آئرش سمنڊ جي ماس جا فائدا جيڪي Makeاھيندا آھن اھو ھڪڙو جائز سپر فوڊ

مواد

• سمنڊ جي ماس ڇا آهي؟
• آئرش سامونڊي ماس جا فائدا ا آھن؟
• سمنڊ جو ماس فائدو ڏئي ٿو جڏهن انجڻ
• سمنڊ جي ماس جا فائدا جڏھن لا Appو ڪيا ون
• ڇا سمنڊ جي ماس جا ڪي به نقصان آهن؟
• سمنڊ جي ماس جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڇا ڄاڻڻ گهرجي؟
• ڪوشش ڪرڻ لاءِ سمنڊ جي ماس جون شيون
• ڪيريبين ذائقو پريميئم آئرش سمنڊ ماس سپر فوڊ
• نيچرپٿيڪا ماس بليميش ٽريٽمينٽ ماسڪ
• البا بوٽانيڪا جيتوڻيڪ ترقي يافته قدرتي Moisturizer سمنڊ Moss SPF 15
• لاءِ جائزو

ڪيترن ئي رجحانن وانگر نام نهاد "سپر فوڊس"، سمنڊ جي ماس کي هڪ مشهور جڙيل پٺڀرائي آهي. (ڪريم ڪارڊشين پنھنجي ناشتي جي ھڪڙي تصوير پوسٽ ڪئي ، مڪمل طور تي سامونڊي ماس سان smoothريل سموڊيءَ سان.) پر ، جيئن manyين ڪيترن ئي سپر فوڊز سان ، ھي آئرش سامونڊي کائي اصل ۾ صدين تائين آھي. انهن ڏينهن ۾، توهان شايد ان کي جسم جي لوشن ۽ منهن جي ماسڪ ۾ ڏسي رهيا آهيو، انهي سان گڏ پائوڊر، گوليون، ۽ جيتوڻيڪ خشڪ قسمون جيڪي توهان کي سمنڊ ۾ ڏسڻ ۾ اينديون آهن (سواءِ پيلي رنگ جي).

سمنڊ جي ماس ڇا آهي؟

ان جي آسان ترين اصطلاحن ۾، سامونڊي ماس - عرف آئرش سامونڊي ماس - هڪ قسم جي ڳاڙهي الجي آهي جيڪا توهان جي صحت کي وڌائڻ ۽ توهان جي چمڙي کي بهتر بڻائي ٿي. جڏهن ته ان ۾ فائدن جي پٺڀرائي ڪرڻ لاءِ اهم سائنس جي کوٽ آهي، ماهرن جو چوڻ آهي ته ان ۾ ڪجهه بي مثال فائدا آهن، ۽ ٻيون ثقافتون صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ سالن کان ان ڏانهن رخ ڪيون آهن. ”آئرش سامونڊي کائي نسلن لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ج Irelandهن ۾ آئرلينڊ ، اسڪاٽ لينڊ ۽ جميڪا وانگر کا foodي ۾ ۽ لوڪ دوائن جي طور تي ،“ چوي ٿو روبن فاروٽن ، آر ڊي اين ، ترجمان اڪيڊمي آف نيوٽريشن اينڊ ڊائيٽيڪڪس. انهن ثقافتن ۾، اهو اڪثر ڪري مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ سردي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. (لاڳاپيل: 12 کاڌو توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاء)

ڪارجين جي نالي سان پڻ knowاتو و thisي ٿو ، هن قسم جو الگا برٽش lesيٽ جي ائٽلانٽڪ ساحل جي پٿر وارن حصن تي و growsي ٿو ، گڏوگڏ يورپ ۽ اتر آمريڪا جي partsين حصن جي چو ،اري ، انسائيڪلوپيڊيا برٽانيڪا جي مطابق. گھڻا ماڻھو ان کي صاف نه کائيندا آھن بلڪ ھڪڙو جيل (createdاھيو ويندو آھي خام يا خشڪ فارم کي پاڻيءَ ۾ اilingلائڻ سان) ۽ اڪثر ڪري ٿلھي ڪرڻ واري ايجنٽ جي طور تي. cultيون ثقافتون پڻ ان کي پيئنديون آھن ، پاڻيءَ سان اُiledليو ويندو آھي ۽ کير ۽ کنڊ يا ماکي سان ملايو ويندو آھي. انھن ڏينھن ۾ ، توھان کي غالبا sea سامونڊي کجور ملندي ھڪڙي طاقتور يا گولي جي صورت ۾.

