جَوَ پاڻي جي صحت جا فائدا
مواد
- جَو جي پاڻيءَ لاءِ صحت جا فائدا
- کوليسٽرول گھٽائي ٿو
- رت جي شڪري کي سنڀاليندو آهي
- وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو
- وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀرپور
- هضم کي بهتر بڻائي ٿو
- ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو
- مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو
- ضمني اثرات ۽ خطرا
- گهڻي وڃو
جائزو
جلي جو پاڻي هڪ مشروب آهي جيڪو پاڻي مان تيار ڪيو ويو آهي. ڪڏهن ڪڏهن جَري جا داڻا تاڻا ٿيندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن انهن کي صرف مٺائي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي ۽ مٺاڻ يا ميوي جو رس ۾ ملائي مشروبات ٺاهڻ لاءِ جيڪو ليماڊڊ جي برابر هوندو آهي جَري پاڻي صحت جي فائدن لاءِ ڪجهه ثقافتن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.
ڪيلوري پاڻي ۾ چرٻي جو مواد وڌيڪ هوندو آهي ، پر چرٻي ۾ گهٽ هوندو آهي. جَوَ پاڻيءَ جو هڪ اوسط پيالو 700 ڪيليئرز يا وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. اهو وڌيڪ کیلوري مواد جو سبب ، توهان کي في ڏينهن غير محفوظ پاڻي واري ٻن پاڻي کان وڌيڪ نه پيئڻ گهرجي. جڏهن جلي جو پاڻي ٿڌو هوندو آهي ، يا جڏهن جو جي چانهه چانهه ۾ جوش ۾ ايندي آهي ، ان پيئڻ ۾ گهٽ کیلوريز هوندي آهي ، پر ان کان به گهٽ فائبر هوندي آهي ، جيڪو ان جي ڪيترين ئي فائدن جو ذريعو آهي.
ٻلي جو پاڻي اڪثر ڪري ليمن رند يا ليمن جو رس سان ذائقو حاصل ڪيو ويندو آهي. مشروبات وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، ٽوڪسز کي فلش ڪرڻ ، پنھنجي هضم کي باقائدگي سان رکڻ ، ۽ وڌيڪ ڪرڻ جي دعويٰ ڪري ٿو جولي بابت ڪجهه صحت جون دعوائون اڃا تائين طبي تحقيق جي حمايت نه ٿيون ڪن. معلوم ڪرڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو ته ڇا صحت بخش فائدي لاءِ جو جو پاڻي پيئڻو آهي اها توهان کي غور ڪرڻ گهرجي.
جَو جي پاڻيءَ لاءِ صحت جا فائدا
کوليسٽرول گھٽائي ٿو
جو جو پاڻي يا جلي جو چانهه پيئڻ توهان جي ڪوليسٽرول ليول کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جولي ۾ ڪيميائي ، توڪلول سڏيو وڃي ٿو ، LDL کوليسٽر کي دٻائڻ ۽ مجموعي طور تي دل جي صحت ۾ بهتر حصو وٺڻ لاءِ مليو آهي. بارلي پاڻي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ آزاد ريڊيڪل کي ختم ڪري ڇڏين ٿا ، جيڪي آڪسائيڊائٽيٽچر تي دٻاءُ گهٽائي سگهن ٿا توهان جي دل کي زهر اچڻ کان روڪي ٿي. آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پڻ دل جي بيماري ۽ ڪوليسٽرول جي لاءِ جولي بيٽيفائيبر جا فائدا آهن.
رت جي شڪري کي سنڀاليندو آهي
جَوَن جو پاڻي رت جي شگر کي قابو ڪرڻ جي قابليت لاءِ. اڻ مٺو جلي جو پاڻي پيئڻ سان توهان کي رت جي شگر جي وڌڻ بابت ضابطن جو فائدو ملي سگهي ٿو. ماڻهو جيڪي ذيابيطس سان گڏ هوندو هجي تنهن کي کائڻ کان پوءِ رت جو شگر گهٽ ڪرڻ لاءِ ٻلي جي پاڻي جي قابليت ۾ خاص دلچسپي هجي. جولي پاڻي جي اينٽي آڪسائيڊينٽس پڻ ذیابيطس جي نتيجن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو
غير محفوظ ٿيل ٻلي پاڻي ۾ موجود فائبر وارو مواد توهان جي هاضمي کي وڌيڪ باقاعده ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کي گهڻي وقت تائين مڪمل محسوس پڻ ڪري سگهي ٿو. ٻلي جو پاڻي توهان کي هائڊريٽ ڪري ٿو ۽ ڪيتريون ئي کیلوريز تي مشتمل آهن ، پر تمام گهڻو ٿڌو. اهي عنصر پيئڻ واري جو پاڻي کي هڪ اثرائتي حڪمت عملي بڻائي سگھن ٿا ته بک کان ڀ andي وڃي ۽ توهان کي وچ ۾ کائڻ کان بچائي. صحتمند غذا ۽ مشق سان گڏ گڏيل ، جَو جو پاڻي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ۽ توهان کي گهڻي عرصي تائين پورو رکي ٿو.
وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀرپور
آيا توهان جي جو جو پاڻي ٺاهيل موتي جي ٻلي يا جول سان ، اهو وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهي. فولليٽ (هڪ بي ويٽامين) ، لوهه ، مسو ۽ مينگنيز تمام جلي جي پاڻي ۾ وڏي مقدار ۾ ملنديون آهن. جو جي پاڻي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس ان جي ٻين ڪيترن ئي صحت جي فائدن ۾ مدد ڪندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي صحت مند سيلز جي افزائش کي فعال بڻائيندا آهن جڏهن ته اهي آزاد ريڊيڪلز کان نجات حاصل ڪندا آهن جيڪي توهان جي اعضاء تي آڪسائيڊائٽيٽوٽي جو سبب بڻجنديون آهن
هضم کي بهتر بڻائي ٿو
اناج جي اناج وانگر ٻج وانگر ، هاضمي جي فائبر جي وڌيڪ مقدار شامل هوندي آهي. توهان جي جسم کي توهان جي پيڙن ۽ توهان جي پيسن مان ٻاهر منتقل ڪرڻ لاءِ هضمي فائبر جي ضرورت آهي. جڏهن توهان بيٺل پاڻي جو جوڙو پيئندا آهيو ، توهان انهي تيز فائبر جي تسلسل ۾ هائڊريشن جزو شامل ڪري رهيا آهيو. هن جو مطلب آهي ته توهان جي جسم جي ٽوسن کي پروسيس ڪرڻ ۽ پاڻيءَ جي وزن مان نجات حاصل ڪرڻ جي صلاحيت تمام گهڻي آهي. مائي ڪلينڪ بارلي کي گھلنشيل فائبر جو ذريعو جي طور تي سفارش ڪري ٿو.
ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو
سرطان جي بيماري جي نتيجي ۾ ڪينسر جو خطرو گهٽائڻ لاءِ غذا ۽ زندگي جي انتخاب جي اهميت ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي. جلي ۾ موجود فائبر ٽوڪسين کي ڪ byڻ سان توهان جي ڪالون جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي باقاعدي هضم دوران ختم نه ٿيون ڪن. هي فائبر کان ٻاهر ، جوئي ۾ فيرولڪ ايسڊ پڻ آهي جيڪو اصل ۾ طومار کي وڌڻ کان روڪي سگھي ٿو. ۽ ڏٺائين ته ڪولن جي ڪينسر جا سيل ٻيلي ۾ مليل اينٽي آڪسيڊنٽس جي ٻيهر نشونما روڪيا ويا.
مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو
جو ، ۽ جلي ۾ موجود وٽامن ۽ معدنيات کان علاوه ، جلي جو پاڻي توهان جي مدافعتي نظام کي ٻئي اهم طريقي سان مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان مٺاڻ سان جو جو پاڻي چکيو (جهڙوڪ ليمن رند يا نارنگي جو ڇلڪو) ، توهان پنهنجي مشروب کي ويٽامين سي جو سپرچارج ڏئي رهيا آهيو ، اهو توهان جي صحت لاءِ وڌيڪ فائدي وارو بڻائيندو آهي.
ضمني اثرات ۽ خطرا
صرف ڇاڪاڻ ته ٻلي جو پاڻي ڪيترائي صحت فائدا آهن مطلب اهو ناهي ته توهان کي ان کي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي. ڪجهه ٻلي جي پاڻي جي ترڪيب ۾ مصنوعي شگر يا مٺاڻين جو وڌيڪ ذخيرو موجود هوندو آهي. بارلي پاڻي پيئڻ کان پهريان هميشه اجزاء پڙهو جيڪو پروسيس يا پيشي ۾ هجي. جَو جو تمام گھڻو پاڻي پيئڻ جڏھن توھان کي پيئڻ جي عادت ناھي ، اھو گھڻائي فائبر واري مواد جي ڪري قبض يا لوڻ جو اسٽول ڪري سگھي ٿو. ۽ ٻلي جي پاڻي جي هڪ جيلري جو حساب پورو طعام جي برابر هوندو آهي ، تنهن ڪري هڪ نشست ۾ تمام گهڻو پيئڻ جي ڪري احتياط ڪريو. اهو پڻ هڪ گلوٽينن تي مشتمل اناج آهي ، تنهن ڪري اهو انهن کان بچڻ گهرجي ، جيڪو سيلئڪ بيماري يا گلوٽين جي تعصب سان آهي.
گهڻي وڃو
غير محفوظ جلي جو پاڻي فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات جي دلدار دوز حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ مزيدار ، سادو ۽ تازه ترين طريقو آهي. جڏهن ته تمام گھڻي جو پاڻي توهان جي هاضمي جي نظام تي زور وجهندو آهي ، اهو هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا پيئڻ سان توهان جو وزن گهٽائڻ ۽ ذیابيطس ۽ دل جي بيماري کان بچڻ ۾ مدد ملندي آهي.
توهان لاء مضمون
سائيپلڪس: اهو ڇا لاءِ آهي
