کاietي جي ڊاڪٽر کان پ Askو: Optوليو پنھنجو بھترين ڪافي پيئڻ

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: مدد ڪريو! مان هي آهيان طريقو تمام گھڻيون ڊيڊ لائينون ڪم تي ۽ ضرورت آھي focusedيان ڏيڻ جي ، اسٽيٽ جي. coffeeا ڪافي واقعي جواب آهي منهنجي لاءِ؟

الف: اهو انحصار ڪري سگهي ٿو ته توهان ڪير آهيو. دلچسپ ،الهه ، برائن نن Littleو ، پي اي. ڊي ، جو مصنف مان ، مان ، پاڻ ۽ اسان: سائنس آف شخصيت ۽ آرٽ آف فلاحي، تازو headاھيو آھي سرخيون بحث ڪرڻ تي ته توھان جي شخصيت جو قسم ڪيئن اثر ڪري سگھي ٿو توھان جي جسم جي رد عمل ڪيفيين تي. ائين ڪيئن؟ Extroverts ، هو چوي ٿو ، فائدو ڪافين جي اثرن کان ، جڏهن ته introverts اصل ۾ تجربا ڪري سگھن ٿا نقصانڪار اثر.

جيتوڻيڪ اھو ٿي سگھي ٿو چريو ، خيال نئون ناھي. حقيقت ۾ ، ڪيفيين/شخصيت جو تعلق 1970 ع جي ڏهاڪي جي وچ تائين آهي ، پر هن تحقيق جا نتيجا broughtين محققن پاران سوال ۾ آندا ويا آهن. 1999 جي هڪ مطالعي ۾ مليو ڪيفين جي جوابن جي جواب ۾ ڪو فرق ناهي introverts ۽ extroverts جي وچ ۾. پر 2013 ۾ ، س largest کان وڏو مطالعو (128 ماڻھو) ڏسي رھيا آھن مختلف جوابن جي وچ ۾ introverts ۽ extroverts ۽ caffeine ڏ thatائين ته ھڪڙو گھٽ دوز (ايسپريسو جي شاٽ وانگر) وroايو ويو آھي ياداشت جي ڪم کي roاھرين لاءِ ، جڏھن ته ھر ھڪ فائدو ورتو رد عمل جي وقت ۾ س improvementاري مان. .

مجموعي طور تي، ڪيفين جي جسم جو جواب بلڪل انفرادي آهي. ويڪ ، ڪيئن تنهنجو جسم جواب ڏئي ٿو ٽرپل ايسپريسو کان ا before وڏي گڏجاڻي مختلف ٿي سگھي ٿي-انحصار توھان جي ڪيفيين رواداري تي (،ري ، بار بار ، يا ڪافي پيئڻ وارو نه) ، عام د stressاءُ جي سطح ، ايندڙ ھفتي ۾ ننڊ جون عادتون ، ۽ ويڪ. اھو ضروري آھي توھان جي جسم کي andاڻڻ ۽ اھو ڪھڙو جواب ڏئي ٿو ھڪڙي وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ ”منشيات“ مان.

جيڪڏھن ڪافي توھان کي ڏڪائي ٿي-پر توھان ڏسڻ چاھيو ٿا ته reا توھان حاصل ڪري سگھوٿا ڪافين جا سنجيدگيءَ وارا فائدا-ڪوشش ڪريو ڪجھ اضافي ڪرڻ سان L-theanine نالي ، ھڪڙو منفرد امينو ايسڊ بنيادي طور تي چانھ ۾ مليو جيڪو بنيادي طور ڪم ڪري ٿو بغير ڪيفين جي ڪنڊ کي ڪ takingڻ کان. ان جي اثرائتي کي گھٽائڻ. (اثر هڪ وڏي دوز سان وڌايو ويندو آهي، صرف اضافي جي ذريعي حاصل ڪيو ويندو آهي.) ڪيفين جو امڪاني منفي اثر introverts سان گڏ آهي انهن جي جذبي جي سطح کي هڪ جڳهه تي وڌائڻ سان جيڪو نقصانڪار آهي. L-theanine ممڪن طور تي انهن اثرن کي ختم ڪري سگهي ٿو جيئن اهو توهان جي دماغ ۾ الفا لهرن کي متحرڪ ڪري ٿو، توهان کي آرام سان بنايو. تحقيق ڪافين ۽ L-theanine سان پڻ ظاھر ڪري ٿي ته ھي ڪمبو ڪري سگھي ٿو مستقل توجہ ۽ ملٽي ٽاسڪ جي و increasedندڙ صلاحيت.

لاءِ جائزو