آئرش سامونڊي ماس جا فائدا ا آھن؟

سامونڊي ماس جا فائدا مختلف هوندا ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيئن استعمال ڪري رهيا آهيو سپر فوڊ - هڪ کاڌي جي طور تي يا هڪ خارجي پيداوار يا جزو جي طور تي. هن سامونڊي ماس فائدن جي لسٽ تي هڪ نظر وٺو هڪ بهتر خيال لاء جيڪو توهان توقع ڪري سگهو ٿا.

سمنڊ جو ماس فائدو ڏئي ٿو جڏهن انجڻ

جڏھن جليٽن جھڙي مستقل مزاجيءَ ۾ andاھيو ويندو آھي ۽ کا foodsن ۾ شامل ڪيو ويندو آھي جھڙوڪ توھان جي مارننگ سموٿي ، سامونڊي کائي تنفسي نظام ۽ ھضمي واري رستي کي آرام ڏيئي سگھي ٿي ، فارٽون چوي ٿو. (ان ۾ و flavorيڪ ذائقو ڪونھي ، تنھنڪري اھو ر contributeو ھڪڙو ٿ thickو بناوت toاھڻ ۾ حصو وڻ گھرجي.) اھو ٿي سگھي ٿو انھيءَ حقيقت جو حصو ، جيئن الو ۽ بيڪرا وانگر ، آئرش ماس ھڪڙو ilaھيل کا foodو آھي ، جيڪو بلغم جھڙي بناوت ( چپچپا، ٿلهو) جلن جي علاج جي طور تي ٻيڻو ڪري سگھي ٿو. ھي گندو مادو پاڻيءَ ۾ به olھلجي ٿو ، تنھنڪري سامونڊي کڏ جھلي سگھي ٿي گھڻي fiberھيل فائبر وانگر. ياد رکو: گھلنشيل فائبر پاڻيءَ ۾ گھلجي و andن ٿا ۽ ھڪڙو نرم جيل بڻجي و thatي ٿو جيڪو توھان کي پورو رکي ٿو ۽ اسٽول کي GI ٽريڪ ذريعي ھلڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

سمنڊ جي ماس پڻ هڪ پريبيوٽڪ آهي، جيڪو غذائي فائبر جو هڪ قسم آهي جيڪو لازمي طور تي پروبيوٽڪس (توهان جي گٽ ۾ صحتمند بيڪرياريا) لاء ڀاڻ آهي، ۽ اهڙي طرح، هضم کي وڌيڪ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيتوڻيڪ گھٽ کیلوريز ۾ - 49 في 100 گرام ، فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) جي مطابق ، سمنڊ جو ماس اھم معدنيات سان edريل آھي جھڙوڪ فولٽ ، جيڪو اnatئين صحت ۽ ترقي لاءِ ضروري آھي. اهو آئيڊين ۾ پڻ و highيڪ آهي ، جيڪو آهي ”عام چھاتي جي ٽشوز جي ترقي کي و forائڻ لاءِ اهم ،“ چوي ٿو فاروتان. "آئيڊين [پڻ] تائيڊروڊ لاءِ سپر fuelارڻ آهي." آئيڊين مدد ڪري ٿو تايرايڊ کي صحيح طريقي سان هلائڻ ۽ تايرايڊ هارمونز makeاهڻ ۾ ، جيڪي ميٽابولزم کي منظم ڪن ٿا ، حمل ۽ ننancyپڻ دوران هڏن ۽ دماغ جي نشونما کي فروغ ڏين ٿا ، otherين ڪيترن ئي اهم ڪمن ۾ ، صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ (NIH) جي مطابق. (لا :اپيل: بھترين پيدائشي ويٽامينز ، Ob-Gyns — Plus جي مطابق ، توھان کي انھن جي ضرورت theو آھي پھرين ج )ھ تي)

