باڊي بلڊنگ جا 7 اهم فائدا

مواد

• 1. جسماني حالت بهتر ڪندو آهي
• 2. چرٻي جي مقدار کي گھٽائي ٿو
• 3. توهان جي عضون کي ٽوڙيو
• 4. جذباتي مسئلا سان وڙهڻ
• 5. هڏن جي کثافت وڌائي ٿي
• 6. ذیابيطس جو خطرو گهٽائي ٿو
• 7.cardiorespiratory فٽنيس کي بهتر بڻائي ٿو

وزن جي تربيت جو مشق ڪيترن ئي ماڻهن کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته جيئن عضلات ڪاميٽي کي وڌائي سگھجي ، البته هن قسم جي جسماني سرگرمي جا ڪيترائي فائدا آهن ، حتيٰ ته ڊپريشن سان وڙهڻ جي قابل ٿي وڃن. ان کان علاوه ، وزن جي تربيت cardiorespiratory fitness کي بهتر بنائي ٿي ، هڏن جي کثافت وڌائي ٿي ۽ وڌيڪ جسماني تفويض کي يقيني بڻائي ٿي. عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه صلاحون پڙهو

وڌ کان وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ اھو لازمي آھي ته باڊي بلڊنگ باقائدگي سان ھجي ۽ مناسب غذائيت سان گڏ ھجي. ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته سٺي نموني سمهڻ ، ڪافي پاڻي پيئو ۽ جسم کي آرام ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت ڏيو.

ماهر ان ڳالهه جي ضمانت ڏين ٿا ته ، باڊي بلڊنگ جي حوالي سان ، گھڻو وڌڻ جي ضرورت نه آهي ، مثالي ڪجهه تسلسل هجڻ جي آهي. هر هفتي 1 ڏينهن لاءِ جم وڃڻ ، 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ تربيت حاصل ڪرڻ ، ۽ ايندڙ هفتي جي تربيت نه ڏيڻ ، هفتي ۾ 3 دفعا ٽريننگ ، هر وقت ، هر هفتي ، هر هفتي ، مثال طور ٽريننگ نه ڪرڻ سان ڪيترا سٺا نتيجا حاصل نٿا ڪري سگهن.

وزن جي تربيت جا بنيادي فائدا آهن:

1. جسماني حالت بهتر ڪندو آهي

باڊي بلڊنگ جي مشق قوتن کي مضبوط ڪري ٿي جيڪا اسپائن کي مدد ڪري ٿي ، پوزيشن بهتر ڪري ۽ پوئتي درد گهٽائي.

2. چرٻي جي مقدار کي گھٽائي ٿو

جڏهن باڊي بلڊنگ روزاني بنيادن تي مشق ڪئي وڃي ، صحت مند ۽ صحتمند کائڻ سان گڏ ، جسم وڌيڪ چربی جلائڻ ۽ عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ شروع ڪري ٿو ، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ اڃا تائين بيهڻ وقت به ڪيلورز جي خرچ کي پسند ڪري ٿو.

ٿڌي نقصان ، جمالياتي فائدن کي وڌائڻ ۽ خود اعتمادي کي وڌائڻ کان علاوه ، ڪيترن ئي بيمارين کي روڪيندو آهي ، مثال طور موٽوائتي ۽ atherosclerosis.

3. توهان جي عضون کي ٽوڙيو

عضلات تي زور ڏيڻ وزن جي تربيت جو ظاهر ٿيڻ وارو نتيجو آهي. چمڪندڙ وزن جي نقصان ، عضلات ڪاميٽي جو وڌڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي ڪري ٿئي ٿو جيڪا قوت حاصل ڪرڻ جي نمائندگي ڪرڻ کان علاوه ، سيلولائٽ جي غائب ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

جڏهن ته ، عضلات کي سخت ٿيڻ لاءِ صحيح غذا ۽ صحيح متوازن غذا جي ضرورت هوندي آهي. ڏسو ته ڇا کائڻ لاءِ پچي ويل ڪاميٽي حاصل ڪرڻ.

4. جذباتي مسئلا سان وڙهڻ

endorphin کي جاري ڪرڻ واري واڌ کي وڌائڻ سان ، جيڪو هارمون کي چ theو ڪرڻ جي احساس جو ذميوار آهي ، جسم کي دٻاءُ ختم ڪرڻ ، پريشاني جي علامات کي گهٽائڻ ۽ ڊپريشن سان وڙهڻ لاءِ به بهترين متبادل ٿي سگهي ٿو. سکو ته اينڊورفين جي پيداوار ڪيئن وڌائڻ ۽ جاري ڪرڻ.

5. هڏن جي کثافت وڌائي ٿي

وزن جي سکيا هڏن جي کثافت وڌائي ٿي ، يعني ، هڏن کي وڌيڪ مزاحمتي بڻائي ٿي ، ڀ ofي وڃڻ جا موقعا گهٽائي ٿي ۽ اوستيوپورسس جو theار پيدا ڪري ٿي ، جيڪو ڳڀيرڻ واري عمر وارن ماڻهن ۽ عورتن ۾ عام آهي. جڏهن ته ، هڏن کي واقعي مضبوط ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته باڊي بلڊنگ هڪ صحتمند ، متوازن غذا سان گڏ هجي ۽ ڪيلشم ۽ وٽامن ڊي سان ڀرپور غذان تي مشتمل هجي. ڏسو ته ڪهڙيون ڪهڙيون شيون ويتامين ڊي سان ڀرپور آهن.

6. ذیابيطس جو خطرو گهٽائي ٿو

جسم جي نشونما جي مشق سان ذيابيطس جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته جسم گردش ڪندڙ گلوڪوز کي توانائي جو ذريعو طور استعمال ڪرڻ شروع ڪندو آهي ۽ اهو شگر جيڪا رت ۾ اضافي هوندي آهي ، گلائيڪوجن جي صورت ۾ ذخيرو ٿيڻ لڳندي آهي ، جيڪو ٻين ميٽابولڪ ۾ استعمال ٿيندو آهي پروسيس ، مثال طور.

7.cardiorespiratory فٽنيس کي بهتر بڻائي ٿو

وزن جي تربيت وڌيڪ جيتري قدر ، دل جو وڌيڪ ڪم ، دل جي مضبوطي ۽ سورن جي حفاظت کي يقيني بنائڻ. اهڙيء طرح ، رت جي دٻاء ۾ ضابطو آهي ۽ ، نتيجي طور ، دل جي بيماري جي خطري ۾ گهٽتائي ، مثال طور atherosclerosis.