6 گرافس جيڪي توهان کي وڌيڪ پيئڻ جي قائل ڪنديون

مواد

• 1. شايد ذیابيطس جي قسم 2 جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو
• 2. الزيميئر واري مرض جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو
• 3. جگر جي ڪينسر جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو
• 4. پڪارسنن جي مرض جي خطري کي نمايان طور تي گهٽائي ٿو
• 5. توهان جي ڊپ ۽ خودڪشي جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا
• 6. جلد ئي موت جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو
• هيٺيون لائن

ڪافي اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ بهترين ذريعو آهي. حقيقت ۾ ، مغربي ملڪن ۾ ماڻهو ميوو ۽ ڀا vegetablesين جي گڏيل ڪوف کان وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس حاصل ڪن ٿا (، ، 3).

مختلف مطالعي ڏيکاري ٿو ته ڪافي پيئندڙن وٽ ڪيترن ئي سنگين ۽ گهٽ fهليل بيمارين جو گهٽ خطرو هوندو آهي.

جيتوڻيڪ ھن تحقيق جو گھڻو حصو مشاهدو ڪندڙ آھي ۽ اھو ثابت نٿو ڪري سگھجي ته ڪافي فائدي وارا فائدا آھن ، پر دليل پيش ڪن ٿا ته - گھٽ ۾ گھٽ - ڪافي ڪجھھ ٿيڻ جو خوف نه آھي.

هتي 6 گرافس آهن جيڪي شايد توهان کي قائل ڪن ته ڪافي پيئڻ سٺو خيال آهي.

1. شايد ذیابيطس جي قسم 2 جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو

ذريعو:

ٽائپ 2 ذیابيطس بلند رت جي شگر جي سطح سان منسوب ڪيو وڃي ٿو جيڪو انسولين جي مزاحمت يا انسولين کي غير فعال ڪرڻ جي ڪري ٿي.

457،922 شرڪت ڪندڙن سان 18 مطالعي جو جائزو ورتو ويو ته ڪوپ جو استعمال 2 ذیابيطس () جي خاص طور تي گهٽ خطري سان ڳن wasيل هو.

هن جائزي مطابق ، هر روز ڪافي وارو ڪپ توهان جي هن حالت جي خطري کي 7 سيڪڙو گهٽائي سگهي ٿو. ماڻهو جيڪي هر ڏينهن 3-4 چيلينج پيئندا هئا انهن جو 24 سيڪڙو گهٽ خطرو هو.

ھي ھڪڙي اھم دريافت آھي جيڪا قسم 2 ذیابيطس دنيا جي سڀني کان وڏي صحت جو مسئلو آھي ، ھن وقت 300 ملين کان وڌيڪ ماڻھو متاثر آھن.

وڌيڪ ڇا آهي ، ٻيا ڪيترائي مطالعو ساڳئي نتيجي تي پهچي چڪا آهن - ڪجهه مشاهدي سان ڪافي پيئندڙن جي وچ ۾ ذیابيطس جي 67 سيڪڙو جي گهٽتائي جي شرح ٪ 5 ، ، ، 8 ، 9).

خلاصو ڪيترائي مطالعا ظاهر ڪيا آهن ته ڪافي پيئندڙن کي ذیابيطس قسم 2 جي تمام گهٽ خطري هوندي آهي ، دنيا ۾ صحت جو وڏو ترين مسئلو.

2. الزيميئر واري مرض جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو

ذريعو:

الزيميئر جي بيماري دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام نيوروڊينجريري وارو مرض آهي ۽ ديميا جي بيماري سبب آهي.

هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته ماڻهو پيئندا هئا ، هن حالت جو 65 سيڪڙو گهٽ خطرو هو ().

جئين ته توهان گراف مان ڏسي سگهو ٿا ، ماڻهو پي رهيا هر ڏينهن 2 پيال يا گهٽ ۽ 5 کپ کان وڌيڪ جيڪو روزانو 3-5 کپ ڪ consumingڻ کان وڌيڪ ان کي الزائمر جي بيماري جو وڌيڪ خطرو آهي.

