يوگا جا 7 صحت فائدا

مواد

• 1. دٻاءَ ۽ پريشاني کي گهٽائيندو آهي
• 2. جسماني ڪنڊيشن کي فروغ ڏئي ٿو
• 3. وزن گهٽائڻ جي سهولت فراهم ڪندو آهي
• 4. جسماني درد گهٽائي ٿو
• 5. دٻاءُ ۽ دل جي شرح گهٽائي ٿو
• 6. سمهڻ بهتر ڪري ٿو
• 7. تعميري رابطي ۾ خوشي کي بھتر ڪندو آهي
• بزرگ لاءِ صحت جا فائدا
• حامله عورتن لاءِ فائدا

يوگا اهو هڪ مشق آهي ، جنهن جو مقصد جسم ۽ دماغ کي هڪ ٻئي سان جڙيل طريقي سان ڪم ڪرڻ آهي ، مشقن سان ، جيڪا دٻاءُ ، پريشاني ، جسم ۽ ڳچيءَ ۾ درد کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ، انهي کان علاوه توازن کي بهتر بنائڻ ۽ فلاح ۽ احساس کي بهتر بنائڻ ، جيڪو مردن ، عورتن ، ٻارن ۽ بزرگن جي مشق ڪري سگهجي ٿو.

يوگا جي سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ جي لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 3 مهينا مشق ڪرڻي پوي ٿي ، ڇاڪاڻ ته جيئن انسان سرگرمي کي مشق ڪري رهيو آهي ، انهي کي هو جسم جي وڏي شعور پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ دماغ کي بهتر ڪنٽرول ڪرڻ شروع ڪري ٿو ته جيئن اهو متاثر ٿئي. جسم ۽ ، اهڙي طرح ، س organو عضون همٿ ۽ متوازن طريقي سان ڪم ڪري ٿو.

ان ڪري ، ڪجهه فائدا جيڪي يوگا صحت ۾ آڻي سگھن ٿا ، اھي آھن:

1. دٻاءَ ۽ پريشاني کي گهٽائيندو آهي

يوگا ۾ غور فڪر جو عمل انسان کي حال تي توجه ڏئي ٿو ، ذهن کي ماضي يا مستقبل جي مسئلن کان آزاد ڪري ٿو ، جيڪا جذباتي توازن ، اندرين سڪون جو احساس ، ذهن جي توازن ۽ روزمره جي حالتن لاءِ توازن جي آجيان ڪري ٿي.

ان کان علاوه ، اهو پڻ ڊپريشن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو ، آرام جي احساس جي ڪري ، وڌ خود اعتمادي ، خواهشمندگي ، توجه ، گهٽ رواني ۽ بهتر باهمي تعلقات کي بهتر بڻائي ٿو.

2. جسماني ڪنڊيشن کي فروغ ڏئي ٿو

هن سرگرمي جي مشق ، تراکیب ۽ تحريرون پٹھن جي مزاحمت ۽ مضبوط کي بهتر ڪري سگهن ٿيون ، گهٽ يا گهٽ شدت سان ، يوگا جي طرز ۽ طريقن تي منحصر آهي.

هي جسماني سرگرمين ۽ روزاني ڪمن جي جسم جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ٿلهي ڪاميٽي وڌائي ٿو ۽ جسم کي شڪل ۾ ڇڏي ٿو ، وڌيڪ تعريف ۽ نرم ڪيل عضون سان.

3. وزن گهٽائڻ جي سهولت فراهم ڪندو آهي

يوگا جو عملي سبب وزن ۾ گهٽتائي جو هڪ سبب سبب خواهش ۽ کائڻ کائڻ جي پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي ، ڏينهن ۾ استعمال ڪيل کیلوريز جو مقدار گهٽجڻ آهي.

ورزش ۽ پوزيشن جو انجام پڻ چربی جي نقصان ۾ مدد ڪري ٿو ، پر اهو مشق ڪيل انداز جي مطابق ٿئي ٿو ، گهٽ آرام وارن اندازن ۾ گهٽ ، آئيينگر يا تنتر يوگا وانگر ، يا وڌيڪ متحرڪ ماڻهن ۾ ، جهڙوڪ اشنگا يا پاور يوگا ، مثال طور. .

4. جسماني درد گهٽائي ٿو

يوگا سان ، انسان کي جسماني شعور وڌيڪ آگاهه ٿيڻ لڳندو آهي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته هو صحيح طريقي سان ، هلائيندڙ طريقي سان هلندو ، هن ڪيئن ويهي ويٺو ۽ عضلات جي تڪرار جو نشان. هن طريقي ۾ ، اهو ممڪن آهي ته تبديلين کي درست ڪيو وڃي ، جيئن ٺيڪيدار ، انهي ڪري ته ڪنهن به تبديلي کي حل ڪيو وڃي ۽ عضلات جي بناوٽ آرام ڪيو وڃي ، بغير جسم جي اسپائن ۽ جوڑوں کي نقصان پهچائي. يوگا مشق پڙتال ڪريو پوئتي درد بهتر ڪرڻ لاء.

پوئتي ۽ اڳتي وڌڻ وارا مشق پڻ ٽينشن کي ڇڏڻ ۽ عضلات کي لچڪ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، اسڪوليسيسس ، هينينيڊ ڊسڪ ، فبروومياليا ۽ عضلات جي معاهدن جي ڪري درد کي رليف ڪرڻ ، مثال طور.

