هڪ خوفناڪ حملي کي ڪيئن قابو ڪجي (۽ هڪ نئين بحران کان ڪيئن بچجي)

مواد

• ڇڪتاڻ واري حملي تي قابو پائڻ لاءِ ڇا ڪجي
• پينڪ سنڊروم جو علاج ڪيئن ڪجي
• دٻاءُ ۽ پريشاني تي ضابطو آڻڻ لاءِ کاڌو
• خوفناڪ حملن کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪيو وڃي

هڪ پريشاني حملي يا انتشار جي حملن تي قابو پائڻ لاءِ ، اهو گهمڻ لاءِ گهمڻ ضروري آهي ، هڪ هنڌ وڃي جتي ماڻهو محفوظ محسوس ڪندو آهي ۽ ، جيڪڏهن ٿي سگهي ته ، تازي هوا حاصل ڪرڻ لاءِ ، هميشه پرسڪون رهڻ جي ڪوشش ڪندو. ان کان سواءِ ، اهو پڻ تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي پريشاني ، تڪليف ، احساس ، جلن ۽ تماڪ تي پنهنجي ڌيان ڇڪايو نه ته توهان محسوس ڪري سگهو.

گھبرائڻ وارو واقعو هڪ جسماني رجحان آهي جيڪو انتهائي انتشار جي انتهائي سطح جي سبب پيدا ٿيندو آهي ، تنهن ڪري انهن جي پهرين علامتن کي جلدي veryاڻڻ ضروري آهي جيڪي عام طور تي ظاهر ٿيندا آهن ، جهڙوڪ اسهال ، جلن ، خارش ، ڌٻڻ ، سينه جو درد ، گرمي ۽ اوچتو پسڻ جو. يا سانس جي ٿڪ محسوس ٿيڻ. ٻيون علامتون اڻو ته ھي سنڊروم سبب ٿي سگھي ٿو.

ڇڪتاڻ واري حملي تي قابو پائڻ لاءِ ڇا ڪجي

هڪ نااهل حملي کي دور ڪرڻ لاءِ ، ضروري آهي ته پريشاني تي قابو پائڻ ۽ نااميدي تي قابو نه هئڻ ، اهم هجڻ ضروري آهي:

1. جلدي هڪ هنڌ جي ڳولا ڪريو جتي ماڻهو محفوظ محسوس ڪندو هجي يا هڪ ٿڌي ۽ سولي جاءِ ؛
2. جتي ممڪن ھجي ، کچ ڪر.
3. پنهنجون اکيون بند ڪريو ، ڳچيء ۾ inhوڪيو ۽ آهستي سان وات کي ٻاهر ڪhي ، هن کي ڪجهه منٽن لاءِ ورجائي ڇڏيو.
4. پرسکون رهڻ ۽ مثبت سوچڻ جي ڪوشش ڪريو ، يقين رکو ته علامتون ۽ تڪليف جلدي گذري ويندي.
5. گھڻي حملن جو علاج ڪرائڻ لاءِ ڊاڪٽر پاران ڏنل دوا وٺو.

اضافي طور تي ، جيڪڏهن ماڻهو ڪنهن کي آهي جنهن کي چئي سگهان ٿو انهن تي خوفناڪ حملو آهي ، انهن کي اهو ڪرڻ گهرجي ، جيئن اهو ماڻهو پرسکون رهڻ ۾ مدد ڪري ۽ س betterي صورتحال کي بهتر نموني ڪري.

پينڪ سنڊروم جو علاج ڪيئن ڪجي

سمجهڻ لاءِ جيڪڏهن توهان هن بيماري جو شڪار آهيو ، ماڻهوءَ کي ڪنهن نفسيات جي ماهر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ، جيڪو تشخيص ڪندو ۽ بهتر علاج جو اشارو ڏيندو. عام طور تي ، پينسي سنڊروم جو علاج نفسيات جي ماهر ۽ نفسياتي علاج سان ڪيو ويندو آهي ، جيڪو نه رڳو علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر ڪجهه عرصي کانپوءِ حملن جو تعداد گهٽائڻ ۾ مدد به ڏيندو.

