آهي.

مزاحمتي نشاستو انسان کي هضم نه ٿي سگهندو آهي ، تنهن ڪري اهو هاضمي جي رستي تائين پوري آنت جي آخري حصي تائين جاري رهندو آهي.

هڪ ڀيرو ڪولن ۾ ، اهو دير سان ڇڪي توهان جي ڳچيءَ واري بيڪٽيريا کان خمير ڪري ، شارٽ چين واري ٿنڀن وارا تيزاب پيدا ڪندي آهي ، جيڪي آنڌن کي وڌيڪ پاڻي جذب ڪري ۽ رکين کي مضبوط ڪري ڇڏيندا آهن (،).

جيتوڻيڪ اهي نتيجا متاثر ڪندڙ آهن ، وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي ته ڇا سائي ٻلين بالغن ۾ ساڳيا ضد اثر وجهندا آهن.

اضافي طور تي ، چونکہ مزاحم نشاستون شگر ۾ بدلجي وينديون آهن بطور ڪيانا پڪڙيو آهي ، اهو معلوم ناهي ته ڇا چانورن جي کلن تي ڪافي مزاحمتي نشاستي موجود هوندي آهي جنهن جا ساڳيا اثر آهن ().

خلاصو

هڪ خراب پيٽ ڪڏهن ڪڏهن اسهال سان گڏ ٿي سگهي ٿو. سائي جيلن ۾ فائبر جو هڪ قسم موجود آهي ، جنهن کي مزاحمتي نشاستو چيو ويندو آهي ، جيڪو ٻارن ۾ هن قسم جي اسهال کي دور ڪرڻ ۾ تمام اثرائتو آهي. وڌيڪ تحقيق بالغن ۾ گھربل آھي.

8. پيٽيڪن جي اضافي واري شي ڊائرس ۽ ڊائيبيوسس کان بچائي سگھي ٿي

جڏهن پيٽ جي بيماري يا کاڌي واري بيماري ڊائريڪٽ جي ڪري ٿي ، پيٽرين سپليمنٽس جي بحالي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

پيٽرين ھڪڙي قسم جي ٻوٽي فائبر آھي جيڪو گهڻي مقدار ۾ سيب ۽ ھيون ميون ۾ مليا آھن. اهو اڪثر ڪري انهن ميوي کان ڌار ڪيو ويو آهي ۽ اهو وڪرو ڪيو ويو آهي جيڪي انهن جي پنهنجي کاڌو پيداوار يا سپليمنٽ جي طور تي ().

پيٽرين انسانن کي هضم نه ڪيو ويندو آهي ، تنهن ڪري اهو اندرين رستي ۾ رهي ٿو جتي اسٽولن کي پچائڻ ۽ اسهال کي روڪڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي.

حقيقت ۾ ، هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته 82 سيڪڙو بيمار ٻار هر روز پيڪنين سپليمنٽس وٺي رهيا آهن انهن جي ڊائريا کان 4 ڏينهن اندر وصولي ٿي ، مقابلي ۾ صرف 23 سيڪڙو ٻار پيڪنين سپليمنٽ نه وٺن ().

پيٽرين پڻ هاضمي جي چ inي ۾ سٺو بيڪٽيريا جي واڌ کي وڌائي ڪري معدي کي شديد ڪري ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن ، ماڻهو انهن جي آنڊن ۾ بيڪٽريا جي عدم توازن سبب گيس ، ٻرندڙ يا پيٽ ۾ تڪليف محسوس ڪرڻ جهڙا ناجائز علامات پيدا ڪندا آهن.

اهو ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، پر خاص طور تي گٽ انفيڪشن کان پوءِ ، اينٽي بايوٽيڪڪس وٺڻ يا گهڻي دٻاءُ جي دوري کانپوءِ عام طور تي عام آهي (،).

پيڪن سپليمنس داڻي کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ انهن علامتن کي گھٽائڻ سان سٺي بيڪٽيريا جي واڌ وڌائڻ ۽ نقصانڪار وارن جي واڌ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا (، ،).

جيتوڻيڪ پيڪنين جي اضافي دستياءُ کي دور ڪرڻ ۽ گٽ بيڪٽيريا جي صحت مند توازن کي فروغ ڏيڻ ۾ اثرائتو آهن ، اهو اڻ whetherاڻ آهي ته ڇا پيڪنن ۾ مالدار قدرتي کاڌا ساڳيا فائدا هوندا. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو پيٽرين ، هڪ قسم جي ٻوٽي فائبر جو سيب ۽ ليمن جو ميون ۾ مليا آهن ، شايد دستن جي مدي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ۽ اضافي طور تي جڏهن صحتمند گٽ بيڪٽيريا کي فروغ ڏين.

