چاکليٽ جا 8 صحت جا فائدا
مواد
چاکليٽ جو هڪ اهم فائدو جسم کي توانائي فراهم ڪرڻ آهي ڇو ته اها ڪلوريز کان مالا مال آهي ، پر چاڪليٽ جا مختلف قسم آهن جيڪي تمام مختلف مرڪب آهن ۽ ، تنهن ڪري ، چاکليٽ جي قسم جي حساب سان صحت جا فائدا مختلف ٿي سگهن ٿا. جنهن چاکليٽ جا قسم موجود آهن اهي اڇا ، کير ، ياقوت يا گلابي ، ٿورو تلخ ۽ تلخ آهن.
ٿري گرام جي چاکليٽ ۾ سراسري طور 120 ڪيليئرز هونديون آهن. انهي ڪري ته اهي کیلوريز جمع ٿيل چربيون نه بڻجي وڃن ، مثالي ناشتي جي لاءِ چاڪليٽ کڻو آهي يا گهڻو ڪري لنچ کانپوءِ مٺاڻ وانگر ، جي طور تي اهي کیلوريز ڏينهن جي وقت ۾ گذارجن. جيڪڏهن توهان رات جو چاڪليٽ کائيندا آهيو ، جڏهن توهان جو جسم آرام ۾ هوندو آهي ، اهي کیلوريز گهڻو ڪري موٽن وانگر جمع ٿي وينديون آهن.
چاڪليٽ جا فائدا خاص طور تي ڳاڙها ۽ نيم ڳاڙهي چاکليٽ ۾ موجود هوندا آهن انهي جي ڪري وڌيڪ ڪوڪا وڌيڪ.
- دل جي صحت کي بھتر ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو انهي فليوونائيڊس جي گروپ جي طاقتور ڳان antioxidاپن جي ڪري ڪافي رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو ، جيڪي ڪيٽيچينز ، ايپيٽيڪچين ۽ پرويينڊيڊنس ؛
- مرڪزي اعصاب سسٽم کي تيز ڪري ٿو ۽ دل جي عضون ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ٿروبرومائن آهي ، جيڪو هڪ ڪيفين وانگر ساڳيو عمل آهي.
- خوشحالي جو احساس وڌائي ٿوڇاڪاڻ ته اهو هارمونون سريٽونين کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪندو آهي ؛
- بلڊ پريشر گهٽائي ٿو ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي جئين اهو نائيڪڪ آڪسائيڊ پيدا ڪري ٿو ، جيڪو هڪ گئس آهي جيڪو شريانن کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي ؛
- سٺو HDL کوليسٽر وڌائي ٿو ۽ خراب کوليسٽرال کي گهٽايو ، اضافي طور تي ائرروسکلروسيسس پلازا جي قيام کي روڪڻ کان علاوه
- دماغ جي ڪم کي بھتر ڪري ٿو رت جي وهڪري کي وڌائڻ جي لاءِ دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ سبب ، ڪيفين ۽ ٿروبرومائن ، جيڪي پڻ الزيائمر کي روڪائين ٿا.
- چمڙي کي سج کان بچائيندو آهي مهرباني ڪري پنهنجي بايوڪيڪل مرڪب وانگر ، جهڙوڪ فلوونائڊس ، جيڪي چمڙي کي يو وي ريڊيشن کان نقصان کان بچائي ٿو.
- بُک گهٽائي ٿي، انهن لاء هڪ بهترين اختيار رهيو آهي ، جيڪي وزن گهٽائڻ جو ڳولي رهيا آهن ، جيستائين اعتدال پسند ۾ هوندا.
ڪارو چاڪليٽ جي سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ رڳو هڪ ڏينهن مڻ ڳري يا نيم ڊارڪ چاکليٽ جو چوڪور کڻو ، جيڪو تقريبن 6 گ جي برابر آهي.
هن وڊيو ۾ چاڪليٽ جي فائدن بابت وڌيڪ :اڻيو:
ڇا اڇا چاکليٽ فائدا آھن؟
اڇي چاڪليٽ صرف ڪوڪو مکڻ سان ٺاهي ويندي آهي ۽ تنهن ڪري کير چاکليٽ ، ڪڻڪ يا نيم بيٺي وانگر ساڳيا فائدا نه هوندا آهن. ان جي باوجود ، انهي ۾ ڪابه ڪيفين نه آهي جيڪا هڪ فائدو ٿي سگهي ، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي چاکليٽ کائڻ کان پري نه آهن پر شام 5 وڳي کانپوءِ ڪافين استعمال نٿا ڪري سگهن.
