بيٽ جوس جو 11 صحت جا فائدا

مواد

• جائزو
• 1. بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي
• 2. ورزش جي قوت کي بهتر بڻائي ٿو
• 3. ماڻهن جي دل جي ناڪامي سان عضلات جي طاقت بهتر ٿي سگھي ٿي
• 4. ڊيمنشيا جي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿو
• 5. توهان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي
• 6. ڪينسر کان بچائي سگھي ٿو
• 7. پوٽاشيم جو سٺو ذريعو
• 8. ٻين معدنيات جو سٺو ذريعو
• 9. فليٽ جو سٺو ذريعو
• 10. توهان جي جگر جي حمايت ڪري ٿو
• 11. ڪوليسٽرول کي گهٽائي سگھي ٿو
• اپاء
• ايندڙ قدم

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

بيٽ هڪ بلبس ، مٺي روٽ سبزي آهي جيڪا گهڻا ماڻهو يا ته پسند ڪن ٿا يا نفرت ڪن ٿا. اهو بلاڪ تي نئون ناهي ، پر گذريل ڏهاڪي يا ان دوران وڌيڪ سپر فوڊ جي صورتحال ڏانهن وڌي چڪو آهي.

تحقيق ڏيکاري ٿو بيٽ جو رس ، پڻ چقندر جو جوس جي نالي سان سڃاتو وڃي ، توهان جي صحت کي فائدي ۾ آڻي سگھي ٿو. هتي ڪيئن آهي

1. بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي

بيٽ جوس توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. محقق ڏٺائين ته ماڻهو جيڪي 250 ملي ليٽر (يا تقريبن 8.4 آونس) بيٽ جوس پيئندا آهن سيسٽولڪ ۽ ڊاسولڪ بلڊ پريشر ٻنهي کي گهٽايو.

نائٽريٽ ، بيس جوس ۾ ٺڳا جيڪي رت ۾ نائٽرڪ آڪسائيڊ ۾ تبديل ٿين ٿا ۽ رت جي رڳن کي وسيع ۽ آرام ۾ مدد ڪن ٿا ، ان جو سبب سمجھيو وڃي ٿو.

2. ورزش جي قوت کي بهتر بڻائي ٿو

هڪ نن 2012ڙي 2012 جي مطابق ، پيئڻ جو رس پلازما نائٽريٽ جي سطح وڌائي ٿو ۽ جسماني ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو.

پڙهائي دوران ، تربيت يافته سائيڪل سوار جيڪي روزانه 2 پيال جوس جو رس پيئندا هئا انهن جي 10 ڪلوميٽر جي وقت آزمائشي 12 سيڪنڊن جي ڀيٽ ۾ بهتر ڪئي. ساڳي ئي وقت ، انهن پنهنجو وڌ ۾ وڌ آکسيجن جي پيداوار گھٽائي ڇڏي.

3. ماڻهن جي دل جي ناڪامي سان عضلات جي طاقت بهتر ٿي سگھي ٿي

ھڪڙي 2015 مطالعي جا نتيجا صلاح ڏني ته نائٽريٽ جا فائدا بيڪ جي رس ۾. مطالعي مان معلوم ٿيو ته دل جي ناڪاميءَ وارا ماڻهو بيٽ جوس پيئڻ کانپوءِ 2 ڪلاڪن کانپوءِ عضلات جي طاقت ۾ 13 سيڪڙو اضافو محسوس ڪندا آهن.

4. ڊيمنشيا جي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿو

هڪ 2011 جي مطابق ، نائٽريٽ ماڻهن ۾ دماغ ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ سست سنجڪ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

شرڪت ڪندڙن کان بعد هڪ اعلي نائٽريٽ کاڌو کائين ٿا جن ۾ بيڪ جوس شامل آهي ، انهن جي دماغ جي ايم آر آئيز فرنل لوبز ۾ رت جي وهڪري وڌائي ٿي. فرنٽيئر لابز سنجڪندڙ سوچ ۽ رويي سان جڙيل آهن.

وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي ، پر ڊيمنيايا کي روڪڻ يا سست ڪرڻ ۾ مدد لاءِ اعليٰ نائٽريٽ غذا جو امڪان گهٽجي ويو آهي.

5. توهان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي

سڌي ٻوٽي جو رس ڪلوري ۾ گهٽ آهي ۽ اصل ۾ ڪا ٿڌي نه آهي. اهو توهان جي صبح جي smoothie لاءِ بهترين آپشن آهي اهو توهان کي غذائيت ۽ توانائي فراهم ڪندو جيئن توهان پنهنجو ڏينهن شروع ڪيو.

6. ڪينسر کان بچائي سگھي ٿو

چقندر پنهنجو امير رنگ بيٽالينس مان حاصل ڪن ٿا ، جيڪي پاڻي ۾ گھلنشيل اينٽي آڪسيڊنٽس آهن. هڪ 2016 جي مطابق ، بيٽالينز ڪي ڪينسر کان بچاءُ واري قابليت رکندڙ ڪجهه ڪينسر سيل لائنن جي خلاف آهن.