سکو ، هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ ، ڪجهه پائليٽ مشق ، سادو ۽ عملي ، صحيح طريقي سان مدد لاءِ:

5. دٻاءُ ۽ دل جي شرح گهٽائي ٿو

يوگا دل ۽ lungsڙن جي بهتر ڪارڪردگي مهيا ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو اعصابي نظام کي منظم ڪري ٿو ۽ رت جي گردش ، دل جي تيز ڌڪ ، بلڊ پريشر کي بهتر بڻائي ، اينڊرڪوائن سسٽم کي توازن ڏيڻ کان علاوه ، دٻاءُ هارمون جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو ، جهڙوڪ کيٽيسول ۽ ايڊينلائن.

سانس جي گنجائش به وڻن جي وڌاءُ ۽ سانس جي ضابطي جي مشق جي ڪري بهتر ٿئي ٿي. هن طريقي سان ، يوگا فزيڪل ڪنڊيشن کي بهتر بڻائي ٿو ، پر مختلف فزيڪل ورزش کان مختلف ، جيئن ته وزن ٽريننگ يا راندين.

6. سمهڻ بهتر ڪري ٿو

آرام ۽ شانتي پيدا ڪرڻ کان علاوه ، سٺي رات جي ننڊ کي آسان ڪرڻ ، يوگا Melatonin جي پيداوار وڌائي ٿو ، هڪ هارمون جيڪو ننڊ واري چڪر کي منظم ڪري ٿو ، توهان کي وڌيڪ معيار ۽ گہرائي سان ڇڏائي ٿو.

وڌيڪ آرامده جسم هجڻ سان پڻ رات کي آرام بهتر ٿيندو ، ٻئي ڏينهن وڌيڪ توانائي ۽ تفريح فراهم ڪندي.

7. تعميري رابطي ۾ خوشي کي بھتر ڪندو آهي

يوگا سان جنسي ڪارڪردگي بهتري ۾ اضافو ٿي سگهي ٿي ، جئين جوڙو ويجهي رابطي دوران وڌيڪ حساسيت هئڻ شروع ٿئي ، ساٿي کي وڌيڪ آرام ڏيڻ ۽ ساٿي کي بهتر موٽ ڏيڻ جي ڪري.

ان کان علاوه ، حراست تي قابو پائڻ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ جي ذريعي ، مسئلا جهڙوڪ orgasm تائين پهچڻ ۾ مشڪل ، erectile dysfunction ، وقت کان اڳ ايجاد ٿيڻ کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.

بزرگ لاءِ صحت جا فائدا

وڏي عمر وارا ماڻهو هن سرگرمي جي مشق مان گهڻو فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهو عضلات کي طاقت ڏيندو آهي ، س throughoutي جسم ۾ دردن کي دور ڪندو آهي ، توازن ، لچڪ ۽ توجہ وڌائيندو آهي. پريشر ، دل جي شرح ۽ سانس کي گهٽائڻ پڻ يوگا جا اثر آهن جيڪي زندگي کي بهتر معيار ۽ صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ، انهي سان گڏ بيماريون تي قابو پائڻ ۾ مدد ڏي ٿو جهڙوڪ بلڊ پريشر ، ذيابيطس ۽ هاءِ کوليسٽر.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هن سرگرمي ۾ ڪهڙيون مشقون هر ماڻهو جي حالتن ۽ ضرورتن سان مطابق ٿيڻ گهرجن ته جيئن اهي قدرتي طور تي ڪيا وڃن ۽ فائدي مطابق جيڪي انسان ڳوليندو آهي ، اهڙي طرح زخم ، موچ يا پريشاني جي احساس کان پاسو ڪري ٿو. ٻيا ورزش پڙتال ڪريو جيڪي بزرگ لاءِ موزون آهن.

حامله عورتن لاءِ فائدا

ڪنهن به عورت لاءِ فائدي مند هجڻ جي علاوه ، يوگا حمل جي دوران به وڏا فائدا آڻي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو لچڪ کي بهتر بناتا آهي ۽ هن عرصي دوران جسم ۾ تبديلين کي موافقت جي سهولت فراهم ڪندو آهي ، عضون کي مضبوطي ، جوڑوں کي وڌائي ۽ حمل کي گهٽ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ ۽ سخت بڻائي ٿو. ان کان علاوه ، تنفس جي حرڪتون به وڌيڪ هم وقت سازي هونديون آهن ، ٿڌ جي تڪليف جو احساس گهٽائي ٿو جيڪو حمل جي آخري دورن ۾ ٿئي ٿو.

فعال ٿيڻ سان مهيا ڪيل آرام پڻ پريشاني ۽ پريشاني کي گهٽائي سگهي ٿو ، جيڪي حامله عورتن ۾ تمام عام آهن ، عورتن کي پرسڪون محسوس ڪندي ، ۽ ٻار جي نشونما کي صحتمند طريقي سان سهولت فراهم ڪري ٿي. هن عرصي دوران ، جسماني ورزش جي مشق صحت جي پيشه ور کان رهنمائي ڪئي وڃي ۽ پيٽ جي ماهر طرفان آزاد ڪيو وڃي ، ۽ ترجيح طور تي گهٽ ۽ آرام واري طريقي ۾ هئڻ گهرجي. Learnاڻو ته حاملہ عورتن لاءِ يوگا ورزش ڪيئن ڪرڻي آهي.