انهي سان گڏ، ڇاڪاڻ ته سامونڊي ماس مدافعتي وڌائڻ واري غذائي اجزاء جهڙوڪ لوهه، ميگنيشيم، فاسفورس، ۽ زنڪ ۾ وڌيڪ آهي، اهو پڻ مدافعتي نظام جي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ٿڌو ۽ فلو جي علامات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، Foroutan شامل ڪري ٿو. هڪ 2015 ۾ چوهڙن تي ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سامونڊي ماس جي پرائي بايوٽڪ اثرات انهن جي گٽ مائڪروبيوم کي بهتر بڻايو، جنهن جي ڪري مدافعتي قوت وڌي وئي. (جنهن بابت ڳالهائيندي، ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي گٽ مائڪروبيوم پڻ توهان جي خوشي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي؟)

سمنڊ جي ماس جا فائدا جڏھن لا Appو ڪيا ون

سامونڊي ماس پيش ڪري ٿو antimicrobial ۽ سوزش مخالف خاصيتون ، جنهن جو مطلب آهي ته اها مدد ڪري سگهي ٿي مسئلن وانگر مسئلن ۽ عمر جي جلد ، جوشوا Zeichner ، ايم ڊي ، ڊائريڪٽر چوي ٿو کاسمیٹڪ ۽ ڪلينيڪل ريسرچ ڊپارٽمينٽ ڊرماتولوجي ڊپارٽمينٽ ۾ ڊرماتولوجي جي ماؤنٽ سينا ​​اسپتال نيو يارڪ شهر ۾. "اھو گندھڪ ۾ مالدار آھي ، جيڪو microاتو وي ٿو ھي microين سطحن تي مائڪروجنزمين جي جلد تي ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو."

”سامونڊي ماس ۾ وٽامن ۽ معدنيات به شامل آهن جهڙوڪ مگنيشيم ، وٽامن اي ، وٽامن ڪي ، ۽ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ ، جيڪي هائيڊريٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ صحت مند چمڙي جي سيل فنڪشن کي فروغ ڏين ٿا ،“ هن ويڪ شامل ڪيو. جيتوڻيڪ اتي ڪوبه سائنسي ثبوت ناهي سامونڊي کجور جي مقدار تي توهان کي productولڻ گهرجي هڪ پراڊڪٽ ۾ جلد جي فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، اهو بهترين آهي ته ان کي استعمال ڪيو و soي ته جيئن توهان جي جلد ويتامين ۽ معدنيات کي جذب ڪري سگهي. (لا Relatedاپيل: ھي سامونڊي Facوڙ واريون شيون توهان کي ڏينديون چمڪندڙ جلد)

جڏهن ته اهي س potentialئي امڪاني فائدا دلچسپ آهن ، اهو ضروري آهي ته ذهن ۾ رکون ته اتي ڪو به نه آهي ڪنڪريٽ ثبوت (ا !ا تائين!) سامونڊي ماس جي فائدن جي پرائي. حقيقت ۾، عام طور تي جزو تي تمام ٿورڙي تحقيق آهي، ۽ اهو شايد حقيقت جي ڪري ٿي سگهي ٿو ته الجي (سمنڊ جي ماس سميت) مطالعو ڪرڻ ڏکيو آهي. غذائيت جا خاصيتون (وٽامن ۽ معدنيات) ج varyھ ۽ موسم جي لحاظ کان مختلف ھوندا آھن ، ان سان گڏ ، اھو طئي ڪرڻ مشڪل آھي ته جسم الگا ۾ غذائي اجزاء کي ڪيترو جذب ڪري ٿو ۽ ان جو مجموعي طور تي ميٽابولائيز ڪيئن ٿئي ٿو. جرنل آف اپلائيڊ فيڪالوجي.

