چاکليٽ جا 8 صحت جا فائدا

مواد

• ڇا اڇا چاکليٽ فائدا آھن؟
• چاڪليٽ جي غذائي معلومات
• چاکليٽ جي مکيه قسمن ۾ فرق
• صحتمند مزاج ڏيڻ جي ترڪيب

چاکليٽ جو هڪ اهم فائدو جسم کي توانائي فراهم ڪرڻ آهي ڇو ته اها ڪلوريز کان مالا مال آهي ، پر چاڪليٽ جا مختلف قسم آهن جيڪي تمام مختلف مرڪب آهن ۽ ، تنهن ڪري ، چاکليٽ جي قسم جي حساب سان صحت جا فائدا مختلف ٿي سگهن ٿا. جنهن چاکليٽ جا قسم موجود آهن اهي اڇا ، کير ، ياقوت يا گلابي ، ٿورو تلخ ۽ تلخ آهن.

ٿري گرام جي چاکليٽ ۾ سراسري طور 120 ڪيليئرز هونديون آهن. انهي ڪري ته اهي کیلوريز جمع ٿيل چربيون نه بڻجي وڃن ، مثالي ناشتي جي لاءِ چاڪليٽ کڻو آهي يا گهڻو ڪري لنچ کانپوءِ مٺاڻ وانگر ، جي طور تي اهي کیلوريز ڏينهن جي وقت ۾ گذارجن. جيڪڏهن توهان رات جو چاڪليٽ کائيندا آهيو ، جڏهن توهان جو جسم آرام ۾ هوندو آهي ، اهي کیلوريز گهڻو ڪري موٽن وانگر جمع ٿي وينديون آهن.

چاڪليٽ جا فائدا خاص طور تي ڳاڙها ۽ نيم ڳاڙهي چاکليٽ ۾ موجود هوندا آهن انهي جي ڪري وڌيڪ ڪوڪا وڌيڪ.

1. دل جي صحت کي بھتر ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو انهي فليوونائيڊس جي گروپ جي طاقتور ڳان antioxidاپن جي ڪري ڪافي رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو ، جيڪي ڪيٽيچينز ، ايپيٽيڪچين ۽ پرويينڊيڊنس ؛
2. مرڪزي اعصاب سسٽم کي تيز ڪري ٿو ۽ دل جي عضون ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ٿروبرومائن آهي ، جيڪو هڪ ڪيفين وانگر ساڳيو عمل آهي.
3. خوشحالي جو احساس وڌائي ٿوڇاڪاڻ ته اهو هارمونون سريٽونين کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪندو آهي ؛
4. بلڊ پريشر گهٽائي ٿو ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي جئين اهو نائيڪڪ آڪسائيڊ پيدا ڪري ٿو ، جيڪو هڪ گئس آهي جيڪو شريانن کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي ؛
5. سٺو HDL کوليسٽر وڌائي ٿو ۽ خراب کوليسٽرال کي گهٽايو ، اضافي طور تي ائرروسکلروسيسس پلازا جي قيام کي روڪڻ کان علاوه
6. دماغ جي ڪم کي بھتر ڪري ٿو رت جي وهڪري کي وڌائڻ جي لاءِ دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ سبب ، ڪيفين ۽ ٿروبرومائن ، جيڪي پڻ الزيائمر کي روڪائين ٿا.
7. چمڙي کي سج کان بچائيندو آهي مهرباني ڪري پنهنجي بايوڪيڪل مرڪب وانگر ، جهڙوڪ فلوونائڊس ، جيڪي چمڙي کي يو وي ريڊيشن کان نقصان کان بچائي ٿو.
8. بُک گهٽائي ٿي، انهن لاء هڪ بهترين اختيار رهيو آهي ، جيڪي وزن گهٽائڻ جو ڳولي رهيا آهن ، جيستائين اعتدال پسند ۾ هوندا.

ڪارو چاڪليٽ جي سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ رڳو هڪ ڏينهن مڻ ڳري يا نيم ڊارڪ چاکليٽ جو چوڪور کڻو ، جيڪو تقريبن 6 گ جي برابر آهي.

