اسٽرابيري جا 6 صحت جا فائدا

مواد

• 1. دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪريو
• 2. ذهني ظرفيت کي بھتر ڪرڻ
• 3. موهيت سان وڙهڻ
• 4. اکين جي صحت برقرار رکو
• 5. چمڙي کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪريو
• 6. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو
• اسٽرابيري جون بنيادي خاصيتون
• غذائي informationاڻ
• اسٽرابيري کي ڪئين ختم ڪيو وڃي
• صحتمند ترڪيب اسٽرابيري سان
• 1. اسٽرابيري ۽ تربوز سلاد
• 2. اسٽرابيري ماس
• 3. اسٽرابيري جام
• 4. اسٽرابيري ڪيڪ

اسٽرابيري جون صحت جا فائدا متنوع آهن ، انهن ۾ موهيت خلاف جنگ آهي ، بهتر ڏسڻ لاءِ مدد ڏيڻ سان گڏ.

هن جو روشن ۽ شاندار ذائقو هڪ مثالي ميلاپ آهي جيڪو هن ميوي کي باورچی خانه ۾ هڪ تمام گهڻ رخي بڻائيندو آهي ، هڪ سٺو مٺاڻ يا سلاد ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ڏا goodو سٺو هوندو آهي. ان کانسواءِ اسٽرابيري جون دورياتي خاصيتون هونديون آهن ، ويتامين سي کان مالا مال آهي ، جيڪو زخمن کي شفا ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ۽ گردش کي بهتر بنائي رت جي رستن واري ديوار کي به مضبوط ڪري ٿي

اسٽرابيري جا بنيادي فائدا آهن:

1. دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪريو

اسٽرابيريز فائبر سان ڀرپور خوراڪ آھن ۽ انھن کي غذا ۾ شامل ڪرڻ تيز بلڊ پريشر ، فالج ۽ شريانن جي بيماري جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. ذهني ظرفيت کي بھتر ڪرڻ

اسٹرابیريز ۾ موجود زنڪ سوچڻ واري صلاحيتن ، ويتامين سي ، ذهني خبرداري کي متحرڪ ڪري ٿو ، جڏهن ته ويٽامين بي هوميوسيسٽين جي سطح کي گهٽائي ٿو جيڪي الزائمر جي بيماري ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.

3. موهيت سان وڙهڻ

اسٽرابيريز ۾ موجود پروٽين ، فائبر ۽ چ fا چربی تندرست ٿيڻ جو احساس پيدا ڪن ٿا ، کاڌ خوراڪ جي مقدار کي گهٽائڻ ۽ کاڌي ۽ ٻين جي وچ ۾ وقت جو وقفو وڌائڻ اهو بکيو-موٽڻ وارو اثر آهي جيڪو موهيت سان وڙهندو.

موتيتا انسان جي صحت لاءِ وڏي خطرو جي نمائندگي ڪري ٿو ، پر اهو سٺو کائڻ جي عادت سان ڪيو وڃي ، نن smallن عملن سان س throughoutو ڏينهن ڪيو وڃي ٿو. موٽوائتي جو بنيادي سبب ڳوليو ۽ سکو ته انهن کان ڪيئن بچجي.

4. اکين جي صحت برقرار رکو

THE ضياڪسٿين هن ميوي کي ڳاڙهو رنگ ڏيڻ لاءِ ذميوار هي هڪ ڪارروينوڊ آهي ۽ اهو ٻنهي ۾ موجود اسٽرابيري ۽ انساني اکين ۾ موجود آهي. جڏھن کائڻ آھي ، ھي مرڪب اکين کي سج جي روشنيءَ ۽ سج جي الٽراوائلٽ شعاعن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، مستقبل ۾ موتياڻ جي ظاھر کي روڪڻ ، مثال طور.

5. چمڙي کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪريو

اسٽرابيريز ۾ موجود وٽامن سي هڪ اهم جزو آهي جيڪو جسم کي ڪوليجن پيدا ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي جيڪو چمڙي جي سختي لاءِ ذميوار هوندو آهي.

6. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو

اسٽرابيري هڪ ميوو آهي جنهن ۾ وڏي مقدار ۾ وٽامن سي ، هڪ اهڙو وٽامن جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ دفاعي خاني جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جسم کي انفيڪشن جي قدرتي مزاحمت کي مضبوط ڪري ٿو ، مثال طور سردي يا فلو.

اسٽرابيري جون بنيادي خاصيتون

اسٽرابيري جي صحت جي سڀني فائدن کان علاوه ، ميوي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ، ضد سوزش ۽ شفا بخش خاصيتون پڻ هونديون آهن. اهو معلوم ڪريو ته اهي ڪهڙا اينٽي آڪسيڊنٽس ڇا آهن ۽ انهن لاءِ ڇا آهي.