پر، ٻيهر، ٻين ثقافتن سالن تائين ان تي ايمان آندو آهي، تنهن ڪري اهو اڃا تائين ڪجهه ادا بند ڪري سگهي ٿو. ”جڏهن لوڪ علاج نسلن تائين جاري رهندا ، توهان ڪافي حد تائين ضمانت ڏئي سگهو ٿا ته اتي ڪنهن قسم جو فائدو آهي ، جيتوڻيڪ سائنس بلڪل نه پڪڙي آهي ته whyو ۽ ڪيئن ،“ فارٽون چوي ٿو.

ڇا سمنڊ جي ماس جا ڪي به نقصان آهن؟

جڏهن ته اتي آهن واضح طور تي آئرش سامونڊي ماس فائدا ، اتي ڪجھ شيون آهن غور ڪرڻ کان پهريان ان کي شامل ڪرڻ جي توهان جي فلاح و بہبود جي معمول ۾. مثال طور ، آئوڊين انھن لاءِ خطرو پيدا ڪري سگھي ٿو جن لاءِ آٽيميون ٽيرايڊ جون حالتون آھن ، جھڙوڪ هاشيموٽو - ھڪڙي بيماري جنھن ۾ مدافعتي نظام غلطيءَ سان تايرايڊ گينڊ تي حملو ڪري ٿو - تمام گھڻو آئيڊين ھائيپوتايرايډيزم کي متحرڪ ڪري سگھي ٿو. انهن ۾ هاشميموٽو سان ، تمام گھڻو آئوڊين هائيپوتايرايډيزم کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ، هڪ خرابي جيڪا ٿئي ٿي جڏهن ٿائيروڊ ڪافي تايرايڊ هارمون نٿو اهي ، ڪليو لينڊ ڪلينڪ جي مطابق.

پڻ ، جيتوڻيڪ اھو نادر آھي ، توھان ڪري سگھي ٿو اين آئي اي to جي مطابق ، ان کي آئوڊين سان وdoايو ، امڪاني طور تي گٽر (و thyيل تايرايڊ غدود) ، تايرايڊ غدود جي سوزش ۽ تايرايڊ ڪينسر جو سبب بڻجي ٿو. توهان شايد وات، ڳلي ۽ پيٽ جي جلن جو تجربو ڪري سگهون ٿا، هڪ بخار، پيٽ ۾ درد، متلي، ۽ الٽي. تنھنڪري ، اعتدال ھتي اھم آھي - ايف ڊي اي سفارش ڪري ٿو ته قائم رکون 150 ميگاگرام آئوڊين في ڏينھن. ڇاڪاڻ ته آئرش ماس جي غذائي قيمت مختلف ٿي سگهي ٿي ان جي بنياد تي جتي اهو آهي، تنهنڪري هر خدمت ۾ آئيڊين جي مقدار ٿي سگهي ٿي. حوالي لاءِ ، ٽن آون بيڪ ٿيل ڪوڊ ۾ ٿي سگھي ٿو اٽڪل 99mcg آئيڊين ۽ 1 پيالو گھٽ ٿيل ٿ fatي کير جو اٽڪل 56mcg. ان کان علاوه ، هڪ شيٽ (1 گرام) سامونڊي edوٽي ۾ ڪٿي به ٿي سگھي ٿو 16 کان 2،984 ميگا آئوڊين ، ايف ڊي اي جي مطابق ، ان ڪري ضروري آهي ته غذائيت جي ليبل تي payيان ڏيو جيڪڏهن توهان سامونڊي کائي کائي رهيا آهيو ۽ آئيڊين جي استعمال بابت پريشان آهيو. (اھو چيو پيو وي ، مناسب عورتن ۾ آئيڊين جي گھٽتائي تمام گھڻي حقيقي ۽ عروج تي آھي.)

