ليج ڪاسٽ ۾ ويهڻ لاءِ صلاحون

مواد

• ڪاسٽ سان هلندڙ
• جڏهن توهان ڪچهري تي پهتا آهيو ته ترڪيبون
• چوڌاري گهمڻ جا طريقا
• توهان جي کاسٽ کي سنڀالڻ لاءِ صلاحون
• هلڻ ۽ چمڙي جي حفاظت جڏهن توهان هلندا آهيو
• ڪاسٽ اچڻ کان پوءِ
• ڊاڪٽر کان سوال پڇڻ
• ڪاسٽ سان هلڻ جو فائدو
• توهان اڳتي ڇا ڪري سگهو ٿا

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڪاسٽ سان هلندڙ

توهان جي پير جي ڪنهن به حصي تي کاڌا پائڻ هڪ چئلينج جي ڀرسان ٿي سگهي ٿي. هڏن جي فڪر جي درد کان علاوه ، هڪ اڇلڻ ۾ رڪاوٽ ۽ جلدي وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو. پير ڪاسٽ ۾ زندگيءَ جي تشريح ڪجھ مشق ، رٿابندي ، ۽ صبر وٺندي آهي. اهي عملي صلاحون توهان کي پنهنجي معمول جي زندگي ڏانهن موٽڻ ۾ مدد ڪنديون جڏهن توهان نااهل ٿيڻ جو انتظار ڪندا.

جڏهن توهان ڪچهري تي پهتا آهيو ته ترڪيبون

ڪچرو چاڙهي سان هلڻ پهريون ئي ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهو ڪافي اسٽامنس وٺي سگهي ٿو ۽ آرام ڪرڻ لاءِ رڪاوٽون گهرجن.

ڪڇين سان معاملو ڪرڻ لاءِ:

• ڪچ جي چوٽي تي اضافي ڪشن شامل ڪرڻ تي غور ڪريو. اهو توهان جي هٿن هيٺ سور جو درد گهٽ ڪري سگهي ٿو.DIY حل لاءِ هڪ فوم پول نوڊل مان ٽڪر کٽايو ، جيڪي توهان جي ڪچري جي مٿين حصي وانگر آهن. نوڊل جي هڪ پاسي کان سلائيس ڪريو ۽ پنهنجي ڏند ڪٿا کي ڪ theو جنهن جي حصي کي توهان کليل ڇڏيو آهي. توهان پڻ آنلائن ڪريريل ٽيڪ ۽ لوازمات خريد ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ نن hipڙو سامان کڻي پنهنجي هپ جي ٻج کي آزمائي سگهو ٿا
• هميشه گهر ۾ نه ، ڪچي استعمال ڪرڻ دوران غير اسڪڊ جوتا پائڻ.
• توهان لاءِ مناسب اونچائي ۾ ڪرچيون درست رکو. جيڪڏهن توهان ٽائيم جي ننگا پير يا جراب ۾ پڪل آهي ، پنهنجي ڏور جي اوچائي کي ترتيب ڏيو.
• ڪلچ صاف ڪريو اڪثر اينٽي باڪرٽيريل وائپز سان.

چوڌاري گهمڻ جا طريقا

توهان گهٽ محدود تي ٽنگ ڪاسٽ سان شفا ڏيڻ لاءِ اسٽريٽيجڪ سوچ به استعمال ڪري سگهو ٿا.

• پنهنجي گهر جي آس پاس اسٽيشنون قائم ڪيو. توهان جي گهر جي چوڌاري مختلف هنڌن تي پنهنجي دوا ، پاڻي ۽ ٿلهو گڏ ڪريو جتي توهان گهڻو وقت گذاريو. اهو مدد ڪرڻ جي وقت کي محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي پنھنجي گھر ۽ ذريعي ممڪن طور تي ، مٿي چڙھي ۽ ڪنھن به ڏاڪڻ مٿان.
• پنهنجي گهر جي بنيادي حصي ذريعي جڳهه کي صاف ڪريو ته جيئن توهان ان مان آساني سان منتقل ٿي سگهو. جيڪڏهن توهان کي گهرجي ته هنگامي حالت ۾ هڪ منصوبو ٺاهيو ته توهان جلدي مان توهان جي گهر مان نڪري سگهو.
• جڳهن تي جيڪي توهان گهمڻ جو ارادو رکن ٿا آرام جي پوائنٽن جي نشاندهي ڪريو. اتي وڃڻ لاءِ توهان جن هنڌن تي وڃڻ چاهيو ٿا ، ريسٽورنٽ ، ميوزيم ۽ هوٽلون ، معذور جي رسائي بابت پڇڻ لاءِ. ياد رکو ته جڏهن توهان انهن قسمن جا سوال پڇندا آهيو ، توهان پنهنجي مدد نه ڪندا هجو - توهان ٻين ماڻهن کي به ڀليڪار ڪندا آهيو.
• جيڪڏهن توهان عمارت ۾ ڪيترن ئي منزلن يا سطحن سان ڪم ڪيو ٿا ، عمارت جي دروازي يا مئنيجر کي خبر ڏيو ته توهان ڪچري تي آهيو. جيڪڏهن عمارت ۾ باهه يا ٻيو هنگامي هجي ، ڪنهن کي هوشيار رکڻ جي ضرورت آهي ته هتي ڪو ماڻهو آهي جيڪو ڏاڪڻيون استعمال نٿو ڪري سگهي ۽ مدد گهربل آهي.