غذائي informationاڻ

اسٽرابيري کي ڪئين ختم ڪيو وڃي

جڏهن کان کائڻ لاءِ اسٽرابيري کي لازمي طور تي ختم ڪيو وڃي ، جئين پهريان انهن کي جراثيم ڪ theirڻ سان انهن جو رنگ ، ذائقو يا تسلسل تبديل ٿي سگهي ٿو. ميوي کي صحيح طرح سان ختم ڪرڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي:

1. ٻوٽن جي ٿانون کي ختم ڪرڻ کانسواءِ ، پاڻي سميت ، ٻٽرين کي ڌوئڻ ڏيو.
2. اسٽريريز کي ڪنٽرر ۾ 1 ليٽر پاڻي ۽ 1 کپ سرڪا سان گڏ رکون ؛
3. اسٽرابري کي پاڻي ۽ سرڪي جي آميزش سان 1 منٽ لاءِ ڌوئڻ ؛
4. اسٽرابيري کي ڪ andيو ۽ ڪاغذ جي ٽولي جي شيٽ تي خشڪ ٿي ويو.

اسٽرابيري کي ناکاره بڻائڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته ميوي ۽ ڀا vegetablesين کي نيڪال لاءِ خاص پراڊڪٽ استعمال ڪيا وڃن جيڪي بازار تي خريد ڪري سگهجن. انهي صورت ۾ ، پراڊڪٽ کي پيڪنگنگ جي هدايتن جي مطابق استعمال ڪيو وڃي.

صحتمند ترڪيب اسٽرابيري سان

اسٽرابيري هڪ تيزابي ۽ مٺي ذائقي وارو ميوو آهي ، وڏي مٺي ۾ مٺاڻ ۾ شامل ٿيڻ سان گڏ ، صرف 5 يونٽ في يونٽ تي مشتمل هوندي.

صحت مند اسٽرابيري جون ترڪيبون چيڪ ڪريو ، انهي طريقي سان تنوع حاصل ڪريو جيئن توهان روزانو بنياد تي هن ميوي کي استعمال ڪندا آهيو.

1. اسٽرابيري ۽ تربوز سلاد

اهو هڪ تازو سلاد جو نسخو آهي جنهن کي منجهند يا رات جي ماني سان گڏ ڏيڻ.

اجزاء

• اڌ برفاني کاڙو
• 1 نن melڙو خربوزي
• 225 g سٽيل اسٽرابيري
• ڪڪڙ جو 1 ٽڪرو 5 سينٽي ، چٽي ڏجي
• تازو مٺي جو شاخو

ساس جي اجزاء

• سادي ڏھي جي 200 ml
• ڪڪڙ جو 1 ٽڪرو 5 سينٽي سان جڙيل سان گڏ
• ڪجهه تازا مٽيءَ جا پن
• اڌ چمچ جو ڳاڙھو ليمن جو چمڙو
• 3-4 برف جون ٻليون

تياري جي موڊ

ڪڪڙ کي ڪنٽينر ۾ رک ، اسٽرابري ۽ ڪڪڙ جي بغير جزي جي شامل. پوء ، هڪ ساسرج جي سڀني اجزاء کي هڪ blليندڙ ۾. ٿري ڊريسنگ سان سلاد کي مٿي تي سرو ڪريو.

2. اسٽرابيري ماس

اجزاء

• 300 g منجمد اسٽرابيريز
• 100 g سادي ڏهي ۾
• ماکي جا 2 چمچ

تياري جي موڊ

سڀني اجزاء کي هڪ بلینڈر ۾ ملايو ۽ 4 منٽن لاءِ شڪست ڏني. مثالي طور ، موزن کي تياري کان پوءِ صحيح وقت تي خدمت ڪرڻ گهرجي.

3. اسٽرابيري جام

اجزاء

• 250 گرام اسٽرابيري
• ليمي جو رس جو 1/3
• 3 po brown brown brown brown brownوٽو کنڊ
• 30 ml فلٽر ٿيل پاڻي
• چيا جو 1 چمچ

تياري جي موڊ

اسٽرابيريز کي نن cubن ڪعب ۾ ڪٽيو. پوء نان اسٽڪ پين ۾ اجزاء شامل ڪريو ۽ وچولي گرمي تي 15 منٽن لاءِ پچايو. توهان تيار ٿي ويندا جڏهن توهان محسوس ڪيو ته اسٽرابيري تقريبن مڪمل طور تي گلجي ويو آهي.

شيشي جي جڙي ۾ محفوظ ڪريو ، ۽ وڌيڪ 3 مهينن لاءِ فرج ۾ رکو.

4. اسٽرابيري ڪيڪ

اجزاء

• 350 گرام اسٽرابيري
• 3 انڊا
• 1/3 کپ ناريل جو تيل
• 3/4 کپ براؤن شوگر
• لوڻ جو ڪچو
• 3/4 کپ چانور جو اٽو
• ڪوينو فلڪس جو 1/2 کپ
• 1/2 کپ آرروٽو
• 1 جو چمچو بيڪنگ پاؤڊر

تياري جي موڊ

هڪ ڪنٽينر ۾ خشڪ شين کي ملايو ، سا byي هڪ هڪ ڪرڻ بعد مائع کي شامل ڪرڻ تائين ، جيستائين توهان کي هڪ گهرڀاتي اٽي نه ملي ، آخر ۾ ان جو خمير شامل ڪريو ۽ ان کي آهستي آهستي ۾ ملايو

ھڪڙو گرم تندور ۾ 180º 25 منٽن تائين رکي ، ناريل جي تيل ۽ چانورن جي اٽو سان گڏ فارم ۾.