هن وڊيو ۾ چاڪليٽ جي فائدن بابت وڌيڪ :اڻيو:

ڇا اڇا چاکليٽ فائدا آھن؟

اڇي چاڪليٽ صرف ڪوڪو مکڻ سان ٺاهي ويندي آهي ۽ تنهن ڪري کير چاکليٽ ، ڪڻڪ يا نيم بيٺي وانگر ساڳيا فائدا نه هوندا آهن. ان جي باوجود ، انهي ۾ ڪابه ڪيفين نه آهي جيڪا هڪ فائدو ٿي سگهي ، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي چاکليٽ کائڻ کان پري نه آهن پر شام 5 وڳي کانپوءِ ڪافين استعمال نٿا ڪري سگهن.

چاڪليٽ جي غذائي معلومات

چاکليٽ جي مکيه قسمن ۾ فرق

موجود چاکليٽ جي قسمن ۾ فرق اهي آهن:

• اڇي چاڪليٽ - ڪوبه ڪوڪو ناهي ۽ وڌيڪ کنڊ ۽ چربی آهي.
• کير وارو چاڪليٽ عام طور تي عام آهي ۽ ڪوڪو ، کير ۽ کنڊ جو ڪجهه مقدار آهي.
• روبي يا گلابي چاڪليٽ - هڪ نئين قسم جي چاکليٽ آهي جنهن ۾ 47.3٪ ڪوڪو ، کير ۽ کنڊ شامل آهن. هن جو گلابي رنگ قدرتي آهي ، جئين اهو روبي ڪوڪو وارن مان ٺاهيو ويندو آهي ، ۽ جنهن ۾ ڪوبه ذائقو ۽ رنگ نه هوندو آهي. ان کان علاوه ، ان ۾ هڪ خاص لال ميوو ذائقو آهي.
• مزيدار چاڪليٽ ھن جو 40 کان 55 سيڪڙو ڪوڪو ، ڪوڪو مکھن ۽ شگر جو ٿورو مقدار آھي.
• ڳاڙهو يا ڳاڙهو چاڪليٽ اھو ھڪڙو آھي ، جيڪو وڌيڪ ڪوڪو آھي ، 60 کان 85 ٪ جي وچ ۾ ، ۽ گھٽ کنڊ ۽ چربی.

وڌيڪ ڪوڪو چاڪليٽ وٽ آهي ، وڌيڪ صحت جا فائدا هوندا ، تنهن ڪري ڳاڙهي ۽ ڪارا چاکليٽ جا فائدا ٻين قسمن کان وڌيڪ آهن.

صحتمند مزاج ڏيڻ جي ترڪيب

هي بهترين چاکليٽ مورس جو بهترين نسخو آهي ڇو ته اهو اقتصادي آهي ۽ صرف 2 اجزا آهن ، جيڪي چاکليٽ جي مواد کي وڌائين ٿا ۽ هن جي صحت جا فائدا آهن.

اجزاء

• اٻرندڙ پاڻي جو 450 ml
• پچائڻ لاءِ ڪارا چاکليٽ جي 325 گرام

تياري جي موڊ

بس ٽريل چاکليٽ ۾ اٻريل پاڻي شامل ڪريو ۽ ڪٽي سان ملائي. چاڪليٽ ڳري ويندو ۽ شروعات ۾ مائع ٿي ويندو ، پر آهستي آهستي ان کي وڌيڪ تسلسل حاصل ڪرڻ گهرجي.

اهو تقريبن 10 منٽن ۾ ٿيندو آهي مرکب کي ملائڻ جاري رکڻ بعد. ٿورڙو تيز ٿڌي ڪرڻ لاءِ توهان ڪنول کي وجهي سگهو ٿا جتي چاکليٽ هڪ ٻئي وڏي پيالي ۾ آئيس پاڻي ۽ برف جي ڪٻٽن سان گڏ هوندي آهي جڏهن مرکب کي ٽوڙيندي رهي ٿي.

جيڪڏهن توهان سوچيو ته ذائقو گهڻو تلخ آهي ، توهان تلخ کي گهٽائڻ ۽ چاڪليٽ جو ذائقو وڌائڻ جي لاءِ پنچ جي لوڻ شامل ڪري سگهو ٿا.