ان کان علاوه ، ڊاڪٽر دوا سان علاج ڪرڻ جي پڻ سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪو آرام ۽ قبضي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، جهڙوڪ antidepressants ۽ ڪجهه حالتن ۾ بينزڊيازيپائنز ، جيڪي صرف طبي مشوري تحت وٺڻ گهرجن. ڏسجي ته ٻلڻ واري علاج هن سنڊوموم کي علاج لاءِ ڪئين استعمال ڪري سگهندا آهن.

واليرين ، جوش ميوي يا سينٽ جان جي وارٽ جون ڪجهه قدرتي علاج يا ٽايون پڻ آهن جيڪي مڪمل طريقي سان استعمال ڪري سگهجن ٿيون ، قدرتي طريقي سان ، پکڙ جي سنڊروم جي علاج لاءِ. ڏسو ڪيرَ.

دٻاءُ ۽ پريشاني تي ضابطو آڻڻ لاءِ کاڌو

پينڪ سنڊروم جو علاج پڻ کائڻ سان پورو ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته هڪ نارنگي ۽ شوق ميوو جو جوس پيئندڙ جي خمير سان روزانو پيئڻ سان نيورولوجي سسٽم کي پرسکون ۽ توازن ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي ، جسم کي دٻاءُ ۽ پريشاني جو ردعمل بهتر ڪرڻ سان بهتر understandاڻيو ته ڪيئن ويڊيو هن وڊيو کي ڏسي ڪري پريشاني کي گهٽائڻ ۽ پريشاني کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

ان کان علاوه ، هڪ غذا ، اينٽي آڪسيجنڊين کان ڀرپور غذا جهڙوڪ ٽماٽا ، ايسي ، اسٽرابيري ، ڪلي ، بروڪل يا انار ، مثال طور ، منفي اثرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪا جسم ۽ بال تي اضافي دٻاءُ ، اعصاب ۽ پريشاني ٿي سگھي ٿي.

خوفناڪ حملن کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪيو وڃي

خوفناڪ حملن جي شروعات کي روڪڻ لاءِ ، هتي ڪجهه صلاحون آهن جيڪي ڪارآمد ٿي سگهن ٿيون:

• دٻاءُ ۽ ماحول کان پاسو ڪريو جيڪو دٻاءُ ۽ پريشاني جو سبب بڻجي ؛
• جڏهن به ممڪن ٿي سگھي ، ڪنهن جي صحبت ۾ نڪرو جنهن سان اهو شخص محفوظ ۽ آرام سان محسوس ٿئي ؛
• ڪيترن ئي ماڻهن سان جڳهن کان پاسو ڪريو ، جهڙوڪ ڪنسرٽ ، ٿيٽر يا پبلڪ ٽرانسپورٽ مثال طور ؛
• مشروبات جي استعمال کان پاسو ڪيو وڃي جيڪو اعصابي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو جهڙوڪ ڪيفين ، سائي ، ڪاري يا ميٽ چانهه ، الڪوحل يا توانائي واريون مشروبات ؛
• اهڙين سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي بيچيني کي وڌائين ، جيئن مثال طور سسپنس يا ڊراءِ فلم ڏسو ؛
• مشقون مشقون جيڪي توهان کي سيکاريو ته آرام ڪيئن ڪجي يوگا يا پائلٽس مثال طور.

ان کان علاوه ، گھٻرندڙ حملن تي قابو پائڻ لاءِ ، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان خيال کي toهلائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ته توهان کي خوف يا هراس محسوس ٿيندو ، ڇاڪاڻ ته انهن سوچن جي موجودگي هڪ سبب آهي ، جيڪا وڌي ڪري بيچيني ۽ حملن جي ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿي. . ڏسو ته هڪ حملي کي شروعاتي طور تي ڪئين سڃاتو ۽ قابو ڪيو وڃي.