انهي جو مشورو ڏئي سگهجي ٿو ته هر ڏينهن 3-5 کپ جو ڏينهن گهڻي حد تائين آهي.

ڪيترائي ٻيا مطالعو ساڳيا نتيجا مليا آهن (11،).

الزيميئر جي بيماري في الحال ناقابل علاج آهي ، روڪٿام کي ناقابل يقين حد تائين اهميت ڏياري وڃي.

خلاصو ڪافي پيئندڙن کي الزيمير جي بيماري جي گهٽتائي واري خطري آهي ، دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام نيروڊينيگرنر بيماري آهي.

3. جگر جي ڪينسر جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو

ذريعو:

ڪافي توھان جي جگر لاءِ تمام فائديمند ثابت ٿئي ٿي.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪافي پيئندڙن ۾ سرروسس جو 80 سيڪڙو گهٽ خطري هوندو آهي ، جگر جي بيماري جنهن ۾ جگر جي ٽشوز کي داغ جي ٽائيس سان تبديل ڪيو ويو آهي (14).

وڌيڪ ڇا آهي ، گهڻو ڪري جگر جي ڪينسر جو خطرو گهٽجي ٿو - دنيا ۾ سرطان جي موت جو ٻيو عام عام سبب.

جاپان کان هڪ اڀياس ۾ ، جيڪي ماڻهو هر ڏينهن ڪافي 2-4 پيئندا پيئن پيا ڪينسر جي هن قسم جو 43 سيڪڙو گهٽ خطرو آهي. جيڪي 5 يا وڌيڪ پيالو پيئندا هئا انهن ۾ 76 سيڪڙو گهٽ خطري گهٽ هئي ().

ٻيا مطالعه جگر جي ڪينسر کان بچيل ساڳين حفاظتي اثرن جو مشاهدو ڪيو آهي ().

خلاصو ڪافي لاءِ نظر اچي ٿو جگر جي صحت لاءِ وڏا فائدا. ڪافي پيئندڙن کي سرڪوس جو گهڻو گهٽ خطرو آهي ۽ انهي سان گڏ جگر جي ڪينسر - دنيا ۾ ڪينسر جي موت جو ٻيو عام عام سبب.

4. پڪارسنن جي مرض جي خطري کي نمايان طور تي گهٽائي ٿو

ذريعو:

پارڪسنسن جي بيماري دنيا جي ٻيون عام عام بيماري واري بيماري آهي. اهو دماغ ۾ ڊومامين پيدا ڪرڻ واري خاني جي موت سان منسوب ڪيو ويو آهي.

هڪ وڏي جائزي واري مطالعي ۾ ، جيڪي ماڻهو هر ڏينهن 3 پيالا ڪافي پيئندا هئا انهن ۾ پارڪنسن جي بيماري جو 29 سيڪڙو گهٽ خطرو آهي. اڃا تائين ، هر ڏينهن 5 کپ تائين وڃڻ تمام گهٽ اضافي فائدو هوندو هو.

ڪيترائي ٻيا مطالعو پڻ ڏيکاري ٿو ته ڪافي - ۽ چانھ پيئندڙن کي ھن سنگين حالت جو گھٽ خطرو گھٽجي ويو آھي

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته پارڪسنسن جي صورت ۾ ، ڪيفين پاڻ کي ذميوار محسوس ڪندي آهي. Decaffeinated ڪافي ڏسڻ ۾ نه ٿي اچي ڪو حفاظتي اثر ().

خلاصو ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته اهي ماڻهو جيڪي ڪافي قافيا پيئندا آهن پر ڪافف نه هوندا آهن انهن کي پارڪنسن جي بيماري جو گهٽ خطرو آهي.

5. توهان جي ڊپ ۽ خودڪشي جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا

ذريعو:

ڊپريشن هڪ عام ۽ سنگين ذهني خلل آهي ، جيڪو زندگيءَ جي خراب معيار کي گهٽائي سگھي ٿو.