چاڪليٽ جي غذائي معلومات
| غذائي قيمت في 25 گرام چاڪليٽ جي | اڇي چاڪليٽ | کير وارو چاڪليٽ | روبي يا گلابي چاڪليٽ | مزيدار چاڪليٽ | ٻرندڙ چاکليٽ |
| توانائي | 140 کیلوري | 134 کیلوري | 141 کیلوري | 127 کیلوري | 136 کیلوري |
| پروٽين | 1،8 گ | 1.2 ج | 2.3 g | 1.4 ج | 2.6 گ |
| چرٻي | 8.6 گ | 7.7 گ | 8.9 گ | 7.1 g | 9.8 گ |
| پيٽ ڀريل چربی | 4.9 ج | 4.4 ج | 5. 3 گ | 3.9 ج | 5.4 ج |
| ڪاربوهائيڊريٽ | ايڪس ايم | 15 گ | 12.4 ج | ايڪس ايم | 9.4 گ |
| ڪوڪا | 0% | 10% | 47,3 % | 35 کان 84 سيڪڙو | 85 کان 99 ٪ |
چاکليٽ جي مکيه قسمن ۾ فرق
موجود چاکليٽ جي قسمن ۾ فرق اهي آهن:
- اڇي چاڪليٽ - ڪوبه ڪوڪو ناهي ۽ وڌيڪ کنڊ ۽ چربی آهي.
- کير وارو چاڪليٽ عام طور تي عام آهي ۽ ڪوڪو ، کير ۽ کنڊ جو ڪجهه مقدار آهي.
- روبي يا گلابي چاڪليٽ - هڪ نئين قسم جي چاکليٽ آهي جنهن ۾ 47.3٪ ڪوڪو ، کير ۽ کنڊ شامل آهن. هن جو گلابي رنگ قدرتي آهي ، جئين اهو روبي ڪوڪو وارن مان ٺاهيو ويندو آهي ، ۽ جنهن ۾ ڪوبه ذائقو ۽ رنگ نه هوندو آهي. ان کان علاوه ، ان ۾ هڪ خاص لال ميوو ذائقو آهي.
- مزيدار چاڪليٽ ھن جو 40 کان 55 سيڪڙو ڪوڪو ، ڪوڪو مکھن ۽ شگر جو ٿورو مقدار آھي.
- ڳاڙهو يا ڳاڙهو چاڪليٽ اھو ھڪڙو آھي ، جيڪو وڌيڪ ڪوڪو آھي ، 60 کان 85 ٪ جي وچ ۾ ، ۽ گھٽ کنڊ ۽ چربی.
وڌيڪ ڪوڪو چاڪليٽ وٽ آهي ، وڌيڪ صحت جا فائدا هوندا ، تنهن ڪري ڳاڙهي ۽ ڪارا چاکليٽ جا فائدا ٻين قسمن کان وڌيڪ آهن.
صحتمند مزاج ڏيڻ جي ترڪيب
هي بهترين چاکليٽ مورس جو بهترين نسخو آهي ڇو ته اهو اقتصادي آهي ۽ صرف 2 اجزا آهن ، جيڪي چاکليٽ جي مواد کي وڌائين ٿا ۽ هن جي صحت جا فائدا آهن.
اجزاء
- اٻرندڙ پاڻي جو 450 ml
- پچائڻ لاءِ ڪارا چاکليٽ جي 325 گرام
تياري جي موڊ
بس ٽريل چاکليٽ ۾ اٻريل پاڻي شامل ڪريو ۽ ڪٽي سان ملائي. چاڪليٽ ڳري ويندو ۽ شروعات ۾ مائع ٿي ويندو ، پر آهستي آهستي ان کي وڌيڪ تسلسل حاصل ڪرڻ گهرجي.
اهو تقريبن 10 منٽن ۾ ٿيندو آهي مرکب کي ملائڻ جاري رکڻ بعد. ٿورڙو تيز ٿڌي ڪرڻ لاءِ توهان ڪنول کي وجهي سگهو ٿا جتي چاکليٽ هڪ ٻئي وڏي پيالي ۾ آئيس پاڻي ۽ برف جي ڪٻٽن سان گڏ هوندي آهي جڏهن مرکب کي ٽوڙيندي رهي ٿي.
جيڪڏهن توهان سوچيو ته ذائقو گهڻو تلخ آهي ، توهان تلخ کي گهٽائڻ ۽ چاڪليٽ جو ذائقو وڌائڻ جي لاءِ پنچ جي لوڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
اسان جو صلاح وارو
لپ اسٽڪ ڪيئن ٺاهجي