جيتوڻيڪ توهان گردش کي وڌائڻ ۽ هڏن جي نقصان ۽ عضلات جي مشغولن کي روڪڻ جي لاءِ هر ڏينهن هتان هلڻ جو ارادو ڪري سگهو ٿا ، جڏهن توهان کاسٽ پائي رهيا آهيو ته هلڻ هميشه هڪ چئلينج پيش ڪندو. پنهنجي کاسٽ جي چوڌاري منصوبه بندي ڪريو تنهن ڪري توهان جي انهن شين لاءِ مدد آهي جيڪي توهان کي اٿڻ جي ضرورت آهي ، جيئن لباس پائڻ ، تقرري تي وڃڻ ، غسل ڪرڻ ، يا غسل خانو.

توهان جي کاسٽ کي سنڀالڻ لاءِ صلاحون

توهان جي اڇلائڻ واري مواد جو ٺهيل هوندو ان طريقي سان اثر انداز ٿيندو جنهن جي توهان کي ضرورت پوندي. کاسٽ جا ٻه عام قسم آهن پلستر ۽ مصنوعي ، يا فائبر گلاس.

پلستر ڪاسٽ گندو نٿو ٿي سگهي يا پلستر ڀ willي ويندو آهي. فائبر گلاس جا dryڪڻ کي خشڪ رکيا وڃن ، پر نمي ، مينهن ، يا گهمندڙ شاور جي نمي مان ٿورو ٿڌو پيپر ٽولي سان canٽي سگهجي ٿو.

پنهنجي ڪاسٽ جي مٿاڇري کي تمام گندي هجڻ کان روڪڻ لاءِ ڪاسٽ بوٽ يا ڪاسٽ سينڊل تي وار ڪريو. توهان هڪ ڳري ڪپهه استعمال ڪري سگهو ٿا ته گندگي کي ختم ڪرڻ لاءِ توهان جي کاسٽ کي صاف ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن اها فائبر گلاس مان ٺهيل آهي.

ڪاسٽ بوٽن ۽ دڪانن لاءِ آن لائن دڪان.

هلڻ ۽ چمڙي جي حفاظت جڏهن توهان هلندا آهيو

پنهنجي کاسٽ ۽ چمڙي جي هيٺان خيال رکڻ توهان جي ٽنگ جي زخم کي درست ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.

جيڪڏھن توھان جو کاسٽ توھان جي پيرن کي ٻاھر ڪ feelڻ يا خارش محسوس ڪري ٿو ، توھان جي کاسٽ ۾ ڪجھھ رھڻ جي زور تي مزاحمت ڪر. توهان جي چمڙي نازڪ آهي جئين اهو شفا ڏيندو آهي ، ۽ توهان پنهنجي چمڙي جي رڪاوٽ کي ٽوڙي ڇڏيندي يا خارش جي هيٺان کلڻ جي ڪوشش ڪندي. ان جي بدران ، بيڪ ۽ سوڊا کي ڪڻڪ کي مارڻ لاءِ نن bacteriaي مقدار کي بيڪنگ سوڊا ڇڏڻ ۽ ان ۾ castلڻ کي خراب ڪرڻ تي غور ڪريو.

ٽوائلٽ ٽشو يا ڪاغذ جو ٽوال ڪوٺڻ ۾ نه وجهو. اهو حاصل ٿي سگهي ٿو ۽ رت جي گردش کي گهٽائڻ ، جيڪو توهان کي پنهنجي زخم کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آهي.

توهان جي کاسٽ جي چوڌاري جلد چيڪ ڪريو ان کي يقيني بڻائڻ ته ڪاسٽ تمام تنگ يا گهڻو ڊھیلي ناهي. جيڪڏهن توهان جي چمڙي توهان جي کاسٽ جي سائيٽ جي چوڌاري خراب ٿي وئي آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ڪاسٽ اچڻ کان پوءِ

توهان جي ڪاسٽ آف ٿيڻ بعد ، توهان جي ٽنگ ڪجهه مختلف ٿي سگهي ٿي. ٿي سگهي ٿو ته توهان جي چمڙي خشڪ ۽ ترڪي ۽ پيلو نظر اچي. جيڪو پير زخمي ٿي چڪو هو شايد ٻئي پير جي ڀيٽ ۾ پتلي آهي ، جئين توهان شايد عضلات ڪاميٽي وڃائي ڇڏيو.