آمريڪا ۾ 4.1 سيڪڙو ماڻهو ڪلينيڪل ڊپشن جي معيار تي پورا ڪن ٿا.

هڪ مطالعي ۾ ، ماڻهو جيڪي ڪافي پيئندا هئا اهي 20 سيڪڙو گهٽجڻ جا امڪان هوندا هئا).

جڏهن اها خودڪشي جي ڳالهه ٿي ، ڪافي پيئندڙن وٽ گهڻو گهٽ خطري ۾ آهي. 3 مطالعي جي هڪ جائزي ۾ ، جيڪي ماڻهو هر ڏينهن 4 يا وڌيڪ کپ پيئي پي رهيا هئا 55 سيڪڙو گهٽ خودڪشي جي ڪري مرڻ جو امڪان آهي ().

خلاصو تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪافي پيئندڙن ۾ ڊپريشن جو گهٽ خطرو ۽ خودڪشي جو خدشو 55 سيڪڙو تائين گهٽجي ٿو.

6. جلد ئي موت جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو

ذريعو:

آڪسائيڊٽڪ سيل نقصان کي عمر جي پويان ميکانيزم مڃيو وڃي ٿو.

ڪافي اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي جيڪا توهان جي سيلز کي آڪسائيڊائٽيسيٽي وارو دٻاءُ کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهندي ، انهي سان عمر جي عمل کي سست ڪيو ويندو

اهو پڻ ظاهر ٿئي ٿو ته توهان جلد ئي موت جو ڪجهه مکيه سبب دنيا جي شروعات ڪن ٿا ، جهڙوڪ جگر جو ڪينسر ، 2 ذیابيطس ۽ الزيائمر جو مرض.

هڪ مطالعي 402،260 ماڻهن ۾ 50-71 جي عمر جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪافي شايد توهان جي گهڻي وقت تائين جيئرو رهڻ ۾ مدد ڪري.

جيڪي ڪافي پيئندا هئا انهن جو 12–13 سال جي پڙهائي واري دور ۾ مرڻ جو گهڻو امڪان هو. مٺي جڳهه هر ڏينهن 4-5 کپن تي لڳي ٿي - 12 سيڪڙو مرد ۽ جلد عورتن ۾ 16 سيڪڙو گهٽين سان موت جو خطرو گهٽجي ويو آهي.

ياد رهي ته هر ڏينهن ڇهن ڪپن کان وڌيڪ پيئڻ وارن ماڻهن لاءِ خطري ٻيهر وڌڻ شروع ڪيو آهي. انهيء ڪري ، ڪافي مقدار ۾ ڪافي مقدار ۾ فائدو ڏيندڙ لڳي ٿو ، جڏهن ته گهڻو کائڻ پيئڻ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

خلاصو هر ڏينهن 4-5 کپ ڪافي پيئڻ موت جي گهٽ خطري سان ڳن hasيل آهي ، گهڻو ڪري ڪافي اينٽي آڪسيڊنٽ مواد ۽ سنجيده صحت جي حالتن جي خلاف حفاظت جي سگهه سبب.

هيٺيون لائن

اعتدال پسند ڪافي کا استعمال شايد توهان جي قسم 2 ذیابيطس ۽ جگر جي ڪينسر جي خطرن کي گهٽائي ، انهي سان گڏ الزائيمر ۽ پارڪسنسن جي بيماري کي گهٽايو وڃي. اهو توهان جي وڌيڪ رهڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان انهن فائدن کي پورو ڪرڻ چاهيو ٿا ، شوگر وانگر غير صحتمند اضافو کان بچو ۽ جيڪڏهن توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهندڙ نه هجي ته ڏينهن ۾ ڪافي نه پيئندو.

ان جي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ صحت تي فائدي واري اثرن جي مدد سان ، ڪافي ٿي سگھي ٿو سيارو تي صحتمند مشروبات مان.