ورزش سائيڪل جا 5 صحت جا فائدا

مواد

• 1. توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
• 2. جوڑوں کي بچائيندو آهي
• 3. اسٽامائن کي وڌائيندو آهي ۽ ٽنگن کي وڌائيندو آهي
• 4. دل جي بيماري کي روڪيو
• 5. دٻاءُ گهٽايو
• صحيح طريقي سان سائيڪل کي ڪيئن منظم ڪجي

ورزش ڪرڻ واري سائيڪل هڪ تمام مشهور طريقو آهي وزن گهٽائڻ ۽ پنهنجي پيرن جي عضون جي برداشت وڌائڻ لاءِ.

هن قسم جي سامان ۾ مشق اسپيننگ ڪلاس ، جم ۾ ، يا گهر جي آرام ۾ ٿي سگهي ٿي ، جئين توهان ورزش سائيڪل جي ڪيترن ئي قسمن کي خريد ڪري سگهو ٿا جيڪي هر هڪ جي تقاضا ۽ مالي دستيابي مطابق آهن.

جيتوڻيڪ ، ڪجهه ماڻهن لاءِ ، اهو شايد ڏا repو بار بار ۽ بور ڪندڙ مشق وانگر هوندو آهي ، سچ اهو آهي ته هن قسم جي ورزش جا ڪيترائي صحت فائدا آهن ، خاص طور تي وزن گهٽائڻ ، پنهنجي ٽنگن کي گهٽائڻ ۽ دل جي صحت بهتر ڪرڻ.

1. توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

اهو هڪ بهترين طريقي سان ورزش ڪرڻ جي مشق آهي جيڪا توهان کي صرف 30 منٽن ۾ 260 ڪيلوريز ڳرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ، هر ڪنهن لاءِ اهم اتحادي هجڻ گهرجي جيڪو وزن گهٽائڻ يا ڪجهه مقامي ٿڌي کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.

ورزش جي سائيڪل سان ورزش کي انهن جي طرفان پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، جيڪي دبنگ پتلي عضلات کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ، جڏهن ته ، جيستائين اهو مبالغي ۾ نه ڪيو ويندو ، تيئن ٿڌي کي ساڙڻ ۾ مدد ڏيندو ، وزن جي تربيتي دوران ٺاهيل صرف پتلي ماده ڇڏيندو آهي.

پنھنجي خوراڪ جي سائيڪل ورزش پوري ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ مڪمل طور تي غذا کي ڏسو.

2. جوڑوں کي بچائيندو آهي

ورزش جي سائيڪل تي يا مشق جم جي اسپننگ ڪلاس ۾ حصو وٺڻ ، مثال طور ، آرٿوپيڊڪ زخمي کان صحت حاصل ڪرڻ دوران فٽنيس برقرار رکڻ لاءِ بهترين اختيار آهن.

اهو ڇو ته ، هن قسم جي ورزش ، جڏهن صحيح طريقي سان ڪئي وڃي ، ته هپ ، گھٹنے ۽ ڇلي جي جزن تي تمام گهڻو اثر پوندو آهي ، خاص طور تي جڏهن ٻين سرگرمين جي مقابلي ۾ ، مثال طور هلڻ ، ٽپو ڏيڻ يا فٽبال کيڏڻ.

اهو پڻ جانچيو ته توهان جي جوڑوں کي بچائڻ ۽ مضبوط ڪرڻ لاءِ ڇا کائڻو آهي.

3. اسٽامائن کي وڌائيندو آهي ۽ ٽنگن کي وڌائيندو آهي

عضلات برداشت هڪ عضلتون جي صلاحيت آهي جيڪو ڪم ڪرڻ جاري رکڻ جي لاءِ جڏهن اهو گهڻو وقت تائين استعمال ۾ آهي. اهڙيء طرح ، جڏهن توهان ورزش سائيڪل تي مزاحمت سان پيڙا ڪري رهيا آهيو ، عضلتون موافقت ۽ مضبوط ٿينديون ۽ مضبوط ٿينديون ، خاص طور تي ٽنگن ۽ بٽ ۾.

هڪ عضلات جي طاقت ۽ برداشت کي وڌائڻ سان گڏ ڀرپاسي جي هڏن ۽ ليمينٽ جي صحت بهتر ڪرڻ پڻ ممڪن آهي ، جيڪي روزاني سرگرمين ۾ طاقت ۾ اضافو جو سبب بڻن ٿا ، زخمن جي روڪٿام ڪن ٿا.

4. دل جي بيماري کي روڪيو

ورزش جي سائيڪل تي ورزش دل جو صحيح ورزش آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو بلڊ پريشر گهٽائي ٿو ، دل جي ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿو ۽ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو. ان کان علاوه ، اهو خراب کوليسٽرول کي گهٽائيندو آهي ، جڏهن ته سٺو کوليسٽرال وڌندو آهي ، ڪلٽ ٺهڻ جو خطرو گهٽائي ٿو.

تنهن ڪري ، اهو ممڪن آهي ته صحت جي مختلف مسئلن کان بچڻ ، جهڙوڪ بلڊ پريشر ، دل جو دورو ، اسٽروڪ يا ٿومبوسس ، مثال طور.

9 ٻوٽا پڻ ڏسو جيڪي توهان جي دل جي صحت کي بچائي سگهن ٿا.

5. دٻاءُ گهٽايو

اسٽيشنري سائيڪل تي 30 منٽ ڪرڻ يا ورزش ڪلاس ۾ حصو وٺڻ يرائڻ اهو جسم کي وڌيڪ ايڊينلالائن ۽ اينڊورفينز کي آزاد ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي ، جيڪي گهڻو ڪري دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ملنديون آهن ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ خوشين ۽ خوشين جو احساس پيدا ڪرڻ سان گڏوگڏ.

آرام واري ٽيڪنڪ جي هڪ فهرست ڏسو جيڪا دٻاءُ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

صحيح طريقي سان سائيڪل کي ڪيئن منظم ڪجي

bikeاڻڻ وارين سائيڪل کي ڪئين استعمال ۽ منظم ڪرڻ سٺي نتيجا کي يقيني بڻائڻ ۽ زخمن کان بچڻ لاءِ سڀ کان اهم مرحلو آهي. انهي لاءِ ڪجهه ضروري detailsاڻ ڏيڻ لازمي آهي:

• نشست جي اوچائي: اجازت ڏيڻ گهرجي ، ويهڻ کان پوءِ ، ٽانگ ٿورو جهڪي بيهي رکڻ جي ، جڏهن پيڊل تحريڪ جي تمام گهٽ مقام تي هجي ؛
• سيٽ جي پوزيشن: انهي کي اجازت ڏيڻ گهرجي ته گھٽڻ کي پيڊل جي برابر ٿي وڃي ؛
• هينڊل بار: اهو لازمي طور تي هٿن جي bentنگ تي پهچڻ ممڪن آهي ممڪن آهي

اسپننگ ڪلاسز ۾ ، استاد عام طور تي هر ماڻهو پنهنجي سائيڪل کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، خاص طور تي جڏهن اهو پهريون ڀيرو آهي ته اهڙي قسم جي ورزش ڪرڻ.