• پهرين تي توهان جي چمڙي کي نرم سان علاج ڪريو. سڪل چمڙي کان نجات لاءِ پنهنجي چمڙي کي لوڻ واري گرم غسل واري پاڻي ۾ ۽ خوشبو سان ڀريل لوشن سان ٽڪرا ڏيو.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي زخم کان ڇڪي چڪا آهيو ، ٽولي سان هن کي نرم ڪريو. ڪڏهن به ٻاهر نڪرڻ کان اڳ ۾ ڪو ڪڪڙ نه ڪ pickو.
• جيڪڏهن توهان عام طور تي پنهنجا پير شيو ڪري ڇڏيو ، گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڏينهن لاءِ بند رکو. توهان جي چمڙي جي پرت شايد ڪنهن به ڪيميائي وارين ريموور سان وار ڪرڻ وارين رڳن کي ڇڪڻ ۽ جهلڻ لاءِ تيار ٿيڻ کان اڳ ڪجهه هوا لڳائڻ جي ضرورت هجي.

ڊاڪٽر کان سوال پڇڻ

توهان جي هٽائڻ واري تقرري ڇڏڻ کان اڳ توهان جي ڊاڪٽر پنهنجي زخمن جي حفاظت بابت پڇو. هر ڪنهن جو علاج جو پلان مختلف هوندو ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر knowاڻي نه سگهندو جڏهن سفارش نه ڪئي وڃي جيستائين اهي ڏسي سگهن ته توهان جي ٽنگ ڪاسٽ تحت شفا ٿي چڪي آهي. توهان جي ٽنگ ۾ عضلتون انهي کي معمول ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.

توهان جي ڊاڪٽر لاءِ مخصوص سوالن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• ڇا مون کي ڳڙڪ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي يا ڪاسٽ ڪرڻ کانپوءِ هٽنگ واري بوٽ کي استعمال جاري رکجي؟ جيڪڏهن ائين آهي ، توهان ان کي استعمال ڪرڻ جي ڪيتري وقت تائين سفارش ڪندا؟
• ڇا جسماني علاج شفا ڏيڻ جاري رکڻ ضروري هوندو؟ مونکي ڪيترو بار وڃڻ گهرجي؟ توهان ڪير سفارش ڪندا؟
• ڇا هتي ڪا مساج ٽيڪنالاجي يا گرمي علاج آهي جيڪا توهان گهر علاج لاءِ سفارش ڪندا آهيو؟
• مون کي هنگامو ٿيڻ گهرجي مون کي ڇا ڳولڻ گهرجي؟ ڇا ڪي خاص علامتون آهن جيڪي توهان مون کي ڏسڻ چاهيندا؟

ڪاسٽ سان هلڻ جو فائدو

توهان جي کاسٽ تي هلڻ توهان جي زخم جي علائقي ڏانهن گردش وڌائي ٿو ، جيڪا توهان جي ٽوٽي هڏن جي شفا حاصل ڪري سگهي ٿي. توهان جي کاسٽ تي هلڻ توهان کي هڏن جي ڪاميٽي وڃائڻ کان به بچائيندو آهي. جيتوڻيڪ گھمڻ واري نن periodsڙي عرصي تائين جڏهن توهان کاسٽ ۾ هوندا آهيو ته هڏن جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

هر زخم مختلف آهي. قلعا توهان جي چوٽ جي زخم کي متحرڪ ڪرڻ جو مقصد آهن ، تنهن ڪري توهان جي هڏن گڏ گڏ هڪٻئي سان canهلائي سگهي ٿي. سخت فائبرل فرائيچر يا ٽرمليولر فرائيچر کي اضافي آرام جو وقت گهربل هجي پهريان توهان کي هلڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ، مثال طور. توهان جي عمر ، درد جي سطح ۽ پيچيدگين جو خطرو توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح انهي بابت شڪل ڏيندو ته ڪيتري جلدي توهان کي پنهنجي عملن تي هلڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

توهان اڳتي ڇا ڪري سگهو ٿا

ڪاسٽ ۾ گذاريندڙ وقت مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو ، پر اڪثر ماڻهن کي ڇهن هفتن کان وڌيڪ هڪ ٿيڻ نه گهرجي. جيڪڏهن توهان هيٺيان نشانيون مان ڪنهن کي محسوس ڪيو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

• توهان جي آ toريون يا نن legو ٽنگ سنسڪرت وڃائڻ يا نيري turnرندي ظاهر ٿيو آهي
• تون پنهنجي آ toريون و wائي نٿا سگهن
• سو ڏسڻ ۾ اچي ٿو يا خراب ٿي وڃي ٿو
• تنهنجي ذات لوڙهي وڃي ٿي
• توهان جي کاسٽ جي اندر خارش آهي جيڪا بند نه ٿيندي

توهان جي ڪاسٽ ختم ٿيڻ بعد ، ڪنهن به بحالي جي مشق کي يقيني بنائڻ ، واڪنگ ڪاسٽ يا رکڻ جي مشق ڪرڻ جي پڪ ڪريو ، ۽ جيڪڏهن توهان جي ضرورت هجي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪنهن پيروي جي هدايت طلب ڪريو.