انناس جي 7 ناقابل صحت فائدن

مواد

• غذائي informationاڻ
• انناس واري ڪيڪ
• هلڪو انناس مغز

انناس هڪ ٻوٽي جو ميوو آهي ٻوٽو ڪٽنب کان ، جهڙوڪ نارنج ۽ ليمون ، جيڪي وٽامن سي ۽ ٻين اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل هوندا آهن ، صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ ضروري غذائون آهن.

هن ميوي کي تازو ، ڊي هائيڊڊ يا سالمز جي صورت ۾ کائي سگهجي ٿو ، مختلف تيارين ۾ شامل ڪيو پيو وڃي جهڙوڪ جوس ، ڊريس ۽ مٺايون. جڏهن کنڊ يا ڊاءِرائيڊ فارم ۾ ، ترجيح ڏني وڃي ته اضافي جي کنڊ کانسواءِ انناس کي.

انناس جي باقاعده استعمال ۾ ھيٺ ڏنل صحت جا فائدا آھن.

1. جهڙو عمل ضد سوزشجئين اهو بروميلين ۾ مالدار آهي ؛
2. بيماري کي روڪيو دل جي بيماري ۽ ڪينسر ، جئين هي ويتامين سي ۾ مالدار آهي ؛
3. thrombosis جو خدشو گهٽ ڪريو، برومينن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس تي مشتمل ؛
4. جوڑوں جو درد ختم ڪريو، هڪ ضد سوزش وارو عمل ڪرڻ لاءِ ؛
5. وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪريو، پاڻي ۽ فائبر ۾ مالا مال هجڻ جي ڪري ، جيڪي ويرائي وڌائي ٿي.
6. چمڙي ۽ وارن جي صحت بهتر ڪريو، وٽامن سي ۽ بيٽا ڪيروٽين تي مشتمل ؛
7. عضلات جي درد کي گهٽايو ورزش کان پوء ، جئين اهو ضد سوزش آهي ۽ عضلات جي بحالي کي فروغ ڏئي ٿو.

اهي فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي ڏينهن ۾ انناس جي هڪ موتي سلائس استعمال ڪرڻ گهرجي ، جنهن جو وزن تقريباً 80 گرام هوندو.

ان کان علاوه ، انناس گوشت کي نرم ڪرڻ جي طور تي استعمال ڪري سگھجي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اھو برومينن ۾ مالدار آھي ، ھڪڙو اينجيم جيڪا خاص طور تي ھن ميوي جي شاخ ۾ ملي ٿو ۽ اھو گوشت جي پروٽين کي ٽوڙي ٿو. ڏسو قدرتي نسخا جيڪي خراب هاضمي سان وڙهندا آهن.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول 100 انناس جي تازي انگورن جي لاءِ غذائي معلومات فراهم ڪندو آهي.

انناس مکيه طعام لاءِ مٺاڻ طور کائيندا ۽ ميوي سلاد ، ٻل ، سبزي سلاد يا مکيه ڊش ۾ گڏي طور پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا.

انناس واري ڪيڪ

اجزاء

• 1 بيضو
• 2 چمچ نان فوٽ سادي ڏهي
• 1 چمچ جو سڪل چمڙو
• 1 ۽ 1/2 چمچ اٽو چوٽي
• اسڪيمڊ کير پاؤڊر جو 1 چمچ
• انناس سان گڏ انناس جي پاؤر جو ٻج جو 1/2 پيڪ ، ترجيح بغير بغير ڪنهن شي جي
• بيڪنگ پاؤڊر جو 1 ڪوپ چمچ
• چکڻ لاءِ وينلا جوهر

ڇت:

• 4 چمچ اسڪيم کير پاؤڊر
• اسڪيم ٿيل کير جو 100 ml
• انناس جو رس پاؤڊر 1/2 جو پيڪ ادرڪ سان گڏ (ساڳيو پيادا لاءِ استعمال ٿيل)
• انناس جي 1 ڊريس چمچ صفر جليٽن
• pineڪڻ لاءِ ٻرندڙ انناس

تياري جو طريقو:

اٽو کي فورڪ يا برقي ميڪر سان ٽڪريو جيستائين تمام ڪريمي. ٻيون اجزاء شامل ڪريو ۽ چ untilي طرح سان گڏ ڪريو. آلو کي مائڪرورويو جي محفوظ ٿانو ۾ رک ۽ ڪيڪ جي گهربل شڪل ۾ ، اٽڪل 2:30 منٽن تائين مائڪرويوو ڏانهن وٺي وڃي يا تيستائين جيستائين ڪنڀن کان آٽو نڪرڻ شروع ٿئي.

ٽاپپڻ تائين ، سڀني اجزاء کي ملائي ، تيستائين ڪڪڙي batterرڪي تي رکڻ سان انهن ۾ ڪريم ٺهي. پوءِ theڪڻ لاءِ ڪٽيل انناس شامل ڪريو.

هلڪو انناس مغز

اجزاء

• 1/2 ڪٽيل انناس
• انناس کائڻ لاءِ 100 ml پاڻي
• 2 چمچون کائڻ واري مٺي
• 500 ml سکيم ٿيل کير
• 135 ml گرم پاڻي
• اڻپڻ لڳل انناس جو 1 پيڪٽ جليٽن
• وينلا جوهر جو 1 چمچ

تياري جو طريقو:

ڪٽيل انناس پاڻي ۾ کٻير مٺي جي شيءَ سان اٽڪل 6 منٽن تائين اُٻايو. گرم پاڻي ۾ جليٽين کي مايوس ڪريو ۽ کير ۽ وينلا ايسين سان گڏ هڪ بلينڊر ۾ beatيرايو. جليٽن جي مرکب ۾ انناس شامل ڪريو ۽ ان کي theلڻ واري جاءِ تي آڻڻ ، نن pulڙيون دالون ڏيڻ سان گڏ هر شي کي ڪٽ ڪرڻ کانسواءِ موسس جي گهربل شڪل سان ڪنٽينر ۾ رکجي ۽ سخت ٿي وڃڻ تائين فريج تي وٺي وڃي.