بيري جا 5 فائدا جيڪي توھان کي و Keepيڪ پوئتي و Keepي رکندا
مواد
بيري تي ٻڌل فٽنيس ڪلاس گذريل ڪجھ سالن ۾ مقبوليت ۾ وڌي ويا آهن، ڪو شڪ ناهي ته اسان مان جيڪي سپر فٽ بالرينا کي چينل ڪرڻ چاهيندا آهن مسٽي ڪوپلينڊ وانگر. جيڪڏهن توهان وٽ ٽنگن سان ڀريل هڪ دراز آهي ۽ توهان جي پرس ۾ چپچپا جرابين جو هڪ جوڙو رکو، ڄاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو. (لا :اپيل: ابتدائي ھدايت بيري ڪلاس ڏانھن)
پوءِ اهڙيون ورزشون ايتريون لت ڇو آهن؟ مثبت جذبات - ۽ نتيجا - توھان حاصل ڪريو ھڪڙي س barي بيري ڪلاس مان بي مثال. تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته ڊگھي مدي وارا بالرينا نوان کان وڌيڪ ماهر هوندا آهن انهن ڪمن ۾ جيڪي سٺي موٽر صلاحيتن جي ضرورت هونديون آهن. پر توھان کي لنڪولن سينٽر ۾ پرفارم ڪرڻ جي ضرورت ناھي ڏسڻ لاءِ بيري جا فائدا پنھنجي زندگيءَ جي partsين حصن تائين. ھتي ، مان پنجن طريقن سان حصيداري ڪريان ٿو مون ڏ seenو آھي منھنجي فٽنيس ليول بھتر ٿي بيري مشق ذريعي.
1. طاقت ۽ وصف
جڏهن توهان پنهنجي ران کي بيري ڪلاس ۾ ڪم ڪريو ٿا، توهان انهي عضلاتي گروپ کي سڀني زاوين کان نشانو بڻايو. ٽي ران مشقون ڪم ڪنديون ا fatigueتي ، اندرين ۽ outerاھرين رانن کي ٿڪائڻ لاءِ ، عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ گڏيل کان گڏيل. سا goesيو آھي توھان جي بٽ ، ايبس ، ھٿن ۽ پوئتي لاءِ. ھر عضلاتي گروپ کي پوريءَ طرح مضبوط ڪرڻ سان ، توھان ر onlyو نه amazingاھي رھيا آھيو حيرت انگيز تعريف ، پر توھان پڻ پيا و musclesو عضلات کي جيڪي اڪثر استعمال هي and ۽ غير ترقي يافته آھن. (لا Relatedاپيل: واقعي تيز بيري ورزش جيڪا توهان کي پسائيندي)
2. برداشت
هر بيري ڪلاس ۾ شامل آهن مختلف قسم جون حرڪتون ، پر اڪثر knownاتل آهن انهن جي استعمال لاءِ isometric contractions ۽ نن isي isotonic تحريڪن جي. هڪ isometric ڪشش ۾، توهان ان جي ڊيگهه کي تبديل ڪرڻ کان سواء عضلات کي تنگ يا معاهدو ڪيو. سوچيو تختي جي پوزيشن يا اھي پوز جتي توھان مڪمل طور تي بي holdا آھيو جئين توھان جا پير ٿڪڻ ۽ ھلڻ ل startن ٿا. ھي ٽڪراءُ استعمال ڪن ٿا سست گھمڻ وارا عضلاتي فائبر جيڪي طاقت و increaseائي سگھن ٿا ۽ پنھنجي برداشت کي بھتر ڪري سگھن ٿا ، بيري جا benefitsه فائدا جن جي توھان کي توقع ناھي.
3. لچڪ
توهان کي ضرورت ناهي ته لچڪدار بڻجو بير جي فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، پر هر طبقي ۾ chingڪڻ جي مقدار مدد ڪري سگھي ٿي توهان جي رفتار جي مجموعي حد کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي زخم جي خطري کي گهٽ ڪرڻ ۾. توهان جي عضون ۽ انهن جي چوڌاري ٿنڀن ۾ تنگي ۽ تنگي پوئتي درد ۽ خراب پوزيشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ روزمره جي ڪمن جهڙوڪ توهان جي بوٽن کي ڳنڍڻ کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. پنھنجي عضلات کي chingاھر ڪ willڻ ۾ مدد ڪندو د stressاءُ کي دور ڪرڻ ۾ ۽ توھان کي اجازت ڏين ٿا پنھنجي ڏينھن ذريعي ٿوري و easeيڪ آسانيءَ سان.
4. پوزيشن
بنيادي عضلات س classي ڪلاس ۾ مصروف آھن ، ۽ اھي استعمال ڪري سگھجن ٿا ڪنھن مشق جي بنيادي توجه لاءِ يا استحڪام لاءِ جئين توھان ڪا حرڪت ڪندا آھيو جيڪو توھان جي رانن يا بٽ کي نشانو بڻائيندو آھي. س common کان و issueيڪ عام مسئلو جيڪو ڪلائنٽ اندر اچن ٿا پوئتي درد آھي جيڪو عام طور تي ڪمزور بنيادي عضلات مان نڪرندو آھي ۽ ڪلاڪ ڪمپيوٽر تي وي spentي گذاريندا آھن. جئين توھان پنھنجي بنيادي کي مضبوط ڪندا ، توھان محسوس ڪندؤ فائدي جا ڪلاس کان اھر. توھان ويھي سگھندؤ ۽ ڊگھو ٿي بيھندؤ ۽ توھان جي ھي lowerين پ backي گھٽ د stressاءُ ۽ د tensionاءُ و takeندي س throughoutي ڏينھن ۾. (لا Relatedاپيل: Allو س Allني ڊوڙندڙن کي يوگا ۽ بيري جي مشق ڪرڻ گھرجي)
5. دماغ-جسم جو ڪنيڪشن
بيري ڪلاسز توهان کي چئلينج ڪن ٿا ته نه ر goو ورزش جي حرڪتن ذريعي و butو پر پنهنجن خيالن کي هر نن muscleي عضلات تي focusيان ڏيڻ لاءِ جيڪو توهان ڪم ڪري رهيا آهيو. محسوس ڪيو توھان جو دماغ گمراھ ٿيڻ شروع ٿي رھيو آھي؟ توهان جو استاد توهان کي قدم قدم تي هدايتون ڏيندو ته توهان جي جسم کي ڪٿي رکڻو آهي جڏهن ته توهان جي ترتيب کي ترتيب ڏيڻ لاء هٿ تي سڌارا پڻ پيش ڪن ٿا.
شاليسا پاؤ ھڪ سينئر ماسٽر ٽرينر آھي خالص بيري ۾.
لاءِ جائزو
اشتھارپورٽل جا آرٽيڪل
تائيڊرا ڪينسر - وچولي ڪارڪينووما