بايوٽين لاءِ ڇا آهي؟

مواد

• سفارش ڪيل مقدار

بايوٽين ، ويتامين ايڇ ، بي 7 يا بي 8 پڻ سڏيو ويندو آهي ، جسم ۾ اهم ڪارناما انجام ڏئي ٿو جهڙوڪ چمڙي ، وارن ۽ اعصاب جي نظام جي صحت کي برقرار رکڻ.

هي ويتامين خوراڪ ۾ ڳولي سگهجي ٿو جگر ، گردن ، ٻجهن ، هڏ جي ٻج ، مڪمل اناج ۽ نٽ ، ۽ گڏو گڏ پيدا ٿيندڙ فائدي ۾ موجود فائدياتي بيڪٽيريا سان. بائيوٽين سان ڀريل خوراڪ سان گڏ ٽيبل ڏسو.

اهڙي طرح ، هن غذائيت جي مناسب استعمال جسم ۾ هيٺين افعال لاءِ اهم آهي:

1. سيلن ۾ توانائي جي پيداوار برقرار رکو.
2. مناسب پروٽين جي پيداوار برقرار رکو.
3. ناخن ۽ وارن جي روورن کي مضبوط ڪريو.
4. چمڙي ، وات ۽ اکين جي صحت برقرار رکي ؛
5. اعصابي نظام جي صحت برقرار رکو.
6. ٽائپ 2 ذیابيطس جي ڪيسن ۾ گليڪيمڪ ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ؛
7. آنت ۾ ٻين بي ويٽيامين کي جذب ڪرڻ ۾ مدد.

جيئن بايوٽين آنڊن جي فلورا جي ذريعي پڻ پيدا ٿئي ٿي ، انهي لاءِ ضروري آهي ته فائبر کائڻ گهرجي ۽ روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ايل پاڻي پيئجي ته آنت کي صحتمند رکڻ ۽ هن غذائيت جي سٺي پيداوار سان گڏوگڏ.

سفارش ڪيل مقدار

بايوٽين جي استعمال جي سفارش ڪيل رقم عمر جي مطابق مختلف هوندي آهي ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريل آهي.

بايوٽين سان گڏ خوراڪ جو استعمال صرف ان صورت ۾ ٿيڻ گهرجي ، جڏهن ان غذائيت جي گهٽتائي هجي ، ۽ هميشه ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪرڻ گهرجي.