فٽبال جا 7 اهم صحت جا فائدا

مواد

• 1. توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
• 2. عضلات ڪاميٽي وڌائي ٿو
• 3. بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي
• 4. هڏن کي مضبوط ڪري ٿو
• 5. گھٽجڻ ۽ فڪر جي خطري کي گهٽائي ٿو
• 6. دٻاءُ ۽ ڊپريشن جا موقعا گهٽائي ٿو
• 7. الزيميئر جي شروعات کي روڪيندي آهي
• فوٽبال کيڏڻ جي خطرن کي سمجھو

فٽبال کيڏڻ هڪ مڪمل مشق سمجهيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته ڊوڙن ، کڙن ۽ اسپن ذريعي هلندڙ تيز ۽ متنوع حرڪتون جسم کي هميشه صحتمند رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿينديون آهن ، عورتن لاءِ پڻ هڪ بهترين آپشن آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو اوستيوپوروسس ۽ پي ايم ايس جي علامتن کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.

هي راند وزن گهٽائڻ ۽ سٺين شڪل ۾ رکڻ جو بهترين طريقو آهي ، اهو پڻ دٻاءُ ۽ پريشاني کي منهن ڏئي ٿو ، سماجي زندگي بهتر بنائڻ کان علاوه ، ٻارن ۾ موهيت ۽ بيچيني جي ڪيسن کان به بچي ٿو. سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، هفتي ۾ ٻه کان ٽي دفعا فوٽ بال کي عملي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

1. توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

فوٽبال جي راند دوران س bodyي جسم کي هڪٻئي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي ، ۽ انهي ۾ ڪيلوري جو وڏو خرچ وڌندو آهي. مسلسل حرڪت جي ضرورت آميز چربی کي ٻاري ٿي ، ۽ اهو ممڪن آهي ته هر 30 منٽ ۾ ، سراسري طور تي 250 ڪيوريز ضايع ڪن.

ان کان علاوه ، جسم جي شديد ڪم جي ڪري ، فٽبال ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ، جيڪو راند کان پوء ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين ڪيلوريز جو جلسو ڪري ٿو.

2. عضلات ڪاميٽي وڌائي ٿو

فوٽبال جي مشق جي دوران ٻنهي عضون جي مٿين عضون ، هيٺين اعضاء ۽ پيٽ جي مسلسل گروهن جو استعمال ڪيو ويندو آهي ، جيڪي انهن جي عضون جي فائبرن جي واڌ ۽ ضرب جو سبب بڻجندا آهن. هن طريقي سان ، وقت سان ، مشق ڪندڙ وڏا ۽ مضبوط عضون پيدا ڪن ٿا.

وزن جي تربيت سان گڏ راندين جي ساٿي هفتي ۾ ٻه يا ٽي دفعا ، مضبوط ۽ حاصل ڪرڻ واري عضلات کي وڌيڪ موثر بڻائي ٿي.

وڌيڪ مشغولن کي عضلات وڌائڻ لاءِ هيٺين وڊيو کي ڏسو جاچ ڪريو.

3. بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي

باقاعده فٽبال کيڏڻ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ بهترين طريقو آهي ، ڇاڪاڻ ته ٻين راندين وانگر ، جيڪا جسم جي حرڪت جي ضرورت هوندي آهي ، اهو دل ، گردش ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿي. ان کانسواءِ هي راند رت جي هاءِ بلڊ پريشر جي ڪري بيمارين کان بچائي ٿو ، جھڙوڪ اسٽروڪ يا دل جو دورو.

دل جي نظام کان علاوه ، فٽبال جي مشق شيشي جي مختلف نظامن کي متحرڪ ڪري ٿي ۽ هن جو ڪم سرانجام ڏئي ٿي ، هاضمي کي بهتر بنائي ٿي ، قوت مدافعت ، سانس وٺڻ ۽ سنگين بيمارين کان بچي ٿو جهڙوڪ ذیابيطس ، هاءِ کوليسٽر ۽ اڃا ڪينسر.

قدرتي طور تي بلڊ پريشر گهٽائڻ لاءِ ٻين حڪمت عملين بابت اڻو.

4. هڏن کي مضبوط ڪري ٿو

انهن ماڻهن جي هڏن ۾ ڪلسيم جي مقدار وڌيڪ آهي جيڪي فٽبال کيڏائين ٿا ، انهن کان وڌيڪ آهي جيڪي جسماني سرگرميون نه ڪندا آهن. جسم جو وڏو محرڪ هڏن کان ڪيلشيم جي نقصان کي گهٽائي ٿو ، ۽ اهي وڌيڪ قوت بخشيا وڃن ٿا.

