جمپ ڪلاس جا فائدا

مواد

• جمپ جا فائدا
• جڏهن نه ڪرڻ

جمپ ڪلاس وزن وڃائي ٿو ۽ سيلولائٽ کي وڙھي ٿو ڇو ته اها ڪيتريون کیلوريز خرچ ڪري ٿي ۽ ٽانگن ۽ گليٽس کي ٽوڙي رهي آهي ، مقامي حرڪت سان وڙهندي وڙهندو آهي جيڪا سيلولائٽ کي وڌائيندي آهي. 45 منٽن جي جمپ ڪلاس ۾ ، اهو ممڪن آهي ته 600 ڪيلورنسي وڃائي وڃي.

مشقون "مني ٽرامپولين" تي ڪيون وينديون آهن ، جيڪي سٺي موٽر ڪوآرڊينيشن جي ضرورت هونديون آهن ۽ تيز ۽ مزيدار ميوزڪ جي آواز سان هلائيون وينديون آهن ، ڪوروگرافيءَ سان جيڪي شايد شروع ۾ سادي هونديون آهن ، پر اهي انفرادي فزيڪل ڪنڊيشن تي ڀاڙيل آهن. اهڙيء طرح ، جمپ هڪ تيز شدت ايروبڪ جسماني سرگرمي سمجهي سگهجي ٿو جنهن جا ڪيترائي صحت فائدا آهن.

جمپ جا فائدا

جمپ ڪلاس هڪ عظيم ايروبڪ مشق آهي ۽ ، ڪلاس ۾ ڪيل ميوزڪ ۽ ڪوروگرافي تي منحصر آهي ، ان کي گهڻي شدت جي مشق سمجهي سگهجي ٿو. جمپ ڪلاس جا بنيادي فائدا آهن:

• جسم جي چرٻي کي گهٽائڻ ۽ گھٽائڻ ، ٻنهي گردش ۽ ميٽابولزم کي چالو ڪيو ويو آهي ، چروري خرچ کي وڌائڻ.
• سيلولائٽ گھٽائڻ ، جيئن ته لففياتي نظام جي فعاليت آهي ، عضون کي ٽون ڏيڻ کان علاوه - سيلولائٽ کي ختم ڪرڻ جي ٻين مشق ڳوليو.
• جسماني سهولتن جي بهتري ؛
• جسم جي ڪشمي کي بهتر بڻائي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اها ڳچيء ، بازن ۽ پيٽ کان علاوه ، ٽنگ ۽ گونٽل عضلات کي طئي ڪرڻ ۽ وضاحت ڪرڻ جي قابل آهي.
• بهتر موٽر ڪوآرڊينيشن ۽ توازن.

ان کان علاوه ، جمپ ڪلاس اوستيوپورسز کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، جئين اهي رت جي گردش کي تيز ڪن ، کيليميم جي نقصان کي روڪي ، جسم جي Detoxification کي وڌائڻ ۾ ، جيئن اهو دل جي شرح وڌائي ، رت کي ڇڪي ٿي.

جمپ ڪلاس جي فائدي عام طور تي 1 مھينن جي ڪلاسن کان پوءِ محسوس ٿيندي آھي ، جيڪي لازمي طور تي روزانه بنياد تي پائڻ گھرجن ٿي.

جڏهن نه ڪرڻ

جمپ جون ڪلاس ، جيتوڻيڪ تمام فائدي واري هونديون آهن ، حمل وارين عورتن جي لاءِ سفارش نه ڪئي ويندي آهي ، اهي ماڻهو جن جي چمڙي ۽ جوڑوں سان پريشاني آهي ، اهي ماڻهو جيڪي گهڻو ٿلهي ليکي ۽ ويريڪوز رگ سان ڀريل هوندا آهن. اهي contraindications موجود آهن ڇاڪاڻ ته جمپ ڪلاس نن anن نن jointsن نن jointsن نن ،ن نن ،ن ننipsن نن ،ن نن ،ن نن ،ن ننipsن ٿولن ، ۽ گھٹنن تي اثر رکن ٿا ، جيڪي حالتن کي خراب ڪري سگهن ٿا جيڪي ماڻهو اڳ ۾ ئي آهن يا انهن ۾ نئين تبديلي آڻي ٿي ، جيئن ماڻهن جي حالت ۾ ، جيڪي تمام گهڻو ٿلهو هوندا آهن ، مثال طور.

اهو پڻ ضروري آهي ته جمپ ڪلاس سرگرمي لاءِ مشق لاءِ ٽينس جوتن جو ڪري ۽ پيئنگ جو پاڻي جي مشق ۾ ڪيو وڃي ، ڊي هائيڊريشن جي خطري کان بچڻ لاءِ ، ڇاڪاڻ ته اها هڪ وڌيڪ شدت واري مشق آهي. ان کان علاوه ، ورزش دوران احتياط جو مشورو ڏنو ويندو آهي ته ممڪن زخم کان بچڻ لاءِ.