جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان برباد آھيو جڏھن اھو ڪينسر جي خطري ۾ اچي ٿو ، و Moreيڪ کير کائو

مواد

• لاءِ جائزو

اھو آسان آھي مايوس محسوس ڪرڻ جڏھن اھو اچي ٿو توھان جي ڪينسر جي خطري جو اندازو ل -ائڻ لاءِ-تقريبن ھر شيءِ جيڪا توھان کائو ، پيئو ، ۽ ڪريو ل seemsي ٿو ھڪڙي بيماري يا anotherئي سان beنيل. پر اتي خوشخبري آھي: ھڪڙو نئون مطالعو ھارورڊ TH پاران. چان اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ڏيکاري ٿو ته سڀني ڪينسر جي موت جو اڌ ۽ تقريبن سڀني تشخيص جو اڌ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ سان روڪيو وڃي ٿو.

مطالعي ۾ 135 هزار کان وڌيڪ مردن ۽ عورتن کي ٻن ڊگهي مدي واري مطالعي مان جانچيو ويو ۽ اهو طئي ڪيو ويو ته صحتمند طرز زندگي جي رويي کي خاص طور تي ڦڦڙن، کولن، پينڪريٽڪ ۽ گردئن جي ڪينسر کي روڪڻ تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو. ۽ ”صحتمند رويي“ ذريعي انھن جو مطلب آھي تماڪ نه ،ڪڻ ، عورتن لاءِ ھڪڙو ڏينھن ھڪڙي کان و drinkيڪ نه پيئڻ (يا مردن لاءِ )ه) ، 18.5 ۽ 27.5 جي وچ ۾ باڊي ماس انڊيڪس برقرار رکڻ ، ۽ گھٽ ۾ گھٽ 75 تيز شدت وارا منٽ يا 150 اعتدال پسند. - في هفتي ورزش جي شدت منٽ.

نئين تحقيق 2015 جي هڪ رپورٽ جي خلاف ٿي آهي جيڪا تجويز ڪري ٿي ته اڪثر ڪينسر بي ترتيب جيني ميوٽيشنز جو نتيجو هئا (ڪينسر کي بنا روڪ جي ل seemي ٿو) ، جنهن سمجھڻ سان س everyoneني کي پريشان ڪري ڏيو. پر هي نئون هارورڊ مطالعو ٻي صورت ۾ بحث ڪندو، 2014 جي برطانيه جي مطالعي سان گڏ، جنهن ۾ تقريبا 600,000 ڪينسر جا ڪيس مليا آهن جيڪي پنجن سالن جي دوران کان بچي سگهجن ها جيڪڏهن ماڻهو صحتمند طرز زندگي گذارين ها، ڪينسر ريسرچ برطانيه جي مطابق. (Findوليو Whyو ته اهي بيماريون جيڪي تمام وڏا قاتل آهن گهٽ ۾ گهٽ توجه حاصل ڪن.)

”ھاڻي ٿورو شڪ آھي ته ڪجھ طرز زندگيءَ جا اختيار ڪينسر جي خطري تي وڏو اثر وجھي سگھن ٿا ، س researchي دنيا ۾ تحقيق س allني سا theين اھم خطرن وارن عوامل ڏانھن اشارو ڪري ٿي ،“ ميڪس پارڪين چيو ، ڪينسر ريسرچ برطانيه جي شماريات دان ڪئن ميري يونيورسٽي آف لنڊن تي ل آھي ، جن جي مطالعي برطانيه جي انهن انگن اکرن جي اڳواڻي ڪئي. (ڏسو ته ڪينسر ڇو نه آهي "جنگ.")

سگريٽ itchڏڻ س most کان و obviousيڪ واضح آهي ، پر شراب کي پوئتي cuttingڪڻ ، سج ۾ چمڙي جي حفاظت ڪرڻ ، ۽ و exercيڪ ورزش ڪرڻ س helpني جي مدد ڪري سگھي ٿي توهان انهن انگن اکرن مان هڪ ٿيڻ کان بچڻ ۾. جيئن ته توهان جي غذا کي صاف ڪرڻ لاء، ڪينسر جي روڪٿام گهڻو ڪري انهن ئي قاعدن تي عمل ڪري ٿو جيڪي توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا هڪ صحتمند غذا لاء: ڳاڙهي، پروسيس ٿيل ۽ تريل گوشت کي واپس ڪٽ ڪريو جڏهن توهان پنهنجي ميون ۽ ڀاڄين جي استعمال کي وڌايو، فزيڪل ڪميٽي جي ذميواري دوائن جي سفارش ڪري ٿي ( PCRM). ۽، يقينا، اڳتي وڌو. انهن 75 منٽن ۾ ڪلاڪ تيز شدت واري ورزش جي هفتي ۾ ڪجهه تيز ۽ موثر HIIT ٽريننگ سان.

riskو خطرو ٿي وccڻ جو theيو وڏو سبب آمريڪا ۾ موت جو جڏهن توهان س haveني کي ڪرڻو آهي مشق صحت مند عادتن تي؟ نه رڳو توھان توھان جو خطرو گھٽائيندا، پر اسان شرط رکون ٿا ته توھان بھتر نظر ايندا ۽ محسوس ڪندا.

لاءِ جائزو