ڪجھ ماڻھو چونڊيندا آھن پاؤڊر يا گولي وارو رستو جڏھن اھو سامونڊي کجور تي اچي ٿو - امڪان آھي it'sو ته اھو جيل thanاھڻ کان و convenientيڪ آسان آھي - جڏھن به توھان نئون ضميمو آزمائي رھيا آھيو ، اھو س goodو خيال آھي پنھنجي ڊاڪٽر سان sureالھائڻ لاءِ. اھو توھان لاءِ محفوظ آھي. ۽ جيئن ڪنھن به ضميمه سان ، FDA مادي کي منظم نٿو ڪري ، تنھنڪري پڪ ڪريو ته توھان ھڪڙي معياري پيداوار حاصل ڪري رھيا آھيو ليبل aولهڻ سان گڏيل رياستن جي دواساز (USP) ، نيشنل سائنس فائونڊيشن (NSF) ، UL امپاورنگ ٽرسٽ (يا صرف UL)، يا ڪنزيومر ليبز اسٽيمپ، فورن چوي ٿو.انهن خطن جو مطلب آهي ٽيون پارٽيون آزمائيا و dangerousن خطرناڪ نجاستن لاءِ ۽ اهو ليبل ميچ ڪري ٿو what'sا بوتل جي اندر.

يقينن، جيڪڏهن توهان ڪنهن به منفي ضمني اثرات جو تجربو ڪري رهيا آهيو، جهڙوڪ خارش گلي يا متلي (کاڌي جي الرجي جون نشانيون)، سمنڊ جي ماس وٺڻ بند ڪريو ۽ هڪ ڊاڪٽر ڏسو. جيڪڏھن توھان استعمال ڪري رھيا آھيو سامونڊي ماس ماس يا ڪريم جي طور تي ، اھو ضروري آھي جلن کي ڏسڻ لاءِ ، جيئن لالي ، ساڙڻ ، يا ڏڪڻ ، ڊاڪٽر زائچنر چوي ٿو. ان جو استعمال بند ڪريو جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو انھن علامتن مان ڪنھن ھڪڙي الرجيڪ رد عمل جي ۽ derالھايو پنھنجي ڊرماتولوجسٽ سان جيڪڏھن توھان پريشان آھيو.

جيتوڻيڪ ڪجھ خوبصورتيءَ جون شيون حاصل ڪن ٿيون ھڪڙو ”نامياتي“ ليبل ، ڊاڪٽر زيچنر جو چوڻ آھي ته ان جي ڪا به صحيح تعريف ناھي جڏھن اھو چمڙي جي سن toال جي comesالھ ڪري ٿو ، ان ڪري اھو ان کي خريد ڪرڻ نه ٿو ڏئي. اصطلاح لا foodsو ٿئي ٿو کا foodsن تي ، بجاءِ خوبصورتي جي شين جي ، ان سان گڏوگڏ اھو واضح ناھي ته نامياتي سمنڊ جو ماس ڪ extractڻ بھتر ڪم ڪري ٿو (يا و anyيڪ محفوظ آھي) انھن جي مقابلي ۾ جيڪي نامياتي اسٽيمپ کان سواءِ آھن.

سمنڊ جي ماس جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڇا ڄاڻڻ گهرجي؟

نه کا foodو توهان جي صحت جي س problemsني مسئلن جو علاج ڪندو ۽ نه خوبصورتيءَ جي پيداوار توهان جي جلد جي س needsني ضرورتن جو علاج ڪندي. سامونڊي ماس جي ضمني اثرات گھٽ ل seemن ٿا ، expertsنهي ماھرين جي مطابق ، پر تسلسل اھم آھي جيڪڏھن توھان نتيجا ڏسڻ چاھيو ٿا.

