ليکڪ: Bobbie Johnson
تخليق جي تاريخ: 2 اپريل 2021
تازه ڪاري تاريخ: 19 آگسٽ 2025
Anonim
ھي ابتدائي باڊي ويٽ ورزش وڊيو توھان جي مدد ڪندو ھڪڙو مضبوط فٽنيس فائونڊيشن اھڻ ۾ - طرز زندگي
ھي ابتدائي باڊي ويٽ ورزش وڊيو توھان جي مدد ڪندو ھڪڙو مضبوط فٽنيس فائونڊيشن اھڻ ۾ - طرز زندگي

مواد

ھڪڙو مضبوط بنياد Buildingاھڻ جئين توھان فٽنيس ۾ آرام سان آھيو اھو ھڪڙي ورزش جو معمول شروع ڪرڻ جي اھم ترين حصن مان آھي-ڏيکارڻ کان سواءِ! ھن ويڊيو ۾ ، توھان سکو گے ته ڪيئن ڪم ڪريو بنيادي فنڪشنل فٽنيس حرڪتون ، بشمول اسڪواٽس ، unڙن ، ٽريسپس ڊپس ، ۽ برطانيه جي بنياد تي ٽرينرز جيني پيسي ۽ وئين گورڊن کان پريس اپ. سِکڻ سان ته ھي مشق ڪيئن ڪجي صحيح ٽيڪنڪ سان ، توھان و workايو پنھنجي ورزش جي اثرائتيءَ کي ۽ و injuryايو زخم جي ڪنھن خطري کي جيئن توھان و workايو پنھنجي ورزش جي شدت کي. توهان جي جسم سان ٻيهر ڳنڍڻ جي عمل جو مزو وٺو جيئن توهان شروع ڪريو پنهنجي فٽنيس سفر کي شروع ڪريو- ۽ پنهنجي جسم جي تبديلي کي ڏسو.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو: ويڊيو ۾ پيسي ۽ گورڊن سان گڏ ھلو. توهان وارم اپ مڪمل ڪندا، پوءِ هيٺ ڏنل مشقن مان هر هڪ کي 60 سيڪنڊن لاءِ ڪريو. نه وساريو ٿ coolو ڪرڻ سان آخري حصن سان ورزش جي آخر ۾.


1. ايئر اسڪواٽ

2. Triceps dip

3. تختو

4. ريورس لونگ

5. گوڏن pressر پريس اپ

6. مئل بيٽل ڪرنچ

7. هپ پل

8. گوڏن shoulderر وي shoulderل نل

9. پکي- ڪتو

10. اپر جسم hyperextension

Grokker جي باري ۾

وڌيڪ ورزش وڊيوز ۾ دلچسپي؟ اتي آھن ھزارين فٽنيس ، يوگا ، مراقبا ، ۽ صحتمند پچائڻ وارا ڪلاس توھان جي انتظار ۾ Grokker.com تي ، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائين وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. پلس شڪل پڙهندڙن کي هڪ خاص رعايت ملي ٿي - 40 سيڪڙو کان وڌيڪ بند! ا Check ان کي چيڪ ڪريو!

Grokker کان ويڪ

هن تڪڙي ورزش سان هر زاوي کان پنهنجي بٽ کي ٺاهيو

15 مشقون جيڪي توهان کي ڏينديون ٽنڊو ھٿيار

تيز ۽ بيحد ڪارڊيو ورزش جيڪا توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي

لاءِ جائزو

اشتھار

ايڊيٽر جي شروعات

جگر جي غيرت ڇا آهي؟

جگر جي غيرت ڇا آهي؟

جگر اهو عضو آهي جيڪو خشڪي جي ٺهڻ کان وڌيڪ حساس آهي ، جيڪي اڪيلائي يا هڪ کان ٿي سگهن ٿا ، ۽ جيڪو رت ذريعي بيڪٽيريا جي preadهليل يا پيتيونونل گفا ۾ انفيڪشن جي جڳهن جي مڪاني inationهلاءَ سبب پيدا ٿي سگهي...
ڪهڙو جو ڪهڙو مرض آهي ، علامتن ۽ علاج

ڪهڙو جو ڪهڙو مرض آهي ، علامتن ۽ علاج

حمل جي دوران هٿن ۾ شديد خارش محسوس ٿيڻ حمل جي چيلهائيٽاسس جي نشاندهي ٿي سگهي ٿي ، حمل جي اندرين پيٽيٽڪاسس پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، اها بيماري جنهن ۾ جگر مان پيدا ٿيندڙ صفات کي هضم جي سهولت لاءِ آنت ۾ آزاد نه...