بيٽالينس کي مفت ريڊيڪل اسڪيوبانز سوچي رهيا آهن جيڪي جسم ۾ غير مستحڪم خاني کي ڳولڻ ۽ تباهه ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

7. پوٽاشيم جو سٺو ذريعو

چقم پوٽاشيم ، معدنيات ۽ الیکٹرولائٽ جو هڪ سٺو ذريعو آهي جيڪو اعصاب ۽ عضون کي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. چڪاس ۾ چقندر جو رس پيئڻ توهان جي پوٽاشيم جي سطح کي بهتر رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

جيڪڏهن پوٽاشيم جي سطح تمام گهٽ ٿيندي ، ٿڪائي ، ڪمزوري ، ۽ پڃرن جو نقصان ٿي سگهي ٿو. تمام گهٽ پوٽوشيم شايد زنده دل جي غير معمولي دل جي تالين لاءِ خطرو بڻجي سگهي.

8. ٻين معدنيات جو سٺو ذريعو

توهان جو جسم صحيح معدنيات کانسواءِ صحيح طريقي سان ڪم نٿو ڪري سگهي. ڪجهه معدنيات توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائينديون آهن ، جڏهن ته ٻيا تندرست هڏن ۽ ڏندن کي سپورٽ ڪن ٿا.

پوٽوشيم کان علاوه ، بيٽ جوس مهيا ڪندو آهي:

• لوھ
• ميگنيشيم
• مينگنيز
• سوڊيم
• زنڪ
• ٽامي
• سيلينيم

9. فليٽ جو سٺو ذريعو

فوليٽ هڪ بي ويٽامين آهي جيڪا نيورل ٽيوب جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جيئن ته اسپينل بائيفا ۽ اينزفالي. اهو وقت کان اڳ ٻار پيدا ڪرڻ جي خطري ۾ گهٽتائي ڪري سگھي ٿو.

بيٽ جو رس فليٽ جو هڪ سٺو ذريعو آهي. جيڪڏهن توهان ٻار ageڻڻ جي عمر وارا آهيو ، توهان جي غذا ۾ فولٽ شامل ڪرڻ توهان کي 600 مائڪروگرام جي روزانه سفارش ڪيل رقم حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

10. توهان جي جگر جي حمايت ڪري ٿو

توھان شايد ھڪڙي حالت ٺاھي سگھوٿا غير الکوحلل فٽيل جگر جي بيماري جيڪڏھن توھان جو جگر ھيٺ ڏنل سببن کان وڌيڪ ٿيندو آھي.

• هڪ خراب غذا
• وڌيڪ شراب واپرائڻ
• زهراتي مواد کي ظاهر ڪرڻ
• غير معمولي زندگي

اينٽي آڪسيجن بيٽيين ممڪن طور تي جگر ۾ چرٻي کي گهٽائڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. بيٽائن شايد توهان جي جگر کي زهر کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

11. ڪوليسٽرول کي گهٽائي سگھي ٿو

جيڪڏهن توهان وٽ کوليسٽرول وڌيڪ آهي ، پنهنجي غذا ۾ بيڪ جوس شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.

چوڪن تي هڪ 2011 مطالعو ڏٺائين ته چقندر جي ڪ totalڻ گهٽ ڪوليسٽرول ۽ ٽريگلسيرائيڊس کي گهٽائي ڇڏيو ۽ HDL وڌائي ، يا ”سٺي“ کوليسٽرول. هن جگر تي آڪسائيڊائٽيشن وارو دٻاءُ به گهٽايو.

محققن جو خيال آهي ته چقندر جي ڪوليسٽرول گهٽ ڪرڻ جو امڪان اهو آهي ته ان جا فائيوٽينٽائٽس ، جيئن ته فلاينوائيڊس.

اپاء

چقندڙ کائڻ کان پوءِ توهان جي پيشاب ۽ oolڳا ڳاڙهي يا گلابي ٿي سگهن ٿا. اها حالت ، بيٽوريا جي نالي سان مشهور آهي ، بي ضرر آهي. تنهن هوندي ، اهو شروعاتي ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ان کي توقع نه ڪئي.

جيڪڏهن توهان وٽ گهٽ بلڊ پريشر آهي ، پيئڻ جو رس باقاعده پيئڻ سان توهان جي پريشر گهٽجڻ جو خدشو وڌي سگهي ٿو. احتياط سان پنهنجو بلڊ پريشر ڏسو.

جيڪڏهن توهان کيلسييم آڪسيٽ گردڊ جي پٿر جو شڪار آهي ، بيٽ جوس نه پيئو. بيٽس آڪسيليٽس ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪي قدرتي طور تي موجود شيون آهن جيڪي توهان جي پيشاب ۾ ڪرسٽل بڻجن ٿيون. ٿي سگھي ٿو پٿر کڻي.

ايندڙ قدم

بيمار صحتمند آهن ان جي باوجود توهان ان کي ڪيئن تيار ڪيو. تنهن هوندي ، ٻير جوس ڪرڻ انهن جي لطف اندوز ٿيڻ جو بهترين طريقو آهي ڇو ته بيڪ جي کاڌ خوراڪ جي غذائي قيمت کي گهٽائي ٿي.

جيڪڏهن توهان سڌي ٻوٽي جو رس پسند نٿا ڪريو ، ڪجھ مٺي سلائس ، مٽي ، ليمن يا گاجر شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ ٻوڙو جوس شامل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، پهرين کي آسان وٺي وٺو. شروع ڪريو ھڪڙو نن smallڙو نن beڙو جوڙو ۽ ڏسو ته توھان جو جسم ڪيئن جواب ڏيندو. جئين توهان جو جسم صحيح ٿي وڃي ، توهان وڌيڪ پيئندا آهيو.

بيڪ جي رس آن لائن خريد ڪريو.