9. گھٽ ايف اي ايم ايم پي فوڊس گيس ، ڪمبل ۽ اسهال کي گهٽائي سگهن ٿا

ڪجهه ماڻهن کي ڪاربوهائيڊريٽ هضم ڪرڻ ۾ مشڪل آهي FODMAPs طور سڃاتو وڃي ٿو. ڀناقابل برداشت ڪرڻ oليگگوسراسيڊس ، ڊياساچاريڊس ، ميٽرصبريوچارڪيڊس هڪاين ڊي پياولولز.

جڏهن اڻ کٽ ٿيل FODMAPs ڪولون ۾ داخل ٿيندا آهن ، اهي جلدي تي پيٽ جي بيڪٽيريا ذريعي ڀريا ويندا آهن ، جيڪو گهڻو گئس ۽ اُڀاريندو آهي. انهن کي پاڻي به مائل ڪن ٿا ، جو چهرا هڻڻ () کي ڇڪي ٿو.

ڪيترائي ماڻهو هاضمي جي تڪليف سان ، خاص طور تي اهي جيڪي آئي بي ايس سان ڳوليندا آهن ، foodsاڻو آهي ته فوڊ ايم ايپس جي بلند ليول سان کاڌ خوراڪ کي بچائڻ ۾ هنن جي گئس ، ڌڪ ۽ دستي کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

10 بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول ٿيل مطالعي جو جائزو مليو ته گهٽ- FODMAP غذا انهن علامتن کي 50-80 سيڪڙو ماڻهن کي آئي بي ايس سان آرام ڪيو ().

جيتوڻيڪ نه ماڻهن کي هضم جي مسئلن سان FODMAP هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي آهي ، هڪ غذائيت پسند سان گڏ ڪم ڪرڻ توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته انهن مان ڪو به توهان جي لاءِ مسئلا پيدا ڪري رهيو آهي.

خلاصو

ڪجهه ماڻهو FODMAPs وانگر خميراتي ڪاربوهائيڊريٽ هضم ڪرڻ ۾ مشڪل آهن ، ۽ گهٽ FODMAP غذا استعمال ڪرڻ وقت بهتر محسوس ڪن ٿا.

10. پروبيوٽوڪ رکندڙ ٻوٽو کاڌي جي حرڪت کي منظم ڪري سگهن ٿا

ڪڏهن ڪڏهن بيزاري وارو پيٽ ڊيسبوسس سبب ٿي سگهي ٿو ، توهان جي ڳٽ ۾ بيڪٽيريا جو قسم يا انگ اکر جو عدم توازن.

پروبيوٽوز ۾ مالدار کاڌو کائڻ ، اهي بيڪٽيريا جيڪي توهان جي گٽ لاءِ بهتر هوندا آهن ، هن عدم توازن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن ۽ گئس جي علامات ، ڪڪڙ جي ularهلائي يا غير منظم ٿڌ جي حرڪت کي گهٽائي سگهندا آهن.

iotiotiotiot foods----foods foods foods foods foods foods foods that that that that that that that benefit benefit benefit

• ڏند: ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته زنده ، زنده ، فعال جراثيمن ٻوٽن وارا ٻج کائڻ کان نجات ۽ اسهرا کي آرام ڪري سگهي ٿو (، ،).
• ٿنڀي: بٽرلڪ اينٽي بايوٽيڪٽ سان لاڳاپيل دستن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، ۽ شايد قبض کي ختم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ((، ،).
• ڪفير هر مهيني هڪ مهيني لاءِ 2 کپ (500 ml) ڪافير پيئڻ سان ماڻهن کي دائمي قبضن کان وڌيڪ معمولي آنڊن جي حرڪت جو تجربو ٿي سگهي ٿو ().

ٻيون کاڌا جيڪي پروبيوٽوز تي مشتمل هونديون آهن انهن ۾ مِسو ، ناتو ، ڏام ، سورڪراٽ ، ڪچي ۽ ڪومبوچا شامل آهن ، پر اهو وڌيڪ طئي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اهي گٽ جي صحت تي ڪيئن اثر انداز ڪندا.

خلاصو

پروبيوٽو-مالدار کاڌا ، خاص طور تي خمير ٿيل کير جون شيون ، آنت جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ ٻنهي قبضن ۽ ڊائريا کان آرام فراهم ڪن ٿيون.