توهان روزانو سامونڊي ماس جون شيون استعمال ڪري سگهو ٿا، پر چمڙي جي سنڀال جا فائدا ڏسڻ لاءِ باقاعده استعمال جا ڪيترائي هفتا وٺي سگهن ٿا. Becauseو ته فعال جزو (ان صورت ۾ ، سامونڊي کائي) جلد سان رابطي جي وقت جي ضرورت آھي توھان جي جسم لاءِ غذائي جزن کي جذب ڪرڻ ۽ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، ھو تجويز ڪري ٿو فيمل ڪريم ، لوشن يا ماسڪ استعمال ڪرڻ جو.

سامونڊي کائيءَ ۾ گھڻو ذائقو ناھي ، تنھنڪري توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا جيل جي طور تي (پاڻيءَ سان ilingاھڻ سان) ڪيترن ئي کا foodي پيتي جي شين ۾ ، بشمول سوپ ، iesمڪيون ، يا مousاڻ وانگر ڊريسٽس ۾ ٿلھي ، بيان ڪري ٿو فارٽون. ڪجهه ماڻهو به سڌو سنئون smoothies ۾ پائوڊر سامونڊي ماس شامل ڪندا آهن - صرف پروڊڪٽ جي ليبل تي خدمت ڪرڻ واري سائيز جي پيروي ڪريو. (Psst...ماڻهو پڻ شامل ڪري رهيا آهن نيري-سائي الجي ليٽس ۾- ۽ نتيجا مڪمل طور تي 'گرام لائق آهن.)

ڪوشش ڪرڻ لاءِ سمنڊ جي ماس جون شيون

ڪيريبين ذائقو پريميئم آئرش سمنڊ ماس سپر فوڊ

ھي خشڪ ۽ ھلڪو نمڪين سامونڊي کجور نظر اچي ٿو جيڪو توھان سمنڊ مان ڪ takeي سگھوٿا - ۽ اھو انھيءَ فطري شڪل جي بلڪل ويجھو آھي. ان کي پاڻيءَ ۾ اilليو ھڪڙو جيل ،اھڻ لاءِ ، پوءِ ان کي استعمال ڪريو و smoothيڪ ٿلھي ڪرڻ جي طور تي smoothies يا puddings ۾. (وڌيڪ سمندري کاڌو چاھيو ٿا؟ چيڪ ڪريو ھي لذيذ طعام جا خيال جيڪي الگا سان ملن ٿا.)

ان کي خريد ڪريو: ڪيريبين ذائقو پريميئم آئرش سمنڊ ماس سپر فوڊ، $12 لاءِ 2-پيڪ، amazon.com

نيچرپٿيڪا ماس بليميش ٽريٽمينٽ ماسڪ

پاڻ سن careال ڪڏهن ڪڏهن سڏيندو آهي منهن جي نقاب لاءِ ، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ آهن خارش يا laرندڙ جلد ، هي هڪ آهي توهان لاءِ ، ڊاڪٽر زيچنر جي مطابق. اھو seaھيل آھي سامونڊي ڪس ۽ مٽيءَ کي س toني کي آرام ڏيڻ لاءِ. (لا Relatedاپيل: بھترين ماسڪ ماسڪ ھر چمڙي جي قسم ، حالت ۽ فڪر لاءِ ، ڊرماتولوجسٽز جي مطابق)

ان کي خريد ڪريو: Naturopathica Moss Blemish Treatment ماسڪ، $58، amazon.com

البا بوٽانيڪا جيتوڻيڪ ترقي يافته قدرتي Moisturizer سمنڊ Moss SPF 15

ھن تي غور ڪريو پنھنجو نئون روزانو موئسچرائزر ، مڪمل ڪريو سج جي حفاظت سان. سامونڊي ماس ۽ SPF مان هائيڊريشن مهيا ڪرڻ کان علاوه، اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو چمڙي جي رنگ کي روشن ۽ روشن ڪرڻ ۾، Zeichner چوي ٿو.

ان کي خريد ڪريو: البا بوٽانيڪا جيتوڻيڪ ترقي يافته قدرتي Moisturizer سمنڊ Moss SPF 15 ، $ 7 ، amazon.com

لاءِ جائزو