هن طريقي سان ، هي راند اوستيوپورسز کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، اها بيماري جيڪا بزرگ ۽ عورتن ۾ ڳان afterاپي کان پوءِ تمام عام آهي.

5. گھٽجڻ ۽ فڪر جي خطري کي گهٽائي ٿو

ڊبلنگ ۽ پير پاڙا ماڻهن کي ڏين ٿا جيڪي فٽبال کي بهتر لچڪ ، چپلائي ۽ اضطراب ڏيارين ٿا. هن طريقي سان ، توازن بهتر طور تي بهتر ٿي چڪو آهي ، نتيجي ۾ زوال ۽ هڏن جي خراب ٿيڻ جو گهٽ خطرو.

6. دٻاءُ ۽ ڊپريشن جا موقعا گهٽائي ٿو

هارمونز کي آزاد ڪرڻ سان گڏوگڏ جيڪا خوشحالي آڻيندي آهي ، جهڙوڪ اينڊورفين ۽ سيروٽينن ، راندين کي فٽبال ٽيم روح ۽ گروپ جي ڪم کي متحرڪ ڪري فائدا حاصل ڪندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اتي هميشه ٻين ماڻهن ۽ دوستن سان رابطو هجڻ گهرجي. انهن سببن جي ڪري ، آسان ۽ تفريح حاصل ڪرڻ کان علاوه ، هن راند جي مشق سان پريشاني يا غم جي احساس کي گهٽائي ٿو ، پريشاني ۽ ڊپريشن جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ بهترين اتحادي هجڻ.

انهن سببن جي لاءِ ، عورتن لاءِ ، فٽبال جي مشق PMS جي علامتن جي خلاف هڪ بهترين علاج آهي.

7. الزيميئر جي شروعات کي روڪيندي آهي

فوٽبال جو مشق ماڻهن کي تيزي سان رد ڪري ٿو ۽ دماغ جي افعال کي ترقي ڪري ٿو جهڙوڪ توجه ، ڌيان ۽ استدلال. هن طريقي سان ، دماغ وڌيڪ سرگرم ٿي وڃي ٿو ۽ دماغ جي بيماريون ۽ ديمينيز ، جهڙوڪ الزيمرَ پيدا ٿيڻ جا موقعا بچي ٿو.

فوٽبال کيڏڻ جي خطرن کي سمجھو

فوٽبال کيڏڻ شروع ڪرڻ کان پھريائين ، اھو ضروري آھي ته طبي معائنو ھجي ، خاص طور تي دل جي فڪرمند مسئلن جي چڪاس ڪرڻ لاءِ اھڙو آھي جئين ڪارڊيڪي arrhythmias ، جنھن جي سڃاڻپ نه ٿيڻ وقت ، جان ڇڏائڻ واري ٿي سگھي ٿي.

اضافي طور تي ، ساڪر ڏيڻ جي مشق لاءِ ، ڪجهه احتياطون ضروري آهن نقصان کان بچڻ لاءِ ، جهڙوڪ:

1. گندي ۽ هڏن جي زخم: اهو اوچتو تحريڪن جي ڪيسن ۾ ٿي سگهي ٿو بغير گذريل پوئين وهڪري جي
2. ٽراما: جئين ته اها راند ٻين ماڻهن سان تمام گهڻي جسماني رابطي سان هجي ، ٻين ماڻهن يا شين سان اثرانداز ٿيندڙ زخمن سان ڏا careي احتياط برتڻ لازمي آهي ، جنهن جا زخم ، ڌڪ يا بسم به ٿي سگهي ٿو.
3. گڏيل لباس ڏا exي مبالغي واري مشق ۽ ڪنهن پيشه ور کان هدايت جي بغير جسم کي گھڻي ئي گهرج ٿي سگهي ٿي ۽ اهو ڪارٽون جيڪو جوڙڻ ۾ لاٿو وڃي ٿو.

اهو ڏسي سگهجي ٿو ته فائدا ساڪڪ جي مشق جي نقصانن کان گهڻو پري آهن ، پر اهو ترڪيب کان اڳ يا پوءِ زور ڀرڻ جو مشورو ڏنو وڃي ٿو ۽ ، ترجيح طور تي ، هڪ پيشه ور سان گڏ هجڻ ، فٽبال کيڏڻ کي صحت ۽ بهتري جو بهترين علاج بڻايو.