11. ٻلڻ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ آساني سان برداشت ڪري سگهجي ٿو

بلي ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ چانور ، تندور ، ڪڪڙ ۽ ٽوسٽ اڪثر ماڻهن جي پيٽ جي تڪليف لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي.

جيتوڻيڪ اها سفارش عام آهي ، هتي گهٽ ثبوت آهن ته اهي ظاهر ڪن ٿا ته اهي اصل ۾ علامتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

جڏهن ته ، ڪيترن ئي ماڻهن جي رپورٽ آهي ته اهي خوراڪ هيٺ رکڻ ۾ آسان آهن جڏهن توهان چ feelingي ريت محسوس نه ڪري رهيا آهيو (،).

جڏهن ته بيمار ڪاربوهائيڊريٽ بيماريءَ دوران وڌيڪ خوشگوار ٿي سگهن ٿا ، اهو ضروري آهي ته جيترو جلدي ممڪن هجي توهان جي غذا کي ٻيهر وڌايو وڃي. توهان جي غذا کي محدود ڪرڻ شايد توهان کي ويتامين ۽ معدنيات جي ڪافي حاصل ڪرڻ کان بچائي سگھي ٿي توهان جي جسم کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آهي.

خلاصو

گھڻائي سان پيٽ وارا ڪيترائي کاڌا ڪاربوهائيڊريٽ ٻين کاڌن کي برداشت ڪرڻ آسان سمجهندا آهن ، پر هتي گهٽ ثبوت موجود آهن ته اهي ظاهر ڪن ٿا ته اهي اصل ۾ علامتن کي ختم ڪندا آهن.

12. اليڪٽرولائٽس سان صاف ڪيل مائع ڊي هائيڊريشن کي روڪي سگهي ٿو

جڏهن هڪ خراب پيٽ الٽي يا اسهال سان گڏ هوندو آهي ، اهو خشڪ ٿيڻ آسان هوندو آهي.

الٽي ۽ اسهال توهان جي جسم کي الیکٹروائيٽز وڃائڻ جو سبب بڻائين ، معدنيات جيڪي توهان جي جسم جي رطوبت جو توازن برقرار رکڻ ۽ توهان جي اعصاب سسٽم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ تائين برقرار رکنديون آهن.

عام طور تي صاف پاڻي ۽ پيئڻ جي خوراڪ ، جيڪي قدرتي طور تي اليڪٽرروائيٽس ، جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم.

پاڻي ، ميوو جو جوس ، ناريل جو پاڻي ، راندين جا مشروبات ، شوربا ۽ لوڻ ڪڻڪون مائع نقصان جي بحالي لاءِ بهترين طريقا آهن ۽ نرم هائيڊريشن سان لاڳاپيل برقي عدم توازن ().

جيڪڏهن ڊي هائيڊريشن شديد آهي ، پيئڻ لاءِ ري هائيڊريشن حل پاڻي ، شگر ۽ اليڪٽرولائٽس جو مثالي تناسب هجي شايد ضروري هجي ().

خلاصو ڪافي سيالس پيئڻ ۽ وڃايل اليڪٽريوئلائٽس کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ضروري آهي سڀني لاءِ الٽي يا اسهال جو شڪار.

هيٺيون لائن

ڪيتريون ئي کايون آهن جيڪي خراب پيٽ کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

جڙي ٻوٽين ۽ مصالحي جئين ادرڪ ، چومومائل ، پودينا ۽ لائسرر جي مدي ۾ قدرتي خوبيون هونديون آهن ، جڏهن ته مٺي وانگر پٽاٽي ۽ سائي جيڏا هاضمي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.

تيز-فوڊ ايم پي جي خوراڪ کان بچڻ ڪجهه ماڻهن کي گئس ، ڪڪڙ ۽ دستي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جڏهن ته پروبيوٽڪ فوڊس جهڙوڪ دہي ۽ ڪيفير آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.

جڏهن هڪ خراب پيٽ الٽي يا اسهال سان گڏ هوندو آهي ، هائيڊروٽ کي يقيني بڻائڻ ۽ الیکٹروائيٽز کي بحال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. توهان شايد هيٺيان رکڻ ۾ آسان ڪاربوهائيڊريٽ ڳولي سگهو ٿا.

حالانڪه وقتي طور تي پيٽ جي خرابي جو تجربو ڪرڻ ڏا’sو عام آهي ، اهي کاڌو کائڻ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ بحالي جي رستي تي وڃڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.